अवसाद र चिन्ताले मानिसलाई विकारको साथ मात्र असर गर्दैन। यी बिरामीहरू परिवार र मित्रहरुको साथीहरु मा दुरुपयोग को प्रभाव पनि छ। विशेष गरी, जो कोही व्यक्तिको लागि चिन्ता वा अवसाद संग प्राथमिक हेरचाह हुने हो भने सबै भन्दा ठूलो प्रभाव अनुभव गर्नेछ। यदि तपाईं यो भूमिकामा विचार गर्दै हुनुहुन्छ वा तपाईंसँग जोडिएको छ भने, यो तपाईं के आशा छ र कसरी आफ्नो बाटोमा आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य अनदेखी बुझ्न उपयोगी हुन सक्छ।
2015 मा मानसिक स्वास्थ्य (एनआईएमएच) को राष्ट्रीय संस्थान अनुसार, अनुमान गरिएको थियो कि संयुक्त राज्य अमेरिका मा 16.1 मिलियन वयस्कहरु, या 18% या 18% जनसंख्या पछिल्लो वर्ष मा एक या अधिक अवसादजनक एपिसोड थियो। यसबाहेक, हामी जान्दछौं कि लगभग 18 प्रतिशत जनसंख्या गत वर्षको चिन्ताको विकारमा रह्यो, वा लगभग 40 मिलियन वयस्कहरू। यदि तपाइँलाई मायालु व्यक्ति यी समूह मध्ये एकमा जान्छ भने, तपाईंले असहाय महसुस गर्न सक्नुहुन्छ वा आश्चर्य गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं कसरी मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ।
हेरचाह को हो?
जब हामी सामान्यतया एक हेरचाह गर्ने व्यक्तिलाई मानसिक बीमारी संग एक व्यक्तिको पति वा बच्चाको रूपमा सोच्न सक्दछौं, बहिनीहरू, आमाबाबु, साथीहरू, र अन्य समर्थकहरू यो भूमिकामा हुन सक्छन्। समर्थन प्रदान गर्ने उद्देश्य अवसाद संग व्यक्तिलाई मद्दत गर्न र / वा चिन्ता जीवनको विभिन्न पक्षहरू जस्तै भावनात्मक र शारीरिक भलाइ, सामाजिक अन्तरक्रिया, र यहाँ सम्म कि आर्थिक मामलाहरू व्यवस्थापन गर्न उद्देश्य हो।
मानसिक रोगको पहिचान: चिन्ता
प्रारम्भिक चरणहरूमा, अवसाद वा चिन्ताको लागि हेरचाह गर्दै बस समावेश गर्न सकिन्छ कि एक समस्या अवस्थित छ।
सायद तपाईंले यो कुरा बुझ्नुहुन्छ कि केहि एक प्रिय प्रेमको साथ सही छैन तर यो कसरी पक्का हुन सकेन।
चिन्ता लक्षणहरू तपाईंको प्रियजन प्राप्त गर्ने निदानको प्रकारद्वारा समूहबद्ध हुन्छन्। विवेक-बाध्यकारी र आघात-संबंधी विकारहरू एक केन्द्रीय घटकको रूपमा चिन्ता छ; तथापि, तिनीहरूसँग अब आफ्नै नैदानिक कोटिहरू छन्।
हालको वर्गीकरणको अनुसार, पाँचवटा प्रकारको चिन्ताको दुर्व्यवहारमा आतंकवादी विकार, एरारोफोबिया, सामान्यीकृत चिन्ता विकार (GAD), सामाजिक चिन्ता विकार (एसएडी) र विशिष्ट फोबिया समावेश गर्दछ। तल संक्षिप्त विवरणहरू छन् - यदि तपाईंको प्रियको लागि कुनै रिंग सही हो भने हेर्नुहोस्।
- दिक्क विकार : व्यक्तिको दमन विकारको साथ व्यक्ति अचानक र तीव्र आतंक आक्रमणहरूको अनुभव हुन सक्छ जुन बिस्तारै नीलाबाट बाहिर आउछ र शारीरिक र संज्ञानात्मक लक्षणहरू समावेश गर्दछ जस्तै सांसको कमजोरी, हृदय तालमेल, र तीव्र कयामतको भावनाहरू।
- Agoraphobia : आतंकवादी विकार संग Agoraphobia हुन सक्छ या नहीं निदान हुन सक्छ जब तपाईंको प्रिय एक भयानक आक्रमण को डर को कारण केहि स्थानहरु जाँदै डराउँछ र बचाउन सक्छ कि मुश्किल हुन सक्छ वा उपलब्ध छैन। यसले घर छोड्न असक्षम हुन सक्छ।
- सामान्यकृत चिन्ताको विकार : सामान्य व्यक्ति चिन्ता विकार गर्ने मानिसहरूको अनुभव उनीहरूको जीवनका विभिन्न क्षेत्रहरूको सम्बन्धमा पुरानो चिन्ता अनुभव गर्दछ जुन रिश्ते, काम र ती सबै कुराको बारेमा मात्र हस्तक्षेप गर्दछ।
- सामाजिक चिन्ता विकार : यदि तपाईंको प्रियजनले सामाजिक चिन्ता विकार गरेको छ भने, उसले उनीहरूलाई शर्मिवार डर पार्न वा अरूद्वारा न्याय गर्न सक्छ। यस डरले सामाजिक सम्बन्ध स्थापित गर्न, रोजगारी खोज्न र अरूको अगाडि कार्य गर्नदेखि तपाईंको प्रियजनलाई रोक्न सक्छ।
- विशिष्ट फोबिया : विशेष फोबिया भएका व्यक्तिहरू विशिष्ट चीजको एक नैतिक डर जस्तै ऊँचाइ, सुई, वा सागरहरू हुन्। यस डरको कुरा हो कि यो व्यक्तिको जीवनको साथ हस्तक्षेप गर्दछ।
यसको सबैभन्दा सामान्य रूपमा, चिन्ता मानिएको खतराको जवाफ हो। एक चिन्ता विकार सामान्य सामान्यता देखि फरक छ कि सबैले अनुभव गर्छन किनकी यो तीव्र र निरन्तर छ, बिन्दुमा यो व्यक्तिको दैनिक विचारहरु र कार्यहरु संग हस्तक्षेप गर्दछ।
मानसिक बीमारी को पहिचान: अवसाद
यदि तपाईसँग मित्र वा परिवारको सदस्य छ जसले दुखाइ वा निराश देखिन्छ जस्तो लाग्छ, तपाईले पक्का हुन सक्नुहुन्न यदि लक्षणहरू वा उनीहरूको अनुभव गरिरहेको छ भने निदानको वारदान गर्न निकै गाह्रो हुन्छ।
यद्यपि सबैलाई समय-समयबाट उदास हुन्छ, मनमा विकारकर्ताले निरन्तर उदासी वा जीवनमा आनन्द वा आनन्दको अनुभव गर्न असक्षमता समावेश गर्दछ। अवसाद को एक निदान गरिन्छ जब भावनाहरु कम्तीमा दुई हप्ताको अवधि संगसंगै छन् र अन्य भौतिक, संज्ञानात्मक, र भावनात्मक लक्षणहरू संग छन्।
अवसादको अन्य लक्षणहरू सुत्ने (धेरै धेरै वा धेरै सानो) मा समस्या, खाने बानी (वजन वा वजन घटाने), चिन्ता, थकान, सतावट, भावनाको भावना, निराशाहीनता, वा लापरवाही, र आत्महत्याको विचार समेत समेत समावेश गर्दछ।
चिन्तित वा निराशाको बारेमा मायालु एक कुरालाई कुरा गर्दै
चाहे तपाईं एक मित्र वा परिवारको सदस्यलाई चिन्ता वा अवसादका लक्षणहरूको बारेमा कुरा गर्न चाहानुहुन्छ, धेरै नै राम्रो अभ्यासहरू लागू हुनेछन्। तल एक नमूना संवाद हो जुन तपाईं एक प्रेमिका संग हुन सक्छ।
चरण 1: एक कुरा र छनौट गर्नुहोस् जुन तपाईं कुराकानी गर्न एक्लै हुन सक्नुहुन्छ।
क्यारियर: के तपाइँ केही समय कफीको लागि आउन चाहानुहुन्छ? मैले देखेको छु कि तपाई हालै धेरै तनावमा हुनुभएको छ र सोच्न यो यसले केही समय लिन र च्याट गर्न मद्दत सक्छ। म त्यो शनिबार बिहान नि: शुल्क छु यदि त्यो तपाईंको लागि काम गर्दछ।
स्थितिलाई गजर्नको लागी नि: शुल्क महसुस गर्नुहोस् तपाइँ कसरी व्यक्तिलाई थाहा छ र कुन कुरालाई कुरा गर्न मिल्दो को लागी सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण बनाउँछ। यहाँको लक्ष्य एक समय र स्थान सिर्जना गर्नुहोस् जुन तपाईं भत्काइने छैन, अरूलाई सुन्नु जस्तो महसुस हुनेछैन, र तपाईंलाई दुवै आराम गर्ने महसुस गर्न अनुमति दिन्छ।
चरण 2: विषयलाई राम्रो तरिकाले व्यवहार गर्नुहोस्।
क्यारियर: मैले देखेको छु कि तपाईं हालै धेरै तनावमा रहन सक्नुहुन्छ, वा आफैं जस्तै महसुस गर्नुहुन्न। के तपाईं केहि कुरा गर्न चाहानुहुन्छ?
यहाँ, तपाईं व्यक्ति र उनको विशेष लक्षणको अवस्थालाई के भन्नुहुन्छ दर्जी गर्न चाहानुहुन्छ। तपाईंको समर्थन प्रस्ताव गर्न कुरा भन्दा बढी समय सुन्नुहोस्। सल्लाह दिए भन्दा सट्टा, तपाईंको लक्ष्य यहाँ अर्को ठाउँ प्रदान गर्न अर्को व्यक्तिलाई कुन कुरामा महसुस गर्न अनुमति दिन अनुमति दिने हो।
यसले यो प्रक्रियालाई अन्य व्यक्तिलाई कुरा गर्न को लागी सरल "हो" वा "होइन," को साथ जवाफ दिन सकिने बरु खुल्ला-समाप्त प्रश्नहरू प्रयोग गर्न मद्दत गर्न सक्छ। याद राख्नुहोस्, केहि व्यक्तिहरूले उनीहरु कसरी महसुस गर्छन् र पनि उत्साहित हुन सक्छ भन्ने कुरा असहज हुन सक्छ। शांत रहन प्रयास गर्नुहोस् कि यी कुराहरू कसरी जान्छ। त्यहाँ त्यहाँ बसिरहनु भएको छ र तपाईंको समर्थन प्रस्ताव गरिरहेको बेला तपाई सबै कुरा गर्न सक्नुहुनेछ।
यदि अर्को व्यक्तिले समस्यापूर्ण लक्षणहरू साझेदारी गर्दछ भने, व्यक्तिलाई स्वास्थ्य पेशेवरसँग नियुक्ति गरेर, नियुक्तिमा जाँदा, वा हेर्नुहोस् कि कसरी जान्छ भनेर हेर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको प्रियजनले मदत खोज्नको लागी हो कि होइन वा होइन, स्वस्थ खाना र व्यायाम खाने जस्ता लक्षणहरू कम गर्न मदत गर्ने आदतहरू प्रोत्साहन दिनुहोस्।
याद राख्नुहोस् कि सबै समस्या एक हुनमा प्रवेश गर्न तैयार वा तयार छ। केही व्यक्तित्वहरू पनि उनीहरूको मानसिक बीमारी हो भनेर चिनेको स्थितिमा हुन सक्दैनन्। त्यो व्यक्तिलाई डाक्टरलाई भेट्न प्रोत्साहन दिनको लागि तपाईंको सबै भन्दा राम्रो होस्, र त्यसो गर्न सजिलो बनाउन सहयोग प्रस्ताव गर्न जारी राख्नुहोस्।
यदि, आफ्नो प्रियजन संग कुराकानी को समयमा, उनले या आफ्नो आफु को लागि एक खतरे को संकेत को कुनै संकेत व्यक्त गर्दछ, उनको चिकित्सक, एक संकट रेखा, या 9 11 मा फोन। आत्महत्या को खतरा को मामला मा, छोडन को कोशिश एक्लै व्यक्ति।
हेरचाह गर्ने तयारीमा
एक पटक तपाईंले आफ्नो प्रियजनलाई अवसाद वा चिन्ताको समस्याको समाधान गर्न र उपचार प्रविष्ट गर्नुभए पछि, तपाईं आफैलाई समर्थन भूमिकामा परिवर्तन गर्न सक्नुहुनेछ। यस प्रकारको समर्थन प्रत्यक्ष रूपमा व्यक्तिको चिन्ता वा अवसादबाट छुटकारा गर्न सम्बन्धित छैन - जुन उपचार प्राप्त गर्ने काम हो, चाहे यो संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार (सीबीटी), औषधि, दुई को संयोजन, वा अर्को रूप हो। उपचारको।
यो भूमिकाको लागि आफैलाई तयारी गर्नुहोस्, पहिला तपाईंले चिन्ता वा अवसाद बारे सबै कुरा सिक्न गरेर। यदि तपाइँसँग यी विकारहरूको बारेमा गलत धारणाहरू छन् भने, यी कुरा हटाउन समय लिनुहोस्। यदि तपाईलाई अतीतमा प्रकार भएको छ भने मानसिक स्वास्थ्यका मुद्दाहरू व्यवहार गर्दा अरूलाई "आशा गर्नुहोस्" भन्ने आशा गर्न, तपाईलाई आफ्नो सोचाइलाई पछाडि पार्ने आवश्यकता पर्दछ।
कसरी हेरचाह गर्नेहरू मद्दत गर्न सक्छन्
तपाईंको भूमिकामा हेरचाहकर्ताको रूपमा, त्यहाँ थुप्रै तरिकाहरू छन् जुन तपाईं समर्थन प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ। तल समर्थनको क्षेत्रहरूको छोटो सूची हो कि एक व्यक्ति चिन्ता वा अवसाद संग हुन सक्छ:
- संरचना: आफ्नो प्रियजनलाई एक दिनचर्या विकास गर्न मद्दत गर्न को लागी उसलाई आफ्नो जीवनमा नियन्त्रणको भावना महसुस गर्न अनुमति दिन। प्रत्येक हप्तामा संलग्न व्यक्तिको लागि विशिष्ट गतिविधिहरूको साथ एक गतिविधि योजना विकास गर्नुहोस्। के व्यक्तिले कार्य पूरा गर्ने ट्रयाक राख्दछ र चाहे तिनीहरूले आनन्दित भए। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि नियमित व्यायाम साप्ताहिक योजनाको भाग हो, साथै साथ तनाव कमजोरी जस्ता ध्यान अभ्यास वा कलात्मक पछाडि केहि प्रकारको हो।
- लक्ष्य सेटिङ् : रिकभरी प्रक्रियाको समयमा लक्ष्य सेट गर्न तपाईंको प्रियजनलाई मद्दत गर्नुहोस्। उसलाई यो प्रोत्साहन दिनुहोस् कि यी लक्ष्यहरूलाई नियमित रूपमा स्वीकार्नुको लागि नियमित रूपमा पुन: प्राप्त गर्नुहोस्। उदाहरणहरूले सामाजिक चिन्ता विकारकर्ताको साथ कामको लागि प्रस्तुति दिन सक्छ वा अवरोधको साथ कसैको लागि प्रत्येक बिहान व्यायाम दिन सक्छ।
- दक्षता भवन: समर्थनको लागि तपाईंको प्रियजनलाई एक सक्षम बनाउनका लागि सहयोगको लागी, धीरे-धीरे भवनको कुशलतामा जान्छ ताकि उनीहरु केहि समय मा तपाई बाट स्वतन्त्र हुन सक्दछ। यस प्रक्रियामा मद्दत गर्न सक्ने दक्षताले सामाजिक कौशल र आधारभूत जीवनका कुशलताहरू समावेश गर्न सक्दछ जस्तै वित्त व्यवस्थापन वा सफा घर राख्ने। यदि यी कुशलताहरू छैनन् भने तपाईलाई सक्षम महसुस गर्नुहुने तपाईंको प्रियजनलाई एक विकास गर्न, अरू साथीहरू वा परिचितहरू ल्याउन विचार गर्नुहोस् जुन सल्लाहहरू वा यी गुणहरू निर्माण गर्न समर्थन गर्न सक्षम हुन सक्छ।
- औषधि व्यवस्थापन: चिन्ता वा अवसाद संग व्यक्तिहरूले लक्षणहरूमाथि विजय प्राप्त गर्न औषधि लिन सक्छन्। औषधिसँग सम्बन्धित धेरै समस्याहरू छन् जुन उनीहरूको जीवनमा झगडा सिर्जना गर्न सक्छन्, जस्तै साइड इफेक्टहरू व्यवहार गर्न, सम्भावित औषधि सम्बन्धी ट्र्याक राख्नुहोस्, निर्धारित रूपमा औषधि लिन सम्झने, र चिकित्सकको सिफारिस पछि विस्थापित सम्बन्धमा। यी मुद्दाहरू प्रबन्ध गर्न तपाईंको समर्थन प्रस्ताव गर्नुहोस् र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको प्रियजनले अचानक कुनै पनि निर्धारित औषधि लिन रोक्दैन।
राहत रोक्न
एक पटक तपाईंको प्रियजनले उपचार पूरा गरे पछि, उनले एक रखरखाव चरणमा प्रवेश गर्नेछ, जसमा पछाडि वा रिफ्रेसको सम्भावना उच्च हुन सक्छ। तपाईले आफ्ना प्रियजनहरूलाई समर्थन गर्न सक्ने अवस्थाहरूको बारेमा मद्दत गर्न सक्दछ जुन समस्याहरू हुन सक्छ वा पुरानो लक्षणहरू फर्केर आउन सक्छ। उदाहरणका लागि, सामान्य व्यक्ति चिन्तित विकार संग रहन एक व्यक्ति हुन सक्छ कि धेरै फरक ओवरलैपिंग जिम्मेदारहरूसँग परिणामको कारण तनाव र चिन्ता हुन सक्छ। यो उपचारको रूपमा तपाईंको उपचार गर्ने एक प्रियजनको लागि प्रलोभन हुन सक्छ - यो अधिक सम्भावना छ कि त्यो बाधाहरूको सामना जारी रहन्छ र यो चिन्ता लक्षणहरूको पुनरावृत्ति प्रबन्ध गर्दा आउँदा लगातार सतर्क हुन आवश्यक छ।
आत्महत्या जोखिम
कुनै पनि खतरनाक खतरा रिपोर्ट गर्न को अतिरिक्त, एक हेरचाहकर्ता को रूप मा आत्महत्या को जोखिम को कम गर्न को लागी तपाईं कदम उठा सकते हो।
यदि तपाइँलाई मायालु एक निराशाजनक छ भने, उसलाई कुरा गर्नुहोस् वा सुरक्षा योजना बारे सतावटको समयमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यस योजनाले विचलित क्रियाकलापमा संलग्न वा मित्र, परिवारको सदस्य, वा स्वास्थ्य व्यवसायलाई सम्पर्क गर्न सक्दछ। जब तपाईं चिन्ता गर्न सक्नुहुनेछ कि आत्महत्याको विषय ल्याउन तपाईंको मित्र वा परिवारलाई यो विचार गर्न प्रोत्साहन दिन सक्छ, यो मामला होइन। सँधै आत्महत्याको कुनै पनि कुरालाई गम्भीर रूपमा लिनुहोस्, र तपाईंको मायालु एक सोच रहेको छ के बारे थप जान्न आफ्नो समर्थन प्रस्ताव।
साथै, आत्महत्याको लागि मौन खतरा चिन्हहरू बारे जान्दछन्, जस्तै व्यक्ति र गतिविधिबाट निकासी, अघिल्लो प्रयासहरू, आत्महत्याका बारेमा मजाक, मृत्युको बारेमा कुरा गर्दै, सामानहरू त्याग्ने वा जोखिमपूर्ण व्यवहार।
केयरगाइभरको बारेमा के हो?
यदि तपाईंलाई आफैं चिन्ता वा अवसाद संग कसैको हेरचाह गर्दछ भने, तपाई आफैले कम समय व्यतीत गर्न सुरु गर्न सक्नुहुनेछ - यो जालमा नछोड्नुहोस्।
पहिला, महसुस गर्नुहोस् कि तपाईंसँग मात्र तपाइँको प्रियजनलाई बचाउने शक्ति छैन। तपाईंको कामले उनलाई मानसिक रोगबाट पुनः प्राप्त गर्न मद्दत गर्दैन, तर प्रक्रियाको समयमा त्यस व्यक्तिलाई समर्थन गर्दछ। आफैमा धेरै नमान्नुहोस्, र रिफल्टको घटनामा दोषी महसुस नगर्नुहोस्।
दोस्रो, तपाइँलाई मनपर्ने एकलाई भन्नुहोस्। चिन्ता वा निराशाको साथ कसैको हेरचाह एक मोहम्मद कार्य हो भनेर स्वीकार गर्दछ। तपाईं क्रोध र असमानता सहित भावनाहरूको दायरा अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं आफैलाई जलाएर महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले आनन्दित चीजहरू गर्न आफैलाई समय चाहिन्छ तपाईंको प्रियजनलाई बताउनुहोस्। यसबाहेक यो त्याग जस्तो महसुस गर्न सक्छ, यो आफैलाई ख्याल राख्नु राम्रो हुन्छ ताकि तपाईं ताजा हुन सक्नुहुनेछ, पूर्णतया जलाउन र कसैलाई कुनै सहयोगको लागी।
अन्तमा, चिन्ता वा अवसाद सहितको हेरचाहकर्ताहरूको लागि समर्थन समूहमा सामेल हुन विचार गर्नुहोस्। तपाईं अन्य व्यक्तिहरूलाई एउटै परिस्थितिमा जाँदै जानुहुन्छ जुन सल्लाह वा केवल सुन्न कान प्रस्ताव गर्न सक्षम हुन सक्दछ।
बाट एक शब्द
एक कुरा एक हेरचाहकर्ता एक सक्षम छ। व्यक्तिको काममा लिने वा पूर्ण कार्यहरूमा विफलताको लागि बहाना बनाएर अवसादको साथमा राख्नुहोस्। चिन्ता संग व्यक्तिलाई अवस्था नदिनुहोस्, वा कार्यहरू लिनुहोस् जुन तिनीहरूले महसुस गर्न सक्दैनन्।
अन्ततः, यदि तपाईंसँग प्रेम राख्ने व्यक्ति छ भने तपाईंले चिन्ता वा निराशा गर्नुहुनेछ, स्थितिलाई अझ राम्रो बनाउन आशा नगर्नुहोस्। यो केवल उचित उपचार र एक हेरचाहकर्ताको समर्थन हो जुन आफैलाई परिस्थिति सुधार गर्नेछ।
> स्रोतहरु:
> विक्टोरिया को चिंता विकार एसोसिएशन। कसरी सामना गर्ने र चिन्ता र डिप्रेशनको अनुभव गर्न मनपर्छ।
> नीलो भन्दा बाहिर। चिन्ता वा अवसाद संग कसैले समर्थन गर्दछ।
> मानसिक स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान। वयस्कों को बीच प्रमुख अवसाद।
> मानसिक स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान। वयस्कहरूमा कुनै पनि चिन्ताको विकार।