सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार र पानोनोनिया

Paranoia तनाव संग बढ्छ

सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) अनुभवका साथ धेरै मानिसहरूको अर्थव्यवस्थामा पारन्परिक वा मानसिक सोचको अनुभव। पानोनोनिया एक शब्द सामान्यतया अविश्वसनीय वा अरूको दुर्भावनापूर्ण इराक को तीव्र विश्वासहरु को संदर्भ मा प्रयोग गरिन्छ। उदाहरणको लागि, अभिभावकसँग कसैले कसैलाई विश्वास गर्न सक्छ कि सरकार उनीहरूको फोन कल सुन्नु भएको छ, वा उनीहरूको पति पत्नीसँग सम्बन्ध छ।

बीपीडी मा पैरानोइड आइडिया

मानसिक सोच, वा विचारधाराको एपिसोड हल्का र छोटो जीवनबाट धेरै गम्भीर र पुरानो हुन सक्छ। केहि व्यक्तिहरु जो मनोवैज्ञानिक विकारहरु संग, schizophrenia या delusional विकार को रूप मा , गंभीर, पुरानो पैरानो आइडिया हो कि वास्तविकता को सम्बन्ध मा कुनै सम्बन्ध छैन।

यसको विपरीत, किनकी सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार संग धेरै मान्छे प्रोनानी अनुभव गर्दछ किनकी यो बीपीडी को नैदानिक ​​मापदंड को भाग हो, यो केवल तनाव या पारस्परिक संघर्ष को स्थितिहरु को अधीन हुन्छ।

उदाहरणका लागि, बीपीडीका साथ एक किशोरले आफ्ना दुई मित्रहरूलाई हलवेमा बोल्दै र उनीहरूको साथीहरूलाई गोप्य रूपमा घृणा गर्दछन् भन्ने मानसिक विश्वास विकास गर्न सक्दछ र त्यसलाई अपमानित गर्ने योजना बनाइन्छ। एक वयस्क संग बीपीडीले आफ्नो साझेदारको संकेतहरूलाई बर्खास्त गर्न सक्छ कि तिनीहरू केहि एक्लो समय चाहन्छन् जुन सम्बन्ध समाप्त हुन्छ, र यस विश्वासमा रहन पनि जब एक विपरीत प्रमाण को विपरीत पेश गरिएको छ।

कम से कम एक अध्ययनले बताउँछ कि बीपीडीका व्यक्तिहरूले उनीहरूको मनोिकिक रियायतमा मनोवैज्ञानिक विकारहरूसँग भिन्न हुन्छन्, जुन उनीहरूको भ्रामक विचार र अन्य सोच र अवधारणात्मक तनावको कारण हो, उनीहरूले मानसिक विकारहरूको रोगीहरूसँग फरक फरक गर्दैनन्। पारोनिया वा अन्य मनोवैज्ञानिक अनुभवको तीव्रता को मामला मा।

त्यसोभए, जब बीपीडीका व्यक्तिहरूले अल्पकालिक मनोचिकित्सा लक्षणहरू छन्, यी लक्षणहरू आवश्यक नम्र हुँदैनन्।

तनाव बस्टर्स टोम पैरानो आइडियामा मद्दत गर्न

किनकि बीपीडीमा प्रोटोनियो तपाई तनावमा हुनुहुन्छ जब तपाई खराब हुनुहुन्छ भने तपाईलाई यो उपयोगी हुन सक्छ कि तपाईले तपाइँको तनावमा आराम र काम गर्ने तरिकाहरू खोज्न सक्नुहुनेछ । केहि लोकप्रिय तनाव कस्टर्सहरू हुन्:

• गहिरो सास फेर्न। गहिरो सास फेर्नको फाइदा तपाइँ यसलाई कुनैपनि समयमा कहीं पनि गर्न सक्नुहुन्छ। बस्नुहोस् वा झुकाउनुहोस्, आफ्नो फेफडाहरू छिटो भर्नुहोस्, र त्यसपछि छिटो तपाइँको सासलाई निस्किन्छ। दोहोर्याउनुहोस्।
• ध्यान । यो अभ्यास शताब्दीको वरिपरि रहेको छ र त्यहाँ विभिन्न प्रविधिहरू छन्, तीमध्ये प्रायः शान्त, शांत, विश्राम र ध्यानमा ध्यान केन्द्रित हुन्छन्। विभिन्न ध्यान विधिहरू अनलाइन भेट्टाउन सकिन्छ।
• योगा। मध्यस्थता जस्तै, योग संग फोकस शांत, विश्राम, शांत, साथ साथै मुद्रा र लचीलापनमा छ। त्यहाँ थुप्रै स्वतन्त्र योग अनुप्रयोगहरू छन् र निर्देशक भिडियोहरू अनलाइन छन् तपाईंलाई कसरी योगाणु गर्ने काम गर्न, वा तपाईं आफ्नो स्थानीय जिममा कक्षाको लागि साइन अप गर्न सक्नुहुनेछ।
• ताई ची अर्को प्राचीन अभ्यास, ताई ची आत्महत्याको लागि अर्थ थियो तर अहिले धेरै मानिसहरूद्वारा प्रयोग र तनाव कम गर्न प्रयोग गरिन्छ। योग जस्तै, यसमा विशिष्ट पोज, लक्षित एकाग्रता, ढिलो आंदोलन र ध्यान केन्द्रित व्यक्ति समावेश गर्दछ।

• Biofeedback। बायोफिडब्याकमा, तपाइँ सिक्न सक्नुहुन्छ कि कसरी हृदय नियन्त्रण र चीज नियन्त्रण गर्ने केहि मांसपेशीहरू तपाईंसँग संलग्न भएका छन् ताकि तपाईं आफ्नो शरीरमा के गरिरहनु भएको छ र सुन्न सक्नुहुन्छ। यी तन्त्रिकाहरूलाई ढिलो गर्न तरिकामा आफ्नो विचारहरू वा भावनाहरू कसरी परिवर्तन गर्न सिक्ने, तपाईं तनाव कम गर्न मद्दत गर्नुहुन्छ।

_{स्रोतहरू:}

_{अमेरिकी मनोचिकित्सा एसोसिएशन। मानसिक विकारहरूको निदान र सांख्यिकीय पुस्तिका DSM-IV-TR चौथा संस्करण । अमेरिकी मनोचिकित्सा एसोसिएसन: 2000।}

_{ग्लेजर जेपी, वान ओएस जे, थेविसिस वी, मेइन-गर्मेन्स आई। "सीमा रेखा व्यक्तित्व विकारमा मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया।" एक्ट्रा मनोचिकित्सा स्कैडिनेविया , 121 (2): 125-134, 2010।}

_{"तनाव प्रविधिको लागि विश्राम।" मेडलिइन प्लस, यूएस नेशनल लाइब्रेरी अफ मेडिकल (2014)।}