तपाईंको फोन तल राख्नु मद्दत गर्न 5 सुझाव
सेल फोन लतलाई औपचारिक रूपमा पहिचान गर्न सकिँदैन, तर धेरै व्यक्तिहरूको लागि, सेल फोन नहुने विचार असंभव छ। जस्तो कि हामी सेल फोनहरूमा अरूसँग जोड्नका लागि अधिक र अधिक निर्भर हुनुपर्दछ, हाम्रो समय व्यवस्थित गर्नुहोस् र तलका जानकारी ट्रयाक गर्नुहोस्, यसको बिना यो सामना गर्न गाह्रो लाग्न सक्छ।
धेरै मानिसहरूको लागि, आफ्नो सेलफोन हेर्दै आधुनिक जीवनको सामाजिक जटिलताहरू नेभिगेसनको नयाँ तरिका बन्न थाल्यो।
यो असुविधाजनक परिस्थितिबाट टाढाको तरिका हो, किनकि हामी आफ्नो फोनलाई अरुबाट अनचाहे ध्यानबाट रोक्न सक्दछौं, सम्भावित साझेदारहरू भेट्न एक तरिका, टिन्डर जस्ता साइटहरू सोच्नुहोस् , र अनलाइन पोस्ट गरी निरन्तर प्रमाण प्राप्त गर्ने तरिका र "मनपर्नेहरू" खोज्ने। "
तर हाइपर कन्टेन्सिङ रहन वास्तविक सम्बन्ध र अनुभवहरूमा संलग्नता हस्तक्षेप गर्न सक्दछ, दुख र पीडाले र निद्रामा हस्तक्षेप गर्न सक्छ। यो इन्टरनेट लत पनि नेतृत्व गर्न सक्छ, यदि तपाईं निरन्तर अनलाइन हुनुहुन्छ र स्विच गर्न असक्षम हुनुहुन्छ भने। त्यसोभए तपाई के गर्नुपर्छ जब तपाई आफ्नो सेलफोनबाट जडान विच्छेद गर्न चाहनुहुन्छ र यो गाह्रो खोज्नुहुन्छ? यी सुझावहरूले मद्दत गर्न सक्छ।
1. फेस अनुहारसँग भेट्नुहोस्
चाहे व्यापार वा आनन्दको लागि, पाठको आसानीमा फोन वा कुरा गरिरहनुको सट्टामा व्यक्तिलाई भेट्न व्यवस्थित गर्नुहोस्। संचारको सामना गर्न आफ्नो सेल फोन अनुहारको साथ बदल्नुहोस्। यदि तपाइँसँग समाचार छ र तपाईं जान्नुहुन्छ कि तपाइँ पछि साथीलाई भेट्न सक्नुहुनेछ, पाठको विरोध गर्नुस् वा फेसबुकमा तपाइँको समाचारहरू पोस्ट गर्नुस्।
तपाईंको साथी नदेख्दासम्म पर्खनुहोस्, त्यसपछि तिनीहरूलाई मौलिक रूपमा तपाईंको समाचार बताउनुहोस्। यसले तपाईंको मौखिक र सामाजिक कुञ्जीहरूलाई कम्प्युटरको लतसँग एक ठूलो समस्या संवाद गर्नका लागि टेक्स्टको अति प्रयोगको माध्यमबाट बिग्रेको छ। जब तपाईं अरूसँग हुनुहुन्छ भने बन्द गर्नुहोस् वा तपाईंको फोनलाई बेवास्ता गरौं भने यो कुराकानीको बीचमा कल लगाउँदा गरीबी netiquette को उचाई हो।
2. वास्तविक वर्चुअल अनुभवहरू छनौट गर्नुहोस्
भर्चुअल अनुभव भन्दा सट्टाको लागि एक सजग छनौट गर्नुहोस्। जानकारीको लागि इन्टरनेट जाँच गर्दै, पुस्तकालयको टाउको र एउटा पुस्तक उठाउनुहोस। भिडीयो खेल खेल्नको सट्टा, टोली वा शतरंज क्लबमा सामेल हुनुहोस्। अनलाईन सबै कुरा हेर्न भन्दा सजिलो मनोरञ्जन हेर्न बाहिर जानुहोस्। तपाईं आफ्नो सेल फोनबाट सबै केहि गर्न को लागी सादगी र दक्षताको मनपर्छ, तर यो तपाईंलाई उत्तम वा बहुमूल्य अनुभवहरू प्रदान गर्दैन। यसले तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यलाई सुधार गर्नेछ, र नशे की लतको व्यवहारलाई कम गर्नेछ। र तपाईले मात्र सक्नु भएको वास्तविक दुनिया अधिक गतिशील, बहु-पक्षी र भर्चुअल संसार भन्दा सुखद छ।
3. बेडरूमको लागि निद्रा र सेक्सको लागि बचत गर्नुहोस्
राम्रो निद्रा बानीको एक केन्द्रीय घटक, आफ्नो शयन कक्षलाई निद्रा र सेक्सको लागी राख्न राख्नुहोस् र तपाईंको सेल फोन घरको अर्को कोठामा छोडेर केवल तपाईंको निद्रा गुणस्तर सुधार गर्न सक्नुहुन्न। यसले संभावना कम गर्नेछ कि टेक्स्टिङ र फोन गर्दा तपाईंको व्यक्तिगत समय गुप्तिकरण हुनेछ। र यदि तपाईं आफ्नो सेल फोन मा सेक्स को आधार मा निर्भर गर्दै छन्, sexting को लागि, इंटरनेट अश्लील, या अन्य cybersex गतिविधिहरु, तपाईंको यौन जीवन को समस्या को लागि नेतृत्व हुन सक्छ।
4. तपाईंको दिनको खाली खाली ठाउँ मान्नुहोस्
हाम्रो सेल फोनहरूमा निर्भर भएको कारणहरूमध्ये एक कारण हो किनभने यो तपाईंको समयमा खाली ठाउँ भएको बेला उनीहरूलाई बाहिर निकाल्न सजिलो छ।
यो एक दुर्भाग्यपूर्ण परिणाम यो हो कि जब तपाईं अर्को गतिविधिमा व्यस्त हुनुहुन्न भने समयको बर्बाद जस्तै महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि रिक्त स्थानहरू आफैसँग सहज हुनका लागि महत्त्वपूर्ण छ, र बसोबास गर्ने प्रक्रिया हो, जुन मानसिक कल्याणको महत्त्वपूर्ण भाग हो। मनन गर्ने अभ्यासले मदत गर्न सक्छ।
5. आफ्नो आफ्नै सीमा सेट गर्नुहोस्
स्वचालित रूपमा सोच्नुको सट्टा तपाईको सेल फोनमा हरेक पटक हात पुर्याउनु पर्दछ, जब तपाइँ यो नजिकको सीमा सेट गर्नुहोस् वा यसलाई हेर्न सक्नुहुन्न। जब तपाईं साँच्चै नै आफ्नो अनुभवको केहि अन्य भागमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुने जानबूझै यो पहुँचबाट बाहिर निस्कन्छ।
तपाईं सँधै कल फर्काउन वा पछि इ-मेलहरूको जवाफ दिन सक्नुहुन्छ।
> स्रोतहरु:
अमेरिकी मनोचिकित्सा एसोसिएशन, समाचार रिलीज: "अमेरिकन मनोचिकित्सा एसोसिएशन को बयान मा" भिडियो गेम लत। "
आईपस इंक आईपस ग्लोबल मोबाइल कार्यवाही रिपोर्ट: इन्टरप्राइज गतिशीलता र मोबाइल उपयोग को समझना । रेडवुड शोर्स, CA: आईपस इंक 2011।
> खान, एमडी, पीएचडी, मोहम्मद के. "भिडियो गेम को नशे की लत क्षमता सहित भावनात्मक र व्यवहार प्रभावहरु।" विज्ञान र सार्वजनिक स्वास्थ्य मा सीएसएपीएच रिपोर्ट 12-ए-07 मा। 2007।