यो एक साधारण अनुभव हो, तर सबैले यो कुरा गर्दैन कि सबैले विवाहित हुनु भन्दा पहिले तपाईलाई असाध्यै रोमांटिक सम्बन्ध रहेको थियो र तपाईसँग विवाहित हुनु पछि अचम्म रोमान्टिक सम्बन्ध छ। त्यसपछि तपाइँ बच्चाहरूलाई मिश्रणमा थपिदिनुहुन्छ र सबै कुरा एकै थोरै तनावपूर्ण, कम रोमान्टिक र तपाईंको विवाहमा कम संतोषजनक हुन्छ।
यो अनुभव धेरै सामान्य छ कि यो व्यावहारिक सार्वभौम छ, तर यो सामान्यतया चर्चामा छैन जब मान्छे बच्चाहरु को बारे मा कुरा गर्छन।
वास्तवमा, धेरै जोडीहरूले आशा गर्दछन् कि मिक्समा छोराछोरी थप्दै उनीहरूलाई एकैचोटि ल्याउनेछन्, र यो केही तरिकामा हुन सक्छ, तर प्रायः जसरी एक जोडीले आशा गर्न सक्दछ। यहाँ के अनुसन्धान छ के छ।
बच्चाहरु को तनाव
जब हामी यो साँचो हुन चाहँदैनौं, मानिसहरूको एक ठूलो अनुपात पाउँछौं कि बालबालिकाले उनीहरूको सम्बन्धमा महत्त्वपूर्ण मात्रा सिर्जना गर्दछन्, विशेष गरी जब बच्चा जवान छन्। शोधकर्ता मैथ्यू जॉनसनको बङ्गहमटन विश्वविद्यालयको पुस्तकमा "ग्रेट मिथकहरूको अन्तरगत सम्बन्ध: डेटिङ, लिंग र विवाह", अनुसन्धानले बताउँछ कि यो सामान्य छ र पहिलो बच्चाको जन्म पछि सम्बन्ध सन्तुष्टिमा कमी पनि छ। । खुसीमा यो डुबाइ दूर नभए सम्म बच्चाहरु घाम छोड्न नसक्ने हुन्छ, र त्यस समयमा, धेरै जोडीले छुट्याउने वा बिचलित पारेको छ। यहाँ केहि थप विशेषताहरू छन्:
- छोराछोरीले विवाहलाई जोड दिए र छोराछोरीको सन्तुष्टिले तीव्रता घटाउँदछ जब छोराछोरीलाई सम्बन्धको अंश बन्छ। दिलचस्प छ, यो अविवाहित जोडीहरु संग पनि हुन्छ, यसैले विवाह आफैले रिश्ते सम्बन्धमा अपराधी होइन।
- बच्चाहरू आमाबाबुका लागि व्यक्तिहरू र साथमा एक एकाइको रूपमा तनाव सिर्जना गर्छन्। सायद आश्चर्यजनक कुरा होइन, आमाहरूले धेरै सम्बन्धमा बाल हेरचाहको शेरको अंश लिन्छन्। यसकारण पनि आश्चर्यचकित हुँदैन, यो तनावले आमालाई विशेष सुन्दर बनाउँछ। प्रायः महिलाहरुका अन्य सम्बन्धहरू उनीहरूको बच्चाहरूको साथको बन्धन बलियो हुन्छ किनकि एकदमै बिग्रिएको छ।
- बच्चाहरु को तनाव सार्वभौमिक छ। यो निश्चित सामाजिक वर्गहरूलाई वा विशिष्ट देशहरू वा विश्वका क्षेत्रहरूमा पनि अलग पारिएको छैन।
तनाव सिर्जना गर्ने कारकहरू
त्यहाँ थुप्रै कारकहरू छन् जुन सन्तुष्टिमा यो डुबमा जान्छन्, र तिनीहरू सबैको लागि एकै होईन। तथापि, केहि तनावग्रस्तहरूले थुप्रै आमाबाबुलाई रिश्ते र एक व्यक्तिमा विशेष गरी कराइन्छ। निम्न तनावहरू विशेष गरी चुनौतीपूर्ण हुन्छन्।
एक साथ कम समय: जब बच्चाहरू बच्चा छन्, तिनीहरू प्रायः काम उठाउने काममा अचम्म लाग्दछन्, र बच्चा जन्माउन पनि कठिन हुन्छ। गहन क्यारियरिंगको कारण र तथ्य यो छ कि बच्चाको जागरण घडीको समयमा कुनै पनि समयको समय साइटरको प्रयोग चाहिन्छ, जोडेले स्वाभाविक रूपमा आफैंसँग कम खर्च गर्न कम समयको साथ पाउँछन, र सामान्यतया कम ऊर्जा एकअर्कालाई समर्पित गर्दछ जब तिनीहरू गर्छन्। समय पत्ता लगाउनुहोस्। यो स्पष्ट रूपले जडानमा एक टोल लिन सक्छ जुन तिनीहरू प्रायः मजाकसँग मुक्त छन् जस्तो लाग्छ, वा सप्ताहांतमा पनि, साथसाथै आरामसाथ दिनको आनन्द लिनुहोस्।
आफैंको लागि कम समय: आमाबाबु धेरै कम निद्रा र कम समयका आफ्नै आवश्यकताहरूको हेरचाह गर्नका लागि (धेरै पटक नयाँ बच्चा वा उच्च आवश्यकता बच्चाहरूसँग हुन्छ), उनीहरूले अझ बलियो र कठिन हुन सक्छ।
जब एक वा दुवै पार्टनरहरुले आफ्नो सर्वोत्तम काम गरिरहेका छैनन्, खास गरी यदि यो क्यू लामो समय सम्मको समय सम्म रहन्छ, यसले सम्बन्धमा टोल लिन सक्छ।
साझेदारीमा ठूला ठूला मागहरू: जब बच्चाले सम्बन्ध प्रवेश गर्दछन्, युगलहरूले कारवाही गर्न जिम्मेवारीहरू विभाजन गर्न आवश्यक पर्दछ, भले पनि दुवैले सहमति जनाएअनुसार कामको थोक एक आमाबाबुका कंधाहरूमा पर्दा हुँदा अरूले पैसा कमाउनमा बढी ध्यान दिन्छन्। यो एक भावनालाई नेतृत्व गर्न सक्छ कि युगल रोमान्टिक साझेदारी भन्दा बढी एक कार्यात्मक साझेदारी हो किनकि युगलहरूले अझ बढी कोठाकोट जस्तै soulmates भन्दा बढी महसुस गर्न थाले।
किनभने यी अतिरिक्त मागहरूको आवश्यकता र वार्ताको आवश्यक छ, त्यहाँ संघर्षको एक अधिक मौका हो।
विभिन्न जिम्मेवारीहरू र फरक आशाहरू: थप रूपमा, साझेदारहरूसँग विभिन्न जिम्मेवारीहरू छन्, जब तिनीहरू एक वा अर्कोको लागि असुरक्षित महसुस गर्न सम्भव छ भने उनीहरूले कडा मेहनत गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने महसुस गर्छन्; अन्य साझेदारसँग सम्बन्धित कामका लागि के फ्रेम फ्रेम बिना, नयाँ आमाबाबुका लागि सजिलो छ कि उनीहरूले फरक कुरालाई सम्भाल्नु पर्छ र परिणामको रूपमा निराश हुनुपर्दछ।
थप तनाव सिर्जना गर्ने कारकहरू
सबैले निम्न चुनौतीहरू अनुभव गर्दैनन्, तर तिनीहरू परिवारमा एक विशेष तनाव राख्न सक्छन्। फेरि यी सबै कारकहरूले मानिसहरूलाई असर गर्छन, तर निम्न विशेष परिस्थितिहरू छन् जुन महत्त्वपूर्ण अतिरिक्त तनाव सिर्जना गर्दछ:
- उच्च आवश्यक स्वाद
- शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू सहित स्वास्थ्य चुनौतियां
- चरम वित्तीय तनाव
- व्यावहारिक समर्थनको कमी
सुसमाचार
सुसमाचार यो हो कि यद्यपि केही अध्ययनहरूले देखाउँछ कि वैवाहिक सन्तुष्टि महत्त्वपूर्ण नहुन नसक्दा बच्चाहरूले घेराबन्दी छोडेर बच्चाहरू अन्य तरिकामा प्रयासको लायक छन्।
छोराछोरीले हाम्रो ईज्जत बढाउँछन्: अन्य अनुसन्धानले हामीलाई अरूलाई दिने र ईच्छा व्यक्त गर्ने हाम्रो समग्र भलाइको लागि फायदेमंद हुन्छ, र बच्चाहरूले निश्चित रूपले आफैले प्रदान गर्ने अवसरहरू प्रदान गर्दछ।
छोराछोरीले तलाकको संभावनालाई कम पार्छ: नयाँ आमाबाबुले कम खुसी महसुस गर्न सक्दछन्, उनीहरूको पछि लागी बच्चाहरुलाई तलाक गर्न पनि कम सम्भव छ। यो हुन सक्छ किनकि उनीहरु आफ्नो बच्चाहरु को लागि एक साथ साझेदारी को लागि एक साथ रहन को लागि अधिक उत्साहित छ, तर वृद्धि प्रतिबद्धता उनलाई सामना गर्न चुनौतियों को मौसम र खुश समय फिर्ता जब सम्म आफ्नो कनेक्शन को बनाए राखन सक्छ।
आमाबाबु आफैले यसो भन्छन् यो यसको लायक छ: जबकि यी चुनौतीहरू एक जोडीको सामना गर्न गाह्रो हुन सक्छ, वास्तवमा सबै आमाबाबुले उनीहरूलाई बनाउनुहुने बलिदानहरू यसको लायक छन् र उनीहरूले आफ्नो बच्चाहरूको बिना आफ्नो जीवनलाई कल्पना गर्न सक्दैनन्। तिनीहरू भन्छन् कि उनीहरूका छोराछोरीले उनीहरूको जीवन अर्थ ल्याउँछन्। यसले महत्त्वपूर्ण फाइदा ल्याउन सक्छ किनभने अनुसन्धानले देखाउँछ कि ती व्यक्तिहरू जसले आफ्नो जीवनमा अर्थ राखेका छन।
तैपनि, तपाईं तनाव व्यवस्थापन गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ
ध्यानमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि, यदि तपाई आमाबाबुको रूपमा चुनौतीहरू सामना गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाई एक्लै हुनुहुन्न। वास्तवमा, यो लेख भनेको तपाईं आराममा राख्नु हो: यदि तपाईं जोरदार महसुस गर्दै हुनुहुन्छ वा आमाबाबुको थुप्रै कर्तव्यहरूको कारणले गर्दा तपाईंको सम्बन्धमा केहि तनाव छ, तपाई एक्लै हुनुहुन्न र तपाईले केही गलत काम गरिरहनु भएको छैन। । त्यो भने, त्यहाँ धेरै चीजहरू छन् जुन तपाईं आफ्नो सम्बन्ध र आफ्नो सम्बन्धमा आफ्नो साथीलाई आफ्नो जडानको सुरक्षा गर्न गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले आमाबाबुको रूपमा सामना गर्नुहुने तनाव व्यवस्थापन गर्न सक्नुभएका खुशीहरूलाई सुरक्षित राख्न र यहाँबाट थप सकारात्मक भावना र अनुभवहरू निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ। वैवाहिक खुशीको भावनाहरू बढाउनको लागि तपाईलाई पर्खनु पर्दैन जब सम्म तपाईका छोराछोरी घर छोड्न चाहानुहुन्छ; निम्न सुझावहरूले महत्त्वपूर्ण मद्दत गर्न सक्दछ।
सामाजिक सहयोग खोज्नुहोस्
तपाईंको पार्टनर एक मात्र होईन जसले तपाईंको सम्बन्ध बिसो बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। परिवारका सदस्यहरू, साथीहरू र यहाँका मानिसहरू पनि तपाईले भाडामा लिन मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ र कम समयको तनाव र अरुको साथमा धेरै समयको आनन्द उठाउन मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ। केहि चीजहरू चीजहरू आनन्दित राख्न यहाँ छन्।
- आफ्नो साथी संग आफ्नो सम्बन्ध को पोषण
- यदि सम्भव भएमा तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने व्यक्तिहरूको सहायक सर्कल सिर्जना गर्नुहोस्
- एक भावनात्मक समर्थन प्रणाली सिर्जना गर्नुहोस्
- सामाजिक तनाव कम गर्नका लागि उपाय खोज्नुहोस्: प्रतिस्पर्धात्मक मामाहरू, अनपेक्षित सल्लाह, सामाजिक तुलनाको लागि तपाईंको आफ्नै प्रवृति
- विषाणु परिस्थितिलाई सम्भव पार्नुहोस्
चरम आत्म हेरविचार अभ्यास गर्नुहोस्
यो तपाईं आफैं र आफ्नै आवश्यकताहरूको हेरचाह गर्न अनि महत्त्वपूर्ण हो र न केवल तपाईंको बच्चाहरूको। कस्तो "चरम" आत्म-हेरचाहले महसुस गर्न सक्छ कि उनीहरूलाई हेरचाह गरी उनीहरूको आधारमा बच्चाहरूलाई बिना कुनै व्यक्तिको आफ्नै हेरचाहको सामान्य मान मानिन्छ। जुनसुकै तपाईले यो बोलाउनुहुन्छ, तपाईंको शरीरलाई राम्रो आकारमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ त्यसैले तपाईसँग के गर्नु पर्छ भन्ने कुराको लागि शारीरिक र भावनात्मक सहनशीलता छ।
- पर्याप्त सुत्नुहोस्
- सन्तुलित खाना खाओ
- आफ्नो लागि केहि समय खोज्नुहोस् जबसम्म सम्भव भए-यदि तपाईले गर्न सक्नुहुनेछ भने केहि समय गर्न समय छुट्याउनुहोस्, तर पनि चलिरहेको कामहरू पनि अहिल्यै मद्दत गर्न सक्छ
ब्यालेन्स कायम राख्नु पर फोकस
त्यहाँ " ब्यालेन्स " को बारे मा धेरै कुरा छ, तर यो किनभने यो तनाव व्यवस्थापनको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसको अर्थ सबै क्षेत्रहरूमा सन्तुलन कायम राख्ने: बजेटको साथ काम तुल्याउने, आफ्नो बालबालिकाको आवश्यकताहरू र तपाईंको पार्टनरको आवश्यकताहरूसँग सन्तुलन गर्ने, सन्तुलन समय र पारिवारिक र अन्य ब्यालेन्ससँग बिताईएको समय बाट समय व्यतीत गर्ने। फोकस गर्न सन्तुलनको केहि महत्वपूर्ण प्रकारहरू यहाँ छन्।
- बच्चाहरूको गतिविधिहरूको सन्तुलन सिर्जना गर्नुहोस्, तपाईंको गतिविधिहरू, डाउनटाइम र निद्रा समय
- सम्झनाहरू सिर्जना गर्न पर्याप्त मजेदार चीजहरू गर्नुहोस्, तर यति धेरै नम्रता महसुस हुन्छ- जहाँ तपाईं खडा हुनुहुँदा ईमानदार हुनुहोस्
- सम्भव हुँदा सहनशीलताहरू हटाउनुहोस्, सम्भव हुँदा मद्दत खोज्नुहोस् र सम्भव हुँदा
मनको दायाँ फ्रेम भेट्टाउन फोकस गर्नुहोस्
तपाईंले चीजहरू देख्नुहुने तरिकाले तपाईंको सम्बन्ध र तपाईंको समग्र आनन्दलाई असर गर्न सक्छ। यस अवस्थामा, त्यहाँ थुप्रै तरिकाहरू छन् जुन तपाईं सही दिमागको ढाँचामा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ। निम्न मध्ये कुनै पनि तपाईंको स्तर सम्बन्ध सन्तुष्टि बढाउन सक्छ।
- हरेक मिनेटको आनन्द लिनुहोस् (कहिलेकाँही राम्रो हुन्छ)
- सम्झनुहोस् कि यो बित्नेछ (कहिलेकाहीं कहिले चुनौतीपूर्ण छ)
- सकारात्मक अनुभवहरू स्वाद गर्नुहोस्
- कृतज्ञतामा फोकस गर्नुहोस्
- तपाईं आफ्नो बच्चाहरु र सबै तरिकाहरु मा तिनीहरूले आफ्नो जीवन को समृद्ध देखि सिकेका कुरामा फोकस गर्नुहोस्
- थाहा छ कि वैवाहिक सन्तुष्टिमा कमी सामान्य छ र तपाईंको वा तपाईंको साथीको गल्ती छैन - तर त्यो पनि सन्तुष्टि बढाउन धेरै चीजहरू छन्।
- नियमित मितिको रात राख्नुहोस्
- चुनौतीहरूमा हास्य खोज्नुहोस्
- आफैलाई, तपाईंको साथी र तिम्रो बच्चाहरुसँग धैर्य हुनुहोस्
- परिवारको रूपमा मजा लिनुहोस्
- साथीहरूसँग अरू परिवारहरूसँग राख्नुहोस् र तपाईंको परिवारसँग नजिक रहनुहोस् (यदि यी सम्बन्धहरू स्वस्थ छन्)
यदि तपाईंलाई आवश्यक भएमा सहयोग प्राप्त गर्न सम्झना पनि महत्त्वपूर्ण छ। यो मद्दतले वैवाहिक सल्लाहकार, एक व्यक्तिगत चिकित्सक वा भित्तामा नुनको रूप लिन सक्छ जसले केहि दबावहरू लिन मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई पुरानो आफैंलाई फेरि अनुमति दिन्छ।
तपाईं बच्चाहरु को लागी हेर्दै थिए जब तपाईं हेर्दै सबै चीजहरूको मजा लिनुहोस्, र त्यहाँ बलिदान हुन सक्छ कि आफैलाई सम्झना, तर यो प्रयासको लायक छ। आफ्नो साथी र बच्चाहरु संग आफ्नो राम्रो समय स्वाद गर्ने उत्तम तरीका हो भन्ने कुरा हो कि चुनौतिहरु र तनावहरूले तपाईंको रिश्तेलाई कमजोर पार्दैन। अन्तमा, तपाईंको सम्बन्ध र तपाईंको जीवन तपाईंले के गर्दै हुनुहुन्छ।
> स्रोत:
> जॉनसन, एम। सार्थक सम्बन्धहरु को महान मिथक: डेटिंग, सेक्स, र विवाह। विली-ब्ल्याकवेल, 2016।