किन चिन्तित र अव्यवस्थित व्यक्तिहरू PTSD विकास गर्न सम्भव हुन सक्छ
संक्रामक कार्यक्रम पछि केही जोखिम कारकहरु PTSD को विकास संग जोडिएको भेटिन्छ। यसमा पहिले नै घातक घटनाहरु को लागी जोखिम, सामाजिक सहायता एक व्यक्ति र मनोवैज्ञानिक समस्याहरु को एक पारिवारिक इतिहास को मात्रा मा शामिल छ। तर त्यहाँ पनि एक मनोवैज्ञानिक खतरा कारकहरू छन् जुन पीटीएसडीको लागि खतरनाक घटना पछि जोखिम बढाउन सक्छ। यी खतरा कारकहरू मुख्य रूपमा केन्द्रित घटना पछि कसरी मानिसहरू आफ्नो भावना र विचारहरूको प्रतिक्रियामा ध्यान केन्द्रित गर्छन्।
1 - चिन्ता संवेदनशीलता र PTSD
चिन्ताको संवेदनशीलता विश्वासको कारण डरलाग्दो सम्बन्धका लक्षणहरू डरलाग्दो व्यक्तिको प्रवृत्तिलाई बुझाउँछ (उदाहरणका लागि, हृदयमा वृद्धि दर, पसीने, मांसपेशी तनाव, सिरदर्द)। यी कारणले गर्दा यी लक्षणहरू हुनसक्ने नकारात्मक परिणाम हुनेछ। एक अध्ययनमा पाइन्छ कि चिन्ताको संवेदनशीलताले PTSD को विकासको लागि जोखिम बढाउँछ। यी निष्कर्षहरू, साथै जसमा तपाईं आफ्नो चिन्ता संवेदनशीलतालाई कम गर्न सक्नुहुन्छ, यहाँ समीक्षा गरिन्छ।
2 - अनिश्चितताको अनिश्चितता र PTSD
अनिश्चितताको असहमतिलाई बुझाउँछ कि कसरी व्यक्तिलाई बुझ्न र अनिश्चित हुने अवस्थाहरूमा प्रतिक्रिया दिनुहोस्। उच्च असुरक्षितता अनिश्चितता भएका मानिसहरू धेरै उच्च स्तरको चिन्ताको साथ अनिश्चित वा अप्रत्याशित अवस्था वा अनुभवहरूको जवाफ दिन्छन्। तिनीहरू विश्वास गर्न सक्छन् कि अनिश्चितता नकारात्मक वा खतरनाक कुरा हो, र तिनीहरू पनि अनिश्चित छन् कि परिस्थितिहरूबाट बच्न प्रयास गर्न सक्छन्। साथै, जो व्यक्ति अनिश्चितताको असुरक्षित हो भविष्यमा के हुन सक्छ भन्ने बारे निरन्तर चिन्ता अनुभव गर्न सक्छ। अध्ययनले बताउँछ कि अनिश्चितताको असुरक्षा PTSD सँग सम्बन्धित हुन सक्छ।
3 - भावनाहरु र PTSD को लागि खतरा विनियमन
इमेज विनियमले त्यस्ता मार्गहरूलाई बुझाउँछ जसमा मानिसहरूले उनीहरूको भावनाहरूको जवाफ दिन्छन्। स्वस्थ भावना विनियमन आफ्नो भावनाहरु लाई सजग र स्वीकार्य रूपमा देखा पर्यो, जुन पहिचानहरूले हामीलाई आफैं र हाम्रो वातावरणको बारेमा उपयोगी जानकारी प्रदान गर्दछ र स्वस्थ र अनुकूली व्यवहारमा संलग्न हुन सक्दछ (उदाहरणका लागि, हरेक दिन काम गर्ने अन्य), जब हामी उच्च संकटको सामना गरिरहेका छौं पनि। तथापि, अध्ययनहरूले देखाउँछ कि PTSD भएका व्यक्तिहरूले यो क्षेत्रमा धेरै कठिनाइहरूको अनुभव गर्छन्। यसले केही शोधकर्ताहरूलाई नेतृत्व गरेको छ भनेर सुझाव दिन्छ कि भावनाहरूको प्रबन्ध गर्ने कठिनाइहरू एक पीडित घटना पछि PTSD को विकासको लागि जोखिम कारक हुन सक्छ। उचित उपचार बिना, PTSD विकास पछि यी कठिनाइहरू पछि खराब हुन सक्छ। यस लेखले तपाईंको भावनाहरूको प्रबन्धको लागि केही रणनीतिहरूबारे छलफल गर्दछ।
4 - PTSD मा अवशोषण को उत्सर्जन
संक्रामक कार्यक्रम पछ्याउँदै, मानिसहरू सम्भावित नकारात्मक भावनाहरू अनुभव गरिरहेका छन्, जसमा शर्म, क्रोध, अपराध, उदासी र डर समेत। यी भावनाहरू सँग बस्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ। जुन व्यक्तिहरूले आफ्नो भावनाबाट बच्नको लागि प्रवृति गरेका छन्, उनीहरूको भावनाहरू बन्द गर्न प्रयास गर्न सक्छन्, जस्तै पदार्थ प्रयोग वा अन्य अनावश्यक व्यवहारहरू। यद्यपि यी व्यवहारहरूले छोटो अवधिमा उपयोगी हुन सक्दछन्, लामो अवधिमा तिनीहरूले ती भावनाहरूको प्रशोधनमा हस्तक्षेप गर्नेछन् र PTSD को विकासमा योगदान दिन सक्छन्। भावनात्मक बचाउ र PTSD बीच सम्बन्धको बारेमा थप जान्नुहोस् यस लेखमा, साथै भावनात्मक बचाउन को लागी तरिकाहरू।
5 - पीटीएसडी संग मान्छे को बीच कम परेशानी सहिष्णुता
संकट सहिष्णुता वास्तविक वा ज्ञात क्षमता को भावनात्मक संकट सामना गर्न को रूप मा परिभाषित गरिएको छ। संकट सहिष्णुता एक महत्त्वपूर्ण क्षमता हो, तर धेरै अध्ययनहरूले फेला पारेका छन् कि कम संकट सहिष्णुता PTSD सँग सम्बन्धित छ। संक्रामक घटनाको अनुभवले तीव्र र बारम्बार नकारात्मक भावनाहरूको परिणाम हुन सक्छ, र यी भावनाहरूलाई सहन गर्न असमर्थ व्यक्तिहरूले आफ्नो भावनाबाट बच्न सुरु हुन सक्छ, जुन PTSD को विकासको लागि जोखिम बढ्न सक्छ। यस लेखमा संकट सहिष्णुता र PTSD को बीच सम्बन्धको बारे बढि जान्नुहोस्।