प्रश्न: "मैले सुनेको छु कि गाढा चकलेट तपाईंलाई दूध चकलेट भन्दा बढीको लागि राम्रो छ र यो पनि केही फाइदा ल्याउन सक्छ। के यो सच छ? केडीई चकलेटमा अनुसन्धान भन्छ, र कसरी यो तनाव राहत र स्वास्थ्यको लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ?"
उत्तर: हो, चकलेट प्रेमीहरूको लागि शुभ समाचार भनेको हो कि अँध्यारो चकलेट अनुसन्धानले देखाइएको छ र यसले वास्तविक स्वास्थ्यलाई गुणस्तर र स्वास्थ्यमा लाभ पुऱ्याउँछ!
यहाँ नवीनतम पढाई मध्ये एक छ जसले अँध्यारो चकलेट र तनाव राहतको लागि प्रतिज्ञा गर्दछ।
डार्क चकलेट को तनाव मा लाभ
एसीएस जर्नल ओ प्रोटेमोस रिसर्चमा अनलाइन प्रकाशित एक क्लिनिकल परीक्षणले पाया कि एक औंसको बारेमा खाने र दुई हप्ताको चकलेट चकलेट दुई हप्ताको लागि दिन हार्मोन्सको स्तर कम गर्न सक्ने व्यक्तिहरूमा कम मात्रामा कमी आएको छ । तिनीहरूले पाए कि गाढा चकलेट पनि आंशिक रूपमा अन्य तनाव-सम्बन्धी जैव-रासायनिक असंतुलनहरू पनि सुधारिएको छ!
अध्ययनमा, फ्रान्कोइस-पियरे मार्टिन, सुनील कौखर र सहकर्मीहरूले तनाव हार्मोनको जस्तै तनाव हार्मोनमा कमजोरी र स्वयंसेवकहरूमा अन्य तनाव-सम्बन्धी जैव-रसायन परिवर्तनहरू पहिचान गरेका छन् जसले आफैलाई जोड दिए र दुई हप्ताको लागि गहिरो चकलेट खाए। "अध्ययनले बलियो प्रमाण दिन्छ कि 2 हप्ताको अवधिमा [1.4 औंस] को दैनिक खपत स्वस्थ मानव स्वयंसेवकहरूको चयापचय परिमार्जन गर्न पर्याप्त छ," वैज्ञानिकहरूले एक प्रेस विज्ञप्तिमा भने।
अध्ययनको भागको रूपमा, शोधकर्ताहरू कालो चकलेटसँग सम्बन्धित थप फाइदाहरू बढ्दै वैज्ञानिक प्रमाणहरू बताउँछन्:
- एन्टीएक्सिडेंटहरू र अँध्यारो चकलेटमा अन्य लाभकारी पदार्थहरू हृदय रोगको लागि जोखिम कारक कम गर्न सक्छन्
- डार्क चकलेटको एन्टिओक्सिडेंटले अन्य रोग र शारीरिक अवस्थाका लागि जोखिम कारकहरू पनि कम गर्न सक्छ
- अध्ययनले देखाउँछ कि गाढा चकलेट भावनात्मक तनाव कम गर्न सक्छ
तथापि, यसको प्रकारको पहिलो अध्ययन हो जुन मानिसहरूमा, वास्तवमा कसरी चकलेट चकलेटले तनावसँग मद्दत गर्न सक्दछ।
यो आश्वस्त खबर हो कि गाढा चकलेट धेरै फायदेमंद हुन सक्छ, किनकि शरीरको तनाव प्रतिक्रियाले हामीलाई अधिक मिठाईलाई बढाउन सक्छ, र भावनात्मक खानाले सामान्यतया वजन ल्याउँछ यदि हामी सावधान हुनुहुन्न भने। एक सानो मात्रामा ग्याँस चकलेट, मनमनै मन पराउँथ्यो, ती व्यक्तिहरूमाथि तनाव त्याग्ने प्रभावकारी र मनोरञ्जन विधि हुन सक्छ जुन उनीहरूको आनन्द उठाउन सक्दैनन्।
यहाँ अन्धकार चकलेट को उपयोग गर्न को लागी अधिक जानकारी को बारे मा एक तनाव राहत उपकरण को रूप मा, साथ नै अन्य संसाधन जो तपाईंलाई सम्बंधित हुन सक्छ:
- चकलेट ध्यान
यो हरेक बिदाको रूपमा स्वादिष्ट जस्तो लाग्छ! यहाँ छ कि कसरी तनावपूर्ण राहत उपकरणको रूपमा चकलेट प्रयोग गरिरहेको छ र कतिपय आधारमा ब्वाई खाने खाईरहेको छ। - कुन कुराले भावनात्मक खानेकुरालाई असर गर्छ?
के तपाईले पत्ता लगाउनुभयो कि तपाई स्वचालित रूपमा एक थिपि चिप्सको लागि पुग्नुहुन्छ वा केकको टुक्रा जोड्दा कष्ट गर्नुहुन्छ? यहाँ के पछि लाग्न सक्छ हुन सक्छ। - भावनात्मक भोजन कसरी रोक्न
यदि तपाईं आफैलाई मनोनयन रूपमा मचाउनुहुन्छ भने, यहाँ रोक्न मद्दत गर्न केही रणनीतिहरू छन्। - तनावको लागि आहार युक्तिहरु
यहाँ केही सुझावहरू छन् जुन तपाईंलाई आहारमा निकै बलियो महसुस गर्दा मद्दत गर्नुपर्छ, तर फेला पार्नुहोस् जसरी तपाईं वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ।
- तनाव राहतको लागि 'खुशी'
सकारात्मक मनोविज्ञानले मात्र सम्पूर्ण जीवन सन्तुष्टिको लागि खुशीको प्रयोगलाई ठोस तुल्याउँदैन, उनीहरूलाई सिफारिस गर्दछ! यहाँ तनाव राहतको लागि जीवनको आनन्द प्रयोग गर्ने बारेमा थप छ।
मुहान:
मार्टिन, एफजे एट अल। ऊर्जा, गेट माइक्रोस्टा, र तनाव-सम्बन्धी मेटाबोलवाद को मुक्त-लिविंग स्टूड्स मा डार्क चॉकलेट खपत को मेटाबोलिक प्रभावहरु संरक्षित जर्नल रिसर्च , अक्टोबर 7, 200 9।