निराशाजनक चुनावको सामनासँग व्यवहार गर्दै

राजनैतिक चुनावहरू यी दिनहरू निकै गहन भएका छन् - हामीले दुवै पक्षमा धेरै उत्साहजनक सहभागीहरू छन्, र दुबै पक्षमा धेरै जुनसुकै साथ, उम्मेद्वारको पक्ष अनिवार्य रूपले निराशता र तनाव महसुस गर्दछ। एक राष्ट्रको लागि एकताबद्ध हुनुको लागि महत्त्वपूर्ण लडाइँ अभियान पछि अगाडि बढ्न उत्प्रेरित हुन्छ, र मतदाताहरुको लागि यो महत्वपूर्ण छ कि नतिजाहरु को बारे मा राम्रो महसुस गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ र नतीजा यदि उनि आशा को लागि आशा गरेन भने परिणामहरु को बारे मा जोर दिए।

चुनावको बारेमा तनावलाई राहतको लागि यहाँ केहि रणनीतिहरू छन्।

सीमाहरू सेट गर्नुहोस्

धेरै मान्छे 24-घण्टाको समाचार च्यानलहरू र वेबसाइटहरू जाँच गर्न र पछिल्लो धेरै महिनामा अभियानमा प्रत्येक मोडको अस्तित्वमा रहन प्रयोग भएको थियो। अब त्यो चुनाव भयो भने, तपाईं यो कुरा सुरु गर्न सक्नुहुन्छ कि यो सबै एकदम ठुलो थियो। यदि तपाईं अचम्मको महसुस गर्नुहुन्छ भने, आफ्नो समाचार प्रदर्शन सीमा सीमित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, वा केहि दिनका लागि "छिटो छिटो" मा जानुहोस्, आफैलाई ब्रेक दिन।

समाचारबाट ब्रेक लिँदा पनि तपाई आफैंलाई नयाँ दृश्यमा बेवास्ता गर्न चाहानुहुन्छ जुन तनाव घटाउँछ: साँझमा आफ्नो परिवारको साथ हिड्नुहोस्, व्यायाम वर्गमा जानुहोस् ( व्यायाम एकदम ठूलो तनाव रिसेन्सन हो), वा केही निर्देशित प्रयास गर्नुहोस्। दृश्यहरूको "द्रुत" परिवर्तनको लागि इमेजरी । तपाईं खुसी हुनुहुनेछ।

केही गर

मानिसहरू पहिले नै स्वयंसेवकाई गरिरहेका छन् र उच्च संख्यामा राजनीतिक अभियानहरूसँग संलग्न छन्। अब त्यो अभियान अतीतमा छ, तपाईले एक महत्त्वपूर्ण कारणको लागि स्वयंसेवकाईको आनन्द उठाउन सक्नुहुनेछ जुन तपाईलाई महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईंको जोरदार ऊर्जाको साथ केहि गर्न तपाईंलाई आफ्नो चिन्ताको सामना गर्न मद्दत गर्दछ, तपाईंलाई नियन्त्रणको भावना दिनुहुन्छ (नियन्त्रणको आन्तरिक क्षेत्र प्राप्त गर्नका फाइदाहरू यहाँ पढ्नुहोस्), र आफ्नो मन जित्ने उम्मेद्वारको तनावबाट आफ्नो मन लिनुहोस्।

तपाईंको फोकस परिवर्तन गर्नुहोस्

तपाईंको उम्मेद्वार जित्न सकेन धेरै निराशाजनक हुन सक्छ।

अन्य अवस्थामा जहाँ तपाईं चिन्ता अनुभव गर्नुहुन्छ तर तपाईंको परिस्थितिलाई सीधा परिवर्तन गर्न कुनै शक्ति छैन, तपाईलाई तनाव कम गर्न एक चीज हाम्रो दृष्टिकोण परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। जब तपाईं अर्को उम्मेद्वार जित्नुहुन्छ उत्साहजनक हुनुहुन्न, तपाइँ तपाईलाई फोकस गर्ने कुरा परिवर्तन गरेर स्थितिको बारेमा चिन्ता गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले पहिले नै थाहा छ कि तपाइँ अर्को उम्मेदवारको बारेमा मनपर्दैन, तर तपाईले राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुनेछ यदि तपाईका गुणहरू वा सम्भावनाहरू बारे राम्ररी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ - कुनै पनि सहमत हुनुहुन्न वा कुनै व्यक्तिको विचार र नीतिहरूको 100% सँग सहमत छैन, त्यसैले संभावनाहरू छन्। राम्रो छ कि यस स्थितिमा तपाईंको लागि केहि सकारात्मक छन्। यदि तपाईं हेर्नुहुन्छ र अझै पनि यो नतिजाको बारेमा केहि पनि पत्ता लगाउन सक्नुहुन्न जुन तपाईलाई भयानक महसुस गर्दैन, यसले तपाईंलाई जीवनमा अन्य चीजहरूमा ध्यान दिन सक्ने कुरालाई मद्दत पुर्याउन सक्छ जसले तपाईलाई आनन्दित तुल्याउँदछ, मित्र र परिवार जस्तै। ( संज्ञानात्मक पुनर्गठन संग तपाईंको परिप्रेक्ष्य को बदलन मा यस लेख को लागि हेर्नुहोस।)

कसैले बोल्नुहोस्

यो साथी र परिवारसँग कुरा गर्ने धेरै क्याथोरेट हुन सक्छ जुन तपाईंको राजनैतिक विचारहरूसँग सहमत हुन्छ। एकसाथै जानुहोस् र आफ्नो निराशाको बारेमा कुरा गर्नुहोस्, र तपाईंले आफ्नो भावना बाहिर निकाल्नु राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ; तपाईं पनि समर्थित र बुझ्न पाउनुहुनेछ।

कहिलेकाहीँ जर्नलिंगले तपाइँलाई जाने अनुमति दिन्छ मार्फत तपाइँका भावनाहरू साझेदारी गर्दै। यदि तपाईंले पत्ता लगाउनुभयो कि तपाईंका भावनाहरू तीव्र छन् जुन तिनीहरू तपाईंको नियमित प्रकार्यको साथ हस्तक्षेप गर्दैछन्, तपाइँ पनि एक पेशेवरसँग कुरा गर्न चाहन सक्दछ।

नियमित तनाव व्यवस्थापन

तनाव तनाव छ। निर्वाचनको डर वा अन्य चीजबाट तपाईंको तनाव आउँछ भने तपाईले तपाईंको आस्तीन माथि राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको वर्तमान तनाव मोरङबाट पुरानो तनावमा राख्नु हो, जहाँ तपाईंको तनाव प्रतिक्रिया सुरु हुन्छ र कहिल्यै नराम्रो हुन्छ। मेरा केही मनपर्नेहरू सास फेर्न , नियमित अभ्यास, ध्यान , सामाजिक सहयोग र पत्रकारिता गर्दै छन्।