दु: खको शारीरिक प्रभावहरू कसरी सामना गर्ने?

धेरै मानिसहरू गल्तीमा विश्वास गर्छन् कि शोक एक मात्र भावना हो, तर सामान्य शंका वास्तविकता एक शक्तिशाली, बहुमुखी र अक्सर अनियन्त्रित प्रतिक्रिया हो जुन मानव व्यक्ति अनुभव एक व्यक्तिगत पीडा या दर्दनाक घटना पछि, जस्तै एक प्रेमको मृत्यु। अन्य शब्दहरूमा, दुःखले हामीलाई भावनात्मक रूपमा मात्र असर पार्न सक्छ तर शारीरिक, मानसिक र पनि आध्यात्मिक रूपमा पनि।

मृत्युको कारणले एक जना प्रियजनको हानिले हामीलाई नम्रताले दुखाइको एक maelstrom मा अक्सर खिचिरहेको छ जुन प्रायः अत्यधिक र अपरिहार्य हुन्छ। यस समयमा, सामान्य शारीरिक दुर्व्यवहार प्रतिक्रियाहरू निम्नमा व्यक्तिगत, वा समरूपमा समावेश गर्न सक्दछ।

पाचन समस्याहरू

अक्सर हाम्रो सामान्य खाने बानी वा दिनचर्याहरूमा बाधा संग जोडिएको छ, बेवास्ताले प्रायः आफ्नो पाचन तंत्रहरु संग अस्थायी समस्याहरु अनुभव गर्दछ, जस्तै कब्ज, दस्त, पेट दुखाइ, पेट मा, "रैखिक भावना" मा खतरनाक भावना, वा चम्किलो महसुस गर्दछ।

ड्राइभिंग क्षमता

एक मोटर वाहनको पहिया पछि वा मोटरसाइकल घुमाईरहेको बेलामा सबै भन्दा बढी एकाग्रता चाहिन्छ, तर दु: खको सामना गर्दा ती अनुभवहरूले यी गुणहरूको हानी अनुभव गर्न सक्छ, चाहे हो वा होइन। हानिकारक मोटर कौशलको यस्ता लक्षणहरू ध्यान केन्द्रित वा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्छन्; बाढी प्रतिक्रिया समय (हरू) बाह्य उत्तेजना वा सडकमा परिस्थितिमा; वा पहेलो पछाडि अप्रत्याशित भावनात्मक प्रतिक्रियाहरू, जस्तै आँसु वा बास, कि शारीरिक रूपमा हाम्रो ड्राइभिङ्ग क्षमताको हस्तक्षेपमा।

ऊर्जा हानि

गहिरो गाह्रो छ र, माथि उल्लेखित रूपमा, हाम्रो शरीरमा टोल लेन्छ। धेरै कारणहरूका लागि, गरीब खाने बानीहरू र निद्राको स्वभावहरू बिच्छेदन सहित, शोकहरूले प्रायः कम ऊर्जाको स्तर, थकानका भावनाहरू, वा तिनीहरूको मासुमा कमजोरी अनुभव गर्छन्।

रोग

एक प्रेमिकालाई हराउनुको कारणले मृत्यु र पछिको दुखले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कम गर्न वा रोक्न सक्छ, तपाईलाई ठिटोमा वा फ्लूलाई समात्न गर्न अधिक संवेदनशील बनाउन सक्नुहुन्छ।

यसको अतिरिक्त, अवस्थित पुरानो स्वास्थ्य अवस्थाका साथ उनीहरूको लक्षण बिग्रेको अनुभव हुन सक्छ।

विविध

शारीरिक प्रभावको बावजूद तपाईंले मृत्युको दुःख गर्दा अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ, केहि शोकहरूले पनि सुक्खा मुँह, शोर संवेदनशीलता, चिन्ता वा शोक लगाउन, गले वा छातीमा कडापन, सांसको कमी, र एलर्जी लक्षणहरू बढाउँछन्।

घृणा

त्रास वा चिन्तित महसुस गर्दा प्रायः शारीरिक तवरमा प्रकट हुन्छ, जस्तै तपाईंको औंलाहरू, पछाडि र अगाडी पछाडी, निष्ठा, असक्षम गर्न असक्षम र लामो, पसीने वा दाँया हात / खुट्टाका लागि एक ठाउँमा आराम गर्नुहोस् वा झिंगो वा नम्रताको भावना ती एउटै खराबीहरू।

दुखाइ वा असुविधा

हाम्रा शरीरहरू साँच्चै चमत्कारपूर्ण छन् र विज्ञान र दबाइमा भएका थुप्रै प्रगतिहरूको बावजूद, हामी अझै "मानव मेशिन" को अद्भुत जोड बुझ्न सक्दैनौं। तथापि, हामी जान्दछौं कि हाम्रो दिमागले वास्तविक भौतिक प्रतिक्रियाहरूलाई वास्तविक वा कल्पना गर्ने चीजहरूको ट्रिगर गर्न सक्दछ जुन हामीले बुझ्दछौं, जस्तै दुखाइ "प्रेत लम्ब" मा यसको उत्थान पछि लाग्यो।

त्यस्तै गरी, मृत्युको दुर्व्यवहारको अनुभवले हाम्रो शरीरमा दुखाइ वा असुविधाको वास्तविक भावना उत्पन्न गर्न सक्छ जस्तै सिरदर्द वा माइग्र्रान्स, अंगहरूमा भारीपन, गर्दन, पछाडि, वा कंकाल जोड्न वा समग्र मांसपेशी दुखाइमा दुख्छ।

यसको अतिरिक्त, एक अध्ययन पनि पाया कि एक उच्च हृदय रोग मा पहिले मान्छे एक महत्वपूर्ण व्यक्ति को मृत्यु पछि दिनहरुमा दिल को दौरा को एक जोखिम को अनुभव हुन सक्छ।

धेरै सानो

राती सुत्ने रातो वा निष्ठा अनि अनिश्चित रातो निद्राबाट निस्केको आवश्यक पुनरुत्थान फाइदाको भ्रामक व्यक्तिबाट बच्न सक्छ। नींदको कमीले उनीहरूको अनुहारलाई असर गर्न सक्छ, जस्तै अनुहार वा थकान / सर्कलहरूमा अनुहार बनाउँछ। साथै, दुःखको कारणले पर्याप्त नींदको कमीले व्यक्तिगत व्यक्तिको शारीरिक समन्वय, दिमाग / संज्ञानात्मक कार्यक्षमता र प्रतिक्रिया, र उनको रगतको दबाबलाई असर गर्छ।

धेरै सोदै

सुत्न एक आवश्यक दैनिक मानव प्रकार्य हो, एक समय मा धेरै घडी को लागि, या दिन भर, वास्तव मा आफ्नो ऊर्जा साबुन र तपाईं अशक्त महसूस गर्न सक्छन्। दुर्भाग्यवश, सुत्न एक "शरण" प्रदान गर्दछ जसले प्रायः शोकको दुखाइबाट बच्न अस्थायी रूपमा दुख्न मद्दत गर्दछ, यसैले चाहे दुखी व्यक्तिले स्वाभाविक रूपमा धेरै लामो सोचेका छनौट वा केहि नो Zz लाई छोपेर छोडिदिने छनौट गर्ने हो भने धेरै व्यक्तिले मृत्युमा शोक उठाउँछन्। धेरै घण्टापछि पछि ताजा हुन्थ्यो।

वजन लाभ

दिनमा, मृत्यु पछि हप्ता र महिनाका व्यक्तिहरूले प्रायः केहि पाउन्डहरू तिनीहरूको सामान्य वजनमा थपिन्छन्। अन्य कारणहरु को बीच, यो व्यायाम को कमी देखि परिणाम हुन सक्छ; उनीहरूको शारीरिक भलाइ र व्यक्तिगत हेरविचारबाट दु: खी भावनात्मक भेदभाव; overeating; धेरै चोटि खाना खान्छ; बढ्दो रूपमा कम-स्वस्थ खानाहरू खानुपर्छ, जस्तै जंक फूड वा फास्ट फूड; र / वा अन्यथा नियमित स्वभाविक वा थप नियमित खाने बानीहरू प्रोत्साहन गर्न सक्ने प्रियजनहरूका अलगाव।

तौल घट्नु

मृत्युलाई दुर्व्यवहार गर्दा, धेरै जना "खानेकुरामा", नियमित खानेकुरा खाने खाँदैन, वा केवल केहि पनि खाँदैनन्। विशेष गरी पहिलोपटक धेरै दिन वा पहिलो हप्ताको दौडान मृत्युको शोकमा शोक, स्मारक र / वा अन्तरक्रिया सेवाको योजनाले काम गर्न सक्ने आवश्यक विवरणहरू र निर्णयहरू - साथै साथै रिश्तेदार र साथीहरुका भित्ताहरू-विचलित हुन सक्छ। र सजिलै संग खाने को लागी जब वे, अजीब समय मा, या "बस मा जाओ।"

यसबाहेक, वजन घटाने घरबाट खाना पकाउने सामान्य अभावको कारणले गर्दा ग्रिवरले घरको खाना पकाउन, स्थानीय भोजनालय बाहिर निकाल्दछ वा फोन गर्न पनि आदेश दिन्छ। दु: खले अक्सर भावनात्मक भेद सिर्जना गर्दछ जुन एक बनाउन सक्छ। एक शारीरिक शारीरिक कल्याण र व्यक्तिगत हेरविचारको बारेमा अन्यायको सामान्य भावना, र / वा मनपर्ने व्यक्तिहरूबाट अलगावको भावना जुन अन्यथा उसलाई उनीहरूलाई खाने, भोजन प्रदान गर्न प्रोत्साहन दिन सक्दछ वा खानेको कमीलाई ध्यान दिनुहोस् र एक टिप्पणी गर्नुहोस् यसको बारेमा केहि

तापमान-सम्बन्धित असुविधा

जब दु: खको सामना गर्दा, यो असामान्य छैन कि धेरै समयमा धेरै तातो वा धेरै चिसो महसुस गर्न, भित्री व्याख्या नभएसम्म पनि। त्यस्ता भौतिक लक्षणहरूले निदाउँदा सामान्यतया घमण्डी, चिसो वा रात पसीर हुन सक्दछन्।

दुःखको शारीरिक प्रभावहरूको सामना गर्दै

दुर्भाग्यवश, क्षति पछि अनुभव हुन सक्ने भौतिक प्रभावहरू हटाउन वा टाँस्ने कुनै उपाय छैन। कठिन र प्रायः पीडादायी हुँदा दु: खी एक प्रियको मृत्युको लागि सामान्य र आवश्यक प्रतिक्रिया हो, र अधिकतर व्यक्तिले समयको पारित गरी दु: खी शारीरिक प्रभावको कमी देख्न पाउनेछन्।

यदि तपाईले अनुभव गरिरहनुभएको कुनै शारीरिक प्रभावहरू समयमा उपस्थित हुँदैन, वा अनावश्यक महसुस गरेमा, तपाइँले तपाइँको चिकित्सक वा हेल्थकेयर प्रदायकलाई परामर्श गर्नुपर्छ। यो विशेष गरी दुखाइ वा शारीरिक असुविधा, पाचन समस्या, बीमारी वा फ्लू को लागि मामला हो, वा यदि एक पुरानो स्वास्थ्य समस्या को बिरुद्ध हुन्छ।

यसको अतिरिक्त, तपाईं आफैलाई मद्दत गर्न सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तरिका दु: खी गर्दा आफैलाई र तपाईंको आवश्यकताहरूको हेरचाह गर्नु हो। माथि सूचीबद्ध गर्भका थुप्रै भौतिक प्रभाव हाम्रा शरीरहरू सुन्न सकेन र हामी स्वस्थ बानी अभ्यास गर्न असफल भए। यहाँ धेरै महत्त्वपूर्ण तरिकाहरू शंकाहरूले आफूलाई हेरचाह गर्न सक्छन्।

हाइड्रोलिक रहनुहोस्: दिनभरि धेरै पानी पिउनुहोस र अत्यधिक अल्कोहल खपतबाट बचाउनुहोस्, जसले मधुमेहको रूपमा काम गर्छ र वास्तवमा तपाईंको शरीरलाई निर्ज्यालो गर्न सक्छ।

व्यायाम प्राप्त गर्नुहोस्: यदि तपाइँ नियमित रूपमा आफ्नो प्रियजनको मृत्यु भन्दा पहिले अभ्यास गर्नुभयो भने, त्यस दिनचर्या जारी राख्न प्रयास गर्नुहोस्। र यदि तपाईं एक आकस्मिक जीवनशैलीको नेतृत्व गर्नुभयो भने, प्रत्येक दिन व्यायाम गर्नका लागि केही समय पत्ता लगाउनुहोस्, जस्तै हिँड्नको लागि कुकुर लिनु, आफ्नो बाइक घुमाउनुहोस् वा साथी पार्क वा खरीदारी मॉलमा तपाईँसँग टहल गर्न साथीलाई सोध्नुहोस्। तैपनि मध्यम दैनिक व्यायामले तपाईंलाई राम्रो सुत्न मद्दत पुर्याउँछ, केहि मांसपेशियों को कठोरता वा असुविधा को काम मा मदद गर्न सक्छ, र अक्सर आफ्नो आत्माहरु लाई र आफ्नो दृष्टिकोण सुधार गर्न सक्छन्।

ठीकसँग खाओ: माथि उल्लेखित रूपमा, शोकहरूले खानेकुरा महसुस गरे तापनि खानेकुरा खानेकुरा पनि कठिन छ। कहिलेकाहीँ, दिनको समयमा धेरै सानो खानेकुरालाई विचार गर्नुहोस् यदि तपाईंको समय तपाईंको सामान्य नाश्ता, लंच र रात्रिको दिनचर्यामा हस्तक्षेप गर्दछ। यसबाहेक, तपाईंले खाना खानुपर्ने खानाहरू स्वस्थ, पोषणयुक्त वस्तुहरू समावेश गर्नु पर्दछ भन्दा सट्टा भोजन वा तपाईले वेंडिंग मेनुबाट खरिद गर्नुभएको कुरा। यदि तपाईं किराने क्षेत्रमा पसल गर्न समय वा ऊर्जाको कमी हुनुहुन्छ भने, तपाईंको लागि बजार भ्रमण गर्नको लागि एक मायालु एकलाई सोच्नुहोस्।

आराम पाउनुहोस्: जबसम्म शोक सामान्यतया हाम्रो सामान्य निद्रा पैटर्नमा बाधा उत्पन्न हुन्छ, उचित बाकी हुनु महत्त्वपूर्ण छ। जुनसुकै हदसम्म सम्भव छ, नियमित सिजन समय तालिका र समय तालिका विकास गर्न प्रयास गर्नुहोस्; विचलनहरू कम गर्नुहोस्, जस्तै टेलिभिजन, आईप्याड वा ट्याबलेट, वा सेल फोन; र आफ्नो बेडरूम अन्धकार राख्नुहोस्। यसको अलावा, कम से कम तीन घन्टा को लागि समय देखि पहिले कैफाइंटेड पेय देखि बचने को प्रयास गर्नुहोस।

_{स्रोतहरू:
"सोइबिहान बैंक्स, पीएच.डी., र डेभीड एफ। डिंगेस, पीएच.डी., 15 अगस्त, 2007" द्वारा सोनी प्रतिबन्धको व्यवहार र शारीरिक परिणामहरू। जर्नलको क्लिनिक सोल द द चिकित्सा ।}

_{"एक जीवनमा महत्त्वपूर्ण व्यक्तिको मृत्यु पछि एट्यूट माईरोडियल इन्फेरारेशन को जोखिम: एमआई ओफसेट स्टडीको डिस्टर्मिनर" ई। इस्टोफस्की, एम। मैकुरुर, जेबी शेरवुड, एट अल।, 2011।}