कम चिन्ताको लागि लैवेंडर?

ल्वेन्डर एक जडी बूटी हो कहिलेकाहीं चिन्ताको राहतको लागि सिफारिश गरिन्छ। अरोमाथेरेपीमा सबैभन्दा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिएको उपचार मध्ये एक, बिरुवाको आवश्यक तेल आरामलाई बढावा दिन भनिएको छ। केही अनुसन्धानले लवेंडर आवश्यक तेलले सौर्य प्रजातिको स्वामित्व पाउन सक्छ, जसले यसको सम्भावित चिन्ता कम गर्ने प्रभावहरूमा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ।

किन कहिलेकाहीं चिन्ता राहतको लागि लेवीन्डर प्रयोग गर्दछन्?

आर्योथेरेपीको सिद्धान्तअनुसार, लेभेंडर आवश्यक तेलको गन्धमा सास फेर्न वा लेभेन आवश्यक तेलले ल्याप्टप प्रणाली (मस्तिष्क क्षेत्र तंत्रिका तवरमा प्रभाव पार्नका लागि चिनिन्छ र भावना नियमन गर्न मद्दत गर्दछ) लाई सन्देश पठाउँछ।

प्रोभान्सले सुझाव दिन्छ कि ल्यावेंडर आवश्यक तेलले तत्काल खतरा कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ भने केन्द्रीय तंत्रिका तवरमा शान्त प्रभाव उत्पन्न गरी।

एक लोकप्रिय दृष्टिकोणमा लैवेंडरको तेल एक वाहक तेल (जस्तै jojoba या मिठाई बादाम) सँग संयोजन। एक पटक एक क्यारियर तेलसँग मिलाएर लैवेंडर आवश्यक तेल तपाईंको छालामा सामेल हुन सक्छ वा तपाईंको स्नानमा थपियो।

तपाईं पनि लेभेंडर आवश्यक तेल को कपडा वा ऊतक मा केहि बूंदहरु लाई छिड सकते हो र यसको सुगंध को घुस सकते हो, या तेल को आर्मोथेरापी डिस्पोजेसर वा वैपलाइजर मा जोडें।

ल्वेन्डर र चिन्तामा अनुसन्धान

हाल त्यहाँ ठूलो मात्रामा नैदानिक ​​परीक्षण परीक्षणको लागी लवेंडरको प्रभाव चिन्तित व्यक्तिहरूको प्रभाव छ, त्यहाँ धेरै अध्ययनहरूले देखाउँछ कि तेलले केही एन्टिभाइटी फायदाहरू प्रदान गर्न सक्छ।

विभिन्न अध्ययनहरूमा लेभेनरको चिन्ता कम गर्ने प्रभावहरू परीक्षण गरेका छन्। उदाहरणका लागि, 2005 मा फिजियोलोजी र व्यवहार मा प्रकाशित एक अध्ययन दन्त चिकित्सा उपचार को लागी 200 मान्छे को ध्यान केंद्रित गरे र पाया कि लैवेंडर को खुशबू मा कमजोरी र सुधार को मूड दुवै मा ध्यान दिए।

यसबाहेक, 2012 मा क्लिनिकल प्रैक्टिसमा पूरक थेरेपीमा प्रकाशित एक पायलट अध्ययनले ल्वेंडर-आवश्यक-तेल-आधारित आर्योमेराथेरेपीले उच्च जोखिम पोष्टम महिलाहरुमा चिन्तालाई कम गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ। गत 18 महिनामा जन्मेका 28 महिला महिलाहरु मध्ये एक प्रयोगमा शोधकर्ताहरूले फेला पारेका छन् कि दुई हप्ताको हप्ताको चार हप्तामा, 15-मिनेट लामो अरोमेथेरेपी सेसनले निराशाको स्तर कम गर्नका साथै निराशालाई कम गर्न मद्दत गर्यो।

त्यहाँ केही प्रमाणहरू पनि छन् जसले ल्वेन्डर तेल निषेध गर्न चिन्तालाई मुक्त गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, 2012 मा Phytomedicine मा प्रकाशित एक रिपोर्ट मा, वैज्ञानिकहरूले 15 पहिले नै प्रकाशित नैदानिक ​​परीक्षणहरु को विश्लेषण गरे र निष्कर्ष निकाले कि लेवेंडर ओयल युक्त आहार पूरक मा चिंता र / या तनाव संग रोगीहरु मा केहि चिकित्सीय प्रभाव हुन सक्छ।

Caveats

ल्वेन्डर आवश्यक तेलले केहि व्यक्तिहरूमा जलन वा एलर्जी प्रतिक्रिया ल्याउन सक्छ। यदि तपाईं लेजर को प्रयोग पछि विलम्ब, उल्टी, या एक टाउको दुखाइ को अनुभव गर्छन, तुरुन्तै उपयोग को बंद गर्नुहोस।

किनकि खानुपर्ने लवेंडर आवश्यक तेलले विषैले असर गर्न सक्दछ, यस उपायलाई इन्जिन हुँदैन।

तपाईं लेभेनर र अन्य आवश्यक तेलहरू सुरक्षित रूपमा प्रयोग गर्न थप जान्न सक्नुहुन्छ।

ल्वेन्डरलाई वैकल्पिक

त्यहाँ हरेक दिनको चिन्तालाई स्वाभाविक रूपमा घटाउन थुप्रै तरिकाहरू छन्। उदाहरणको लागि, ध्यान र गहिरो सास फेर्न मन दिंदै / शरीरको प्रविधि अभ्यास गर्न सक्नुहुनेछ तपाईलाई आराम गर्न र आफ्नो चिन्ता जाँचमा राख्नुहोस्। मालिश र एक्यूपंक्चर जस्तै वैकल्पिक उपचारहरू बुझ्न पनि मानिसहरूको फिक्रीमा लाभ उठाउन सक्छ।

अझ के हो, केहि अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि जुनूनको उज्यालो , कवा र वालेरिया जस्तै जडी बिरुवाहरू चिन्तित लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

तल्लो रेखा

लेभेनडरले हल्का चिन्तालाई जोगाउन मदत गर्दा, यो कुनै पनि प्रकारको चिन्ताको विकारको लागि मानसिक-स्वास्थ्य-पेशेवर-प्रदान गरिएको उपचारको स्थानमा प्रयोग हुँदैन।

यदि तपाई लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने निरन्तर चिन्ता, थकान, अनिद्रा र तीव्र हृदयघातको रूपमा, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँको प्राथमिक हेरचाहलाई परामर्श गर्नु भन्दा साटो तपाईंको लिप्तलाई लैजान सक्छ।

_{स्रोतहरू}

_{ब्राडली बीएफ 1, ब्राउन एसएल, चू एस, लए RW। "चिन्तित-उत्तेजित फिल्म क्लिपहरूको प्रतिक्रियाहरूमा लेभेंडर आवश्यक तेल व्यवस्थापनका प्रभावहरू।" Hum psychopharmacol। 2009 जुन; 24 (4): 31 9-30।}

_{कन्ड्राड पी 1, एडम्स सी। "चिन्ताको र क्लिनिकल आर्योमेरापीरापीको प्रभाव उच्च जोखिम नपुंसक महिलामा अवसाद - एक पायलट अध्ययन।" पूरै थियौं क्लिनिन अभ्यास। 2012 अगस्ट; 18 (3): 164-8।}

_{लेहनेर जे 1, मर्वेन्की जी, लेहर एस, जोहान पी, डेकेक्स एल। "नारंगी र लेभेनरको परिवेशका गन्धहरू चिन्ता घटाउँछन् र दन्त कार्यालयमा मूड सुधार गर्दछ।" फिजियोल बहव। 2005 सेप्टेम्बर 15; 86 (1-2): 92-5।}

_{लुईस एम 1, कोल्लस्की एसडी। "अस्पतालमा रोगीहरूसँग दुखाइ, चिन्ता र अवसाद कम गर्न र भलाइको बढ्दो भावनालाई बढावा गर्न कोमोथेरेपी प्रयोग गर्नुहोस्।" Am J Hosp Palliat Care। 2002 नोभेम्बर, 1 9 (6): 381-6।}

_{पेरी आर 1, टेरी आर, वाटसन एलके, अर्नस्ट ई। "लेभेन एक्सिओलिटिक औषधि? अनियमित नैदानिक ​​परीक्षण को एक व्यवस्थित समीक्षा।" Phytomedicine। 2012 जुन 15; 1 9 (8-9): 825-35।}

_{Setzer WN। "आवश्यक तेल र एक्सीइलोटिकिक आरोमाथेरेपी।" नेट प्रोड कम्युन। 2009 सेप्टेम्बर 4 (9): 1305-16।}

अस्वीकरण: यो साइटमा निहित जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यहरूको लागि उद्देश्य हो र इजाजतपत्रदाता चिकित्सकले सल्लाह, निदान वा उपचारको विकल्प होइन। यो सबै सम्भावना सावधानीहरू, लागूपदार्थको अन्तरक्रिया, परिस्थिति वा प्रतिकूल प्रभावहरू समावेश गर्न होइन। तपाईले कुनै पनि स्वास्थ्य समस्याका लागि द्रुत चिकित्सा हेरविचार खोज्नु पर्दछ र वैकल्पिक औषधि प्रयोग गर्नु वा तपाईंको नियमनमा परिवर्तन गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्।