प्रकाश को बिना असुविधा को प्रबंधन कसरि गर्नुहोस
त्यहाँ अनुभवको आवाज भन्दा उत्तम शिक्षक छैन, र जब यो निकोटीन निकासी आउछ, त्यहाँ धूम्रपान सेप्शन फोरमको बारेमा भन्दा राम्रो शिक्षकहरू छैनन्। तिनीहरू नयाँ पूर्व-धूम्रपान गर्नेहरूको लागि एक महत्त्वपूर्ण स्रोत हुन्। निकोटीन निकासीको व्यवस्थापनमा उनीहरूको सुझावहरू उत्तम - रचनात्मक, व्यावहारिक, र वास्तविक हुन्।
बसोबास गर्नुहोस् र तिनीहरूले के भन्न चाहनुहुन्छ के पढ्नु, र जब तपाईं गर्नुभएमा, यो लेख छाप्नुहोस् र तपाईलाई खराब दिन भएको बेलामा यसलाई बुझाउनुहोस्।
अर्को कुरा तपाईं जान्नुहुन्छ, तपाइँ एक साझा गर्ने सुझावहरू जुन तपाईलाई सहयोग पुर्याउनुहुनेछ - सजिलै संग तपाईंको विगतमा धूम्रपान संग।
धुवाँमा शारीरिक उत्साह धारण
- धेरै पानी पिउदिनुहोस्। पानी प्रकृति को सर्वश्रेष्ठ छानबीन एड्स मध्ये एक छ र तपाईंलाई धूम्रपान गर्न को लागी फिर्ता माछा मदद गर्न को लागि मदद मिलेगी। तपाईं राम्रो तरिकाले हाइड्रोटेड हुनेछ, जो बारी मा तपाईं धूम्रपान को रोकथाम को केहि केहि हप्ता को असुविधा संग सम्झौता आफ्नो सबै भन्दा राम्रो मा राख्छ। पानीले स्न्याकिंग नियन्त्रण गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ, र तपाईंको शरीर भन्दा छिटो सिगरेट बाट विषाक्त पदार्थहरू छिट्टै फ्ल्यास गर्दछ। ~ टेरी
- म घर बसेर र पहिलो हप्ताको लागि सबै धूम्रपान गर्नबाट बचाइयो। पर्खाल चढेर आवश्यक थियो, तर मैले यसलाई व्यवस्थापन गरे। बर्फी पानी र गहिरो सास फेर्न मलाई सान्त्वना दिइयो। ~ Char
- दालचीनी क्यान्सर र सम्पूर्ण लौरीले मसालेदार चीजहरूमा चाइनाले धेरै सहयोग गर्यो। ~ जुलिस
- मेरो शर्ट जेबमा मेरो सँधै राम्रो र सुन्दर कैंडीको बक्स थियो। यो साँच्चै कि जेबमा केही गर्न मद्दत गर्दा म स्वचालित रूपमा धूम्रपानको लागि पुग्यो। कालो लाइसेन्सको स्वाद स्वाद कुराको साथ ठूलो सहयोग जस्तो देखिन्छ। ~ डेभ
- म आफैलाई शुभ-मुक्त बबल गम, मिनी र कैंडीको साथ सशस्त्र बनाएको थिएँ, र मदिरा पिउँदैन । ~ ग्रैमी 2्रीले
- म cravings लडाई र धुम्रपान गर्न आग्रह गर्छु, किनभने यसले मलाई अझ अधिक तनाव दिन्छ। म स्वीकार गर्न प्रयास गर्छु, यदि उनीहरूको लत रिकभरीको प्राकृतिक भागको रूपमा स्वागत गर्दैनन्। म तिनीहरूलाई मलाई धोकादिनेछु, गहिरो सास लिनुहोस् र केवल तिनीहरूलाई बाहिर जानुहोस्। ~ क्यारोल सी।
- शेलमा सूरजमुखीको बीउमा नाटक। गन्दा, तर धुँवाको प्रशोधन गर्दा तिनीहरूले व्यस्त र सन्तुष्ट रहनेछन्। ~ टेरी
- हट स्नान र बौछार लिनुहोस्। केही कारणले, स्नानमा धूम्रपान गर्न को लागी यो सम्भव थिएन। ~ Nyniane
- मैले मेरो कफीलाई एक पटक काटेर कहिलेकाहीं प्रति दिन दुई कप काट्यो। यदि मैले खानाको लागि पकडने शुरू गर्यो भने, मैले बेसारहीन कैंडीमा चिसो गरे वा सेब खाए। ~ विलेगेजेनी
- यदि म धुआँ भरिदिन्छु भने, म सिढीहरू, जम्प र तल उड्छु वा केही उठ्नको लागी उठ्छु र केहि र केहि लाग्न सक्छु। ~ सेप्टेम्बर 200 9
- गाऊ! गायनको शारीरिक कार्यले क्रेटर-बसटरको रूपमा ठूलो काम गर्दछ। यसले फेफड़ोंको कसरत दिन्छ, रक्त प्रवाह हुन्छ, र प्रक्रियामा धूम्रपान गर्न आग्रह गर्दछ। तपाइँलाई मनपर्ने, उत्प्रेरित संगीत छान्नुहोस् र थपिएको बोनसको रूपमा यसले तपाईंको मनमा पनि सुधार गर्छ! ~ LtHousLady
- मेरो सुझाव स्ट्रिंग पनीर हो। हो तपाईलाई थाहा छ, यो एक प्लास्टिक लपेटोमा एक ट्यूब जस्तो देखिन्छ तर यो पनीर हो। तपाईं यसलाई सानो टुक्राहरूमा टाँस्नुहोस् र यो तार जस्तो बन्द हुन्छ। यो सजिलै संग तपाईंको करिव 20 देखि 25 मिनेट सम्म लाग्न सक्छ यदि तपाइँ यसलाई चाहानुहुन्छ। यसले तपाइँका औंलाहरू व्यस्त राख्छ र यो हेर्नको लागी चुनौती छ कि तपाईं कति टाढा टाढा टाँस्नु सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंलाई पनीर मन पर्यो भने यो प्रयास गर्नुहोस्। ~ punkn'head
- चीज जो मलाई धेरै मदद गर्दछ पिक्स्क्रिप्शन छ! ~ Nayls
- केही कुराले साँच्चै धूम्रपान गर्न कोराको साथ मलाई सहयोग पुर्यायो गरम / मसालेदार डिल अचार। ~ शेनना 2
धूम्रपानको "बानी" जारी
- तपाईंको तालिकाहरू परिवर्तन गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, काम गर्न फरक मार्ग लिनुहोस्। तपाईले सामान्यतया भन्दा फरक कोठामा बिहान बिहान कफी र खाना लिनुहोस्। ~ क्रिस
- मैले धूम्रपान गर्ने पुरानो मार्गहरू तोड्न थालें। फोन र धूम्रपान गर्ने कुरा गर्नुको सट्टा, म घर सफा गर्नेछु। निस्सन्देह, हरेक कुखुरा पछि, मलाई सोच्न सक्थ्यो कि मैले धुआन कमाएको छु, जुन धेरै सफा गर्ने भयो! त्यहाँबाट मैले स्क्रैपबुकिङ र सबै प्रकारका शिल्पहरू पार्यो। तपाईं चीजहरूसँग व्यस्त रहनु हुने जुन तपाइँको सामान्य दिनचर्या छैन। ~ टोमी
- मैले मान्यता पाए, निकोटिनबाट सुरुवाती शारीरिक निकाय पछि, म एक आदत तोडिरहेको थियो। त्यसैले मैले सोचे कि म कसरी स्वस्थ केहि संग कि आदत को बदलन सक्छ। उदाहरणको लागि, म मेरो पोर्चमा धूम्रपान गर्न प्रयोग गर्दछु। मैले हर्बल चायलाई पोर्चमा लिन थाले, र लामो समयदेखि मैले त्यहाँ मेरो चिया बिना त्यहाँ बाहिर जाने सहज महसूस गरेन। मैले त्यो आदम प्रतिस्थापन गरेका थिए। ~ किमिमे 1213
- मैले ठूलो अर्थको लागि सिगरेटको इच्छालाई हेरेको छु। एक सिगरेट धूम्रपान गर्ने एकमात्र चीज पूरा हुनेछ (मलाई खराब महसुस गर्नु भनेको मलाई अर्को सिगरेट चाहनु हुनेछ)। यद्यपि यो मलाई सन्तुष्ट भए तापनि त्यो सन्तुष्टि कति लामो हुनेछ? कति पटक म चाहन्छु अर्को? ~ Nyniane
- ठाउँहरू जहाँ तपाईं धुम्रपान गर्न सक्नुहुन्न। सिनेमाहरू मेरो लागि उत्तम थिए किनभने म एक समयमा घडीको लागि धूम्रपान गर्न सकेन। चलचित्र मलाई विचलित भयो र स्न्याक पट्टी भव्य भव्य भव्य भरी भरी थियो। ~ चार्ली 777222
- जब तपाईं आफ्नो असुविधाको स्रोत पहिचान गर्न सिक्नुहुन्छ भने, तपाईले धूम्रपान भन्दा राम्रो छनोटसँग प्रतिक्रिया गर्न सक्नुहुनेछ । यदि तपाईं थकित हुनुहुन्छ - बाँकी, भोकाउनु, खानुहोस्, आदि। ~ टेरी
तनाव कम पार्दै
- व्यायाम गर्नुहोस्! म यसलाई हिड्न कम्तीमा 30-40 मिनेटमा दिनहुँ एक्लै अभ्यास गर्दछु। ~ Lanie
- कुन कुराले मलाई सहयोग पुर्यायो पहिलो केहि हप्ता यस धूम्रपानको पोषण फोरम थियो। म पोस्ट र पोस्ट र पढ्न र पढ्न चाहन्छु। मलाई लाग्छ म यहाँ 24/7 रह्यो! ~ Tabby294
- पहिलो हप्ता / महिनाको लागि मलाई सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराले प्रत्येक दिन डायरीमा लेख्न थालेको थियो । मैले वास्तवमा दिन 1, दिन 2 आदि लेखे, र प्रत्येक शीर्षकको मुनि वर्णन गरी मैले कस्तो महसुस गरे र मैले विभिन्न परिस्थितिमा कसरी व्यवहार गरे। ~ KissesForSam
- तपाईंको प्रस्थानको प्रारम्भिक चरणमा आफूलाई लम्क्यो । म आफैलाई धेरै चिन्ता लाग्दछु, त्यसैले मैले आफैलाई भनें, ठीक छ भने मेरो केही दिनहरू थिए जहाँ मैले केही गरे तर आराम र आराम गरेन। यसले निकोटीन निकासी धेरै सजिलो बनायो किनभने मैले पहिले केही दिनमै धेरै आशा गरेन। त्यो एक राम्रो कुरा थियो, किनकि मलाई धेरै दिन दिनु हुँदैन! ~ लोराह
- साँढे ! मनन प्रविधिको प्रयोग गर्नुहोस्, चिसो सास फेर्न, सास पछि ... जो पनि काम गर्दछ। के अधिकांशले एक "भित्री" दबाइ अनुहार बनाउँछ। ब्रेकिंगले तपाईंलाई ढिलो गर्छ। ~ Nyiane
- मैले एक छोड्ने साथी भेटें - कसैले जो मैले गरेकी थिइन्। कुनै तरिका म धूम्रपान गर्न जाँदैछ र उसलाई मेरो भन्दा बढी नि: शुल्क समय दिइयो! त्यो साँच्चै राम्रो प्रोत्साहन थियो। ~ गेललिने
- जब म धुँवाको प्रवाहको बीचमा छु, म भित्तामा समान मात्राको साथमा ठूलो, गहिरो सास लिन्छु र हँसिलो र म पृथ्वीमा सबैभन्दा शान्त स्थान छ। यो काम गर्दछ! ~ विन्निट
- मैले एक बल बल प्रयोग गरे। यो एक 2 "कपडे कवर जेल बॉल छ। ती चिन्तित दिनहरुमा मैले फिजेट्स गरेँ, म डिक्सन्स उस बलमा बाहिर निस्क्न सक्दिन, यसलाई टेबलमा घुमाउनुहोस, यो हावामा लैजानुहोस् र मेरो साथ हरेक ठाँउ एक सुरक्षा कम्बल जस्तै । ~ पैनकेक
- तपाईंको भाव हास्य राख्नुहोस्। टिभी, मजाकिया चलचित्रहरू मा हास्य हेर्नुहोस् र इन्टरनेटमा मजाक वेबसाइटहरू खोज्नुहोस्। ~ शुभकामना
तपाईंको मनोवृत्ति समायोजन गर्नुहोस्
- म आजको लागि मात्र यो काम गर्न छनौट गर्दछु। म भोलिको चिन्ता छैन। यदि म आजको लागि धुआन मुक्त रहन मेरो ध्यान राख्छु भने; यो कम भारी हुन्छ। ~ Lanie
- कहिलेकाहीं तपाईलाई राम्रो महसुस गर्नुहुँदैन कहिल्यै नबिर्सनुहोस्। यदि आवश्यक भएमा तपाईंको डाक्टर हेर्नुहोस्। छोड्ने घटना घटना होइन, यो एउटा प्रक्रिया हो। सबैको प्रक्रिया फरक छ। यो केही अघिको लागि अझ राम्रो छ, र अरूको लागि (जस्तै मलाई) पछि। ~ Lanie
- NOPE (कुनै पनि पफ कहिल्यै होइन) को रूपमा प्राय: तपाईंलाई आवश्यक छ, यसलाई गाना बनाउनुहोस् र जब तपाईलाई रुचाउँनुहुन्छ, यसले मलाई अत्यन्तै सुरुमा मद्दत गर्यो। ~ मेलाना 617
- ज्ञान शक्ति हो। यो लत बुझ्न र हाम्रो आन्तरिक जंकले यसलाई धम्की दिँदै एक लामो बाटो जान्छ। ~ पेनकेक
- मैले गालीनको क्यान्सर जर्नल पढेर धूम्रपान गर्ने-सम्बन्धी रोगहरू अनुसन्धान गरी निकोटिन लतको कारण असफलताको चित्रहरू देखेर मैले धेरै समय बिताएको थिएँ। बिरामीको डरले एक ठूलो प्रेरकलाई छोडेर मलाई मद्दत गर्यो र मलाई मेरो संकल्प राख्नको लागि मद्दत गरें र मलाई केहि राम्रो लागेन। ~ JustOneLife
- एक सिगरेट को आनंद ले " सिगरेट को आनंद ले , म आफैलाई याद दिलाता हूँ कि उनि शायद चाहें कि उनि जस्तै छोडें .म जान्दछ कि म कसरि धूम्रपान गर्न को रूप मा महसूस गरे जब पनि मलाई थाहा थियो कि। ~ Mistalula
- म आफैलाई सम्झाउँछु कि निकोटीन निकासीले धेरै काम लिन्छ र मलाई फेरि सुरुमा सुरू गर्नु पर्दछ। म आफैलाई पनि सम्झाउँछु कि त्यहाँ एक सिगरेट जस्तो कुनै पनि चीज छैन। मैले व्यक्तिगत अनुभवको बारेमा थाहा पाएको छु र त्यो गल्ती धेरै पटक पहिले गरेको छ। यो कहिल्यै काम गर्दैन। ~ क्यारोल सी।
- मैले सोचेको छु कि मैले सोचेको बारेमा सोचेको छु। धितो नगर्ने " सट्टा " धुवाँ गर्नको लागी मैले आफैलाई भने कि मैले छोडेको छु, त्यसैले धूम्रपान मेरो लागि विकल्प थिएन । अन्य मानिसहरूको लागि, सायद तर मलाई होइन। यसले सहनका लागि सजिलो बनायो किनकी यसले यो कर्णको सम्पूर्ण आयामलाई हटाउँछ जहाँ तपाई जस्तै महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाई आफैलाई छोडेर र धूम्रपान गर्नबाट रोक्नु पर्छ। धूम्रपान गर्दा एक विकल्प विकल्प थिएन, सिवार्डहरू केवल प्राप्त गर्न अप्ठ्यारो भए। यो टिप जसले मलाई मद्दत गर्यो। ~ जुलिस
- "पैसा बचत" जार राख्नुहोस्। बैंक र ठूलो जारबाट एक डलरको बिलको पट्टा पाउनुहोस्। हरेक रात बिस्तारैमा, तपाईंले त्यो दिन स्मोक्नु भएको थियो र यो जारमा राख्नु भएको अनुमानित लागतलाई छर्नुहोस्। यसले अर्को दिनको लागि ब्याकमा ठूलो दृश्य र एक पाटी बनाउँछ। तपाईं सपनामा कसरी सार्थक तरिकामा पैसा प्रयोग गर्ने बारे सपना देखाउन सक्नुहुन्छ। ~ Nyniane
धन्यबाद, निकोटीन निकासी धूम्रपान smoking cessation of a short-lived phase, तर यो तीव्र हुन सक्छ जब यो हुन्छ। तपाईंले धूम्रपान छोड्ने बेलामा के आशा गर्नुहुन्छ भन्ने बारे थप अधिक, राम्रो तयार तपाईं को लागि योजना हुनेछ र सफलतापूर्वक बाटो को साथ प्रस्तुत गर्न सक्ने चुनौतीहरू नेभिगेसन हुनेछ।
आफैलाई धैर्य राख्नुहोस् र तपाईंको छोड्ने कार्यक्रममा पूर्ण ध्यान समर्पण गर्न इच्छुक। कुनै पनि पूर्वनिरपेक्ष धारणाहरू जुन तपाईंसँग हुन सक्दछ रिकभरी प्रक्रिया कस्तो हुन्छ। बरु, छोडेर आराम गर्नुहोस् र एक समयमा यो एक सरल दिन लिनुहोस्। बलियो र सशक्तिकरणको तुलनामा निकोटिन हटाउने पेलको कठिनाइहरू निकोटिन लतलाई पिटाइन्छ।