यहाँ तनाव व्यवस्थापन गर्न तपाईंको आध्यात्मिकता कसरी प्रयोग गर्ने
त्यहाँ थुप्रै मार्गहरू मानिसहरू परमेश्वरलाई खोज्नका लागि प्रयोग गर्छन्, शोधले देखाउँछ कि ती मानिसहरूले गरेका छनौटहरू तनावबाट अधिक राहत पाउँछन् र राम्रो स्वास्थ्य र आनन्दित जीवनको आनन्द उठाउँछन्। (तनाव र आध्यात्मिकतामा यस लेखले यी फाइदाहरूको बारेमा तपाईंलाई बढी बताउन सक्छ।) धेरैजसो मानिसहरूले धार्मिक वा आध्यात्मिक व्यक्तिहरूलाई आफ्नो यात्राको समर्थन गर्ने धार्मिक समुदायलाई भेट्टाउँछन्, त्यहाँ विशेष तरिकाहरू छन् जुन तपाईं आफ्नो कमजोरीलाई तनाव कम गर्न सक्नुहुनेछ।
तनाव राहतको अनुसन्धान-समर्थित तरिकाहरू छन् जुन आध्यात्मिक आधार छ:
अक्सर प्रार्थना गर्नुहोस्
प्रार्थनाले तपाईंलाई परमेश्वरसँग जोडिएको अधिक महसुस गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ, तपाईलाई एक कलरर, सुरक्षित, बढ्दो महसुस गर्न सकिन्छ जसले तनाव विरुद्ध बफरको रूपमा काम गर्न सक्छ। यसले निम्न रक्तचाप, प्रतिरक्षा वृद्धि र अधिक सहित ध्यानको फाइदाहरू जस्तै लाभ ल्याउन सक्छ। के तपाईं पूजाको घरमा प्रार्थना वा आफ्नै मा प्रार्थना गर्नुहुन्छ, प्रार्थना र मननले शान्तिको शान्ति र शान्तको एक मापदण्ड ल्याउन सक्छ। र यदि प्रार्थना प्रार्थना सत्र पछि स्पष्ट नभए पनि, तपाईं भरोसाको गहिरो भावना महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाई जो केहि पनि आउनुहुन्छ ह्यान्डल गर्न सक्नुहुनेछ भने, भित्ता यो तपाइँको पहिलो छनौट नगर्ने भए पनि।
एक्सप्रेस कृतज्ञता
यद्यपि परमेश्वरप्रति कृतज्ञताका फाइदाहरू वृद्ध पुरुषहरूको तुलनामा पुरानो स्त्रीहरूको बीचमा धेरै प्रचलित हुन्छन्, परमेश्वरप्रति कृतज्ञताले स्वास्थ्य सुधारका परिणामहरूसँग जोडिएको छ र तनावको अनुभवलाई पनि कम गर्न सक्छ।
तपाईंको कृतज्ञताको स्तर बढाउन एक प्रभावकारी तरिका एक कृतज्ञ जर्नल राख्दछ , जसमा तपाइँ सबैलाई रेकर्ड गर्नुहुन्छ जसको लागि तपाईं आभारी हुनुहुन्छ। त्यसोभए, तपाईं एक सूचीमा छोड्नुभएको छ जुन तपाइँले महसुस गर्दा पिक-मे-अपको रूपमा कार्य गर्न सक्नुहुनेछ, र तपाइँ यसको बारेमा लेख्नुभन्दा सबै कुरा देखाउने आदतमा पाउनुहोस्।
तपाईं पनि धन्यवादको प्रार्थना पठाउन सक्नुहुन्छ जब तपाईं केहि चीजको लागि आशिष् महसुस गर्नुहुँदा, वा खाना पकाउनु अघि जस्तै, भावनात्मक रूपमा। तपाईं को लागी आभारी हुनुहुन्छ कुन कुरामा फोकस गर्दै धेरै प्रशस्त भावनाहरू ल्याउन सक्छ।
आन्तरिक अभिमुखी हुनुहोस्
जस्तो कि धेरै भिन्न विश्वासहरू छन्, विश्वासको धर्मको अनुभव गर्ने विभिन्न तरिकाहरू छन्। केही व्यक्तिहरूले आफ्नो आध्यात्मिकता 'मूलतः' व्यक्त गर्छन्, वा बढी व्यक्तिगत तरिकामा, परमेश्वरलाई आफ्नो जीवन समर्पण गर्न र असल व्यक्ति बन्ने। अरूले धार्मिक संलग्नता 'बाह्य' प्रयोग गर्छन्, वा बाह्य आवश्यकताहरू भेट्न साथीहरू खोज्न वा समुदायमा अझ बढी खडा बढ्दै जान्छन्। शोधको अनुसार, तपाईं आन्तरिक उन्मुख हुने भन्दा बढी लाभहरू अनुभव गर्नुहुन्छ। यो दुवै मा फोकस गर्न पर्याप्त कारण हो, तर विशेष गरी आध्यात्मिकताको भित्ता अनुभवमा, बरु मात्र बाहिरको दृश्य दृश्य र लाभहरू।
अनुकूलन कायम राख्नुहोस्
वाक्यांशमा धेरै महत्त्व छ, 'जब परमेश्वरले ढोका बन्द गर्छिन्, उहाँले सञ्झ्याल खोल्नुहुन्छ।' ती व्यक्तिहरूमा परमेश्वरमा अझ धेरै भरोसा छ आशावादी हुन सक्छ। (अनुसन्धानले आशावादको धेरै फाइदाहरू देखाउँछ, जुन तपाईले यहाँ पढ्न सक्नुहुन्छ।) भरोसा राख्नुको लागि कि त्यहाँ सधैँ अर्को विकल्प उपलब्ध छ तपाईं एक थप आन्तरिक स्थान को नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जसले धेरै फाइदाहरू ल्याउँछ।
आफ्नो क्षमतामा भरोसा राख्नुहोस्, आफ्नो अवस्थामाथि भरोसा राख्नुहोस्, ईश्वरीय भरोसा गर्नुहोस्।
पाठ खोज्नुहोस्
ती अधिक आध्यात्मिक छन् जो तनावपूर्ण परिस्थितिहरू हेर्नको लाभको रूपमा बलियो परीक्षाहरू वा परमेश्वरको मूल्यवान पाठहरूको रूपमा समेत छन्। यो एक राम्रो भेद हुन सक्छ, एक तनावपूर्ण घटना को रूप मा एक चुनौती को रूप मा घटना आफैले कम धमकी बनाउन सक्छ। यदि तपाईलाई कम धम्की दिनुहुन्छ भने, तपाईलाई शारीरिक रूपमा प्रतिक्रियाशील प्रतिक्रिया नगर्नु हुन्छ, र अझ कठिन प्रभावकारी तरिकाहरू पत्ता लगाउन, एक कठिन परिस्थितिलाई अझ राम्रो जीवन वा बढी व्यक्तिगत विकासको बाटोमा सामना गर्न सक्नुहुन्छ।