यदि तपाइँ भर्खरै नयाँ कार्य सुरु गर्नुभएको छ भने, यो पहिलो पटक वा दशौं पटकको लागि हो, तपाई सम्भवतः सानो (वा धेरै धेरै!) तनाव महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। त्यहाँ धेरै नयाँ कार्यहरू सिक्नका लागि छन् र तपाईंको मालिकको सहकर्मीहरूको अपेक्षा उच्च हुन सक्छ।
नयाँ कार्यहरू धेरै परिवर्तनहरू र चुनौतीहरू प्रस्तुत गर्छन्, र यो प्राकृतिक तवरमा यो महसुस हुन्छ। तपाईं दुवै राहत तनाव र यसको प्रभावहरु लाई लडाई गर्न धेरै चीजहरू छन्।
यहाँ केहि प्रभावकारी चीजहरू छन् जुन तपाईं नयाँ कार्यमा तनाव वा परिवर्तन र समायोजनको आवश्यक कुनै पनि अन्य अवस्थामा तनाव गर्न गर्न सक्नुहुन्छ।
समर्थन फेला पार्नुहोस्
यदि तपाईं सहयोग गर्न सक्नुहुनेछ, सहकार्यकर्ताहरूलाई साथी वा परिवारबाट, वा अनलाइन अनलाइन समूहबाट सहयोग पाउनुहोस् । तपाइँलाई जोरजस्ती कस्ता कुराहरूको बारेमा कुरा गर्दै र संसाधनहरू खोज्न मद्दत पुर्याउनुपर्दछ।
मद्दतको लागि सोध्न डराउनुहोस्
तपाईं यस्तो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईको सहकर्मी वा मालिकका प्रश्नहरू सोध्नका लागि कमजोरी देखाउँदछ, तर सहयोगको लागि सोध्नुहोला उनीहरूलाई थाहा छ कि तपाईं बुझ्न कडा परिश्रम गर्दै हुनुहुन्छ कि कसरी चीजहरू प्रवाह गर्ने प्रयास गर्नुको साथै केहि कुरा गर्न को लागी तपाई आफैंलाई निश्चित हुनुहुन्न ( र सम्भावित रूपमा यो भइरहेको छ)। सोध्ने प्रश्नहरूको एक पक्ष फायदा हो कि तपाईं आफ्नो मालिक र / वा सहकर्मीहरु संग एक सम्बन्ध बनाउन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
त्यहाँ एक सिकन अवस्था छ याद गर्नुहोस्
प्रत्येक काम को शुरुमा कडा कठिन छ जस्तो कि तपाईं के आशा राख्नुभएको छ र तपाईंको कार्य कसरी राम्रो प्रदर्शन गर्ने। जीवनमा सबै चीजहरू जस्तै हामी बारम्बार गर्छौं, यो सजिलो हुनेछ र तपाईलाई यो थाहा पाउनु अघि तपाईले एक दिनचर्या र लय भेट्टाएको छ र तपाईले आफ्नो काममा यो काम गर्ने क्षमताको क्षमता पाउनुहुनेछ।
जब तपाई तनाव वा अभिवृद्धि गर्न सुरु गर्नुहुन्छ यो ध्यानमा राख्नुहोस्।
द्रुत तनाव रिसेभरहरू प्रयोग गर्नुहोस्
तपाईं अचम्म महसुस गर्दा केहि चाँडो तनाव रिलायभरहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, ब्रेकिंग व्यायामले तपाईलाई अनुभव गर्ने लडाई वा उडान प्रतिक्रियालाई ढिलो गर्न वा उल्टो मद्दत गर्न सक्छ जब बलियो हुन्छ, जसले गर्भपात गर्छ र पुरानो तनावले गर्दा तपाईंको स्वास्थ्यमा आँसु पुछिन्छ।
एक द्रुत पैदल लिनाले पनि तपाइँलाई शान्त पार्न मद्दत गर्न सक्छ, वा तपाइँले कुनै पनि अतिरिक्त ऊर्जा र नम्रता तपाईंसँग हुन सक्छ च्यानललाई आफ्नो बलमा तनाव बल वा फिडेट स्पिनर राख्न सक्नुहुन्छ।
एक नियमित शौक छ कि तनावबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ
तपाईंको जीवनमा केही तनाव-राहत क्रियाकलापहरू गर्न केही समय कायम राख्ने प्रयास गर्नुहोस्, ताकि तपाईं समग्रमा कम तनाव महसुस गर्नुहोला। विचारहरूमा नियमित व्यायाम, योग, र शौक वा अन्य गतिविधिमा संलग्न छ जुन तपाईंले चित्रण, चित्रकारी, लेखन, woodcarving, एक उपकरण बजाउने, मित्रसँग कुरा गर्दै, संगीत, ध्यान, बागवानी, बाउलिंग, ब्लिङ, वा माछाको बारेमा सुन्नुभएको छ। । विकल्पहरू अनन्त छन्!
आफ्नो ख्याल गर्नु
यदि तपाईं सही खान सक्नुहुनेछ भने, पर्याप्त निद्रा पाउनुहोस्, र दैनिक भिटामिन लिनुहोस्, शारीरिक तवरमा कम पहनाउनुहुनेछ ताकि तपाईं तनाव कम कम सक्रिय हुनुहुनेछ, र तपाईं पनि राम्रो समग्र स्वास्थ्यमा रहनुहुनेछ। आफैलाई हेरचाह गर्नाले तपाइँका संज्ञानात्मक क्षमताहरू पनि बढाउँदछ ताकि तपाईं ध्यान केन्द्रित गर्न र काममा राम्रो ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ।