तपाईं एडीएचडी छ भने के पढ्नु भएको छ याद गर्नुहोस्

तपाईंले भर्खरै पढ्नु भएकोमा सम्झनको लागि सुझावहरू

यदि तपाइँ एडीएचडीको साथ वयस्क हुनुहुन्छ भने, तपाई सम्भवतः तपाइँले के पढ्नु भएको कुराको साथ संघर्ष गर्नु भएको छ। कार्यहरू पढ्ने सम्भावना छ कि तिनीहरूले सदाको लागि लिन सक्छन्, विशेष गरी यदि तपाईले पढ्नु भएको छ भने तपाईंले पढ्नु पर्छ र पुन: पढ्न र फेरि पुन: पढ्नका लागि सूचना प्रशोधन गर्नको लागि।

के यो मतलब छ कि तपाईं विद्यालयमा वा कार्यस्थलमा असफल हुन बिस्तारै हुनुहुन्छ? सम्भव छैन!

यो कारणले गर्दा, एक पटक तपाईले वास्तवमा तपाईंको बाटोमा रहेका समस्याहरू एकपटक बुझ्नुहुन्छ, तपाइँ समस्या हटाउन मद्दतको लागि तलको प्रयास र तलका सुझावहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

त्यसोभए, समस्या के हो ? किन एडीएचडीका साथ उनीहरूले पढेका कुराहरूको सम्झना गर्ने व्यक्तिहरूको लागि धेरै कठिन छ? तपाईंको बाटोमा सम्भव छ कि धेरै मुद्दाहरू छन्।

• यो आन्तरिक विचार वा बाह्य विचलनबाट व्यर्थ गर्न असामान्य छैन, विशेष गरी कहिलेकाहीँ पढ्नको लागि केहि पढ्न वा टाढाको उचाइ।
• तपाइँ प्रायः पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि तपाइँ आफ्नो स्थान गुमाइरहेका छन् वा लामो पासहरूमा शब्दहरू छोड्दै हुनुहुन्छ किनभने तपाइँ भिडीयो पृष्ठमा भएका सबै शब्दहरूद्वारा विचलित हुन्छन्।
• तपाईले भर्खरै पढ्नु भएको मुख्य बिन्दुहरु पहिचान गर्न र मुख्य बिन्दुहरू सम्झन सक्दछ।
• तपाईं बस क्षेत्र बाहिर हुन र पढ्ने बेला सुत्न सक्नुहुन्छ।

पढ्ने र सम्झनाको लागि सुझाव

ध्यान केन्द्रित र ध्यान केन्द्रित गर्न ताकि तपाईं के पढ्नु भएको कुरा सम्झन सक्नुहुन्छ, यी रणनीतिहरू मध्ये एक वा बढी प्रयास गर्नुहोस्।

1. चुपचापको साटो पढ्नुहोस्। यो लामो लाग्न सक्छ, तर यसले तपाईंलाई प्रत्येक शब्दमा फोकस गर्न मद्दत गर्नेछ।
2. जब तपाइँ पढ्ने बेलामा हिंड्नुहोस् वा गति। यो रणनीतिले तपाईलाई zoning बाट टाढा राख्न वा पृष्ठमा शब्दहरूको सट्टामा आन्तरिक विचलनमा फोकस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
3. आन्दोलनको लागि छोटो ब्रेक लिनुहोस्।
4. अडियो पुस्तकहरू प्रयोग गर्नुहोस्, वा कसैलाई पढ्नको लागि। यो दृष्टिकोण विशेष गरी मदतकारी व्यक्तिहरूको लागि सुन्न सकिन्छ वा पाठमा भरिएको पृष्ठको सामना गर्दा सजिलै संग डराउँदैन।

1. तपाईंले भर्खरै पढ्नु भएको बारे कुरा गर्नुहोस्। यसलाई मित्रसँग छलफल गर्नुहोस्, वा केवल आफैलाई जोरजस्ती बोल्नुहोस्।
2. रंगीन हाइलाइटर कलमहरू मुख्य बिन्दुहरू अन्डरकोर गर्न प्रयोग गर्नुहोस्। न केवल यसले तपाईंलाई ध्यान केन्द्रित गर्नेछ, तर यसले तपाईंलाई मुख्य बिन्दुहरू सम्झाउन मद्दत गर्नेछ।
3. पढ्ने क्रममा टिप्पणीहरू लिनुहोस्, त्यसपछि फर्कनुहोस् र मुख्य बिन्दुहरूलाई सारांश दिनुहोस्।
4. बुकमार्क वा शासकलाई प्रत्येक रेखा पढ्दा पृष्ठलाई स्लाइड गर्न प्रयोग गर्नुहोस्, त्यसैले तपाइँ आफ्नो स्थान गुमाउनु हुँदैन।
5. यदि तपाईंसँग ठूलो मात्रामा पढ्नको लागि पढ्नु हुन्छ भने, सामग्रीलाई अझ बढि व्यवस्थित रङमा विभाजन गर्नुहोस्, त्यसपछि प्रत्येक खण्ड पछि एक ब्रेक लिनुहोस् र आफैले इनाम दिनुहोस्।
6. तपाईको लागि उत्तम काम गर्दछ चित्रा बाहिर - शान्त पढ्ने क्षेत्र वा केहि पृष्ठभूमि शोरको साथ।
7. नजिकको कागको प्याड राख्नुहोस्। यदि तपाईले आन्तरिक विचारहरूबाट विचलित हुनुभयो भने विचारलाई तल राखेर यसलाई सम्झन र पछिको समयमा पछि फिर्ता जानुहोस्। एकपटक तपाईंले सोचेको थिच्नुभयो, पछि पछिको लागि सेट गर्नुहोस्।