वजन हासिल को बिरुद्ध लडाइँ
मूड विकार भएका व्यक्तिहरूले सामना गरेको चुनौतीहरूमध्ये उनीहरूको औषधिबाट वजन कम हुन्छ। शारीरिक रूपमा खतरनाक बिरुवाको अलावा, वजन बढ्दो मानसिक स्वास्थ्यको लागि ठुलो ब्लक हो, किनकि ऊ बढी हुनुको कारण निराशाजनक छ!
हामी प्रयास गर्छौं - ओह, हामी कसरी प्रयास गर्छौ! वजन कम गर्न। वर्षौंको दौडान मैले तीन महिनाको लागि 80 मिनेट हिड्न खोजेको छु; दस हप्ताको लागि एक कठोर व्यायाम कार्यक्रम; एक सानो समयको लागि दक्षिण समुद्र तट आहार; र तीन महिनाको लागि $ 2,000 आहार योजना।
मैले दक्षिण बीचको एउटा समयको लागि वजन गुमाएँ तर व्यावहारिक कठिनाइहरू सँभाल्न सकेन, र कुनै अन्य प्रोग्रामको साथमा लगभग कुनै वजन गुमाएन।
यदि तपाईंको मेडले तपाईंलाई धेरै वजन कमाएको छ भने, तपाइँको कथा सम्भव छ। तपाईंले प्रयास गर्नुभयो र प्रयास गर्नुभयो, र वजन केवल जीव माथि राख्छ। सायद तपाईंले दिनुभएको छ।
खैर, आशा छ।
मैले हालै नै यस विषयमा डा। रोहन गंगुली र नर्स प्रैक्टिसनर बेटी वेरेलले प्रस्तुति देखेको थिएँ। डा। गंगुलीले यसो भनिन् कि उनले साढे वर्षसम्म धेरै वजनका बारेमा सोच्न सकेनन्। त्यसपछि एक सहयोगीले एउटा सर्वेक्षण गरे जुन उनीहरूको रोगविज्ञानको बिरामीको 20 प्रतिशत भन्दा कम सामान्य वजन र सामान्यतया 60% मोटे भएका थिए।
उनले भने, दुर्भाग्यवश, "... यो मानिन्छ कि schizophrenia संग सामाजिक रूपमा अनजान छन् र, हामी बाकीको विपरीत, यो साँच्चै उनीहरूको कुनै कुरा छैन।" यद्यपि जब तिनीहरूले यी रोगहरूलाई उनीहरूले आफ्नो वजनको बारेमा कस्तो महसुस गरे, उनीहरूको वजन र मोटाइको रोगीले उनीहरूले चाहन्थे र वजन कम गर्ने प्रयास गरे।
र अर्को अध्ययनमा, मरीजले भने कि # 1 औषधि लिनको लागी सबैभन्दा खराब कुरा वजन कम थियो। स्पष्टतः, रेजिफेरियासँगको मनोवृत्तिले उनीहरूको वजनको पूर्ण हेरचाह गर्दैन पूर्णतया गलत थियो।
डा। गंगुली र तिनका साथीहरूले एक कार्यक्रमलाई विकास गरे जुन चिकित्सकहरूले सजिलै उपलब्ध गराउन सक्थे। यसमा 14 हप्ताका समूह सत्रहरूमा यस्ता क्षेत्रहरूमा प्रशिक्षणको साथ राम्रो खाना खाने बानीहरू , अधिक क्यालोरी जलाइरहेका छन् र स्न्याकिंग आदानप्राप्त गर्ने।
दैनिक वजन र खाना खाने र शारीरिक क्रियाकलापको रेकर्डमा स्व-निगरानी धेरै महत्त्वपूर्ण हुन पाइन्थ्यो।
तिनीहरूले वजन गुमाए
14 हप्ता पछि नतिजा धेरै उत्साहजनक थिए - रोगीको दुई-तिहाई कम्तिमा 3% शरीरको वजन गुमाए र लगभग 40% शरीरको वजन वा बढी 5% हरायो। यो धेरै जस्तो आवाज लाग्न सक्छ, तर मेरो लागि, 2% महिनामा 3 पाउन्ड भन्दा बढी थोरै मात्र मतलब हुनेछ - मैले यी सबै वर्षहरूमा गर्न सकेको छु।
कार्यक्रमको विचार मध्ये एक थियो "बर्बाद" खाना। यो धेरै सजिलो र सुविधाजनक हो। आफ्नो रणनीति मा एक प्रमुख मुद्दा मान्छे मान्छे को सम्पूर्ण भोजन को खाने को लागि शिक्षण गरिरहेको थियो - त्यो खाना को भाग फेंक गर्न ठीक थियो।
वजन बढ्दैछ
अन्ततः, उनीहरूले रोगीहरूसँग कार्यक्रममा परीक्षण गरेका थिए जसले केही औषधिहरू शुरू गरेका थिए जुन सेरोक्ल (क्विटिआपिन), राइपरिडल (राइपरिडोन), क्लोरिल (क्लोजापिन) र जिप्रेका (ओलानजापिन) समेत हुन्छ। सबै अवस्थामा, हस्तक्षेप नियन्त्रण समूहमा अधिक रोगीहरूमा वजन बढाउन रोक्न पाए, यद्यपि सफलता दर दबाइमा निर्भर थियो। यस सानो अध्ययनमा, सबैभन्दा नाटकीय भिन्नता सेरोक्वेलसँग थियो, जहाँ नियन्त्रण समूहको 60% भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण वजन प्राप्त भयो, जबकि हस्तक्षेप समूहमा मात्र 10% को प्राप्त भयो।
अर्को सफल कार्यक्रम
सुश्री वेरेनल्याण्डको स्वस्थ जीवनका अध्ययनहरूले हस्तक्षेपको अर्को परीक्षालाई मानसिक रोगमा वजन कम गर्न बढायो। यस कार्यक्रममा मुख्य बुँदाहरू थिए:
- खाना लेबल प्रयोग गर्नुहोस्
- भाग साइजमा ध्यान दिनुहोस्
- अझ बढि खानुहोस्
- स्वस्थ नाक विकल्पहरू बनाउनुहोस्
- पेट र मनोवैज्ञानिक भोकको बीचमा भिन्नता
- छिटो खानाको सेवन घटाउनुहोस्
- खाना / गतिविधि डायरीहरू राख्नुहोस्
- शारीरिक गतिविधि बढाउनुहोस्
- चिनीको साथ नरम पेयहरू कम गर्नुहोस्
यो कार्यक्रम, स्किजोफ्रेनिया र schizoaffective विकार संग रोगियों को प्रयोग गरेर, हस्तक्षेप समूह मा उन मान्छे को औसत 6.6-पाउंड वजन घटाने को परिणामस्वरूप, नियंत्रण समूह मा 7-पाउन्ड को वजन को लाभ संग।
सन्देश
पहिलो, सबै प्रकारका मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सकहरू आफ्ना रोगीहरुमा अधिक वजन / मोटापे को समस्या मा अधिक ध्यान दिन आवश्यक छ। हामी एक अवस्थामा छैनौं जहाँ हामी परवाह गर्दैनौं। हामी हेरचाह गर्छौं - धेरै। अनि तिनीहरू मद्दत गर्न सक्छन्। एक डाक्टरले यसो भन्छ, "वजन घडीमा सामेल" यो प्राप्त गरिरहेको छैन। हामीमध्ये धेरैजना निराश हुँदा सभाहरूमा जाने छैनौं। केहि, म जस्तै "समूह" मान्छे होइन। एक थेरेपी समूह, मेरो जस्तै मान्छे जसले आफ्नो मनोवैज्ञानिक पदक को कारण वजन प्राप्त गरेको छ, फरक हुनेछ।
तर यो कुरा थाह छ कि यी कार्यक्रमहरू सफल भए कसरी सफल हुन सक्छ। यो थाहा छ कि ठोस अनुसन्धान छ कि यो वजन कम गर्न सम्भावना देखाउन सक्छ र अझै पनि मेरो Seroquel ले मलाई फरक पार्छ।
अब, मलाई थाहा छ एक क्यालोरी र व्यायाम डायरी कुनै मजेदार छैन। सबै भन्दा राम्रो तरिकाले सफ्टवेयर प्राप्त गर्ने हो कि खाना खाने डेटाबेसमा राखिएको छ कि अधिक खानाहरूसँग अद्यावधिक राख्छ। तर अझै पनि, तपाईं जान्नु पर्छ कि तपाईंले कति खाने खाएको खाना खाईदिनुभयो, र यदि खाना सूचीमा छैन भने, तपाईंले यसलाई आफुलाई खाना लेबलबाट थप गर्नु पर्छ। र तपाईं हरेक दिन गर्न चाहनुहुन्छ, हरेक चोटि तपाईं खान्छौं। यो पुरानो हुन्छ, छिटो।
तर मैले फेला पारेको केहि भन्दा राम्रो काम गर्दछ। धेरै आहार परिवर्तन पहिले देखि नै, मैले भर्खरै मैले यस्तो डायरी राखे। मैले पत्ता लगाउँछु कि म क्यालोरी माथि पकाउँछु। र सिक्ने पछि सामान्य गृहकार्यले लगभग 240 क्यालोराज एक घन्टा जलाउँछ, म अहिले पनि धेरै धेरै गर्दैछु।
मेरो मात्रा भन्छु म यस बिहानको चार पाउन्ड हराएको छु।
मनोचिकित्सक मिडियामा हामीहरूको लागि वजन घटाने छिटो हुने छैन। तर यदि म खाना / व्यायाम डायरी राखेर थकिएको छु, वा केवल व्यंजनहरू धुनाउन चाहँदैनन्, मैले यो दृष्टिकोणको साथ वजन घटाउन सम्भव भयो भनेर जान्नको लागि प्रोत्साहन छ। मलाई आशा छ कि यो पनि तपाईंलाई सहयोग गर्दछ।
> स्रोत:
> गंगुली, आर, वरेन्डल्यान्ड, बी, र न्यु योर्क, जेडब्ल्यू रणनीतिहरु लाई मानसिक स्वास्थ्य मा शारीरिक स्वास्थ्य हेरविचार को एकीकृत गर्न: मानसिक बीमार मा निगरानी र प्रबंध को प्रबंधन। चिकित्सक पोस्टग्रेडेट प्रेस, Inc मार्च 2007।