अनुकूलता वास्तवमा बढी लाभकारी छ?
कहिलेकाहीं निराशाहरू कठिन समयका लागि तयार छन्। यदि तपाईं एक निराशावादी हुनुहुन्छ भने, तपाईं बाधाओंलाई थप पढ्नको लागि भविष्यवाणी गर्न सक्नुहुन्छ, चीजहरू गल्ती गर्न चाहानुहुन्छ, र सम्भवतः अधिक सजिलै संग कठिनाईको लागि योजना बनाउनुहोस्। निस्सन्देहहरू सुरक्षा जालहरू निर्माण गर्न अधिक सम्भव छन्, र निराशावादीहरूले आफ्नो संसारका विचारहरू प्रश्नमा आउँदा भेट्दैनन् जब चीजहरू गलत हुन्छन्; तिनीहरूले पहिले नै आशा गर्थे!
त्यसैले मलाई किन सिफारिश छैन कि मान्छे निराशावादी हुन नसक्ने हो?
अनुकूलन को लाभ
सकारात्मक मनोविज्ञान को क्षेत्र मा वैज्ञानिक अनुसन्धान हामिलाई बतािन्छ कि आशावादीहरु लाई उनको विश्व दृष्टिकोण देखि धेरै लाभहरु लाई प्राप्त गर्न सक्छ कि हुन सक्छ कि यो निराशा को लायक हुन सक्छ जो उनि निरोधहरुमा सामना गर्न सक्छन्: आशावादीहरु स्वस्थ, खुसी, अधिक सफल हुन्छन् (आर्थिक, सामाजिक, र अधिक) धेरै अन्य तरिकाहरूमा), र बलियो र अधिक संतोषजनक सम्बन्धको सम्बन्धको आनन्द लिनुहोस्। यदि यो आशा छ कि आशावादीहरू जीवनको लगभग हरेक क्षेत्रमा अझ राम्रो खेल्छन्, किनभने यो सत्य हो। ( आशावादको फाइदाहरूबारे थप पढ्नुहोस्।)
अनुकूलन र निराशावादीहरु को बीच अंतर
अहिले, आशावाद राम्रो महसुस गरिरहेको छ, र यो छ। तर म जाने अघि, म आशावादी र एक मधुमेहबीचको भिन्नता बुझ्न चाहान्छु: यो सबै व्याख्यात्मक शैलीसँग छ वा मानिसलाई उनीहरूको जीवनमा के हुन्छ भनेर व्याख्या गर्ने। एक आशावादीले सकारात्मक घटनाहरू लिनेछ र उनीहरूलाई बढावा दिनेछ, एक परिस्थितिमा नकारात्मक घटाइदिनेछ; एक निराशावादीले विपरीत गर्नेछ र वास्तवमा नकारात्मक मा फोकस गर्दा सकारात्मक पार्छ।
(यो एक विशेष तरिका हो जहाँ यो हुन्छ; आशावादीहरूको लक्षण बारेमा लेख मा यसको बारेमा थप पढ्नुहोस्) यो महत्त्वपूर्ण छ किनकि प्रवृत्ति नकारात्मक आशा कम गर्न को लागी एक अनुकूलन को लागी ठूलो सपना देखाउन को लागी र तिनीहरूलाई राख्न को लागी उत्प्रेरित पछाडीको सामना गरिसके पछि पनि प्रयास गर्दै -सहि सुरक्षाको झूटो भावना उत्पन्न गर्न सक्छ जसले आशावादीहरूलाई सम्भावित कठिनाइहरूको कल्पना गर्न र योजनाको लागि असफल हुन सक्छ।
यसले उनीहरूलाई अचम्म लाग्यो जब चीजहरू उनीहरूको बाटो जान्दैनन्।
तथापि, यी धेरै लक्षणहरू नकारात्मक र न्यून सकारात्मक हुनसक्छन् - एकदमै कठिन समयको माध्यमबाट अनुकूलवादीलाई मदत गर्न सक्छ जुन एक गहिरो, अधिक असहाय स्थानमा एक सम्भावनालाई पठाउन सक्छ। जब चीजहरू बिर्सनुपरेको भए तापनि, आशावादीहरूले समस्याहरूमा बास गर्नुको सट्टा नयाँ समाधान खोज्नेछन्; उनीहरूले कडा समयको माध्यमबाट प्राप्त गर्ने आशा पाउनेछन्, र उनीहरूले चाँडै अर्को अनुहारको चाँडै बाहिर आउनेछन् भन्ने विश्वास गर्नेछन्; तिनीहरूसँग सकारात्मक स्थितिमा नकारात्मक स्थिति बदल्न वेवाइथलिटल हुनेछ। यसैले, क्रिसमस हुन्छ जब निराशावादी हुन सक्छ, तर आशावादीहरूले नकारात्मक परिस्थितिमा लामो समयसम्म रहन सक्दैनन्; तिनीहरू आफैलाई खुसी पार्न बाटो खोज्छन्।
तैपनि तयारी गरिरहँदा आशावादी रहनुहोस्
त्यसोभए तपाईं कसरी आशायोग्य रहन सक्नुहुनेछ कि तपाई आफैंलाई संकटको लागि तयार राख्ने अवसरहरू हराउनुहुन्छ? यहाँ के म सिफारिस गर्दछु:
- उत्तमको लागि आशा छ, र खराबको लागि योजना।
यसले तपाईंलाई अप्ठ्यारो र अप्रत्याशित बिना बिना आशावादको थुप्रै लाभहरू दिन्छ। एक निराशावादी चीजको बारेमा सोच्नुहोस् जुन सम्भवतः गलत हुन सक्छ र अप्रत्याशित व्यवहारको सामना गर्न ब्याकअप अप योजनाहरू र आकस्मिक सम्बन्धहरू पत्ता लगाउन प्रयास गर्नुहोस्। (यसले तपाईंलाई अझ राम्रो तयार पार्न मद्दत गर्न सक्दछ यदि चीजहरू कम वांछनीय दिशामा घुम्न सक्छ, र तपाइँलाई सम्झन सक्दछ कि विभिन्न मार्ग अझै पनि काम गर्न सक्दछ।)
- के महत्त्वपूर्ण छ याद गर्नुहोस्।
तपाईंले के गर्नुभएको छ स्वाद, र आफैलाई सम्झाउनुहुन्छ कि तपाईंसँग के हुनुहुन्छ भन्दा बढी हुनुहुन्छ; तपाईंसँग आफ्नो जीवनमा चीजहरूको स्वतन्त्रता छ जुन तपाईं शक्ति दिनुहुन्छ। तपाईं समय लिन चाहनुहुन्छ, समय समयमा, आफ्नो आफ्नै शक्ति र स्रोतहरूको सूची लिनु। तनाव नतिजा जब हामी एक परिस्थितिको माग महसुस गर्छौं हाम्रो स्रोतहरू उनीहरूलाई सम्हाल्नको लागि अधिक पार गर्दछ। मनमा राख्नु भनेको तपाईंको स्रोतले तनावलाई कम गर्न सक्छ र जीवनको माध्यमबाट सार्न तपाईंलाई सशक्त महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। जब तपाइँ एक संकट सामना गर्दै हुनुहुन्छ यसले वास्तवमा मद्दत गर्न सक्दछ। - कृतज्ञता खेती गर्नुहोस्।
तपाईंसँग के लागी कृतज्ञ रहनुहोस्, बिना यो संलग्न बिना कि तपाईं यसको बिना यसको जीवन कल्पना गर्न सक्नुहुन्न। यो एक मुश्किल छ, र अभ्यास लिन्छ, तर अंततः सकिन्छ र एक योग्य लक्ष्य हो। मानसिकता र मनन गर्ने अभ्यासहरूले यस सन्दर्भमा धेरैलाई मदत गरेको छ।
- अप्रत्याशित अपेक्षा राख्नुहोस्।
यदि चीजहरू प्लान अनुसार चल्दैन भने, यसको मतलब यो होइन कि यो कहानीको अन्त हो। प्रत्येक परिस्थितिमा उपहारहरू छन्, हामी ती आशा पनि गर्दैनौं। - याद राख्नुहुन्छ जो तपाईले अनुहार आउनुहुनेछ।
एक कुरा हो कि सकारात्मक मनोविज्ञान अनुसन्धान हामीलाई सिखाएको छ कि प्रमुख दुर्व्यवहारहरूले मान्छे को भविष्यवाणी को लागि दुखी हुन को लागी कारण छैन। केही हप्ता पछि, केही अवस्थामा, महिनाहरू, जसले ठूलो संकट अनुभव गरेका हुन्छन् सामान्यतया उनीहरूको नियमित स्तरको खुशी (वा अप्ठ्यारो) मा फर्किन्छन्। अनुकूलनहरू सामान्यतया खुसी महसुस गर्छन, र निराशावादीहरू भन्दा कम प्रसन्नता महसुस गर्छन्, तर यदि तपाईं एक निराशावादी हुनुहुन्छ भने यो सधैं 'एक राम्रो आशावादी' हुन सम्भव छ। कहिलेकाहीँ संकटलाई सहन दिँदै तपाईंलाई प्रदान गर्ने सही प्रेरणा प्रदान गर्दछ। ( आशावादी हुन कसरी गर्ने भन्ने बारे यो लेख पढ्नुहोस्) - तपाईसँग के हो, कुनै पनि स्थितिमा।
तपाईंले धेरै गुमाउनु भएको छ भने, अझै पनि तपाईं जरुरी छ कि चीजहरू छन्। अध्ययनले देखाउँछ कि, गरिबीको बाहेक अन्य मानिसहरु धेरै पैसाको साथ सामान्यतया मानिसहरु भन्दा खुसी छैनन्। लटरी विजेता, यहां सम्म कि, आफ्नो खुट्टा को उपयोग गुमाएकाहरुलाई भन्दा धेरै खुशी छैन, केही महिना बितिसके पछि। तर ती नजिकका मित्रहरू छन्, जो आभारी महसुस गर्नेहरू, र जो जीवनमा अर्थको अर्थ हो जुन सबै भन्दा खुसी हुन्छन्। तपाइँसँग अझै के छ फोकस गर्नुहोस्, र तपाईं जस्तै तपाईंको जीवनमा केहि साँच्चै राम्रो चीजहरू महसुस गर्नुहुन्छ।
स्रोतहरू:
पीटरसन, सी । सकारात्मक मनोवैज्ञानिक मा एक प्राइमर। न्यू यर्क: ओक्सफोर्ड विश्वविद्यालय प्रेस, इंक, 2006।
Seligman, एमईपी प्रामाणिक खुशी: नयाँ सकारात्मक मनोविज्ञान को उपयोग को स्थायी पूर्ति को लागी तपाईंको क्षमता को एहसास गर्न को लागी। न्यू यर्क: फ्री प्रेस, 2002।