तपाईंको तनाव लक्षणहरू के हुन्?
हामी सबैले हाम्रो दैनिक जीवनमा विभिन्न स्रोतहरूबाट तनाव अनुभव गर्दछौं: रोजगार , सम्बन्ध, वित्त । र के तपाईं दैनिक तनाव, पुरानो तनाव , वा बीमारी वा तलाक जस्तै प्रमुख जीवन चुनौती संग काम गर्दै हुनुहुन्छ, तनावले तपाईलाई शारीरिक र भावनात्मक रूपमा दुवै महत्वपूर्ण टोल लिन सक्छ। तपाईं एक स्तर तनाव संग काम गर्दै हुनुहुन्छ जब तपाईं जान्दछन् कि तपाईं को लागि अस्वस्थ छ?
यस प्रश्नको जवाफ केही कारणका लागि कठिनाई हुन सक्छ:
- व्यापक विविधता प्रभाव: तनावले शरीरलाई विभिन्न तरिकामा असर गर्छ । यी मध्ये केही स्पष्ट छन्, तर अरुहरू अधिक गम्भीर हुँदासम्म अरूलाई ध्यान दिन सकिँदैन वा पत्ता लगाउन सजिलो नहुन सक्छ।
- व्यक्तिगत मतभेद: विभिन्न व्यक्तिहरूलाई तीव्रता र विभिन्न तरिकामा प्रभावकारी हुन्छ।
- लक्षणको अभाव: तनावको असर अक्सर अन्य रोगहरूको लक्षणहरू जस्तै आंशिक रूपमा हेर्छन् (आंशिक रूपमा तथ्यले गर्दा तनावले प्रतिरक्षा कम गर्छ र हामीलाई धेरै चीजहरू कमजोर गर्दछ), कहिलेकाहीँ मानिसहरूले बिरामीको लतमा तनाव र यसको विपरीत।
- हजुरआमा: तनावमा पछाडि मान्छे यो यसलाई आफ्नो प्राकृतिक राज्यको रूपमा महसुस गर्छ, यसले तनाव लक्षणहरूलाई अझ बढी गाह्रो बनाउँछ जबसम्म उनीहरूको तनाव कम हुन्छ।
- धेरैलाई नोटिस तनावको सामना गरिरहेको छ : विडम्बनात्मक, जब उच्च स्तरको तनावमा, मानिसहरूले प्रायः आफ्नो शरीरका प्रतिक्रियाहरू रोक्न गाह्रो गर्न गाह्रो हुन्छन्। यो प्रतिकूल देखिन्छ जस्तो लाग्छ कि कसैले "बलियो महसुस गर्न बलियो बनायो", तर यो हुन्छ।
जब तनावले सबैलाई अनियमित तरिकामा असर गर्छ, त्यहाँ केही कारकहरू सामान्य छन्। यदि तपाईं निम्न मध्ये कुनै पनि अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो एक संकेत हुन सक्छ कि तपाइँ तनावद्वारा प्रभावित हुँदै हुनुहुन्छ:
टाउको दुखाइ
केही प्रकारका टाउको दुखाइहरू तनावसँग सम्बन्धित हुन सक्छन्। तनावको टाउको दुखाइले तपाईंको टाउकाको किनारमा लिपि भएको ब्यान्ड र जस्तै कि बिस्तार बिस्तारै बलियो हुन्छ जस्तो लाग्छ।
यदि तपाईं अधिक टाउको दुखाइको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, विशेष गरी तनाव खतरा, तनाव अपराधी हुन सक्छ।
थप प्रायः सर्दी वा फ्लू
त्यहाँ तनाव र प्रतिरक्षण बीचको व्युत्पन्न सम्बन्ध हो, अर्थ भनेको तपाईको तनावको स्तर, तपाईको प्रतिरक्षा प्रणालीको कम प्रभाव, सामान्यतया बोल्ने। यो तनावको लागि सही छ कि तीव्रता वा तनावमा अधिक छ कि अधिक पुरानो छ। प्रतिरक्षा घटाइयो भनेको हो कि तपाइँ ठुलो ठिकबाट सबै महत्त्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याहरूमा अधिक संवेदनशील हुनुहुन्छ भने, यदि तपाईं धेरै अधिक तनावमा हुनुहुन्छ भने, तपाइँ प्रायः बिरामी हुन सक्नुहुनेछ।
निद्रा समस्याहरू
त्यहाँ थुप्रै तरिकाहरू छन् जुन तनावले निद्रालाई असर गर्छ। तनावले नीलो बनाउन सक्छ सजिलै संग आउँदछ र रातभरि जागरण गर्न सक्छ। धेरै अधिक तनावले तपाईंलाई निद्राबाट लुट्न सक्छ र निद्रा बनाउन सक्छ कि तपाइँ कम बृद्धि हुन्छ।
सामान्य चिन्ता
चिन्ताले अस्तित्वको लागि महत्त्वपूर्ण प्रकार्यको सेवा गर्दछ, तर यदि तपाईंलाई धेरै समय चिन्तित महसुस हुन्छ भने, यो हुन सक्छ कि तपाईको जीवनमा तपाईसँग धेरै धेरै तनाव छ, वा यसले सामान्यतया चिन्ता विकार जस्तै चिकित्सा अवस्थालाई संकेत गर्दछ। यदि तपाईंले फिक्रीमा वृद्धिको अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ आफ्नो डाक्टरसँग कुराकानी गर्न चाहानुहुन्छ।
'फज्जी सोच'
तपाईंको शरीरको तनाव प्रतिक्रियाले तपाईंको शरीर हार्मोनसँग पम्प गर्दछ जुन तपाइँले जित्न सम्भव तुल्याउन सक्छ तुरुन्तै लड्न वा छिटो भाग्न।
यो अनौठो तनाव, तथापि, र तनावको लागि बनाइएको थियो जुन अवधिमा छोटो छ। थप ट्रिगर गर्दा, यो तनाव प्रतिक्रियाले तपाईंलाई कम चाँडै सोच्न सक्दछ।
निराशाको भावना
f तपाईं एकै पटक धेरै मागहरू सामना गर्दै हुनुहुन्छ, धेरै मानिसहरूको प्राकृतिक परिणाम निराशा र चिन्ता बढेको छ। यसले रिश्ते र साथै व्यक्तिगत खुशीमा अधिक कठिनाई गर्न सक्छ। चाल ह्रास रोक्न र चाँडै शान्त हुन को तरिकाहरू खोज्नु हो।
लिबियो कम भयो
तनावले तपाईंको लिबियालाई धेरै तरिकामा असर गर्न सक्छ । यदि तपाइँ सेक्सको लागि धेरै थकित हुनुहुन्छ, वा तपाईंको साझेदारको लागि समय पत्ता लगाउन सक्दैनौं, यो तपाईंको जीवनमा तनावको कारण हुन सक्छ।
तपाईंको रोमान्टिक सम्बन्धमा सेक्स ड्राइवको कमीले यो पनि अधिक तनाव सिर्जना गर्न सक्छ, अझै सम्म खराब व्यवस्थापनमा तनावको अर्को उदाहरण प्रबन्ध गर्न को लागी अधिक स्तरको तनावको लागी।
यी केवल केहि तरिका हो जुन तनावले तपाईंको शरीर र दिमागलाई असर गर्न सक्छ। तनावको लक्षणहरूको थप पूर्ण मूल्याङ्कनको लागि तपाईले हुन सक्नुहुनेछ, हाम्रो नि: शुल्क मूल्याङ्कन परीक्षण, तनाव लक्षण, र तनावको विशिष्ट लक्षणहरू मद्दत गर्न थप जानकारी पाउनुहोस् जुन तपाइँ अनुभव हुन सक्दछ। साथै, अधिक स्रोतहरूको लागि तल स्क्रोल गर्नुहोस्।