लत को लागि अधिकतर उपचार कुनै प्रकार को "टक थेरेपी" या परामर्श, र लत संग व्यक्ति को मदद मा ध्यान केंद्रित गर्न को लागी ध्यान केंद्रित गर्न को लागी कि उनि किन नशे की लत व्यवहार मा संलग्न रहन को लागि, परिणाम को रूप मा विकसित समस्याहरु को बावजूद, र प्रबंध को प्रबंधन को अधिक प्रभावी तरिका भावनाहरु जो नशे की लत व्यवहार को रेखांकित गर्दछ।
जबकि उपचार को लागि यिनी दृष्टिकोण को लत संग धेरै मान्छे को लागि उपयोगी हो, केहि को लागी उनि को एक लक्षण को मानसिक या भावनात्मक पहलुहरु को विरोध को रूप मा, शारीरिक संग मदद गर्दछ को आवश्यकता हो।
अन्यले यो व्यायाम उपचारका साथ ब्याकअप थेरेपीको रूपमा cravings प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ। साढे वर्षमा, रिकभरीको लागि समर्थनको रूपमा लिईएको व्यक्तिको बीचमा स्व-मद्दत उपकरणको रूपमा व्यायाम को मान्यता प्राप्त गरिएको छ, तर भर्खरै नै भर्खरै व्यायामको लक्षणको लागी आफ्नै दाहिने उपचारको रुपमा मान्यता प्राप्त गरिएको छ।
हटाउने क्रममा व्यायामको प्रभाव
निकासी एक अप्रिय अनुभव हो जुन जुर्दा, बाध्यकारी सेक्स वा अतिबर्धनको रूपमा नुहाउने पदार्थ, जस्तै शराब वा ड्रग्स, वा नशे की लत व्यवहार जस्ता हुन्छ। निकासी लक्षणहरू तीव्रतामा भिन्न हुन्छन् र जुन लक्षणहरू अनुभव हुन्छन्, व्यक्तिको आधारमा र तिनीहरू कुनबाट हटाइन्छन्, तर सबै निकाय सिन्ड्रोममा केन्द्रित हुन्छ भने अन्य पदार्थ वा व्यवहारको लागि उत्साह हुन्छ, र समाप्तिको राहत भनेको पदार्थको अधिक हुन्छ। लिइयो, वा व्यवहार मा संलग्न छ।
अवसाद वा निराशा, चिन्ता वा लापरवाही, चिन्ता वा क्रोध, पाचन समस्या, र तंत्रिका तवरले लक्षणहरू जस्तै पसीना, सुखा वा पानीको मुठाइ, टाउको दुख्ने, र मांसपेशी तनावको भावना सामान्य हुन्छ।
विभिन्न पदार्थहरूका लागि निकासी लक्षणहरू फरक पर्न सक्छन्:
तनाव, चिन्ता र अवसाद कम गर्न व्यायाम बारम्बार भेटिएको छ। यस रूपमा हटाउने प्रमुख लक्षणहरू छन्, विशेषज्ञहरूले तीव्र रूपमा सुझाव दिएका छन् कि व्यायामले लक्षणहरू कम गर्न सक्छ।
दुर्भाग्यवश, मानिसहरु लाई हटाउने बेला व्यायाम गर्ने अभ्यास सीमित छ, यद्यपि धूम्रपान गर्ने र जनावरहरुमा शोषण मा जाने को लागी केहि अधिक महत्वपूर्ण छ।
एक प्रकार को निकासी जुन व्यायाम द्वारा मदद को दिखाया गएको छ निकोटीन निकासी हो। धेरै अध्ययनहरूले देखेको छ कि धूम्रपान गर्ने अभ्यासमा संलग्न धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूले सिगरेट, सुधारिएको मूड, र धूम्रपान लक्षणको कमजोरी कम गर्नका लागि व्यक्तिहरूलाई धूम्रपान छोड्ने व्यक्तिहरूको तुलनामा कमजोरी कम गराउँदछ।
शराब र औषधि निकासीमा व्यायामको प्रभावमा अधिकांश अनुसन्धान जनावरहरूमा आयोजित गरिएको छ। जब निकासी हुँदै जाँदा ल्याब च्याटहरू पहियामा चलिरहेका छनौट गर्न अनुमति दिन्छन् - तिनीहरूका लक्षण लक्षणहरू कम हुन्छन्। उदाहरणका लागि, तिनीहरूका शराब निकासीबाट बच्न तीजहरूको घटना घट्यो, र मोफिन निकासीबाट बच्न ती कमजोरीहरू जस्तै व्यवहार र तापमान संवेदनशीलता कम हुन्छ। अतिरिक्त अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि यस्तो व्यायामले मेथिम्पेटामिन प्रयोगको कारण मस्तिष्कको पुरानो मार्गमा क्षति पुर्याउन सक्छ।
रिफल्ट रोकथामको लागि व्यायाम गर्नुहोस्
व्यायाम लाई नशे की लत व्यवहार को बदलन को जोखिम को कम गर्न को लागी एक उपचार को रूप मा जांच गरिएको छ र दबाइ कोविंग को कम गर्न र उपचार को परिणामहरुमा सुधार को लागी दिखाया गएको छ।
मानिसहरू अल्कोहल प्रयोग विकारबाट प्राप्त गर्ने, जो detox को निकाल्ने चरण पूरा गरेको छ, उनीहरूको व्यायाममा संलग्न हुन सक्दछन् जब पिउनका लागि कम आग्रह गर्दछ। अनि मान्छे क्यानबिस प्रयोग विकारबाट प्राप्त गर्ने व्यक्तिहरु जसले लामो समयको व्यायाममा संलग्न छन् मारिजुआनाको लागि उत्साह कम भएको छ।
व्यायाम पनि अन्य उपचार संग संयोजन मा अनुसन्धान गरीएको छ र अन्य चिकित्सकहरू प्रयोग गर्दा उपयोगी हुन पाईन्छ। आकस्मिक प्रबंधन, थेरेपी को बट्टा एक इनाम आधारित प्रणाली, व्यायाम सम्बन्धी गतिविधिहरु संग संयुक्त हुन्छ जब पनि अधिक प्रभावी हुन्छ।
पहिलेको औषधीको आदी हो जुन जनावरहरूको अध्ययनले यी जनावरहरूको लागि व्यायाम उपलब्ध हुँदा देखाउँछन्, निकोटीन र कोकीन जस्ता औषधीहरू पछाडि निस्कने सम्भावना कम छन्।
तथापि, जबरजस्ती व्यायामले प्रभावकारी असर हुन सक्छ।
लत उपचारको रूपमा व्यायामको क्षमता र सीमा
अभ्यासले लतको लागि पूरक उपचारको रूपमा उत्कृष्ट अज्ञात क्षमतालाई देखाएको देखिन्छ। यसको लाभकारी प्रभाव मूड र निकाल्नुहोस लक्षणहरु दुवै मा, यो को लागी सुधार को लागी सुधार को बेहतर बनाउन को लागी मदद को लागि एक राम्रो फिट बनाइन्छ, स्वस्थ हुनु, र रिफल्ट देखि बचने को लागि, र यहां सम्म कि केहि पदार्थ न्यूरोलॉजिकल क्षति को पदार्थ मा प्रयोग गर्नुहोस्।
तथापि, यसको आफ्नै मा, व्यायामले तपाईलाई पहिलो स्थानमा नशेको कारण, ट्रिगरहरू पहिचान गर्न वा तपाईंको भावनाहरूको प्रबन्ध गर्ने अधिक प्रभावकारी तरिकाहरू जान्न किन बुझ्न मद्दत गर्नेछैन - यद्यपि, आफैँमा यसले यसले तपाईंको भावनात्मक अवस्था सुधार गर्न सक्छ, र यो अन्य उपचार को प्रभावकारिता मा सुधार गर्न सक्छ। त्यहाँ एक सानो जोखिम पनि छ कि तपाईं धेरै धेरै व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ, र व्यायाम लत विकास गर्न, यद्यपि यो दुर्लभ छ। व्यायाम शासन सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुराकानी गर्न राम्रो विचार हो, यो सुनिश्चित गर्न यो तपाईंको लागि सही छ।
> स्रोतहरु:
> एगोरोव ए, एसजबो ए। व्यायाम पैराडक्स: व्यायाम को लत को अवधारणा को लागि एक इंटरैक्शनल मोडेल व्यायाम लत। पत्रकारिता लतको जर्नल। 2013; 2 (4), 199-208।
> लिंच डब्लुजेड, पीटरसन एबी, सैंसेज वी, एबेल ए, स्मिथ एमए। औषधि को लत को लागि नोवेल उपचार को रूप मा व्यायाम: एक न्यूरोबायोलॉजिकल र स्टेज-निर्भर एच ypothesis। न्युजोसिस र बायोबिजेवेलेटल समीक्षाहरू 37. 2013; 1622-1644।