मैले किन मेरो सपनाहरू सम्झन सक्दिन जब मैले उठें?

REM फीड को ज्वलंत सपनाहरु द्रुत रूप देखि र शर्तें मई सम्झना मई

यदि तपाईं बिहानै जाँदै हुनुहुन्छ निराश महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईं फेरि फेरि रातो कुनै सपनाहरू सम्झनु हुन्न, तपाईले प्रश्न सोध्नुहुन्छ: म मेरो सपना किन सम्झन सक्दैन? सपनाहरूको स्वभावको बारेमा सिक्नुहोस्, तीव्र आंख आन्दोलन (REM) निद्रा, सामान्य निद्राको ढाँचा र सपनाको स्वभाव, स्वभाविक निद्रा एपना जस्तै मनपर्ने सपनाहरूको संगतिको सम्बन्ध, र तपाइँ कसरी आफ्नो सपनाहरु लाई सम्झना गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ।

सपना कस्तो छ?

लगभग सबैले जीवनमा केहि बिन्दुमा सपना देखेका छन्; अन्धा मानिसहरू पनि सपना जान्छन्। सपनाको फ्रिक्वेन्सीले जीवनको बिन्दुहरूमा भिन्नता वा भित्री हुन सक्छ। सपना सपनाहरु, चित्रहरु, वा संवेदनाहरु को एक श्रृंखला हो जुन नींद को समयमा मन मा हुन्छ। यो मस्तिष्कको एक प्रकार्य हो। सपना देख्न सक्छ किनकि मस्तिष्कको निर्दिष्ट क्षेत्रहरू अनुक्रमित विद्युत ढाँचा र रासायनिक क्रियाकलापको माध्यमबाट सक्रिय हुन्छन्।

उज्ज्वल सपनाहरू - जस्तै एक चलचित्र जस्तै तपाईं अभिनेताको साथ हुन्छ - छिटो आँखा आंदोलन (REM) निद्रा संग सम्बद्ध छन्। यस अवस्थामा निद्राको अवस्था पहिलो पटक विलियम डेमेन्ट, एमडी, पीएचडी द्वारा निस्केको थियो, निद्रा औषधिको पितालाई मानिन्छ। REM मस्तिष्क भित्र गहन गतिविधि संग जोडिएको छ। वास्तव मा, मस्तिष्क REM मा अधिक ऊर्जा (र ग्लुकोज) को प्रयोग गर्दछ किनकी यसले जागरण को समयमा गर्दछ। आँसु नियन्त्रण गर्ने मांसपेशिहरु सक्रिय छन्, जस्तै डराफ्राम जुन सास फेर्न को लागी जिम्मेवार छ।

बाँकी रहेको शरीरको प्रमुख कंकाल मांसपेशियों यस राज्य को समयमा पक्षाघात गरिन्छ। यसले अवतरण गर्ने सपनाहरूको अभिनय रोक्छ (र यसको नियमनको असामान्यताहरू दुवै निद्रा पक्षाघात र REM निद्रा व्यवहार विकारको लागि खाता)।

सपना देखाउने सही उद्देश्य अझै जाँच गरिएको छ। यो मेमोरी समेकनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका जस्तो लाग्दछ, जसमा अप्रासंगिक दिन समय अनुभवहरू समाप्ति सहित।

यो पनि सिक्न र समस्या समाधान गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

उत्सव रूपमा, यो गैर-REM निद्रामा विच्छेदन सपनाहरू अनुभव गर्न सम्भव छ। यसमा नींदको हल्का चरणहरू (चरण 1 र चरण 2 भनिन्छ) र ढिलो-लहर निद्रा समावेश गर्दछ (चरण 3 भनिन्छ)। यो विश्वास छ कि गैर-REM को सपना सामग्री अधिक सरल छ। यो एक स्थिर छवि हो, विचार, वा अवधारणा को सपने हुन सक्छ। यदि REM-related dreams एक चलचित्र हो भने, गैर-REM सपनाहरू तस्वीरको लागी मनपर्छ।

सपनाहरूको स्वभाव, र तिनीहरूको विशिष्ट अर्थ, हजारौंको लागि चासोको विषय हो। प्रसिद्ध न्यूरोलॉजिस्ट र मनोचिकित्सक के संस्थापक, सिग्मन्ड फ्र्रीड, एमडी, 1 9 00 देखि आफ्नो अर्धवृद्धि को शीर्षक मा व्याख्या को सपोर्ट भनिन्छ, एमडी को मशहूर रूप देखि विषय को अन्वेषण गर्यो। सपना सामग्रीको व्याख्याको लागि वैज्ञानिक आधारमा कुनै सहमति छैन; प्रतिबिंब र अर्थको व्युत्पन्न व्यक्तिगत अभ्यासको रूपमा उत्तम आरक्षित हुन सक्छ।

सामान्य पैटर्न को सपना मा नींद

यो सपना देख्न सामान्य छ, तर यो हुने सपनाहरू सम्झन यो सामान्य छ। सपना देख्ने अवस्था पहिचान गर्न सकिन्छ एक नैदानिक ​​पोलिओनोमोग्राम को भाग को रूप मा, इलेक्ट्रोनेन्सफोलोग्राम (ईईजी), इलेक्ट्रोकोलोग्राम (EOG) र इलेक्ट्रोमियोोग्राम (ईएमजी) को रेकर्डिंग सहित।

REM निद्राको बताईएका संकेतहरू सक्रिय मस्तिष्क, तीव्र आँखा आंदोलनहरू, र मांसपेशी टोनको क्षणिक हानि समावेश गर्दछ।

रातभरि अन्तरालहरूमा REM निद्रा हुन्छ। REM को पहिलो अवधिमा 9 0 देखि 120 मिनेटमा रातो हुन सक्छ। यदि यो प्रारम्भ हुन्छ भने, 15 मिनेट भन्दा कम समयमा, यो नारियल को प्रतीक हुन सक्छ। REM कालहरू बिहान तिर धेरै लामो भयो। नतिजाको रूपमा, रातको अन्तिम तेस्रोमा REM निद्रामा समावेश हुन सक्छ। REM को अन्तिम अवधि बिहान बिहान उठन यो सामान्य छ।

केवल किनभने तिनीहरू सम्झन सक्दैनन्, REM निद्रासँग सम्बन्धित सपनाहरू सम्भवतः अझै भइरहेको छ।

त्यहाँ रातोपन र रातभरि विविधता हुन सक्छ। सपनाको कमीको लागि कुन खाताहरू याद छ?

किन सपनेहरू बिर्सन्छन्

सपनाहरूको लागि केही सम्भावित स्पष्टीकरणहरू छन् जुन सम्झन सकिँदैन। पहिलो, यो सम्भव छ कि REM निउन्भ घटना भएको छैन (वा कम्तीमा सामान्यको रूपमा सामान्य नभएको)। औषधिले REM निद्रालाई रोक्न सक्दछ। विशेष गरी, एंटीडेड्रेटिक्सले शुरुआत ढिलाइ वा REM निद्राको मात्रा कम गरेर शक्तिशाली प्रभाव देखाएको देखिन्छ। अल्कोहलले REM निद्रा दमनकर्ताको रूपमा कार्य गर्न सक्दछ, कम्तिमा जब सम्म यो बन्द हुन्छ।

यदि REM निद्रा भएको छ भने, त्यससँग सम्बद्ध ज्वलन्त सपनाहरू सम्झन सकिँदैन। यदि REM निद्राबाट एक अन्य अवस्थाको निन्द्रामा परिवर्तन हुन्छ (प्रायः 1 चरण वा चरण 2) चेतनालाई ठीक पार्न अघि, सपनाहरू बिर्सिएका हुन सक्छन्।

सामान्य नियमको रूपमा, जागिर पछि सपना चाँडै थकाउनुहोस्। बिजुली को संकेत र रासायनिक हस्ताक्षर जो सपना को अनुभव को रूप मा जागरण हुन सक्छ गायब हो, जस्तै एक भरा दर्पण मा लिखित संदेश जस्तै भाप वाष्प को रूप मा गायब हो। सपनाको तत्वहरू दिनका लागि पछि लाग्न सक्छ सम्भव छ, सम्भवतः एक अनुभवले ट्रिगर गर्दछ जुन मस्तिष्कको एउटै क्षेत्र पुनरुत्थान गर्दछ जुन रातभर रातको सपना सिर्जना भयो।

विशेष गरी ज्ञात सपनाहरूले एक छाप बनाउन सक्छ जुन दश वर्षसम्म रहन्छ। अर्को व्यक्तिलाई सपना पुन: प्राप्ति गर्न मेमोरीलाई स्थिर गर्न मद्दत गर्न सक्छ। डरहरू (वा रातोपराहरू) जुन भय सहित तीव्र भावनाहरूसँग सम्बन्धित छन्, मनमा पनि रहन सक्छ। अम्गाडला मस्तिष्कको एक क्षेत्र हो जुन यसले यी भावना-लुगा लगाइएका सपनाहरू पालना गर्न सक्छ।

अधिक सम्भव छ कि REM को अवस्था टुक्रा टुक्रा भएको बेला सपनाहरू सम्झनेछन्। अलार्म घडीहरूले रातिर कुखुराको रूपमा REM सुत्न बाधा गर्छन्। सुत्न पछि सम्भव छ र त्यही सपना अनुभव बारम्बार पुन: प्रविष्ट गर्न सम्भव छ।

स्वस्थ विकारले सपना सम्झनालाई असर पार्न सक्छ। अप्रत्यक्ष अवरोधक नींद apnea टुक्रागत आरईई निद्रामा योगदान पनि हुन सक्छ किनकी विचलित सांस लगाउने वायुसेवाको मासु को विश्राम को कारण हुन्छ। केहिको लागि, यो सपना सम्झना बढेको हुन सक्छ (डूबिङ वा घुमाउने सपना सहित)। निस्सन्देह एपिनाले पनि REM लाई निद्राबाट बच्न र प्रभावकारी सीपीएपी थेरेपीको लागि नेतृत्व गर्न सक्दछ REM निद्राको गहिरो पुनरुत्थान हुन सक्छ। Narcolepsy संग मान्छे पनि अचानक नींद संक्रमण अनुभव गर्दछ कि सम्झनाको सपना देख्न, नींद-सम्बन्धित हलचलहरू र निद्रा पक्षाघातमा योगदान। गरिब निद्रा बानी, तनाव र मनोचिकित्सा परिस्थिति पनि टुक्रा निद्रा हुन सक्छ र सपना देखाउन र सम्झन सक्छ।

राम्रा सपनाहरू सम्झने तरिकाहरू

यदि तपाईं आफ्नो सपना सम्झना सुधार गर्न रुचि राख्नुहुन्छ भने, एक साधारण परिवर्तन विचार गर्नुहोस्: सपना पत्रिका राख्नुहोस्। बिस्तारै रातको रातमा पेन र पेपरको टुक्रा (वा सायद एक कानूनी प्याड वा खाली नोटबुक) राखेर, उनीहरूलाई जगेडा गर्न मौका पाउनुअघि चाँडै जागिरमा सपनाहरू रेकर्ड गर्न सजिलो हुन्छ। यसले सपना सम्झौतामा सुधारलाई प्रोत्साहन दिन सक्छ। यदि सुरूवात टिप्पणीहरू पछि पछि व्याख्या गर्न सकिन्छ, यो सपनाहरूको अर्थलाई प्रतिबिंबित गर्न सम्भव हुन सक्छ।

बाट एक शब्द

सपनाहरू निद्राको एक आकर्षक भाग हो र यी घटनाको एक समृद्ध अनुभव द्वारा जीवन बढेको छ। यद्यपि तपाईं सपनाहरू सम्झेर निराश महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, बाँकीले यो आश्वासन दिईएको छ कि यस नींदको अवस्था अझै पनि भएको छ। लाभहरू, मेमोरी प्रोसेसिंगबाट सिक्न र समस्या सुल्झ्नको लागि, सम्भवतः जागरूकताको सतहभन्दा कम हुन्छ। तपाईं सुतिरहेका बेला, यो संसारको कल्पना गर्नुहोस्, र यो तपाईंको रातमा आउन सक्छ।

> स्रोतहरु:

> Dement, W र Kleitman, N. "निद्राको दौडान आँखा आंदोलनको सम्बन्ध गतिविधिको सपना देख्न: सपनाको अध्ययनको लागि एक उद्देश्य विधि।" प्रयोगात्मक मनोविज्ञान जर्नल । 1 9 57 मई; 53 (5): 33 9-346।

> फ्रुड, एस डिभिजनको व्याख्या । जेम्स स्ट्राकी द्वारा अनुवाद गरिएको। आधारभूत किताबहरु, इंक , 1 9 55