त्यसोभए उनीहरु कलेजमा पढे

पोस्ट-ट्राटिक्यूटिक तनाव विकारकर्ता (PTSD) व्यक्तिले कहिलेकाहीँ अप्रिय, अप्रत्याशित र अनियमित रूपमा आफ्नो भावना अनुभव गर्न सक्छ। तथापि, हाम्रा भावनाहरू हाम्रो जीवनका आवश्यक भागहरू हुन्। तिनीहरू धेरै महत्त्वपूर्ण प्रकार्यहरू सेवा गर्छन्, र हामी तिनीहरूलाई बिना प्रत्येक दिन प्राप्त गर्न सक्नेछैनौं।

के तपाइँ हाम्रा जीवनमा खेल्ने भावनाहरू गर्ने केही महत्त्वपूर्ण कार्यहरू थाहा छ?

त्यसोभएको जानकारीका कारण भावनाहरू किन असन्तुष्ट हुँदा पनि महत्वपूर्ण छन्।

भावनाहरू अन्य मानिसहरूलाई सम्पर्क गर्नुहोस्

हाम्रा भावनाहरूले हामी अरूलाई कस्तो महसुस गर्छौं भनेर बताउँछ। उदाहरणका लागि, क्रोधको अभिव्यक्तिले कसैलाई बताउँछ कि हामी एक्लै छोड्नुपर्छ वा चिन्ता र उदासीले हामीलाई कसैलाई बताउन सक्छ जुन हामीलाई सहयोग चाहिन्छ। नतिजाको रूपमा, यो महत्त्वपूर्ण छ कि हामी भावनाहरूलाई अपमान गर्नदेखि जोगाउनुपर्दछौं।

भावनाहरूले हामीलाई जानकारी प्रदान गर्दछ

भावनाहरूले हामीलाई हाम्रो वातावरण बारे जानकारी दिन्छ। उदाहरणको लागि, जब हामी चिन्ता अनुभव गर्दछौं, हामीलाई जानकारी दिइएको छ जुन हामी खतरामा हुन सक्छौं।

जब हामी रिसको अनुभव गर्दछौं, हामी जानकारीको साथ प्रदान गर्न सक्छौं जुन हामीले नियन्त्रण छैनौं वा कसैले कसैले कुनै तरिकामा हाम्रो अधिकार उल्लङ्घन गरेको छ। हाम्रो भावनाहरु हाम्रो साथ संचार गर्ने हाम्रो शरीर हो। तिनीहरूले के भन्नु पर्छ सुन्नुहोस्।

भावनाहरू हामी लागू गर्न तयार छौं

भावनाहरूले हामीलाई चाँडै प्रतिक्रिया दिन र केही तरिकामा कार्य गर्न उत्प्रेरित गर्न अनुमति दिन्छ।

किनभने हाम्रो भावनाहरूले हामीलाई हाम्रो वातावरणको बारेमा जानकारी प्रदान गर्दछ, उनीहरूले हामीलाई पनि उपयुक्त तरिकामा अभिनय गर्न निर्देशन दिन्छन्। उदाहरणको लागि, जब तपाईं खतरा वा खतरा बुझ्नुहुन्छ, तपाइँ स्थिति छोडेर प्रतिक्रिया दिन सक्नुहुनेछ। कहिलेकाँहि बचाउन मदतकारी हुन सक्छ; अन्य पटक यसले समस्या संकेत गर्न सक्छ।

भावनाहरूले हाम्रो अनुभवको जीवनलाई घृणा गर्दछ

जीवनको भावना बिना धेरै बोरिंग हुनेछ। हामीलाई हाम्रो सकारात्मक (खुसी, उत्तेजना, आनन्द) र नकारात्मक दुवैलाई चाहिन्छ (रिस, चिन्ता, उदासी) भावनाहरू। हामी कहिलेकाहीं चाहानुहुन्छ कि हामी हाम्रा सबै नकारात्मक भावनाहरू हटाउन सक्दछौ; तथापि, नकारात्मक भावनाहरु को अनुभव आवश्यक छ कि सकारात्मक भावनाहरु को रूप मा उनि को रूप मा खुशी को रूप मा महसुस गर्न।

तपाईंको भावनाहरूको जागरूकता बढाउनुहोस्

हाम्रा भावनाहरू आवश्यक र महत्त्वपूर्ण छन्। यद्यपि, हामीले हाम्रो भावनाबाट सिक्न सक्ने एकमात्र तरिका हो भने यदि तिनीहरू हुन्छन् तब हामी तिनीहरूका बारेमा जानकारी पाउछौं। त्यसोभए, यो तपाईंको भावनाहरूको जागरूकता बढाउने तरिकाहरू सिक्न महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। तपाईं आफ्नो भावनाहरु को बारे मा अधिक जान्दछन्, राम्रो सक्षम तपाईं तिनीहरूलाई भन्न के सुनेको छ।

तपाईंको भावनाहरू व्यवस्थापन गर्दै

अब, केवल किनकि भावनाहरूले महत्त्वपूर्ण प्रकार्यको सेवा गर्दछन् भनेको होइन कि तिनीहरू कहिलेकाहीं तनावपूर्ण छैनन्। भावनाहरू, विशेष गरी धेरै तीव्र व्यक्तिहरू साह्रै बढ्न सक्छन्। त्यसकारण, यो भावनाहरूको तीव्रता घटाउन तरिकाहरू सिक्न मदतकारी हुन सक्छ ताकि तपाईं यसलाई अझ राम्रो गर्न सक्नुहुनेछ र यसबाट सिक्नुहोस्। तपाईंको भावनाहरू व्यवस्थापन गर्ने थुप्रै स्वस्थ तरिकाहरू छन् जुन तपाईंको भावनाहरूले कम अप्रत्याशित र अनियन्त्रित बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।

यद्यपि भावनाहरूले कहिलेकाहीं अप्रिय लगाउन सक्छ, तिनीहरू सबैले हाम्रो लागि केहि तरिकामा काम गरिरहेका छन्। हाम्रा भावनाहरू सुन्न, हामी हाम्रो वातावरण र आफैले केही महत्त्वपूर्ण जानकारी पाउन सक्छौं।

_{स्रोतहरू:}

_{Gratz, केएल (200 9)। विचारशील आत्म-हर्मको लागि एक स्वीकृति-आधारित भावना नियमन समूह थेरेपी।}

_{रेखाशान, एमएम (1 99 3)। सीमा रेखा व्यक्तित्व विकारको संज्ञानात्मक व्यवहार व्यवहार। न्यूयर्क, NY: गिलफोर्ड प्रेस।}