सामान्य चिन्ता र सामान्यीकृत चिन्ताको विकार (GAD) बीच भिन्नता कठोर हुन सक्छ। तपाईं कसरी जान्नुहुन्छ, विशेषगरि यदि तपाईं अरु भन्दा बढी चिन्तित हुनुहुन्छ, चाहे तपाईंको चिन्ता पर्याप्त रूपमा महत्त्वपूर्ण छ भने विकारको रूपमा योग्य हुन सक्छ?
सामान्यतया चिन्ताको विकार के हो?
धेरै मानिसहरु समय-समयमा, विशेषतया तनावको समयमा।
तथापि, जब तपाईं अत्यन्तै चिन्ता गर्नुहुन्छ, त्यसो गर्दा यो दिन-दिनको गतिविधि संग हस्तक्षेप गर्दछ, तपाईसँग GAD हुन सक्छ।
केही व्यक्ति GAD लाई बच्चाको रूपमा विकास गर्दा अरूहरूले लक्षणहरू देखिन नसक्दासम्म तिनीहरू वयस्क हुन्छन्। कुनै पनि तरिका, GAD संग रहन एक लामो समय लामो हुन सक्छ। धेरै अवस्थामा, यो अन्य चिन्ता वा मूड विकारहरू सँगसँगै हुन्छ। प्रायजसो अवस्थामा, यो दबाइहरु संग कुरा गर्छन वा बोट थेरेपी (मनोचिकित्सा)। जीवनशैली परिवर्तन गर्न, सिक्ने कौशल सिक्न र विश्राम विश्राम प्रविधि प्रयोग गरी पनि मद्दत गर्न सक्छ।
सामान्यीकृत चिन्ताको विकारको लक्षण
GAD लक्षणहरू समावेश गर्न सक्छन्:
- लगातार चिन्ता वा सानो वा ठूलो चिन्ताको साथ जुनसुकै घटनाको प्रभावको अनुपात हो
- अलग गर्न को लागी असक्षम वा चिन्ता नछोडौं
- आराम, बेजोड, र महसुस गर्न अपर्याप्तता वा किनारामा
- कठिनाई ध्यान, वा महसुस गर्छ कि तपाईंको दिमाग "खाली हुन्छ"
- धेरै चिन्ताजनक चिन्ताको बारेमा चिन्ता
- गलत निर्णय गर्ने डरको निर्णय गर्ने बारे चिन्ता गर्नुहोस्
- स्थितिमा हरेक विकल्प यसको सम्भावित नकारात्मक निष्कर्षमा पुग्नुहोस्
- कठिनाई निस्क्रियता वा असक्षमता
शारीरिक चिन्ह र लक्षणहरू समावेश हुन सक्छन्:
- थकान
- चिन्ताजनक
- मांसपेशी तनाव या मांसपेशियों को दर्द
- कदर गर्दै
- सजिलै सुरु भएको हुन सक्छ
- समस्या निद्रा
- स्वेटर
- नली, दस्त र चिन्ताजनक आंत्र सिंड्रोम
- टाउको दुखाइ
के तपाईं चिन्ता विकार गर्नुहुन्छ?
निम्न निर्धारण गर्न छोटो मार्गदर्शक हो कि सामान्य चिन्ता विकारकर्ता तपाईं संग संघर्ष गर्दै केहि हुन सक्छ कि छैन।
1. "गम्भीर"
कहिलेकाहीँ चिन्ताले कि सबै मान्छेको अनुभव केही गम्भीर हुन सक्छ, GAD को एक विशेषता भनेको यो चिन्ताको सामान्यतया तीव्र र लामो समयसम्म चलिरहेको छ। यदि तपाइँसँग धेरै व्यक्तिहरू तपाईलाई थाहा छ भन्दा बढी गम्भीर चिन्ता छ भने, यो यो सामान्य चिन्ताको भन्दा बढी हुन सक्छ।
2. "आनुपातिक"
अधिकांश मानिसहरू को लागि चिंता को अनुभव स्थिति को तीव्रता को आनुपातिक हुन्छ। उदाहरणको लागि, यदि एक सानो चिन्ताको लागी उत्तेजित अवस्था थियो, त्यसपछि चिंताको अनुभव सामान्यतया सानो नै हुन्छ। GAD भएका व्यक्तिले स्थितिलाई भन्दा अधिक चिन्तित हुन जान्छ। यसकारण, यदि तपाईं कोही हुनुहुन्छ भने "अधिक कुरा गर्नुपर्ने कुराहरू" भन्दा बढी गम्भीर चिन्ता छ, "यो सामान्य चिन्ताको भन्दा बढी हुन सक्छ।
3. "सबै कुराको बारेमा"
जब मानिसहरूले सामान्य चिन्ता गर्दछन् तिनीहरू चिन्ता-उत्तेजित अवस्था, वा उनीहरूको डरलाग्दो कुरा गर्ने धेरै अन्य चीजहरूबारे चिन्ता गर्छन्। GAD भएका व्यक्तिहरूलाई "सबै समयको बारेमा चिन्ता" को रूपमा वर्णन गरिएको छ। यदि त्यो वर्णन गर्दछ भने, यो सामान्य चिन्ताको भन्दा बढी हुन सक्छ।
4. "कुनै नियन्त्रण छैन"
अधिकांश मानिसहरू कमजोरीको किरण र स्वयंलाई शान्त गर्ने क्षमताले आफ्नो चिन्तालाई कम गर्न र नियन्त्रण गर्न सक्छ। तथापि, GAD संग मान्छे आराम, शांत, र तिनीहरूको चिन्ताबाट टाढा पत्ता लगाउँदा गम्भीर समस्या छ। यदि तपाईं आफ्नो चिन्ता नियन्त्रण गर्न अन्य व्यक्ति भन्दा बढी कठिनाइ छ भने, यो सामान्य चिन्ताको भन्दा बढी हुन सक्छ।
> स्रोत: मेयो क्लिनिक। सामान्यकृत चिन्ताको विकार। http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562