मुख्य प्रश्न तपाईं आफ्नो पार्टनर सोध्दै हुनुहुन्छ
क्लिनिक मनोवैज्ञानिक र युगलको लागि भावनात्मक रूपमा ध्यान केन्द्रित (ईएफटी) को सिर्जनाकर्ता डा सुई जॉनसनले भेट्टाएको तीन प्रमुख कारकहरू फेला पारेका छन् जुन सम्बन्धमा साँच्चै स्वस्थ हुनु पर्छ। त्यो नोट कि जब युगलहरू एकअर्कासँग बहस गरिरहेका हुन्छन्, र यो ती खून उबलिएका प्रकारहरू मध्ये एक हो, यो वास्तवमा व्यञ्जन, कचरा, वा पैसा पनि होइन, किनकि धेरै जोडीहरूले यो सोच्न सक्छन्।
जब सम्बन्धहरू सुरक्षित छैनन् र साझेदारहरू एकअर्काबाट बिच्छेदन गर्दैछन्, कुनैपनि प्रकारको सामग्रीले युद्धको लागि उचित आधार बनाउँछ। तथापि, यो युद्ध भनेको के होईन। के तिनीहरूले वास्तवमा माथि बहकाएका छन् के मुख्य प्रश्न हो "के तपाईं मेरो लागि हुनुहुन्छ?"
साझेदारहरू एकअर्कालाई सोधिरहेका छन् "के तपाईं मेरो लागि हुनुहुन्छ?"
जॉनसनले साझेदारहरूलाई एक सडक नक्शा प्रदान गर्दछ जसले ईएफटी मार्फत सम्बन्ध सुरक्षित गर्न उनीहरूलाई "उत्तर मेरो लागि" सम्भवतः प्रश्नको जवाफ दिन मद्दत पुर्याउन मद्दत गर्दछ। त्यो महत्त्वपूर्ण प्रश्नको लागि "हो" जवाफ दिन तीनवटा कारकहरूलाई टिप्पणी गर्दछ र संक्षिप्त रूपमा सम्झना गराउँदछ। स्वस्थ सम्बन्धमा महत्वपूर्ण कारकहरू: पहुँच, प्रतिक्रिया, र भावनात्मक संलग्नता हो। यदि तपाईं आफ्नो रिश्तेलाई सुधार गर्न चाहनुहुन्छ भने, यी गुणहरू सँगसँगै बढ्दै ध्यान केन्द्रित गर्न सुरु गर्नुहोस्।
पहुँच
स्वस्थ सम्बन्धमा पहिलो कुञ्जी घटकलाई पहुँच छ।
मानिसलाई महसुस गर्न आवश्यक छ जस्तो कि उनीहरूको साझेदार उनीहरूको लागि पहुँच योग्य छ, र उनीहरूको साझेदार पहुँचयोग्य हुनुपर्छ। तपाईंको रिश्तेमा पहुँच बढाउनको लागि, आफ्नो साझेदारलाई ध्यान दिनुहोस् र संवेदनशील हुनुहोस् कि जस्तो लाग्छ कि उनीहरूले तपाईंलाई पुग्न खोज्दैछन्। कहिलेकाहीँ विच्छेदन समयमा जैतून शाखा विस्तार गर्न गाह्रो हुन सक्छ, त्यसैले तपाईंको साझेदारले युद्धको पछि लाग्ने तर नरम तरिकामा तपाईँलाई पुग्ने प्रयास गर्न सक्छ।
त्यो खोल्न प्रयास गर्नुहोस्। सुन्न मात्र उपलब्ध छ यो पनि महत्त्वपूर्ण छ। धेरै चोटि मानिसहरू आफ्ना साझेदारहरूद्वारा सुन्नु पर्दछ, र तिनीहरू सहानुभूतिको लागि कष्ट हुन्छन्, तर तिनीहरू अनावश्यक समाधान पाउँछन्। तपाईं सुन्न र प्रमाणीकरण गरेर आफ्नो पहुँच बढाउन सक्नुहुन्छ तपाईको पार्टनर कस्तो लाग्छ। यो सँधै राम्रो मानिन्छ।
उत्तरदायित्व
स्वस्थ सम्बन्धमा दोस्रो कुञ्जी अवयव प्रतिक्रिया उत्तरदायित्व हो। यो एक स्पष्ट देखिन्छ सक्छ, तर, म यो पनि भन्न चाहन्छु। जब तपाईंको साझेदार तपाईंलाई आउँछ, प्रतिक्रिया दिनुहोस्। यदि तपाईं वास्तवमा अनुपलब्ध हुनुहुन्छ भने तपाई केहि चीज गर्दै हुनुहुन्छ, तिनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् र तिनीहरूलाई आश्वासन दिनुहोस् कि उनीहरूको चिन्ता महत्त्वपूर्ण छ। पछिल्लो पटक फेला पार्नुहोस् कि तपाईं मुद्दामा छलफल गर्न एकसाथ आउन सक्नुहुन्छ र वास्तवमा त्यस प्रतिबद्धताको सम्मान गर्नुहोस्। जब साझेदारहरू एकअर्कालाई बर्फ गर्न थाले र एकअर्कालाई प्रतिक्रिया नदिन्छन्, तिनीहरू आफ्नो सम्बन्ध सबै प्रकारका समस्याग्रस्त सम्भावनाहरू खोल्छन्। यसको सट्टा, प्रतिक्रियाद्वारा जोडिएको रहनुहोस्।
भावनात्मक संलग्नता
स्वस्थ सम्बन्धमा तेस्रो कुञ्जी अवधारणा भावनात्मक सगाई हो। भावनाहरू सधैं राम्ररी बुझ्न सकिएन, तर थप अनुसन्धान उनीहरूको बढि बुझाइको लागि जान्छ। जॉनसन तर्क छ कि प्रेम वास्तवमा कुनै अन्य भन्दा बढी एक भावनात्मक सम्बन्ध हो, र न्यूरोसिस, मनोविज्ञान र जीवविज्ञानमा अनुसन्धानले यो दावीलाई समर्थन गर्दै जस्तो देखिन्छ, किनकि उनी आफ्नो पुस्तक प्रेम स्यान: द रिवोल्युटिकल न्यू साइन्स अफ रोमान्टिक रिसेप्टरमा देखाउँछन् ।
यसैले साझेदारहरूको लागि भावनात्मक रूपमा एकअर्कासँग जोडिएको महत्वपूर्ण छ। यो केवल तपाईंको साझेदारको भावनात्मक अनुभवको ख्याल राख्नु महत्त्वपूर्ण छैन र यो बारे उत्सव हुनुहोस्, तर तपाईंले तिनीहरूलाई पनि थाहा दिनु पर्छ। अधिक भावनात्मक रूपमा संलग्न साझेदारहरू एक-अर्कासँग बलियो हुन्छन्।
अर्को समय तपाईं आफ्नो साझेदारको साथ ती रक्त-उकालो झगडाहरू मध्ये एकमा पुग्नुहुन्छ, रोक्नुहोस्, गहिरो सास लिनुहोस्, र आफैलाई सोध्नुहोस् कि तपाई वास्तवमा बारेमा लडिरहेका छन्। संभावनाहरू छन्, तपाईं दुवै को लागी संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ कि तपाईं एक-अर्काको लागि हुनुहुन्छ र तपाईं एकअर्कालाई कसरी महत्त्वपूर्ण हुनुहुन्छ। तपाईंको पहुँच, उत्तरदायित्व र भावनात्मक सङ्गठनलाई एकअर्कालाई बढाउनुहोस्, र लडाइँहरू हटाउन सजिलो हुन सुरु हुनेछ, किनकि तिनीहरू वास्तवमा केवल बर्तन, कचरा, र निश्चित रूपमा पैसा हुनेछ।
तपाईंको नजिकको भावनात्मक रूपमा ध्यान केन्द्रित चिकित्सक पत्ता लगाउन, अन्तर्राष्ट्रिय केन्द्रका उत्कृष्टता ईएफएफमा शहर, राज्य र देशले चिकित्सकहरूको एक सूची छ।