के कम आत्म-सम्मान र निराशा नै कुरा हो?

तपाईंको बालबालिकाको कम आत्म-सम्मान बढाउन सुझावहरू

कम आत्म-सम्मान र डिप्रेशन जोखिमको बीचको स्पष्ट सहयोगलाई, धेरै शोधकर्ताहरूले प्रश्न गरेका छन् कि अवसाद र आत्मसम्मान वास्तवमा एउटै अवधारणा हो कि होइन।

आत्म-सम्मान र निराशा दुवै को एक प्रकार को निरंतर, वा मापन गर्न को लागी सोच्न को लागी उच्च उच्च निम्न आत्मसम्मान र कुनै निराशाजनक लक्षणहरु लाई निराशाजनक लक्षणहरु लाई कम गर्न को लागी लाग््छ।

अवलोकन

आत्म-सम्मान भनेको तपाईंले आफैं, दोष, सकारात्मक विशेषताहरू र सबै हेर्ने तरिका हो। यो तपाईंको अनुभव, विचार, भावना र सम्बन्धहरु द्वारा विकसित गरिएको छ। यदि तपाईंको बच्चाको कम आत्म-सम्मान छ भने, उनी सामान्यतया आफैले खराब दोषी रूपमा हेर्नेछन्, आफ्नै विचार र विचारको कम सोच र विचार गर्दछन् कि उनी पर्याप्त राम्रो हुँदैनन्। उनी पनि सकारात्मक प्रतिक्रिया स्वीकार गर्न र उनीहरूको भन्दा राम्रोसँग सबैको वरिपरि सबैलाई हेर्नको लागि संघर्ष हुन सक्छ।

उदासीन महसुस गर्नु भन्दा कम छ। यसले तपाईंको ऊर्जा सिपाउँछ, रोजगारीका गतिविधिहरू गाह्रो बनाउँछ र तपाईंको खाने र सुतेको ढाँचामा हस्तक्षेप गर्छ। मनोचिकित्सा र / वा दबाइ अवसादको उपचारमा अत्यधिक प्रभावकारी हुन्छ। धेरै प्रकारका डिप्रेसिभ विकारहरू छन्, मुख्य अवसाद , निरन्तर अवरोधक विकार, मनोचिकित्सा अवसाद, उत्थान अवसाद र मौसमी प्रभावकारी विकार (एसएडी) सहित।

समानताहरू

कम आत्म-सम्मान र डिप्रेसन साझेदारी धेरै चिन्हहरू र लक्षणहरू समावेश गर्दछ, जसमा:

• बेपरवाह व्यवहार
• यौन जोखिम लिने
• उपस्थिति प्रयोग र दुर्व्यवहार
• सामाजिक निकासी र बचाउ
• शैक्षिक गिरावट
• आक्रामक व्यवहार (रिस, हिंसा)
• पारस्परिक सम्बन्धको साथ कठिनाई
• आत्म चेतना

भिन्नताहरू

आत्म-सम्मान र निराशाबीच स्पष्ट समानताहरूको बावजूद, अनुसन्धानले उनीहरूलाई वास्तवमा, अलग, फरक र फरक अवधारणाहरूलाई समर्थन गर्दछ।

अध्ययनको समीक्षामा, शोधकर्ताहरूले आत्म-सम्मान र निराशाबीच पहिचान योग्य मत भेट्टाउँछन्। तिनीहरूले भने कि आत्म-सम्मान निरन्तर स्थिर, वा अपरिवर्तित, एक जीवनकाल मा, जबकि अवसाद स्वाभाविक रूप देखि अस्थिर छ, वा निरन्तर परिवर्तन, दिन-देखि-दिन र वर्ष-देखि-वर्ष सम्म।

समानताको बावजूद, यो सम्भव छ कि कम आत्म-सम्मान बच्चाहरु मा अवसाद को लागि एक जोखिम कारक हो , यसको तुलनामा तिनीहरू त्यहि अवधारणाहरू छन्, शोधकर्ताहरूले समाप्ति गरे।

बच्चाहरु मा अवसाद रोक्न

जबकि कम आत्म-सम्मानको साथ बच्चा निराशाजनक एपिसोडको लागि जोखिममा हुन सक्छ, यो जरूरी अर्थ छैन कि तिनी हाल उदास छ। यस कुञ्जी खोजीले तपाइँलाई तपाईंको बच्चाको लागि प्रारम्भिक रोकथामको उपचार खोज्नको लागि एक अनोखी अवसर दिन्छ। रोकथामका उपचारहरू बच्चाहरु मा डरावनात्मक लक्षणहरु लाई कम गर्न को लागी प्रभावकारी हुन को लागी दिखायो जो अवसाद को जोखिम मा छ।

यदि तपाईंको बच्चाले कम आत्म-सम्मान वा अवसादका लक्षणहरू देखाउँछ भने, उनीहरूको बाल रोग वा अन्य मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायीसँग सही निदान र प्रभावकारी उपचार विकल्पका लागि कुराकानी गर्नुहोस् ।

तपाईंको बालबालिकाको आत्म-सम्मान कसरी बढाउने

• उसलाई छनौट दिनुहोस्। आफ्नै निर्णयले उनको आत्मविश्वास बढाउँछ, तर धेरै निर्णयहरू प्रचण्ड हुन सक्छ, त्यसैले यो व्यावहारिक रूपमा गरौं।

• उसलाई थाहा छ तपाईंलाई माया गर्छु। के उसले ह्याग, उत्साहका शब्दहरू, कृतज्ञताको टोकन, घर-पकाएको भोजन वा समयको साथमा मात्र राम्रो प्रतिक्रिया दिन सक्छ? चित्त बुझाउँदछ कि उसलाई सबैभन्दा धेरै मनपर्छ महसुस गर्छ र तपाइँले प्राय: आफ्नो प्रेम देखाउनु हुन्छ भनेर निश्चित गर्नुहोस्।
• सञ्चारलाई प्रोत्साहन दिनुहोस्। उनको जीवनमा के गरिरहेको छ भन्ने कुरा उनको कुरा गरिरहेको छ उनको त्यो उनी एक समयको योग्य छ कि एक मूल्यवान, रोचक व्यक्ति हो।
• एक राम्रो श्रोता हुनुहोस्। यद्यपि यदि तपाइँले तपाईंको बच्चाले तपाईँलाई के भन्नु भएकोमा प्रेम राख्नुभएन भने, सम्झँदा कोसिस गर्दा तपाईं आफ्नो उमेरको हुँदा कस्तो महसुस गर्नुभयो र तपाईलाई कस्तो प्रतिक्रिया दिन चाहानुहुन्छ कि तपाईलाई कस्तो लाग्छ। आफ्नो बच्चाहरु को जूता मा राखन तपाईं दृष्टिकोण मा रहन र उसलाई समस्याहरु, प्रश्नहरु संग वा फर्कन प्रोत्साहित गर्न को लागी प्रोत्साहन गर्न को लागी को आवश्यकता को लागि प्रोत्साहित गर्न सक्छ।

• तिनका बलहरूलाई समर्थन र प्रोत्साहन दिनुहोस्। यदि त्यो बास्केटबलमा राम्रो छ भने, उनको सबैभन्दा ठूलो जयजयकार हुनुहोस्। यदि उनी संगीतको लागि योग्यता देखाउँछन् भने उनीहरूलाई उनीहरूको गिटार पाठ सिकाउँछन्।
• दयालु बन। बच्चाहरु, वयस्कों भन्दा पनि अधिक, क्रोध, आलोचना र दुर्व्यवहारको राम्रो प्रतिक्रिया नदिनुहोस्। तपाईंको शब्दहरू सावधानीपूर्वक छान्नुहोस्।

_{स्रोतहरू:}

_{योनाथन डी ब्राउन। स्व। न्यू यर्क: म्याकग्रे-हिल; 1998}

_{लिंडा जे कोइङ्ग, पीएच.डी.; लिन्डा एस गुड़िया, पीएच.डी.; एन ओरेरी, पीएच.डी.; र Willo Pequegnat, पीएच.डी. यौन यौन दुर्व्यवहारबाट वयस्क लैंगिक जोखिम: ट्रुमा, पुनरुत्थान र हस्तक्षेप। वाशिंगटन, डीसी: अमेरिकन मनोवैज्ञानिक एसोसिएशन; 2003।}

_{Ulrich Orth, रिचर्ड डब्ल्यू Robins, ब्रेंट डब्ल्यू Roberts। कम आत्म-अस्तित्वले सम्भवतः वयस्कता र युवा वयस्कमा अवसादको भविष्यवाणी गर्दछ। व्यक्तित्व र सामाजिक मनोविज्ञानको जर्नल। 2008; 95 (3): 695-708।}

_{"आत्म-सम्मान जाँच: अति कम वा सहि दाँया?" मेयो क्लिनिक (2014)।}

> "अवसाद।" मानसिक स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान (2016)।