एडीएचडीका साथ मानिसहरू कसरी गर्न सकिने सूची मार्फत प्राप्त गर्न सकिन्छ

एडीएचडीका साथ मानिसहरू पनि उबाऊ काम गर्न सक्छन्

चीजहरू सुरु गर्न अक्सर किन गाह्रो हुन्छ? एडीडी संग मान्छे को लागि, काम गर्न को लागी काम गर्न सक्छन् भारी लगाउन - लाँड्री को ढेर, धूल र mopping, कैबिनेट को पुनर्गठन। यो अक्सर केहि गर्न सजिलो लाग्छ। यस अपूर्ण कार्यहरूमध्ये थप र अधिक रूपमा, माथि निस्कनु असम्भव छँदैछ।

के यो काम सकियो?

मनोविज्ञानवादी र मनोवैज्ञानिक र हलवेल केन्द्रको संज्ञानात्मक र भावनात्मक स्वास्थ्यका लागि संस्थापक र पुस्तकको सह-लेखक, "भित्तामा टाढिने" र साथसाथै मानसिक स्वास्थ्यमा धेरै अन्य किताबहरूको लेखकले बताउँछन् कि प्रारम्भिक र पूरा गर्ने एक कार्य आवश्यक छ:

1. कार्यको चरणहरूको एक संगठित (र अक्सर पदानुक्रमिक) बुझ्न।
2. सफलतापूर्वक कदम देखि कदम देखि संक्रमण को एक क्षमता।
3. सबै चरणहरू पूरा गर्न लामो समयको लागि ध्यान दिनको लागि ध्यान केन्द्रित।
4. प्रोजेक्ट को अंतिम रूप देने र एक मा स्थानांतरित गर्ने क्षमता।

कसरी एडीएचडी कार्य पुरा गर्न को लागी हुन्छ

"यी क्षेत्रहरु मध्ये तीन - व्यवस्थित, संक्रमण र ध्यान केंद्रित - एडीएचडी संग मान्छे को लागि विशेष रूप देखि कठिन छ," डा। Hallowell नोट। "वास्तवमा, यति धेरै, यी विशेषताहरु प्रयोगको लागि प्रयोग गर्न प्रयोग गरिन्छ कि कुनै DSM-IV मा ADHD र ADHD को लागि विश्व स्वास्थ्य संगठन स्क्यानिङ परीक्षणमा निदान गर्न वा छैन।"

डा। ह्लोवेलले बताउँछ कि तपाईंको दिमाग कसरी तारिख छ भनेर नयाँ कार्य सुरु गर्न गाह्रो बनाउँदछ, विशेष गरी एक बोरिंग। "एडीएचडी संसारमा रहेको एक तरिका हो जुन तपाईंको दिमागमा जटिल अन्तरक्रियाको परिणाम (दिमाग इमेजिङले देखाउँछ कि तपाईंको दिमागले विभिन्न क्षेत्रहरूमा प्रतिक्रिया गर्दछ र विभिन्न तीव्रता संग एडीएचडी बिना), र तपाईंको दिमागमा न्यूरोट्रांसमिटर कसरी पठाउँछ (वा डिप्पामिन र केहि महत्त्वपूर्ण रसायनहरू केहि उत्तेजनाहरूको जवाफमा पठाउनुहोस्। "अर्को शब्दमा, मोन्डेन र अनइटरस्टाइङ भनेको कार्य तपाईंको ADHD दिमागमा उत्तेजित छैन।

एक चौंको चिसोले बोरिंग कार्यलाई मजा गर्दछ

सौभाग्य देखि, यस मुद्दाको वरिपरि प्राप्त गर्ने तरिकाहरू छन्। "कार्य मजा बनाउनको लागि तरिका पत्ता लगाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका हो" डा। हॉलवेल भन्छन्। "यदि तपाईले कपडा लिनु भएको छ, सायद तपाईं आफ्नो लुगा लगाईएको मोजे संग नि: शुल्क फेंक अभ्यास गरेर वा तपाईले आइपड गर्दा तपाईंको आईपडमा खेल्नु र नृत्य गरेर क्रमबद्ध गर्न सक्नुहुनेछ।

यदि तपाईं पूरा कार्य मजा गर्न सक्नुहुन्न भने, त्यसपछि यसलाई सानो टुक्राहरूमा इन्टरनेसन इन्टरनेसनको साथ तोड्नुहोस्। उदाहरणका लागि, पहिलो 50% वा तपाईंको बिल तिर्नुहोस्, त्यसपछि लट्टेको लागि तोड्नुहोस्, दोस्रो भाग समाप्त गर्नुहोस् र आफैलाई प्रेम गरिरहनु भएको आफैलाई इनाम दिनुहोस्! (धोखाधडी छैन! तपाईंले आफैँलाई पुरस्कार नदिईन्जेल आफैं नदिनुहोस्!) "

डा। ह्लोवेलले सकारात्मक दृष्टिकोणको महत्त्वलाई जोड दिए। "आफैलाई अनुमति दिनुहोस् भन्ने तथ्यलाई गर्व गर्नुपर्दछ कि तपाईंले आफ्नो काम सुरु गर्नुभयो (र समाप्त)। तपाईंको उपलब्धिबारे राम्ररी महसुस गर्ने क्षमता अर्को समान कार्यलाई सजिलो बनाउँछ। केही व्यक्तिहरूले पत्ता लगाउँछन् कि कार्य सुरु गर्ने अर्को व्यक्तिको लागि महत्त्वपूर्ण छ, जस्तै, पतिले पनि तिनीहरूलाई सुरू गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंले यो आशा गर्न सक्नुहुनेछ जुन काम गर्न को लागी केहि गर्न सक्नुहुन्छ उल्टै अचम्म लाग्छ। यद्यपि प्रत्येक व्यक्तिको लागि विशिष्ट समाधान फरक छ, त्यहाँ पुग्नको लागि सबैभन्दा राम्रो बाटो तपाईंको चौंकाने पक्षको चमक गर्न चाहन्छ। "

_{मुहान:}

_{नेड हॉलवेल, एमडी। "पुन: विशेषज्ञ उद्धरणहरूको लागि अनुरोध। "Keath Low to Emails। 16, जनवरी 2008 र 2 9, जनवरी 2008।}