तपाईंको पृष्ठभूमि र सकारात्मक मनोवृत्ति सुधार गर्न अनुसन्धान-ब्याक गरिएको बानीहरू
दैनिक कृतज्ञता अभ्यास गर्नुहोस्। कृतज्ञता व्यक्त गर्दै तपाईंको मनोभावमा सुधार गर्नु भन्दा बढी देखाइएको छ। जो मान्छे आफ्नो दिन को बारे मा केहि सकारात्मक चीजहरु लाई लिखते हो स्वस्थ, अधिक ऊर्जावान, कम जोर दिएर र चिंतित हो र बेहतर नींद हो। कुञ्जी यो एक नियमित आदत बनाउन र यो इरादा संग गर्छ। सानो आभारी अनुष्ठान सिर्जना गर्ने बारे सोच्नुहोस्। उदाहरणका लागि, हरेक बिहान तपाईंको कफी छ जब तपाईं दिन अघिको बारेमा सराहना गर्नुहुने तीन कुराहरू सोच्न सक्दछ।
वा रातो बिरोधी गर्नुअघि आफ्नो दिनको बारेमा तीन वटा राम्रो चीजहरू बिर्सेको बानी बनाउनुहोस्। तपाईंको तीन राम्रो चीजहरू साँच्चै सानो हुन सक्छ - सायद तपाईंले केहि सुन्दर देख्नुभयो वा त्यो दिन स्वस्थ रहनु भएकोमा सराहना गर्दछ। वास्तवमा, विज्ञानले हामीलाई देखाउँछ कि यो दैनिक दैनिक अनुभवहरू जुन हामीलाई आनन्दित बनाउँछ (ठूलो जीवन घटनाहरूको तुलनामा।)
आफैलाई सकारात्मक व्यक्तिको साथमा घिमिरे। आनन्द संक्रामक छ। डा निकोलस क्राइस्टाइस र जेम्स फौलर, हार्वर्ड र स्यान डिएगो विश्वविद्यालयमा शोधकर्ताहरूले भेट्टाए कि प्रत्येक अतिरिक्त मित्रले साथीलाई 9 0 प्रतिशतले खुसीको व्यक्तिको सम्भावना बढाउँछ। यदि तपाईँलाई कम गर्दै हुनुहुन्छ भने, साथी वा साथीलाई पुग्नुहोस् जुन सामान्यतया एक सकारात्मक रवैया छ। हाम्रो दिमागहरूसँग दर्पण न्यूरोन्सहरू छन् जुन शाब्दिक रूपमा झिकेर अरू व्यक्ति व्यक्त गर्ने कुरामा नकल गर्दछ; त्यसोभए जब तपाईंलाई केहि सकारात्मक इन्फ्यूजन चाहिन्छ, त्यससँग साझेदारी गर्नुहोस् जसले यसलाई साझेदारी गर्दछ।
दयाको नियमित कार्य गरौं। अनुसन्धानले देखाउँछ कि अरूलाई खर्च पैसाले हामीलाई पैसा खर्च गर्नु र खुसीको सानो कार्यहरू जीवन सन्तुष्टि बढाउनु भन्दा खुसी तुल्याउँछ।
तपाईंको पछि व्यक्तिको लागि ढोका राख्नुहोस्, धन्यवाद भन्नुहोस् र तपाईले कफी पसलबाट तपाईंको पेय पाउनुहुनेछ जब तपाईका साथीको मनपर्ने स्न्याक उठाउनुहोस् र उनीहरूको लागि मेजमा छोड्नुहोस्। यहां सम्म कि सबैभन्दा सानो इशारा पनि कसैको दिन बनाउन सक्छ।
परिवार र साथीहरूसँग थप समय खर्च गर्नुहोस्। मित्रले तपाईंको जीवन बचाउन सक्छ।
कम सामाजिक सञ्जाल तपाईंको लागि 15 दिन सिगरेटको रूपमा खराब हुन सक्छ र तपाईंको स्वास्थ्यको लागि मोटापे को रूप मा दुई पटक खराब छ। यदि तपाईं व्यस्त हुनुभयो भने तपाईले मन पराउनुभएका मानिसहरूसँग जोड्ने तरिकाहरू पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ। आफ्नो लंच ब्रेकस को एक मित्र को बुलाने को अवसर को उपयोग गर्नुहोस या यदि सम्भव छ, एक साथ हिडें। यदि तपाईं हप्ताको समयमा व्यस्त हुनुहुन्छ भने, कसरी तपाईंको मित्रलाई केही अल्पविराम गर्न सप्ताहांतमा सँगै गर्न को लागी?
चीजहरूको सट्टा अनुभवहरूमा पैसा खर्च गर्नुहोस्। अनुसन्धानले मानिसहरुलाई खुशीको लागी रिपोर्ट गर्दा देखाउँछ जब उनीहरूले वस्तुहरूमा भन्दा अनुभवहरूमा पैसा कमाउँछन्। हामी लामो समयमै अनुभवका लागि अनुभवहरू याद गर्छौं र हाम्रो दिमागले उनीहरूलाई फेरि पुन: बाँच्न सक्छ, हाम्रो सकारात्मक भावनाहरू लामो समयसम्म बनाउन सक्छ। त्यसकारण यसको नयाँ जोडाहरू नयाँ योग कक्षाको खोजी गर्दै वा तपाईंसँग चलचित्रहरू मित्रलाई निम्तो दिइरहेका छन्।