प्रवाह को मनोविज्ञान बुझन
के वास्तवमा प्रवाह छ ? एक क्षणको लागि कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं दौड दौडिरहनु भएको छ। तपाईंको ध्यान तपाईंको शरीरको आंदोलन, तपाईंको मांसपेशिहरु को शक्ति, फेफड़ोंको बल, र तपाईंको खुट्टा तल सडकको महसुसमा ध्यान केन्द्रित छ। तपाईं यस क्षणमा बस्दै हुनुहुन्छ, हालैको गतिविधिमा पुरा तरिकाले अवशोषित। समय गिरिएको जस्तो देखिन्छ। तपाईं थकित हुनुहुन्छ, तर तपाईं बमुश्किल सूचना दिनुहुन्छ।
सकारात्मक मनोवैज्ञानिक मेहली सेस्सेन्जेन्टमेहाली , तपाईं त्यो क्षणमा अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ प्रवाहको रूपमा चिनिन्छ, एक गतिविधिमा पूर्ण विसर्जनको एक राज्य। उनीहरूको मानसिक अवस्थाको रूपमा वर्णन गरिएको छ "पूर्णतया एक क्रियाकलापको लागी आफैंको लागि क्रियाकलापको लागी। अहंकार पतन हुन्छ। समय उड्छ। हरेक क्रिया, आलोचना र सोचले अनावश्यक रुपमा अघि बढेको छ जस्तै जैज बजाउँछन्। संलग्न, र तपाईं आफ्नो कौशल प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। "
प्रवाह अनुभव विभिन्न व्यक्तिहरूको लागि विभिन्न तरिकामा हुन सक्छ। स्कीइङ, टेनिस, फुटबल, नृत्य, वा दौड जस्ता खेलहरूमा संलग्न हुन सक्ने केही प्रवाहको अनुभव हुन सक्छ। अन्य चित्रहरूमा चित्रकारी, रेखाचित्र, वा लिखित रूपमा संलग्न हुँदा यो अनुभव हुन सक्छ।
यसले कसरी अनुभव गर्ने अनुभव गर्छ?
सिक्किज्मेन्टमेहालीको अनुसार, त्यहाँ दसवटा कारकहरू छन् जुन प्रवाहको अनुभवको साथ। यद्यपि यी धेरै घटकहरू उपस्थित हुन सक्छन्, यो आवश्यक पर्दैन कि सबै प्रवाहको लागि यो अनुभव हुन सकेन:
- लक्ष्यहरू खाली गर्नुहोस्, चुनौतीपूर्ण हुँदा, अझै पनि पुग्न योग्य छन्।
- बलियो एकाग्रता र ध्यान केन्द्रित ।
- गतिविधि बाह्य इनामदायी छ।
- स्थिरताको भावना; आत्म चेतनाको भावनाको कमी।
- समयहीनता; समयको विकृत भाव; यति महसुस गर्दछन् कि तपाईं समय गुजरने को ट्रैक गुमाउनु।
- तत्काल प्रतिक्रिया।
- यो कामलाई सम्भव छ भनेर थाह छ; कौशल स्तर को बीच एक संतुलन र चुनौती प्रस्तुत।
- परिस्थिति र नतिजामाथि व्यक्तिगत नियन्त्रणको भावना।
- शारीरिक आवश्यकताहरूको जागरूकताको कमी।
- गतिविधिमा आफैलाई फोकस पूरा गर्नुहोस्।
कसरी प्रवाह प्राप्त गर्ने
त्यसोभए तपाईं के प्रवाह को प्राप्त गर्न को संभावनाहरु लाई बढावा गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ? उनको पुस्तकमा, सिस्सेजेंन्टमेहालीले बताउँछ कि प्रवाह हुनसक्छ जब एक व्यक्ति एक कार्यसँग सम्बन्धित छ जुन स्पष्ट लक्ष्यहरू जुन विशिष्ट प्रतिक्रियाहरूको आवश्यकता पर्दछ। शतरंजको खेल एक प्रवाह राज्य हुन सक्छ जब एक राम्रो उदाहरण हो। प्रतिस्पर्धाको अवधिको लागि, खेलाडीसँग धेरै विशिष्ट लक्ष्य र प्रतिक्रिया छ, ध्यान को खेल को अवधि को समयमा पुरा तरिकाले खेल मा ध्यान केंद्रित गर्न को अनुमति दि्छ।
"प्रवाह पनि हुन्छ जब एक व्यक्तिको कुशलताले चुनौतीलाई पराजित गर्न पूर्ण रूपमा समावेश गर्दछ जुन केवल व्यवस्थित हुन सकिन्छ, त्यसैले यो नयाँ कुञ्जीहरू सिक्न र चुनौतिहरू बढ्नको लागी एक चुम्बकको रूपमा कार्य गर्दछ," सिस्सेजेंन्टमेहालीले बताउँछन्। "यदि चुनौतीहरू धेरै कम छन् भने, उनीहरूलाई बढ्दै जाँदा फेरि प्रवाह हुन्छ। यदि चुनौतीहरू एकदमै उत्कृष्ट हुन्छन्, एक नयाँ सिक्काहरू सिकेर प्रवाह राज्यमा फर्कन सक्छ।"
आवेदन र प्रवाहको उदाहरण
रोजगारीको जीवनको अनुभवको रूपमा अनुभव प्रवाह गर्दा, शिक्षा, खेल, र कार्यस्थल सहित विभिन्न क्षेत्रहरूमा पनि महत्वपूर्ण व्यावहारिक अनुप्रयोगहरू छन्।
- शिक्षामा प्रवाहको उदाहरण: सेस्किजमेन्टमेहलीले सुझाव दिएको छ कि एक कौशल वा अवधारणा अतिवर्तन गर्न मानिसहरूलाई प्रवाहको अनुभव गर्न मद्दत गर्न सक्छ। उनको सिद्धान्तमा अर्को महत्वपूर्ण अवधारणाले आफूलाई हालको क्षमताको स्तरभन्दा बढीभन्दा बढी विस्तारको विचार हो। यो हालैको कुशलताको यो सानो सादा व्यक्तिगत प्रवाह प्रवाह मा मद्दत गर्न सक्छ।
- स्पोर्टमा प्रवाहको उदाहरणहरू: जस्तै शैक्षिक सेटिङहरूमा, चुनौतीपूर्ण एथलेटिक गतिविधिमा संलग्न हुन सक्छ जुन सम्भव छ तर यसको क्षमताको एकदम थोपा खिच्ने प्रवाह प्राप्त गर्न एक राम्रो तरिका हो। कहिलेकाहीँ "क्षेत्रमा" हुनुको वर्णन गरिएको हो जुन यस प्रवाहको अवस्था पुग्दा एक खेलाडीलाई आत्म-चेतनाको कमी र प्रदर्शनको पूर्ण मालिकको अनुभव गर्न अनुमति दिन्छ।
- कार्यस्थलमा प्रवाहको उदाहरण: प्रवाह पनि कार्य हुन सक्छ जब कार्यकर्ताहरूले कार्यमा व्यस्त छन् जहाँ उनी सम्पूर्ण रूपमा परियोजनामा पूर्ण रूपमा फोकस गर्न सक्षम हुन्छन्। उदाहरणको लागि, एक लेखकले एक उपन्यास वा ग्राफिक डिजाईनरलाई काम गर्दा वेबसाइट दृष्टान्तमा काम गर्दा प्रवाह प्राप्त गर्दा यो अनुभव हुन सक्छ।
प्रवाह को लाभ
गतिविधिहरू थप मनोरञ्जनको अलावा, प्रवाहमा अन्य फ्याक्सहरू छन्।
- प्रवाहले राम्रो प्रदर्शन गर्न सक्छ। शोधकर्ताहरूले फेला पारेका छन् कि प्रवाह विभिन्न प्रकारका क्षेत्रहरूमा शिक्षण, सिक्ने, एथलेटिक्स र कलात्मक रचनात्मकता सहित प्रदर्शन बढाउन सक्छ।
- प्रवाहले थप सिक्न र कौशल विकासको लागि पनि नेतृत्व गर्न सक्छ। किनभने प्रवाह प्राप्त गर्ने कार्यले केहि निश्चित कौशलको महत्त्वपूर्ण महसुस गर्दछ, यस व्यक्तिलाई यो स्थिति कायम राख्न निरन्तर रूपमा नयाँ चुनौतिहरू र जानकारी खोज्न अनिवार्य छ।
स्रोतहरू:
सेस्स्सेन्टेंटहिहली, एम। एन्ड रथुंडे, के। (1 99 3)। दैनिक जीवनमा प्रवाहको मापन: आकस्मिक प्रेरणाको थ्योरीमा। याकूब, जेई। प्रेरणामा विकासशील दृष्टिकोण। प्रेरणामा नेब्रास्का सिम्पोजियम। लिंकन: नेब्रास्का प्रेसिजन विश्वविद्यालय।
सेस्सेन्टेनमेहाली, मेहाली (1 9 75), बोरूम र चिन्ताभन्दा बाहिर, सैन फ्रान्सिस्को, CA: जस्सी-बास।
सिक्किस्मेन्टमहिली, एम। (1 99 7) प्रवाह पत्ता लगाउँदै: रोजगारी जीवन संग सगाई को मनोविज्ञान। आधारभूत पुस्तकहरू, न्यूयर्क।
सेक्सस्सेन्टमहलीय, एम .; अबुहामहम, एस एन्ड नाकुमुरा, जे (2005), प्रवाह, इलियट, ए।, सिक्योरिटी र प्रेरणा को ह्यान्डबुक, न्यूयर्क: द गिलिफोर्ड प्रेस, पृ। 598-698।
जिरिरल्याण्ड, जन। प्रवाहको साथ जानुहोस्। वायर्ड। https://www.wired.com/1996/09/czik/।
सिनेडर, सीआर र लोपेज, शेन जे (2007), 11, सकारात्मक मनोविज्ञान, ऋषि प्रकाशन, इंक