भिन्नतामा तीव्रता समावेश छ र कति लामो समयसम्म आक्रमण हुन्छ
तपाईंले सर्तहरू चिन्ता आक्रमणहरू र वार्तालापमा आतंकवादी हमलाहरूको रूपमा सुन्नु भए जस्तो कि उनीहरूले त्यहि कुरा बुझ्न सक्छन्। तथापि, एक नैदानिक परिप्रेक्ष्य देखि, आतंक र चिन्ता अलग-अलग सुविधाहरु छन्, र व्यवहार स्वास्थ्य पेशेवरहरूले विशेष लक्षण र विकारका सर्तहरू प्रयोग गर्छन्। यी कुराहरू कसरी भिन्न छन् र यसको मतलब हुन सक्दछ भन्ने बारे थप जान्नुहोस् यदि तपाईसँग चिन्ता वा आतंक आक्रमण हुन्छ भने।
आतंक र चिन्ताको विकारको क्लिनिक भिन्नता
दिक्कत र चिन्ता समस्याहरूको उपचार गर्ने पुस्तिकाहरूले पुस्तिकामा परिभाषाको आधारमा आफ्नो निदानको आधारमा "निदान र मानसिक विकारहरूको तथ्याङ्क पुस्तिका, 5 औं संस्करण" भनिन्छ जुन यसलाई DSM-5 भनिन्छ। DSM-5 ले शब्द आतंकको हमला प्रयोग गर्दछ जुन आतंक विकारको रूपमा चिनिने शर्तसँग सम्बद्ध ह्यान्डमार्क विशेषताहरू वर्णन गर्दछ। तथापि, अन्य मनोचिकित्सा विकारहरूमा आतंक आक्रमण हुन सक्छ।
शब्द "चिन्ता आक्रमण" DSM-5 मा परिभाषित गरिएको छैन। बरु, चिन्ता प्रयोग गर्नका लागि प्रयोग गरिन्छ प्रयोगका बिरामीहरूको मुख्य विशेषता, " चिंता विकार ," "जुनूनी-बाध्यकारी विकार," र "आघात-र तनाव-सम्बन्धी विकार"। तीन शीर्षकहरू समावेश छन्:
- दिक्क विकार
- आगो विक्बियाको इतिहास बिना आतंक विकार
- विशिष्ट फोबिया
- सामाजिक चिन्ताको विकार
- विभाजनको विकार
- विवेक-बाध्यकारी विकार (ओसीडी)
- पोस्ट-ट्राटिकेट तनाव विकार (पीटीएसडी)
- सामान्यकृत चिन्ताको विकार (GAD)
आतंक र चिन्ताको बीचको भिन्नता लक्षणहरूको तीव्रता र लम्बाईको लम्बाइको समयमा वर्णन गरिन्छ। DSM-5 मा गहिराई परिभाषाहरू तपाईंको स्वास्थ्य प्रदायकलाई निदान गर्न र तपाईंको अवस्था वर्गीकरण गर्न मार्गदर्शन गर्दछ।
यहाँ केहि आधारभूत कुराहरु को बारे मा DSM-5 देखि आतंक र चिंता को बारे मा हो:
दहशत आक्रमण
एक आतङ्ककारी आक्रमणको बेला, लक्षणहरू अचानक र अति तीव्र हुन्छन्। यी लक्षणहरू सामान्यतया "निलोबाट बाहिर" हुन्छन् भने बिना स्पष्ट, तुरुन्त ट्रिगर स्टिमुलस। लक्षणहरू 10 मिनेट भित्र चोटी र त्यसपछि सब्सिडी। तथापि, केहि आक्रमणहरू लामो हुन सक्छ वा सफलतामा हुन सक्छ, यसलाई एक आक्रमण समाप्त हुन्छ र अर्को सुरु हुन्छ जब निर्धारण गर्न गाह्रो बनाउँदछ। एक आक्रमण पछ्याउँदै, यो असामान्य असामान्य छैन, बल दिन, चिन्तित, बाहिरको प्रकार, वा "बाँकी" दिन बाँकी।
DSM-5 अनुसार, एक दह्रो आक्रमण निम्न लक्षणहरूको चार वा बढीद्वारा विशेषता गरिएको छ:
- हृदय चिन्ता, पीडा हृदय, वा द्रुत हृदयको दर
- अत्यधिक पसीने
- चिन्ता वा मिलाउँदै
- सास कमिटीको सास, सास फेर्न गाह्रो छ, वा दु: खी
- कुकुर लगाउने
- छाती दुखाइ वा असुविधा
- मतभेद वा पेट दुखाइ
- चन्दा, स्थिर, हल्का हेराइ, वा बेहोशी महसुस गर्दै
- अनैतिकताको भावना (विकृति) वा आफैंबाट अलग ( उदासीनता )
- हराने नियंत्रण वा पागल जाने डर
- मृत्युको डर
- नम्रता वा टिंगलिंग संवेदनाहरू (paresthesias)
- चिन्ता वा तातो चमकहरू
चिन्ता
चिन्ता, अर्कोतर्फ, सामान्यतया समयको अवधिमा तीव्रता हुन्छ र अत्यधिक सम्भावित "खतरा" बारे अत्यधिक चिन्ता संग सम्बन्धित छ। चिन्ताको लक्षणहरू आतंककारी आक्रमणका लक्षणहरूसँग समान छन् र समावेश हुन सक्छ:
- मांसपेशी तनाव
- बिस्तारै निद्रा
- ध्यान केंद्रित गर्न
- थकान
- बेपत्ता
- चिन्ताजनक
- बढेको सुरुवात प्रतिक्रिया
- बढेको हृदय दर
- सासको छोटोपन
- चकलेट
जबकि यिनी लक्षणहरू आतंकका हमलाहरूसँग सम्बन्धित लक्षणहरू जस्तै छन्, ती सामान्यतया कम तीव्र हुन्छन्। अर्को महत्त्वपूर्ण भेद यो हो कि, एक आतंक आक्रमणको विपरीत, चिन्ताको लक्षणहरू निरन्तर र धेरै लामो समयसम्मको दिन, हप्ता, वा महिना पनि हुन सक्छ।
आतंकको हमला र चिन्ताको उपचार
तपाईं आतंक, निरन्तर चिन्ता, वा दुवैसँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ कि, प्रभावकारी उपचार उपलब्ध छ। केहि सामान्य उपचार उपचार विकल्पहरू थेरेपी, निर्धारित औषधि र स्व-सहायता रणनीतिहरू छन्।
तपाईं एक वा कुनै पनि संयोजन प्रयास गर्न निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ।
थेरेपीले तपाईंलाई आफ्नो लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ, अतीतै दुखाइको माध्यमले काम, भविष्यको लागि आफ्नो मार्ग निर्धारण गर्दछ, र अझ सकारात्मक सकारात्मक दृष्टिकोणको लागि अनुमति दिन्छ एक स्पष्ट परिप्रेक्ष्य प्राप्त गर्नुहोस्। उपचारले तपाईंलाई लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जबकि आत्म-मद्दत प्रविधिहरूले तपाईंलाई आफ्नो गतिमा लक्षण व्यवस्थापन मार्फत काम गर्न अनुमति दिँदा फायदेमंद हुन सक्छ।
बाट एक शब्द
चिन्ता र आतंककारीहरूले तपाईंको रोजगारीको जीवनलाई बाधा पुऱ्याउन सक्छ। के तपाइँ तिनीहरूलाई अनुभव गर्नुहुन्छ वा तपाईं एक साथी वा मायालु एक को माध्यम ले जाने के हो भनेर बुझ्न चाहानुहुन्छ कि मद्दत उपलब्ध छ। विकल्पहरू अन्वेषण गर्नुहोस् ताकि तपाईं राहत प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।
> स्रोत:
> अमेरिकी मनोचिकित्सा एसोसिएशन। मानसिक विकार को निदान र सांख्यिकीय मैनुअल (पांचवा संस्करण) । वाशिंगटन, डीसी: अमेरिकन मनोचिकित्सा एसोसिएशन; 2013।