यदि तपाईं प्रायः बिरामीको पति वा बुबा आमाबाबुको हेरचाह गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं हेरविचार तनावको प्रभाव महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं निराश वा अपमानजनक महसुस गर्दै हुनुहुन्छ वा बढ्दो तनाव लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ एक्लै हुनुहुन्न। यस प्रकारको हेरविचार प्रदान गर्दा व्यक्तिमा ठूलो सम्झौता दबाब हुन सक्छ, र हेरचाहकर्ताहरूले उनीहरूको महसुस गर्ने मात्रामा प्रायः अचम्म लाग्दछन्।
यहाँ केवल केहि दबाइहरु हो जुन धेरै हेरचाहहरु अनुहार छ।
डर वा अनिश्चितता
यदि तपाईं क्यान्सर वा अर्को गम्भीर रोगको साथ हेरचाह गर्ने स्थितिमा हुनुहुन्छ भने, तपाइँ सम्भवतः तपाईंको प्रियजनको भविष्यको लागि चिन्ताको पनि व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ। यदि तपाइँ विशेष आवश्यकताको साथ बच्चाको हेरचाह गर्नुहुन्छ भने, त्यहाँ कसरी अगाडि बढ्नको लागि अनिश्चितता हुन सक्छ। हेरचाह गर्ने स्थानमा रहेको हुँदा सामान्यतया केही भारी जिम्मेवारी र कहिलेकाहीँ डरावनी परिस्थितिको सामना गर्दछ।
भूमिकाहरूमा सिफ्ट गर्नुहोस्
यदि तपाइँ वृद्ध आमाबाबुको हेरचाह गरिरहनु भएको छ भने, यो सामान्यतया आधारभूत क्रियाकलापको लागि ड्रेस वा ड्राइभिंग जस्तो लाग्न मद्दतको लागि तपाईलाई हेरचाह गर्ने भूमिकामा परम्परागत रूपमा रहेको व्यक्तिलाई देख्न गाह्रो हुन सक्छ। जब एक बिरामी पतिको हेरचाह गर्ने, भूमिकाहरू अक्सर प्रभावित हुन्छन्। यो त्यस्तो असुरक्षित स्थितिमा तपाईंको मायालु व्यक्ति हेर्न गाह्रो हुन सक्छ, र यो अनावश्यक महसुस गर्नुपर्ने हेरचाहको लागि प्रायः कठिन छ। यसले सबै पक्षहरूमा संलग्न टोल लिन सक्छ।
वित्तीय दबाव
डक्टर बिलहरू र अन्य उपचार शुल्कको रूपमा लिइन्छ, र कामको लागि कम ऊर्जा छोड्नुपर्दछ, हेरचाहहरूले प्रायः वित्तीय दबाब पनि सामना गर्छन्।
अलगाव
जब निरन्तर हेरचाह चाहिन्छ कसैको आवश्यकतालाई व्यवहार गर्दछन्, एक हेरचाहकर्ताले बाँकी संसारबाट अलग हुन सक्छ।
तपाईं एक स्थितिमा हुनुहुन्छ भने यो असुरक्षित छ कि तपाइँको मायालु एक एक्लो छोडिदिनुहोस्, वा यदि तपाईं छोडेर मात्र एक्लो हुन्छ भने, तपाईंले आफैंलाई धेरै भन्दा पहिले घरको साथ बाँड्नु भएको छ, जुन तपाईलाई अझ गाह्रो बनाउन सक्छ व्यायाम लिनुहोस्, अरूसँग जोड्नुहोस्, र चीजहरू गर्नुहोस् जुन तपाईले सहयोग लिनुहुन्छ।
एक्लै सानो समय
जब केयर गिभर्सले अरूबाट अलग रहन सक्छ, यो धेरै समय मात्र एक्लै सामान्य हुन्छ। एकाग्रता को आवश्यकता धेरै मान्छे को लागि धेरै वास्तविक छ, र केहि समय को लागि भ्रमित गर्न को लागि भ्रमित महसूस गर्न सक्छन् जो तनाव को अलग गर्दछ, तर दुवै भावनाहरु को हेरविचार संग सहन सक्छ, जसको कारण उनको बल गुणा बढन सक्छ।
निरन्तर हेरचाहको माग
धेरै हेरचाहकर्ताहरुले आफैलाई राउन्ड-घडी हेरचाह गर्दै छन्, वा प्रायः हरेक निःशुल्क पल खर्च गर्नुका साथै उनीहरूको मायालु एकको आवश्यकतामा भाग लिन्छन्। अरूलाई थाहा छ कि उनीहरुका जिम्मेवारीहरू कम निरन्तर हुन्छन्, तर उनीहरुले कहिलेकाहीँ उनीहरूलाई एक विशेष पल वा अर्कोको आवश्यकता पर्नेछ भने, त्यसैले उनीहरु जस्तै तिनीहरू निरन्तर रूपमा उपलब्ध हुन चाहन्छन् जस्तो लाग्छ। "कर्तव्यमा सधै" को लागीको अनुभवले हेरचाहकर्तामा भारी टोल लिन सक्छ।
गिल्ट
कहिलेकाहीँ अलगावको जिम्मेवारी र भावना बढ्दो हुन सक्छ, र हेरविचारहरू जलाउदै जान्छ ।
कहिलेकाहिँ अपराधको भावनाले यस्ता भावनाहरू साथ दिन्छन्, यद्यपि उनीहरूको निष्कपट चिह्न हो। एक गिर्गीरले उनीहरूको मनपर्ने एक बनाउन सकेन भने उनीहरूको अपराध पनि हुन सक्छ, हुनसक्छ वास्तवमा यी केहि पनि सम्भव हुन सक्दछन् भने पनि। निराशाको भावना बुझ्न सकिन्छ, तर दोष अझै पनि सामान्य छ।
यो केवल तनाव को केहि हो कि हेरविचार सामान्यतया महसुस हुन्छ, र धेरै मान्छे हुन सक्छ कि उनको तनाव को स्तर अत्यावश्यक छ र उनि चीजहरु लाई निपटने को रूप मा राम्रो तरिकाले हुनु पर्छ कि उनि हुन सक्छ। तपाईं महत्त्वपूर्ण दबावहरू सामना गर्दै हुनुहुन्छ, र तनाव एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया हो।
विशेष गरी यदि तपाईं धेरै समयको लागि एक हेरविचार भूमिकामा हुनुभयो वा एक हेरविचारको रूपमा जिम्मेवारीको ठूलो सम्झौताको सामना गर्नुहुन्छ, र तपाईंको तनावको लागि एक आउटलेट पत्ता लगाउन महत्त्वपूर्ण छ।
जबकि यो समय, ऊर्जा र स्रोतहरू पत्ता लगाउन गाह्रो हुन सक्छ आफैलाई हेरचाह गर्न, यो स्वयं-हेरविचार प्राथमिकताको लागि महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंलाई तनाव राहत र हेरविचारको बारेमा जान्न आवश्यक छ र तनाव व्यवस्थापन कसरी गर्ने?