1 - ध्यान र थपको लागि तपाईंको घर व्यवस्थित गर्नुहोस्
तपाईंको जीवनमा नियमित तनाव व्यवस्थापन अभ्यासहरू कायम राख्न महत्त्वपूर्ण छ, तपाईले तनाव व्यवस्थापन गर्न मद्दतको रूपमा यो आउँछ। कहिलेकाहिँ गृह संगठनले निश्चित गतिविधिको लागि ठाउँ बनाउँछ यो यी क्रियाकलापलाई यी गतिविधिहरू आदतको रूपमा सिमेन्ट गर्न सजिलो बनाउन सक्छ। जबकि कुनै पनि शान्तिपूर्ण घरको लागि पूर्ण माटोहरू छैनन्, तिनीहरू तनाव-व्यवस्थापन अभ्यासहरू प्रवर्धनका लागि सबै ठूला घर संगठन विचार हुन्। तपाईंको घरको एक वा बढी एक कोठा कुनामा कोठा वा कुनामा समर्पण गर्न विचार गर्नुहोस्।
ध्यान केन्द्र
ध्यान एक तनाव व्यवस्थापन प्रविधिको एक पावरहाउस हो: यसले शारीरिक र भावनात्मक दुवैलाई फाइदा ल्याउँछ र भविष्यमा तपाईका सामना गर्नका लागी सामना गर्ने क्षमतालाई अझ राम्रो बनाउन सक्छ। ध्यानको लागि एक विशेष ठाउँ भएको यो नियमित रूपमा नियमित अभ्यास गर्न सक्छ; ध्यान को धेरै धेरै अनुभवी चिकित्सकहरु को शारीरिक रूप देखि अलंकृत वातावरण मा यो अधिक चुनौतीपूर्ण छ। शान्त स्थानमा रहन तपाईं भित्र भित्र शान्ति कायम गर्न मद्दत गर्न सक्दछ।
2 - तनाव रमाइलो व्यायामको लागि गृह जिमको प्रबन्ध गर्नुहोस्
व्यायाम अर्को अद्भुत तनाव राहत प्रविधी हो जसले सम्पूर्ण कल्याणको लागि लाभदायक लाभ ल्याउँछ। जिममा जाँदै सबैको लागि होइन, तथापि: लागत केही लागि निषेधात्मक छ, यो ड्राइभ गर्नको लागी समय, पार्किङ खोज्नुहोस्, अरूको लागि ढङ्गले हुन सक्छ। बाहिर व्यायाम गर्ने धेरै लोग्नेहरूको लागि विकल्प छैन जुन मौसममा मौसममा रहन्छ (केहि पनि हामीलाई क्यालिफोर्नियाली कहिलेकाहीँ अनुभव गर्दछ!) वातावरणमा जुन घर व्यायाम को अनुमति दिन्छ वास्तविक बोनस हुन सक्छ, र कहिलेकाहीं केहि जीवन शैली जसले नियमित workouts र एक को समावेश गर्दैन।
3 - तनाव व्यवस्थापनको लागि पत्राचार कुन्नी राख्नुहोस्
बलियो सम्बन्ध कायम राख्न तनावलाई छुट्याउन अद्भुत तरिका हो। यसका आधारमा उनीहरुसँगको सम्बन्धको बारेमा जानकारी गराईरहनु भएको छ। यसका बारेमा जानकारी गराईएको छ। यसका बारेमा जानकारी गराईएको छ। शब्दहरु लाई आफ्नो विचार र विचारहरु लाई जर्नलिंग को केहि लाभ ल्याउन सक्छ। र जब हामी त्यो विषयमा छौं ...
4 - आत्म-प्रतिबिम्बको लागि एक ठाउँ छ
एक पत्रिकामा लेख्न वा आफ्नो विचारहरू क्रमबद्ध गर्न ठाउँ भएको धेरै केन्द्रित हुन सक्छ। यो घर कार्यालय हो वा प्रतिबिम्बको लागि कोठा, तर तपाईंको डेस्क मात्र हो, वा एक सहज कुर्सीमा कर्ल गर्न, घर आधारको रूपमा सेवा गर्न र तनावबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
5 - तपाईं एक दृश्य (प्रकृति को साथ) एक कोठा छ निश्चित हुनुहोस्
प्रकृतिबाट छुट्याउने तनावलाई छुटाउन एउटा प्रभावकारी तरिका हुन सक्छ; धेरै मानिसहरू नियमित रूपमा प्रकृतिमा भेट्टाउँछन्, वा तपाईंको घरमा बिट प्रकृति पनि (उदाहरणका लागि, अपार्टमप्लेन्टहरू) एक सुखदायक प्रभाव हुन सक्छ। यसैले यो तपाईंको घरमा सुन्दर, प्राकृतिक विचारहरू सिर्जना गर्न एक राम्रो विचार हो: तपाईंको विन्डो भन्दा बाहिर फाँटहरू, तपाईंको यार्डमा (जेन वा सानो आकारको संस्करणमा जेन बगैचा), वा कुनै पनि कोठामा विषाक्त-बिरुवा रोपण पोषण गर्नुहोस्। घर।
6 - सामान्यमा व्यवस्थित हुनुहोस्
कम्तीमा राख्नुको साथै सामान्यतया तपाईंको घरमा तनाव व्यवस्थापन गर्न अर्को राम्रो तरिका हुन सक्छ। जब तपाईंको घरको भित्ता पूर्ण रूपमा स्पष्ट हुने आशामा पूर्णतावादको तनाव हुन सक्छ, त्यहाँ थुप्रै कारणहरू छन् र स्वच्छता र सुचारुपनको आरामदायक सन्तुलन पाउन जब यो अवतरण हुन्छ। यहाँ किन अँध्यारो तनाव बनाउन सक्छ । तपाईं पनि तनाव को राहत को रूप मा सफाई गर्न सक्छन्।