अवसाद उपायहरू र लक्षणहरू
जब तपाइँ अवसादको लागि उपचार सुरु गर्नुहुन्छ, यो तपाइँको लागि केहि सामान्य समय लाग्न सक्छ जस्तै तपाई आफ्नो सामान्य स्वरुपमा फर्कनु भएको जस्तो लाग्छ। यदि तपाईंको प्रगति धेरै ढिलो छ भने, यो प्राकृतिक छ कि तपाईले वास्तवमा सुधार गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ प्रश्न गर्नुहुनेछ। यसैले यो तपाईंको र तपाईंको डाक्टरले तपाईंको प्रगतिको मूल्यांकन गर्नको लागि मानकहरू प्रयोग गर्नका लागि केही गोलहरू सेट गर्न राम्रो छ।
तपाईंको सुधारको मूल्यांकन गर्न प्रश्नहरू
तपाईंको उपचार प्रगति निर्धारण गर्नको लागि तपाईंले प्रयोग गर्न चाहनु भएको केही उपायहरू समावेश छन्:
के मेरो लक्षणहरू सुधार गर्दै छन्? एक तरिका मा तपाईं निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईको लक्षणहरू सुधार हुँदैछ समय-समयमा वेकफील्ड प्रश्नावली जस्तै परीक्षण लिनुहोस्, जुन तपाईंको अवसाद लक्षणहरूको बारेमा प्रश्नहरूको श्रृंखला सोध्छ र त्यसपछि तपाईंलाई अंकत्मक अंक प्रदान गर्दछ। समयको साथमा तपाईंको अंकमा परिवर्तनहरू तुलना गरेर, तपाईं वस्तुतः देख्न सक्नुहुन्छ कि तपाईको लक्षणहरू साँच्चै सुधारमा छन्।
के म आफ्नो दैनिक क्रियाकलापमा राम्रो काम गर्न सक्दिन? यदि तपाइँ आफ्नो दैनिक गतिविधिहरूमा सजिलो समय कार्यान्वयन गर्दै हुनुहुन्छ, जस्तै काममा जान वा तपाईंको स्वच्छ स्वच्छता कायम राख्नु, यो एक राम्रो संकेतक हो जुन तपाईं पुनःप्राप्ति गर्न तपाईंको बाटोमा हुनुहुन्छ। यी क्षेत्रहरूमा तपाईंको प्रगतिको समीक्षा गर्न, तपाईं आफैंको लागि सजिलै संगमापनयोग्य लक्ष्यहरू सेट गर्न चाहानुहुन्छ, जस्तै कामका केही दिनहरू हराउनु वा हरेक दिन स्नान गर्न चाहानुहुन्छ।
के मैले मेरो दबाइबाट कुनै पनि अपरिहार्य साइड इफेक्ट अनुभव गर्दैछु? यद्यपि अवसाद लक्षणहरूबाट राहत उपचारको प्राथमिक लक्ष्य हो, यदि तपाईले अनावश्यक औषधीय साइड इफेक्टहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने यसले तपाईंको जीवनको जीवनबाट हटाउन सक्दछ।
तपाईंको डाक्टरको राम्रो ट्युन्सको रूपमा एक अतिरिक्त लक्ष्य तपाईंको उपचार योजना औषधीय शासनको साथ आउँदछ जुन यी साइड इफेक्टहरू कम गर्दछ जबसम्म तपाइँ अझै पनि आफ्नो अवसाद लक्षणहरूको पर्याप्त नियन्त्रण प्रदान गर्दछ।
के म कुनै पनि relapses अनुभव गर्दैछु? अवसाद उपचारको अर्को महत्त्वपूर्ण लक्ष्य यो सुनिश्चित गर्नका लागि तपाइँ अवसादको भविष्यका एपिसोडहरू अनुभव गर्नुहुन्न।
यदि तपाईंको लक्षणहरू समय समयमा नियन्त्रणमा रहन्छ भने, यो एक महत्त्वपूर्ण सूचक हो जुन तपाईं राम्रो हुँदै हुनुहुन्छ।
के म आफ्नो जीवन शैलीमा आवश्यक परिवर्तनहरू गर्दैछु? यद्यपि अवसाद जैविक आधार संग एक बीमारी हो, तपाईं आफ्नो जीवन बिताउने तरिका आफ्नो तनाव स्तर बढाउन सक्छ र तपाईंको अवस्था मा एक ट्राफिक ट्रिगर गर्न सक्छ। तपाईंको रोगको पुनरावृत्ति रोक्नको लागि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ आफ्नो जीवनमा आवश्यक परिवर्तनहरू जस्तै स्वस्थ जीवनशैलीको जीवन , तनाव कम गर्दै, र अरूलाई कसरी सम्बोधन गर्न सुधार गर्नुहुन्छ।
अवसाद लक्षण
यदि तपाईं सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ निराश हुनुहुन्छ वा तपाइँ अवसादको लागि उपचार भइरहेको छ र कुनै पनि राम्रो महसुस गर्नुहुन्न, अवसादको यी सामान्य लक्षणहरूको लागि हेर्नुहोस्:
- धेरै धेरै वा धेरै सानो
- खाना धेरै या धेरै सानो
- बेपत्ता
- निराशाको भावना
- तपाईंको दैनिक गतिविधि वा जुनूनहरूमा आनन्द गुमाउँछ
- कुनै स्पष्ट कारणको लागि रुँदै
- चिन्ताको भावनात्मक भावना
- उदास, बेकार, र / वा दोषी महसुस गर्दै
- सामान्य दैनिक क्रियाकलाप गर्न कठिनाइ भएको
- चिन्ताजनक
- रातको दौडान राती वा बिहानै
- ध्यान केन्द्रित वा ध्यान केन्द्रित
- पेट लक्षण वा टाउको दुखाइ जस्ता शारीरिक लक्षणहरू
- आत्महत्या गर्न को लागी सोच्नु वा प्रयास गर्ने
यदि तपाइँसँग यी लक्षणहरू दुई हप्ता वा बढीका लागि छन् वा तपाईंलाई अवसादको लागि उपचार भइरहेको छ र यी लक्षणहरू राम्रो भएनन् भने, मद्दतको लागि मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायलाई परामर्श गर्न निश्चित हुनुहोस्।
नचाहिएको र अनियमित अवसाद खराब हुन सक्छ र तपाईं पूर्ण जीवन बिताउनबाट रोक्न सक्नुहुन्छ। उपचारले तपाईंलाई आफ्नो जीवनमा फिर्ता लिन र तपाईंको पुरानो आत्म जस्तै महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।