सामान्य अनिवार्य तेल र चिन्ताको लागि अर्कैथेरेपीमा उनीहरूको प्रयोगको सूची
चिन्ताको लागी अरोमाथेरेपीले फूलहरू, पत्तियां, बीउ, फलफूल र जड जस्ता बिरुवा स्रोतहरू लिने आवश्यक तेलहरूको प्रयोग समावेश गर्दछ। जब यी तेलहरू छालिएको वा छालाको माध्यमबाट अवशोषित हुन्छन्, त्यहाँ शारीरिक प्रभावहरू परिणाम हुन्छन्।
यदि तपाईं सामाजिक चिन्ताको विकार (एसएडी) सँग पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाइँलाई शान्त बनाउन मद्दत गर्न आवश्यक तेलहरूको प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि यो उत्पादन अमेरिकी खाद्य र औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा अनुमोदन गरिएको छैन र विनियमित छैन, परम्पराको लागि अर्मोमेरापीरापीले पारंपरिक उपचारको अतिरिक्त सहयोग गर्न सक्छ।
आवश्यक तेलहरू कसरी प्रयोग गर्ने
आवश्यक तेलहरू प्रयोगको लागि पतला हुनुपर्छ किनकि तिनीहरू एकाग्र रूपमा हुन्छन्। तपाईले तेललाई घुसाउन वा तपाईंको छालामा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। पोर्टेबल प्रयोगको लागि, आफ्नो जेबमा राख्न को लागि ऊतक मा तेल को केहि ड्रप राख्नुहोस्।
घरको बेला, एक तेल बर्नर प्रयोग गर्न सकिन्छ।
- पानीको शीर्ष बर्तनमा लगभग 5 बत्ती आवश्यक तेल राख्नुहोस्।
- तल मोमबत्ती लाइट गर्नुहोस्।
यदि तपाइँ नियमित रूपमा आवश्यक तेलहरू आफैलाई शान्त गर्न प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, वा आराम अभ्यासका साथ उनीहरूको प्रयोग जोडा गर्नुहोस्, समयको साथमा तपाईले एकमात्र चिन्तालाई सँधै शान्त महसुस गर्नुहुनेछ भनेर पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ।
आवश्यक तेलहरू तपाईंको स्नानको भागको रूपमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। तपाइँले टिलमा सुत्न को लागी आराम गर्न मद्दत गर्न चलिरहेको पानीमा 5 ड्रप तेलको थप्नुहोस्।
अन्तमा, आवश्यक तेलहरू मालिशको भागको रूपमा, आफ्नै आफ्नै वा एक पेशेवरबाट प्रयोग गर्न सकिन्छ। पहिले वाहक तेलको साथ तेलहरू पक्कै पक्का गर्नुहोस् (जस्तै खूबानी कर्नेल वा मीठो बादामको तेल)।
आवश्यक तेलको 5 ड्रपहरू वाहकको लगभग 10 मिलीलीटरको साथ प्रयोग गर्नुहोस्।
आवश्यक तेलहरू छनौट गर्नुहोस्
आवश्यक तेलहरूको छनौट तपाईंको इच्छित प्रभावहरूमा निर्भर हुनेछ। तलका साधारण तेलहरू जुन प्रयोग गरिन्छ र उनीहरूको प्रयोगका शुद्ध परिणामहरू छन्।
सामान्यतया, यी उत्पादनहरू तिनीहरूको इच्छित प्रयोगहरूको लागि राम्ररी परीक्षण गरिएको छैन, र सामाजिक चिन्ता र अन्य मानसिक स्वास्थ्य रोगहरूको लागि उनीहरूको प्रभावकारितालाई समर्थन गर्न केही वैज्ञानिक प्रमाणहरू छन्।
यसको अतिरिक्त, यी उत्पादनहरू विनियमित छैनन् किनकि सुरक्षा वा सामग्रीको सन्दर्भमा कुनै ग्यारेन्टी छैन।
यसो भनिएको छ, धेरै मानिसहरू शान्त महसुस गर्न र चिन्ता कम गर्न मदत आवश्यक तेलहरूको प्रयोग गर्छन्।
निम्न सूचीमा, तंत्रिका तंत्रिका तसर्थ प्रणालीलाई बलियो बनाउन तेलहरूलाई बुझाउँछ, जबकि सिध्यात्मक तंत्रिका तंत्र शांत हुने तेलहरूलाई बुझाउँछ।
अनिच्छाको लागि अर्कैथेरेपीमा प्रयुक्त आवश्यक तेल
- अवधारणाका लागि तुलसी: तंत्रिका, तंत्रिका तनाव को लागि, दबाइ को लागि
- बर्गामोट: जिज्ञासा, तंत्रिका तनाव को लागि, चिंता को लागि, अनिद्रा को लागि, अवसाद को लागि
- तर , उनीहरुसँग भेटघाट हुन सकेनन्
- चामोमिल : झुकाव, तंत्रिका, तंत्रिका तनावको लागि, चिन्ताको लागि, अनिद्राको लागि, अवसादका लागि
- क्लोरी ऋषि: अवधारणाको लागि दैत्यको लागि तपस्या, तंत्रिका, तंत्रिका तनाव को लागि
- Geranium: तंत्रिका, चिंता को लागि, अवसाद को लागि
- अंगूर: निराशाको लागि
- हेलीचेरीम: झुकाव, दमनको लागि, अवसादका लागि
- उनीहरुसँगको सम्बन्ध
- जैस्मीन: अवधारणा, आत्मसम्मानको लागि, अवसादका लागि
- ल्वेन्डर : पादरी, तंत्रिका, दबाइको लागि, अनिद्राको लागि, अवसादका लागि
- Lemongrass: अवसादका लागि
- Mandarin: sedative, चिंता को लागि, अवसाद को लागि
- मार्जोरम: झुकाव, तंत्रिका, चिन्ताको लागी, अनिद्राको लागि
- Neroli: जिज्ञासा, चिन्ताको लागि, आतंकको लागि, अनिद्राको लागि, आत्म-सम्मानको लागि, अवसादका लागि
- सुन्तला: पादरी, तंत्रिका तनाव को लागि, अनिद्रा को लागि, अवसाद को लागि
- Patchouli: अवसाद को लागि
- पेपरमेन्ट: तंत्रिका, दबाइको लागि, अवसादका लागि
- Petitgrain: sedative, आतंक को लागि, अनिद्रा को लागि, अवसाद को लागि
- गुलाबः उदासीनताका लागि आत्मनिर्भरताका लागि तपस्या, तपस्याको तनावको लागि
- रोजमेरी: डिप्रेसनको लागि
- रोजवाड: निराशाको लागि
- ऋषि: अवसादका लागि
- स्यान्डलवुड: जिज्ञासा, तंत्रिका तनाव को लागि, चिंता को लागि, अनिद्रा को लागि, अवसाद को लागि
- थिम: अवसादका लागि
- Vetiver: sedative, nervine, तंत्रिका तनाव को लागि, अनिद्रा को लागि
- Ylang Ylang: sedative, चिंता को लागि, आतंक को लागि, अवसाद को लागि
आफ्नै मा तेल प्रयोग गर्नुको साथै, तपाईं संयोजन सुगन्ध बनाउन पनि विचार गर्न सक्नुहुन्छ।
उदाहरणका लागि, तपाईं निम्नलिखित बिरुवाहरू तेल बर्नरमा प्रयोगको लागि बनाउन सक्नुहुनेछ।
तपाईंलाई सुत्न मद्दत गर्न:
- लेभेंडरको 2 बूँद
- च्याम्पियनको 2 बूँद
- मर्जोरम को 2 बूँद
अवसाद लिने:
- सुन्तलाको 2 बत्ती
- Bergamot को 2 बूँद
- Geranium को 2 बूँद
सबै भन्दा माथि, याद गर्नुहोस् कि आवश्यक तेलहरू मात्र गंभीर एसएडीबाट मुक्त हुन सम्भव छैन। यदि तपाईं लक्षणहरूसँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, पहिलो चरण सधैँ एक निदान र उपचारको लागी एक डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सकलाई भेट्नै पर्छ। एकै समयमा, तपाईं आर्योमेरापीरापीमा डरलाग्दा डबुल गर्न सक्नुहुनेछ यदि तपाईंलाई थाहा छ कि यसले फाइदाहरू प्रदान गर्दछ।
> स्रोत:
> विश्वविद्यालय मैरील्याण्ड मेडिकल सेन्टर। Aromatherapy।