कसरी सामाजिक समर्थन मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्यमा योगदान गर्दछ

सामाजिक समर्थन अक्सर ठोस सम्बन्ध र बलियो मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्यको मुख्य घटकको रुपमा चिनिन्छ, तर यसको अर्थ के हो? अनिवार्य रूपमा, सामाजिक समर्थनले परिवार र साथीहरूको सञ्जाल समावेश गरेको छ जुन तपाइँले आवश्यक समयमा कहिले सक्नुहुन्छ। तपाईं व्यक्तिगत संकट सामना गर्दै हुनुहुन्छ वा तुरुन्त मद्दत चाहिन्छ वा केवल मान्छे को लागी हेरचाह गर्ने समय बिताउन चाहानुहुन्छ, यी सम्बन्धले तपाईंको दिनको दिनको जीवनमा कसरी काम गर्दछ भन्ने महत्वपूर्ण भूमिका निभाउँछ।

यो सामाजिक समर्थन हो जुन मानिसहरूका समयमा तनावको समयमा बनाउँछ र प्रायः उनीहरूलाई पिरोल्न र यहाँसम्म पुग्न बल दिन्छ। तर सामाजिक समर्थन निश्चित रूप देखि एक-तरफ सडक होइन। अरूलाई भरोसा राख्नुको साथै, तपाईं पनि आफ्नो जीवनमा धेरै मानिसहरूलाई समर्थनको रूपमा सेवा गर्नुहुन्छ।

एक मजबूत सामाजिक समर्थन नेटवर्क को महत्व

मनोवैज्ञानिकहरू र अन्य मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले अक्सर बलियो सामाजिक समर्थन नेटवर्कको महत्त्वबारे कुरा गर्छन्। जब हाम्रो लक्ष्य पुग्न वा एक संकट संग सम्झौता गर्ने प्रयास गर्दै, विशेषज्ञहरुले प्रायः मान्छेहरुलाई आफ्नो साथी र परिवारलाई सहयोगको लागि दुर्व्यवहार गर्छन। अनुसन्धानले सामाजिक सम्बन्ध र स्वास्थ्य र कल्याणका विभिन्न पक्षहरू बीचको लिंक पनि प्रदर्शन गरेको छ।

गरीब सामाजिक सहयोग अवसाद संग जोडिएको छ र निष्ठालाई अवसाद, आत्महत्या, शराबको प्रयोग, हृदय रोग, र मस्तिष्क प्रकार्य परिवर्तन को जोखिम बढाउन देखाइएको छ।

सात वर्षको अवधिमा मध्य उमेरका पुरुषहरूको एक अध्ययनमा, ती सँधै सामाजिक र भावनात्मक समर्थन भएका व्यक्तिहरूलाई यस्तो सम्भावनाको तुलनामा मर्ने सम्भावना कम थियो।

त्यसोभए, हाम्रो सामाजिक वातावरणको कुन पक्ष स्वास्थ्यको लागि अत्यावश्यक छ? र कसरी हाम्रो सामाजिक वातावरण हाम्रो समग्र कल्याणमा असर पार्छ?

कार्नेगी माइलोन विश्वविद्यालयको शोधकर्ता शेल्डन कोहेनले बताए कि त्यहाँ हाम्रो सामाजिक संसारका दुई आवश्यक पक्षहरू छन् जसले स्वास्थ्यमा योगदान दिन्छ: सामाजिक समर्थन र सामाजिक एकीकरण।

सामाजिक समर्थन

सामाजिक समर्थन सामाजिक सोशल नेटवर्क द्वारा प्रदान गरिएको मनोवैज्ञानिक र भौतिक स्रोतहरूलाई बुझाउँछ जुन व्यक्तिगत व्यक्तिले तनावसँग सामना गर्न मद्दत गर्दछ। यस्ता सामाजिक सहयोग विभिन्न प्रकारका हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ यसले बिरामी हुँदा कहिलेकाहीं दैनिक दैनिक कार्यहरू संग एक व्यक्तिलाई मद्दत गर्न वा आवश्यक पर्दछ जब आर्थिक सहायता प्रदान गर्दछ। अन्य स्थितियों मा, जब उनि एक कठिन स्थिति को सामना गर्दै छन् मित्र को सल्लाह दिदै। र कहिलेकाहीँ यो बसमा बसोवासको लागि मायालु, समानुभूति र चिन्ता प्रदान गर्न समावेश गर्दछ।

सामाजिक एकीकरण

सामाजिक एकीकरण विभिन्न सामाजिक सम्बन्धमा वास्तविक सहभागिता हो, रोमान्टिक साझेदारहरूलाई साथी साथीहरूमार्फत। यो एकीकरणले भावना , अभिभावक, र विभिन्न सामाजिक समूहहरूको सम्बन्ध जस्तै एक भावना, परिवार, एक साझेदारी, सामाजिक गतिविधि, वा धार्मिक समुदायको भाग जस्ता समावेश गर्दछ। विशेषज्ञहरूले सुझाव दिन्छन् कि यस्ता सामाजिक सम्बन्धहरूमा एकीकृत हुन नसकिने व्यवहारका विरुद्ध सुरक्षात्मक फाइदा र स्वास्थ्य परिणामलाई हानिकारक बनाउँछ।

सामाजिक समर्थनको प्रकारको बन्दोबस्त हेर्नुहोस्

सहायक सामाजिक सञ्जाल विभिन्न प्रकारमा आउन सक्छ र आफ्नो जीवनमा फरक भूमिका खेल्न सक्छ।

कहिलेकाहीं तपाईंको जीवनका मानिसहरू भावनात्मक समर्थन प्रदान गर्छन् । जब तपाईंलाई यसको आवश्यकता पर्दछ उनीहरूले तपाईंलाई फिर्ता गरे र क्यान्सरको साथ त्यहाँ छन् जब चीजहरू तपाईंको बाटो जान्दैनन्। यस प्रकार को समर्थन तनाव को समयमा विशेष रूप देखि हुन सक्छ या जब मान्छे अकेला महसूस गर्छन।

अन्य अवस्थामा, तपाईंको सोशल सञ्जालका व्यक्तिले सहायक समर्थन प्रदान गर्न सक्दछ। तिनीहरूले तपाईंको शारीरिक आवश्यकताहरूको हेरचाह गर्छन् र तपाईंलाई आवश्यक बेलामा सहयोगको सहायता प्रदान गर्दछ। यो तपाईं बिरामी हुँदा एक गर्म भोजन ल्याउन वा तपाईंको सवारी दिंदा तपाईंको सवारी दिन सामेल हुन सक्छ।

यस्तो सहयोग महत्त्वपूर्ण छ जब मान्छेसँग तत्काल आवश्यक पर्दछ कि संबोधित गर्नु पर्छ।

मानिसहरूले पनि जानकारी प्रदान गर्न सक्छन् जुन जानकारीको समर्थन भनिन्छ । यसमा मार्गदर्शन, सल्लाह, सूचना, र सल्लाह प्रदान गर्न समावेश गर्दछ। त्यस्तो जीवनमा निर्णय वा ठूलो परिवर्तन गर्दा यस्तो समर्थन महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। यस फारमको समर्थन गरेर, मानिसहरूले कम चिन्तित महसुस गर्न सक्छन् र समस्या समाधान गर्ने प्रयासमा जोड दिएर एक विश्वसनीय मित्र, सल्लाहकार वा सल्लाहलाई धन्यवाद।

तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुनेछ, तपाईंको सामाजिक सञ्जालहरूमा भएका व्यक्तिहरूले फरक भूमिकाहरू लिन सक्छन्। एक शिक्षकले जानकारीपूर्ण समर्थन प्रदान गर्न सक्छ, जब आमाबाबुले सबै तीन प्रकारहरू प्रदान गर्न सक्दछ। ठोस सामाजिक समर्थन नेटवर्क गरेर, तपाईलाई वास्तवमा यसको आवश्यक पर्दा तपाईलाई समर्थनको प्रकार प्राप्त गर्न अधिक सम्भव छ।

कसरी सामाजिक सहयोगले हाम्रो स्वास्थ्यलाई लाभ पुऱ्याउँछ

त्यसैले अब हामी यो बुझ्दछौं कि हाम्रो सामाजिक समर्थन प्रणालीले विभिन्न प्रकारका सामाजिक सहयोग र विभिन्न सामाजिक समूहहरूमा एकीकरणलाई समावेश गर्दछ, यो कस्तो सामाजिक दृष्टिकोण र शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य दुवैमा प्रभाव पार्दछ भन्ने कुराको नजिकको समय हो।

सामाजिक जोड्ने सम्भावना मात्र केहि केहि समावेश गर्दछ।

सामाजिक समूहले स्वस्थ छनौट र व्यवहारलाई प्रोत्साहन दिन सक्छ। सामाजिक समूहहरूमा सहभागिताले व्यवहारमा सामान्य प्रभाव पारेको छ, प्रायः प्रभावकारी व्यक्तिले खानेकुरा स्वस्थ आहार, व्यायाम, धुम्रपान, पेय, वा अवैध पदार्थहरू प्रयोग गर्छन् कि भन्ने प्रभाव पार्छ। स्पष्टतः, सामाजिक समूह कहिलेकाहीँ यस सन्दर्भमा नकारात्मक प्रभाव हुन सक्छ जब साथीहरूको दबाब र असरले गरिब वा खतरनाक स्वास्थ्य छनौट गर्दछ। तथापि, समूहको दबाव र समर्थनले मानिसहरुलाई स्वस्थ व्यवहारमा संलग्न गर्न पनि नेतृत्व गर्न सक्छ।

यदि तपाईले कहिल्यै बिग बानी छोड्ने प्रयास गर्नुभएको छ जस्तै, धूम्रपान जस्ता, तपाईंले सम्भवतः यो सामाजिक सहयोग कसरी हुन सक्छ भनेर बुझ्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंको सामाजिक जडानले तपाईंको लक्ष्य प्राप्त गर्न सहयोग गर्दैन भने, यो चीजहरू धेरै गाह्रो बनाउन सक्छ। यदि, तथापि, तपाइँका मित्रहरू र परिवारले उनीहरूको सहयोग र प्रोत्साहन प्रदान गर्छन्, तपाईंले आफ्नो आदान प्रदान गर्ने लक्ष्य र आफ्नो स्वास्थ्यलाई अझ बढि सम्भावना पाउन सक्नुहुनेछ।

सामाजिक सहयोगले मानिसहरूलाई तनावको साथ राम्रो सामना गर्न मद्दत गर्दछ। सामाजिक सहयोगले मानिसहरूलाई तनावको सामना गर्न मद्दत गर्दछ। तनावलाई कम स्वास्थ्यको परिणामहरू कम प्रतिरक्षाबाट लिएर हृदय रोगको जोखिम बढाउनको लागि देखाइएको छ। हेरचाह गर्ने व्यक्तिले घिमिरे हुनु र समर्थनकारीहरूले जीवनलाई ल्याउने तनावहरूको सामना गर्न अझ राम्ररी देख्न मद्दत गर्दछ। अनुसन्धानले पनि देखाउँछ कि संकटको समयमा बलियो सामाजिक सहयोगले पीटीएसडी सहित शंका-प्रेरित विकारहरूको परिणामलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

सामाजिक सहयोग प्रेरणामा सुधार गर्न सक्छ। सामाजिक सम्बन्धहरूले पनि आफ्नो लक्ष्य हासिल गर्न प्रयास गर्दा मानिसहरूलाई उत्प्रेरित रहन मद्दत पुर्याउन सक्छ। जो लोग वजन कम गर्न वा प्रायः धूम्रपान गर्न छोड्ने व्यक्तिहरू फेला पार्न खोज्छन् कि यसले ती व्यक्तिहरूको साथमा जडान गर्न मद्दत पुर्याउँछ जसले ती सक्रिय लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न प्रयास गर्दछ। उही अनुभव मार्फत जान भएका मानिसहरूसँग कुरा गर्दा अक्सर समर्थन, सहानुभूति र प्रेरणाको स्रोत हुन सक्छ।

स्पष्टतः, हाम्रो सामाजिक सम्बन्ध हाम्रो समग्र स्वास्थ्य र कल्याणमा महत्वपूर्ण भूमिकाको सेवा गर्दछ, तर तपाईं आफ्नै सोशल सञ्जाल सुधार गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ? कसरी नयाँ व्यक्तिहरू भेट्न र नयाँ मित्रताहरू बनाउँदछ , मित्र साथीहरूको प्रमुख फाइदाहरू, साथसाथै निलोपनसँग सम्झौता गर्ने विभिन्न तरिकाहरू यी उत्कृष्ट सुझावहरूको जाँच गर्नुहोस्।

> स्रोतहरु:

> कोहेन, एस सामाजिक सम्बन्ध र स्वास्थ्य। अमेरिकी मनोवैज्ञानिक 2004; 58 (8): 676-684। http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.5 9.8.676।

> Grav, S., Hellzen, O., Romild, U., & Stordal, E. सङ्गठन सामान्य जनसंख्यामा सामाजिक सहयोग र अवसाद बीच: HUNT अध्ययन, क्रस-सेक्शनल सर्वेक्षण। क्लिनिकल नर्सिङको जर्नल। 2012; 21 (1-2): 111-120। doi: 10.1111 / j.1365-2702.2011.03868.x।

> रोजेनजेन, ए, ओर्थ-गोमर, के।, वेर्टल, एच।, र विल्हेल्सन, एल। (1 99 3)। सन् 1 9 33 मा जन्मेका पुरुषहरूमा तनावपूर्ण जीवन घटना, सामाजिक सहयोग र मृत्युदर। ब्रिटिश मेडिकल जर्नल। 1993; 307 (6912): 1102-1105।

> दक्षिणवाइक एसएम, विथिलिलाम एम, चार्नी डी एस। अवसाद र लचीलापन को मनोविज्ञान को तनाव मा: रोकथाम र उपचार को लागि निवारण। Annu Rev Clin Psychol। 2005; 1: 255-91।