यदि म कहिलेकाहीँ कहिलेकाहीं धुम्रपान गर्दछु भने मेरो स्वास्थ्यमा खतराहरू छन्?
हामी प्रायः कसैलाई थाहा छ जसले साथीहरूसँग पेय बाहिर निस्कन्छ र कहिलेकाहीँ केही अन्य सामाजिक सेटिङमा निस्कन्छ । यसले तिनीहरूलाई सिगरेटको प्याकेटमा जानको लागि एक महिना लाग्छ, र तिनीहरू अन्य पटक सिगरेटको पालना गर्दैनन्। लाइट स्ोकोकर्सहरूको विपरीत, जो हरेक दिन 10 वा कम सिगरेट हुन्छ, सामाजिक धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूले दैनिक प्रकाश गर्दैनन्।
स्मोकरहरू (वा पूर्व-धूम्रपान गर्ने व्यक्ति) को रूपमा, हामी सोच्छौं कि यो कसरी राम्रो हुनेछ यदि हामी अहिले केही रगत धुउन सक्छौं, तर हामी जान्दछौं कि वास्तविकता वास्तवमा काम गर्दैन।
एक दुई तिर लाग्दछ, जुन प्याक तिर जान्छ वा दिनभरि धेरै दिन हुन्छ।
यहाँ अमेरिकामा भारी सिगरेट धूम्रपान धुनेमा छ। विरोधी धूम्रपान अभियानहरूले जागरूकता बढाएका छन् र यसको साथ, आज बितेका भन्दा कम आज भन्दा कम धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरू छन्। 1 9 65 मा, लगभग 42 प्रतिशत अमेरिकी वयस्कों धब्बे। आजकल, रोग रोग केन्द्रका अनुसार, यो लगभग 15 प्रतिशतको गिरावट आएको छ।
वर्तमान अमेरिकन वयस्क धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूको लगभग एक-चौथो मात्र सिगरेट केही दिन वा कहिलेकाँही मात्र धुम्रपान गर्दछ, सम्भवतः कारणले भारी मात्रामा स्वास्थ्य सम्बन्धमा स्वास्थ्य जोखिमको जागरूकता बढाउँछ। दुर्भाग्यवश, यी मध्ये केहि मान्छे गल्तीसाथ सोच्छन् कि तिनीहरू के गर्दैछन् के उनीहरूको स्वास्थ्यको लागि सुरक्षित छ र तिनीहरु निकोटिनको आदी बन्न सक्दैनन्।
के सामाजिक र लाइट धूम्रपान गर्ने काम निकोटीन को आदी हो?
अधिकांश मानिसहरूका लागि, निकोटिन एक पदार्थ होइन जुन सजिलै संग नियन्त्रण गरिन्छ।
यो अत्यधिक नशे को लक्षण हो र धूम्रपान गर्नु हामी भन्दा बढी भन्दा बढी गर्न छनौट गर्नु भन्दा सट्टा एक बाध्यकारी गतिविधि हुन्छ।
जब निकोटिन इन्फेल गरिएको छ, यो चाँडै मस्तिष्क र "डक" लाई रिसेप्टरहरूसँग मेल खान्छ जुन यसमा फिट हुन्छ। यसले डोपामिन भनिन्छ हार्मोनको रिलीजलाई संकेत गर्दछ। डोपामिनलाई "राम्रो राम्रो हार्मोन" भनिन्छ, किनभने यो मस्तिष्कमा सुन्दर उत्तेजनाहरूको कारण हुन्छ।
एक सिगरेट देखि पफ वा दुई डटामिन को कारण पछि धूम्रपान गर्नेहरु मा राखे कि भलाई को भावना डोगामिन को कारण हो।
शोधकर्ताहरूले विश्वास गर्छन् कि डोपामाइनलाई लत प्रक्रियामा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। अन्य ड्रग्स जस्तै ओपियेट्स र कोकीनले पनि यो रासायनिक प्रतिक्रियालाई मस्तिष्कमा बनाउँछ। खाना पनि नशे की लत हुन सक्छ। जो कि तपाईले अझ बढि बढावा दिनुहुन्छ, जस्तै सुगन्ध व्यवहार र अन्य सरल कार्बोहाइड्रेट जस्ता यो श्रेणीमा पतन हुन्छ। तिनीहरू दिमागमा निकोटिन जस्तै डोगामिनको रिहाई दिन्छ। यसले हामीलाई राम्रो महसुस गर्छ र हामी प्रभावकारी पहिरन बन्दै जान्छौं।
एक व्यक्ति जो एक या दुई सिगरेट धूम्रपान गर्न को लागी एक महिना केहि पल्ट निकोटीन को लागि एक पूर्ण उडा लत को ट्रिगर गर्न को संभावना कम हुन सक्छ। तथापि, तिनीहरू आफ्नो अत्यधिक शरीरमा यो अत्यधिक नशेको पदार्थ परिचय गरेर आगो खेल्दैछन्। कहिलेकाहीँ कहिले काही खपत कहिलेकाहीं समय मा आचरण र अनिवार्य उपयोग हुन्छ।
यसको अतिरिक्त, विशेष गतिविधिहरु संग सिगरेट सम्बद्ध धूम्रपान गर्ने वाला, उदाहरण को लागि पट्टी मा साथीहरु संग पेय जस्तै, यो वातावरण मा धूम्रपान देखि बचने को लागि यो धेरै मुश्किल छ। धूम्रपान र भावनाहरू वा यहाँ पनि सामाजिक सेटिङहरू बीच हाम्रो दिमागमा लिङ्कहरू हाम्रो भित्रमा प्रतिक्रियाहरू बनाउन सक्छ जुन लतलाई कम गर्दछ।
के सामाजिक स्वास्थ्यले मेरो स्वास्थ्यलाई हानिकारक बनाउँछ?
हो। जबकि यो सत्य हो कि धूम्रपान गर्ने जसले अब केही सिगरेट खरिद गर्छ र त्यसपछि भारी धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूको भन्दा कम हानीको सामना गरिन्छ, यसले स्वास्थ्य र कहिलेकाहीँ स्मोकरका लागि महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जोखिमहरू पनि उपस्थित छन्।
वाणिज्यिक सिगरेट धुम्रपान विषाक्त पदार्थहरु संग लेडाएको छ। आज सम्म, शोधकर्ताओं को 250 भन्दा माथि जहरीली रसायनहरु र 70 जडीबुटी को पहिचान भएको छ जुन कैंसर मा योगदान या योगदान सक्छ। हामी जान्दछौं कि सिगरेट धुवाँको लागि कुनै सुरक्षित स्तर छ, चाहे तपाईं एक सक्रिय धूम्रपान गर्ने हो भने वा दोस्रो धुआंले भरिएको हवामा गैर धूम्रपान नगर्ने हो।
शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाएका छन् कि एक दिनमा एक र चार सिगरेट बीचको धूम्रपान भनेको ईश्यामिक हृदय रोग र फेफड़ोंको क्यान्सरबाट मृत्यु भएको छ।
अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू जसको लागि प्रकाश र सामाजिक धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरू जोखिममा छन्:
- हृदय रोग (धूम्रपान सुगन्धित धमनहरु र रक्तचाप बढ्छ)
- समय-समयमा मृत्युको कारण हृदय रोग
- अर्गानिक एरिरेसीम
- धेरै क्यान्सर: फेफड़ों, esophageal, पेट, अग्निरोधी
- श्वसन संक्रमण
- प्रजनन समस्याहरू पुरुष र महिला दुवैका लागि
- कडा कारवाही र अन्य चोटहरु बाट रिकभरी सुस्त
के यो कहिलेकाहीँ हुकह धुलो गर्न ठीक छ?
हुक्का धूम्रपान सामाजिक धूम्रपान को एक रूप हो जुन सामान्यतः एक देखि अधिक व्यक्ति शामिल छ, यद्यपि यो एक गतिविधि हो जो एक्लै गरिन सक्छ।
हुक पाइप एक पानी पाइप एक कटोरा संग तंबाकू को लागि तल छ कि तल देखि कोइकोल द्वारा गरम हुन्छ। पाइप सामान्यतया धेरै ट्याबहरू छन् जसले धूम्रपान गर्नेहरूलाई पानीको चिसो धुँवा बाहिर र फेफड़ोंको एकै समयमा घुमाउन अनुमति दिन्छ। मानिसहरू पाइप वरिपरि बस्छन्, प्राय: लाउन्ज वा बार सेटिङमा ।
किनभने धूम्रपान जल-ठुलो हुन्छ र जलाउनुको सट्टा गरम हुन्छ, उपभोक्ताहरूले कहिलेकाहिँ गलत रूपमा विश्वास गर्छन् कि यो धूम्रपान गर्ने सुरक्षित तरीका हो, तर यो होइन।
हुक्का तंबाकू धूम्रपान गर्नेहरू धेरै स्वास्थ्य समस्याहरूको खतरामा छन्, मुख र एसिफैगसका साथ साथै फेफड़े, मूत्राशय र पेटको क्यान्सरहरू समेत।
हुक्का तंबाकू पनि नशे की लत छ। हुक्का तंबाकूको औसत कटोरामा 20 सिगरेटको प्याकेजको रूपमा धेरै निकोटीन हुन्छ, र विशेषज्ञहरूले अनुमान लगाउँछन् कि दैनिक हुक्का स्नेहकहरूले निकोटीन र अन्य विषाक्त पदार्थहरूको सङ्केत गर्छ जुन 10 सिगरेटमा हुने हुन्छ।
सिगार धूम्रपानको बारेमा के हो?
सिगारहरू अन्य तंबाकू उत्पादन हो जुन प्रायः सामाजिक वा कहिलेकाहीं स्लिम गरिन्छ। सिगारहरू धुम्रपान गर्ने धेरै व्यक्तिहरूले शंका गर्दैनन्, र तिनीहरू गलत रूपमा सोच्न सक्छन् कि तिनीहरू यसको कारण सुरक्षित छन्।
सिगारहरू, वास्तवमा, नशे कोष र विषाक्तहरू भरिएका हुन्छन्। सिगार धुगमा केही रसायनहरू बढी केन्द्रित हुन्छन् किनभने तिनीहरू कसरी सिगरेटहरू निर्मित हुन्छन् सिगरेट धुगमा छन्। TSNAs , विशेष रूप देखि तम्बाकू को एक अद्वितीय कैसीनोजन को गन्दा समूह सिगार मा उच्च स्तर मा उपस्थित छ देखि तुलना मा उनि सिगरेट मा हो।
बाट एक शब्द
जबकि सिगरेट वा तंबाकू को अन्य कुनै अन्य प्रकार को रूप मा हल्का या अंतर्निहित धूम्रपान भारी, नियमित उपयोग को तुलना मा कम जोखिम वाला छ, यो यो सम्झना जरूरी छ कि तंबाकू को उपयोग को सुरक्षित स्तर या तंबाकू धुआं को जोखिम मा हो।
यदि तपाईं धूम्रपान गर्दै हुनुहुन्छ भने, धूम्रपान कोसिस गर्न सुरू गर्न निम्न स्रोतहरू प्रयोग गर्नुहोस्:
कारण तपाईं धूम्रपान छोड्नु किन विचार गर्नुपर्छ
सिक्ने कसरी छोड्ने (र बनाउनुहोस् यो स्टिक)
कहिलेकाहीं धूम्रपान गर्ने व्यक्तिको रूपमा, तपाईं निकोटिन लतको जोखिमलाई तपाइँलाई बढि बढ्दो आवश्यकतामा टाँस्नु पर्दछ। तपाइँका लागि कुनै पनि राशि तंबाकू खराब छ, त्यसैले तपाईं भारी मात्रामा नसामा हुनुहुन्न र अहिले छोडेर आफ्नो जोखिम कटाउनुहुन्छ।
> स्रोतहरु:
> ब्रिटिश मेडिकल जर्नल। धूम्रपान को स्वास्थ्य परिणाम 1-4 प्रति दिन सिगरेट।
> रोग नियन्त्रण केन्द्रहरू। संयुक्त राज्य अमेरिका मा वयस्कों को बीच वर्तमान सिगरेट धूम्रपान - तथ्य शीट। अद्यतित र समीक्षित, 1 डिसेम्बर, 2016।
> हार्वर्ड मेडिकल स्कूल। लाइट र सोशल स्मोकिंग कार्डियोवास्कुलर जोखिम। नोभेम्बर 2010।
> ड्रग दुर्व्यवहार मा राष्ट्रीय संस्थान। के निकोटीन नशे की लत छ? जुलाई, 2012 अद्यावधिक गरिएको।