क्रोमियम पूरकहरूसँग डिप्रेसनको उपचार

यो हेड फूड स्टोर स्टेपलले मेड विकारहरू मद्दत गर्न सक्छ

क्रोमियम एक खनिज हो कि खानाबाट धेरै सानो मात्रामा पाइन्छ। यो कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन र वसाको चयापचयमा संलग्न हुन जान्छ। यसले इन्सुलिन प्रतिरोधको साथ पनि मद्दत गर्दछ, जुन मधुमेहको पूर्ववर्ती हो। क्रोमियम पोषण सर्फिन्ट प्रायः वजन घटाने मा मद्दत गर्न बेचेको छ (यद्यपि यो स्पष्ट छैन कि यो वास्तवमा आहार सहायताको रूपमा काम गर्दछ)।

क्रोमियम को पूरक पनि अवसाद को सम्भावित उपचार को लागी मानिन्छ।

केहि खाने को लागी तपाईले स्वास्थ्य खाना भण्डार गर्नु अघि, यद्यपि, क्रोमियम कसरी काम गर्ने भन्ने हो र तपाईले कुनै पनि औषधि वा पोषण पूरक लिनु अघि तपाइँको डाक्टरलाई जाँच गर्नुहोस्।

यो कसरी काम गर्दछ

क्रोमियमले अवसादबाट मुक्त हुन सक्दछ किनका बारेमा केही सिद्धान्तहरू छन्। एक, प्रारम्भिक चरण पशु अध्ययनमा आधारित, क्रोमियमले कोशिकाहरूलाई इन्सुलिनलाई अझ बढी संवेदनशील बनाउँछ। यो बढ्दो संवेदनशीलता भनेको केन्द्रीय तंत्रिका तंत्रमा रक्त-दिमाग बाधा भरमा एमेनो एसिडलाई ट्रान्सप्टोपहान भनिन्छ। Tryptophan एक neurotransmitter serotonin भनिन्छ मा परिवर्तित; serotonin को कम स्तर अवसाद संग सम्बन्धित छ। त्यसोभए, अधिक tryptophan कि इन्सुलिन द्वारा यातायात, मस्तिष्क मा उपलब्ध अधिक serotonin।

Chromium norepinephrine को रिहाई गर्न र बढाउने गरी अवसादलाई पनि मदत गर्न सक्छ, अर्को मूड- न्यूरोट्रोमिटर नियामक।

अन्ततः, दुवै जनावर र मानवजातिमा अनुसन्धानले देखाउँछ कि क्रोमियम 5-HT 2A रिसेप्टर भनिन्छ विशेष प्रकार को सीरोटोन रिसेप्टरको गतिविधि घटाउँदछ। वैज्ञानिकहरूले यो कसरी अनुमान लगाएनन् कि यो कस्तो हुन्छ, तर प्रभाव यो जस्तै छ जो लामो समयको लागि एंटीडेफ्रेन्ट प्रयोग गर्ने व्यक्तिहरूमा देख्न सकिन्छ।

प्रभावकारीता

अब सम्म, क्रोमियम अवसाद को उपप्रकार को उपचार को लागि सबै भन्दा वादा दिखा रहेको छ जुन कार्बोहाइड्रेट cravings र भूख विनियमन, असामान्य अवसाद जस्तै। उदाहरणका लागि, एक अध्ययनले देखाउँछ कि क्रोमियम लक्षणहरू जस्तै भूख र वृद्धि, कार्बोहाइड्रेट cravings, र आहार मूड भिन्नता बढ्न सक्छ, एक प्रकारको अवसाद जुन जुन बिहानको लक्षण खराब हुन्छ तर दिन सुधार गर्दछ।

अवसादको उपचार गर्न क्रोमियममा खोज अनुसन्धान धेरै प्रारम्भिक हुन्छ, तथापि, र निष्कर्षहरू मिश्रित छन्, त्यसैले यो स्पष्ट रूपमा एक लामो तरिका हो कि क्रोमियम साँच्चै अवसादको लागि व्यावहारिक उपचार हुन सक्छ।

सुरक्षा

सुसमाचार हो, अधिकांश मानिसहरू यसलाई बिना कुनै समस्या लिन सक्षम छन्; सबै भन्दा साधारण साइड इफेक्ट क्रोमियम पूरक लिन को शुरुवात सुस्त समस्या हो; धेरै जादुई सपनाहरु; र हल्का खतरा। यो सामान्यतया सुरक्षित छ, यसैले यदि क्रोमियम अवसादको सम्भावित उपचारको रूपमा बाहिर निस्कन्छ भने प्रायः मानिसहरू प्रयोग गर्नको लागि यो सम्भव छ। गर्भवती र दुर्व्यवहारको समयमा क्रोमियम परीक्षणको लागि क्रोमियम परीक्षण गरिएको छैन किनभने बालबालिकाले गर्भवती वा स्तनपान गर्ने महिलाहरू एक अपवाद हुन सक्छ।

डोजज

अनुसन्धानको अनुसार, क्रोमियमको सबै भन्दा राम्रो सहनशीलता र सबैभन्दा सजिलै अवशोषित रूप क्रोमियम प्रुलिकिन हो।

साधारण अनुशंसित खुराक प्रति दिन 400 देखि 600 अन्तर्राष्ट्रिय एकाइहरु मा छ। क्रोमियम निद्रामा हस्तक्षेप गर्न सक्नु भएकोले, यो सुप्रभातको लागि राम्रो विचार हो।

क्रोमियम-रिच फूड्स

खानाबाट अधिक क्रोमियम प्राप्त गर्न यी बृद्ध स्रोतहरू हेर्नुहोस्: ब्रेयरको खमीर, दुबला मासु (विशेष गरी प्रोसेस गरिएको मासु), चीज, पोर्क गुर्दे, सम्पूर्ण अन्नको रोटी र अनाज, गुलाबी, मसाले र केही चोक्रा अनाज।

_{मुहान:}

_{Iovieno, नडिया, एलिजाबेथ डी। Dalton, Maurizio Fava र डेभीड Michoulon। "दोस्रो-प्राकृतिक प्राकृतिक एन्टिफ्रेशिन्ट: समीक्षा र आलोचना।" प्रभावकारी विकारहरूको जर्नल । 130 (2011): 343-357।}