आफूलाई आफैँ वा अन्यमा अति गाह्रो नगर्नुहोस्
हामी मायालु र दुःखको मृत्युले यो अक्सर ट्रिगर गर्छ जीवनको सबैभन्दा कठिन अनुभव साबित हुन्छ। यसले एक भावनात्मक र शारीरिक स्वास्थ्यको रूपमा टोल लिन सक्छ। दुर्भाग्यवश, अधिकतर नियोक्ताहरूले आफ्ना "सामान्य" गतिविधिहरू पुन: सुरु गर्न तयार महसुस गर्नुअघि कामदारहरूलाई आफ्नो काममा फर्काउने आशा गर्छन्। यो लेख व्यावहारिक र स्वस्थ सुझाव प्रदान गर्दछ कि तपाईं आफ्नो शोक सामना गर्न जब तपाईं आफ्नो नौकरी, कार्यालय वा कार्यस्थल पछि अंतिम संस्कार, स्मारक वा एक प्रियको अन्तरक्रिया सेवा पछि फर्कन मद्दत।
मान्न नसक्ने अन्य सहकर्मीहरू तपाईंलाई चिन्ता गर्दै हुनुहुन्छ
तपाईंले निस्सन्देह रूपमा आफ्नो प्रियजनको बारेमा विचारबाट बच्नको लागि जोगिन गाह्रो छ, तपाईले मान्नु हुँदैन कि तपाईंका सबै सहकर्मीहरूले काम गर्न फर्कने पछि तपाईंलाई शंका गर्दै हुनुहुन्छ भनेर थाहा पाउछन्। दुर्भाग्यवश, "विवेक घाँटी" वा कालो आर्मब्यान्डको रूपमा चिन्ता लुगा लगाएर दिनको लागी तपाईंको भित्री दु: खीको संकेतलाई अतीतको कुरा हो।
सच्चाइको कुरा हो कि अधिकांश कम्पनी र व्यवसायले मृत्युको वास्तविकतालाई अत्याचार गरी अचम्मको रूपमा सम्बोधन गर्छ जस्तो लाग्छ जब अधिकांश व्यक्तिले मर्छ भने, चाहे पनि नोकसान एक कर्मचारी वा कर्मचारीको मनपर्ने एक हो। मृत्यु हामीलाई असुविधाजनक बनाउँछ र प्रायः हामीलाई जीभ-बाक्लो र शब्दहरु को लागी हानिन्छ, यसैले हामी सामान्यतया मृत्युदण्डको निन्दा गर्ने उपाय गर्छौं, जुन गलत कुरा हो (वा खराब) केहि पनि भन्न सक्दैन।
यसरी, तपाईंको नियोक्ताले सबैलाई सूचित गरिरहेको छ भने तपाइँले आफ्नो अनुपस्थितिको बेलामा कसैको मृत्युको बारेमा सम्भवतः एक गलती छ।
जबकि केहि व्यवसायले हरेक कर्मचारीलाई कम्पनीभरमा जाने अनुमति दिन सक्दछ, धेरैले तपाईंको काम / विभागमा विभाजन, वा केवल तपाइँको तुरुन्तै पर्यवेक्षक मात्र सूचित गर्नेछ, र मानिन्छ कि तपाईंले काममा फर्कनु अघि शब्द "वरपर" पाउनेछ।
यसैले, तपाईलाई सहकर्मीहरू / व्यावसायिक साथीहरूलाई सूचित गर्नु पर्छ कि तपाईलाई मर्नुपरेको हो र तपाईलाई दुर्व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ, वा काममा फर्कनु भन्दा अघि वा पछि, त्यसैले तपाईंलाई निरन्तर रुपमा यसलाई रिहाइने आवश्यकता छैन जस्तो कि मानिसहरु पत्ता लगाउँछन् के भयो ।
तपाईं यो तरिकामा विभिन्न तरिकामा हासिल गर्न सक्नुहुन्छ:
- सोशल मिडिया, जस्तै फेसबुक, ट्विटर, आदि।
- कार्डहरू, अक्षरहरू, पाठहरू, इ-मेल र / वा फोन कलहरू
- तपाईंको पर्यवेक्षक वा मानव संसाधन विभागलाई सोध्नको लागि मान्छेलाई थाहा दिनुहोस्
- कसैलाई आमन्त्रित गर्दै / तपाइँ सबैलाई तपाईंसँग भेट्नको लागि सूचित गर्न चाहानुहुन्छ कफी, पिउने वा काममा फर्कनु अघि खाना खाने
- अरूलाई तपाईंको तर्फबाट जान्न को लागी नजिकको सहकर्मीलाई सोध्दै
- अफिसमा फर्किने केही समय पछि सहकर्मीहरूसँग छोटो बैठक होल्डिङ गर्दै
- निजी व्यक्तिहरूलाई तपाइँ आफ्नो कार्यस्थलमा सूचित गर्न चाहानुहुन्छ
व्यक्तिगत रूपमा यो कुराकानी गर्ने एक फाईदा हो कि तपाईलाई सहकर्मी हुँदा तपाईंको सहकर्मीहरूले तपाईंलाई सहयोग गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ। उदाहरणका लागि, तपाईले उनीहरूलाई थाहा पाउनु होस् कि तपाईंको वरिपरी नामको नाम मार्फत वा सतावट व्यक्त गर्न वा चाहानुहुन्छ भने उनीहरूको मनपर्ने सम्झनाहरू साझा गर्न ठीक छ। अर्कोतर्फ, हामी प्रत्येकले आफ्नै तरिकामा हानिलाई चोट पुर्याउँछ भने, यदि तपाईं आशामा हुनुहुन्छ कि काममा फर्कन सक्छ तपाईंको काम दिनको समयमा तपाईंको भित्ता दुखाइबाट मद्दत गर्न, तपाईले सहकर्मीहरूलाई थाहा छ कि तपाईं उनीहरूको सहानुभूतिको कदर गर्नुहुन्छ तर चाहानुहुन्छ कि उनीहरूले केही समयको लागि अफिसमा उल्लेख गर्दैनन्।
शोक गर्न कुनै सही वा "उचित" तरिका छैन, त्यसैले छनौट तपाईंको हो र तपाईले अहिलेको लागि के गर्नु पर्छ सबै भन्दा राम्रो।
तपाईंको भाग्य मार्ग योजना गर्नुहोस्
धेरै अमेरिकन वेस्टर्नहरूले क्यारेक्टरहरूलाई प्रशंसा गर्ने वा अनुकूलन गर्ने जुन कुनै पनि दु: खको सामना गर्न सक्छ जुन भावनाको तीव्र अभिव्यक्ति बिना, मृत्यु पछि हुन्छ। तथापि, तपाईं एक प्रियजनको मृत्यु पछि कार्यालय / काममा फर्किनुहुन्छ, तथापि, कृपया तपाइँलाई चलचित्रमा चरवाहे होइन भनेर बुझ्न सक्नुहुन्छ। अन्य शब्दहरुमा, आशा नगर्ने कि तपाइँ सधैँ काम दिनको समयमा आफ्नो दुःख लुकाउन सक्नुहुन्छ।
यदि तपाइँ माथिको सुझाव पछ्याउनुभएको छ भने, र कुनै पनि कुराले काममा फर्किने आशा गर्न सक्दछ कि तपाईले धेरै घण्टाको लागि तपाईंको पीडादायक विचार र भावनाबाट विचलित गर्न मद्दत गर्नुहुनेछ, तपाईले अपेक्षा गर्नुपर्दछ कि तपाईंको दुःखले कंधेमा ट्याप गर्नेछ यो सबै भन्दा राम्रो प्रयासको बावजुद उदासीन र कार्यस्थलमा आँसू पनि ट्रिगर गर्दछ।
यो हामी कसैलाई प्रेम गर्छु पछि दु: खीको चुनौतीपूर्ण, भावुक स्वभाव हो। गम्भिर गाह्रो हुन्छ, यदि असंभव छैन भने लामो समयदेखि बचाउनको लागी लट्टिस्ट चीज विचार / अनुस्मारकहरू ट्रिगर गर्न सक्छ, जस्तै सहकर्मीको इत्र वा कोलोनमा हलुवा वा सेयरवेलमा; एक सहकर्मी जसले एक चलचित्र वा गीतलाई उल्लेख गर्दछ कि तपाईंको प्रियजनले मजा आयो; अचानक हेर्दा कि कसैले कुनै पनि केश वा एक समान संगठन लुगा दिन्छ; एक समय मा लंचको संकेत, काम दिनको अन्त, हप्ताको अन्त्य।
तपाईं काममा फर्कनुभएपछि तपाइँले आफ्नो शोकलाई पछाडि सबै चीजको आशा गर्न सक्नुहुन्न, त्यसैले तपाईंले क्षणलाई कसरी सम्बर्धन गर्ने योजना बनाउनुपर्दछ जब तपाईंको हानि-प्रतिक्रियाले कसरी कार्य गर्न चाहानुहुन्छ हस्तक्षेप गर्नेछ। यदि तपाईं आफैलाई अचानक रोइरहेको छ भने, उदाहरणको लागि, जहाँ तपाईले आफैलाई रचना गर्दा नजिकको विश्रामस्थल, सेयरवेल, प्रस्थान वा निजी स्थान कहाँ छ, तपाइँलाई यसको आवश्यकता पर्दछ?
यदि तपाईं कार्य दिवसको समयमा आफ्नो मायालु एक मृत्युको बारेमा दु: ख महसुस गर्न शुरु गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ एक निर्धारित ब्रेक सम्म बन्द हुन सक्नुहुनेछ, लंच अवधि वा तपाईंको अन्त्य समय सकियो? तपाईंको कम्पनीले अस्थायी रूपमा घर (telecommute) बाट काम गर्न अनुमति दिन्छ, पछि आउन वा केही समयको लागि अघि बढ्नुहोस् वा तपाईंलाई 10 9 20 मिनेटको लागि कार्य स्थानबाट निस्कन अनुमति दिन्छ भने तपाईले आफ्नो हानि हटाउनुभयो?
याद राख्नुहोस्, आफैलाई दु: खी महसुस गर्न र रोइरहँदा पनि सामान्यतया सामान्य र प्राकृतिक छ जब तपाईं दुर्व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ, त्यसैले यो लडाइको सट्टा, तपाईलाई यसको लागि योजना बनाउनुपर्दछ।
अरूलाई माफ गर्नुहोस्
माथि उल्लेखित रूपमा, धेरै व्यक्ति (र, यसैले, धेरै कम्पनीहरू) अक्सर प्रतिक्रिया गर्न असफल भए जस्तो कि हामी चाहन सक्छौं वा कसैको मृत्युको अनुभव पछि हामीले आवश्यक हुन सक्छौ। बेवास्ता गरिएको प्रायः एक सजिलो मनोरञ्जन पछ्याउन वा पछिल्ला समय, बिरामी दिन वा "पीटीओ" को प्रयोग गरेर फर्काउनु, स्मारक वा अन्तरक्रिया सेवाको व्यवस्था गर्न काम पछि फर्किने पछि यो उत्सव हो।
त्यसकारण, तपाईंको सहकर्मीहरू शायद तपाईंलाई केही तरिकामा राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्न चाहन्छ भनेर बुझ्न प्रयास गर्नुहोस् तर केवल कसरी थाहा छैन, त्यसैले तपाईंले अग्रिम मा तिनीहरूलाई क्षमा गर्न प्रयास गर्नुपर्छ। यदि तपाईं आफ्नो कार्यस्थलको फर्किनुहुन्छ, उदाहरणका लागि, र पत्ता लगाउनुहोस् कि एक सहयोगी अब टाढा छ, वा तपाईं सोच्नु हुन्छ कि मान्छे मृत्युबाट हराउन र तिनीहरूसँग कुराकानी गर्न चाहनु भए जस्तै उनीहरु गर्नुभन्दा पहिले उनि गरे, तपाई सम्भवतया चीजहरु कल्पना गर्नुहुन्न ।
धेरै व्यावहारिक तरिकाहरू बावजुद मानिसहरूले कसैलाई दुःख पुर्याउन मदत गर्न सक्छन्, अधिकतर मानिसहरू मात्र थाहा छैन कि कसरी बेवास्ता र सान्त्वना पाउन कसरी गलत कुरा गरिरहने वा चिन्ता गर्नका लागी चिन्ता छ, त्यसैले तिनीहरू अनौपचारिक दूरीमा टाढा छन्। यदि तपाईं काममा फर्कनुहुन्छ यो यो हुन सक्छ भनेर बुझ्नुहुन्छ भने, तपाईं जानबूझी अलग देखि महसूस गर्न वा व्यक्तिगत रूपमा काम गर्न कम सम्भव हुनेछ।
समयले अन्ततः दु: खीको दुखाइ, दुखाइ दुखाइको किनारमा नरम पार्छ, त्यसो गर्नुपर्दछ कि तपाई र तपाईंका सहकर्मीहरूले अन्ततः "सामान्य" नयाँ स्थिति पाउनेछन्।
आफैलाई क्षमा गर्नुहोस्
मृत्युले हाम्रो जीवनमा ठूलो र तुरुन्त शून्य सिर्जना गर्दछ जुन तुरुन्तै हाम्रो सान्त्वना, आनन्द र आनन्दको भावनालाई हटाउँछ। मृतकलाई हाम्रो सम्बन्धको बावजूद - आमाबाबु वा बच्चा, भाई बहिनी वा पति, साथी वा परिवारको सदस्य - हामी कहिल्यै एक "प्रेम" मृत्युको कारणले एक प्रेमको मृत्युको कारणले "वास्तवमा" समाप्त हुँदैन, र निश्चित रूपमा अन्तको अन्त भन्दा पहिले अपर्याप्त अंतिम संस्कार- वा शोकवर्ष छोड्ने समय व्यवसायहरूले सामान्यतया कर्मचारीहरूलाई प्रस्ताव गर्दछ।
सच्चाइको कुरा हो कि शोकले धेरै व्यक्तिहरूलाई अंतिम संस्कार, स्मारक वा अन्तरक्रिया सेवा अन्तको पछि लाग्न सक्छ , जुन प्रायः एकै पटकमा तपाई कार्यालय वा कार्यस्थलको फर्कन आवश्यक हुन्छ। अब धेरै ब्यवहार र निर्णयहरूमा ध्यान केन्द्रित गरिएको छ जुन एक फौजदारी वा स्मारक सेवाको व्यवस्था गर्दा, यस समयमा समयमा परिवारका सदस्यहरू र साथीहरूको भनाई छ। कल्पना गर्न प्रयास गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि, एक पतिले आफ्नी श्रीमतीको अंतिम संस्कार पछि एक्लै घर प्रवेश गर्दा पतिलाई महसुस गर्छ, वा गर्भनिरोधक वा जन्मवाहीको अनुभव गरेपछि एक युवतीले घर फर्किँदा "दु: खको कोठा" भित्र प्रवेश गर्दछन्।
किनकि शोकले हामीलाई भावनात्मक रूपमा, शारीरिक, मानसिक र आध्यात्मिक रूपमा असर गर्छ, तपाईंले आशा गर्नुपर्दैन कि तपाईं 100 प्रतिशतमा वा "तपाईंको पुरानो स्व।" काममा फर्कनुहुनेछ। यसको सट्टा, तपाइँले तपाइँको कार्य दिवसको समयमा निम्न निम्न शोक-चुनौतीहरूको अनुभव गर्नुहुनेछ:
- अनैथी र / वा प्रश्न सोध्नु हुन्छ यदि तपाईले आफ्नो कार्य छोड्नु पर्ने वा नयाँ खोज्नु पर्छ भने
- दिनको सपना
- एक विशिष्ट कार्यमा ध्यान केन्द्रित वा ध्यान केन्द्रित
- तपाईंले प्राप्त गर्न चाहनु भन्दा बढी हासिल गर्न असफल भयो
- अचम्म महसुस गर्दै
- कामको दिन सुत्न मन पराउछन
- बिर्सनु
- सामान्य त्रुटि र सामान्य त्रुटि दर
- चिन्ता वा अपमानिता
अहिले, तपाईं दु: खी गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईले कुनै पनि प्रमुख जीवन निर्णयहरू गर्नबाट बच्नु पर्छ जस्तै तपाईंको जागिर छोड्नु र केहि र काम गर्न खोज्नु। यसबाहेक, तपाईंले बुझ्नु र स्वीकार्नु पर्छ कि तपाईले गर्भको अदृश्य वजन तपाईंको काममा फर्केपछि केही समयको लागि तपाईंको कार्यको कार्य वा सन्तुष्टिलाई असर पार्नेछ। तपाईं यो सामान्य समयमा तपाईको सामान्यतया स्वर्गीय हुनुहुन्छ, त्यसैले यसको इन्कार गर्नुको सट्टा, तपाईंले आफैंलाई क्षमा गर्नुपर्दछ जब तपाईं कार्य गर्न असफल वा आशा गर्नुहुँदा तपाईं कार्यस्थलमा गर्नुहुनेछ।
फेरि, आफ्नो पर्यवेक्षक र सहकर्मीसँग कुराकानी गर्न यस समयमा महत्त्वपूर्ण साबित हुन सक्छ कि उनीहरूलाई अझ राम्रोसँग बुझ्न मद्दत पुर्याउनुको साथै तपाइँसँग हालैको प्रदर्शन वा अन्य सहकर्मकर्ताहरूले उनीहरूलाई " आफ्नो स्केल उठाउनुहोस्। "
अहिले आफैलाई आफैलाई नबिर्सनुहोस् किनभने चीजहरू क्रमशः समय संग सजिलो हुनेछ।