तपाईंको पतिको साथ साझा भावना भावनात्मक जोखिमको लायक छ
तपाईंको विचारहरू, बौद्धिक जानकारी जुन तपाईंको दिमागमा छ, तपाईंको भावना भन्दा बढी साझा गर्न सजिलो छ। तपाईंको हृदयमा भएका भावनाहरू गहिराइलाई भावनात्मक जोखिम र साहस लाग्छ। यसले तपाईंलाई उजागर र असुरक्षित महसुस गर्छ, तर यो तपाईंको कुरा हो जुन तपाईंको विवाहमा घनिष्ठता र सम्बन्ध सिर्जना गर्नेछ। तपाईंको हृदयमा के तपाईंको पतिको साथ के साझा गरी साझेदारी गरेर, तपाईं गहन अंतरिमता प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंको भावनालाई कसरी पतिको साथ साझा गर्ने:
- विचार र भावनात्मक भावनाहरूबीचको भिन्नता पहिचान गर्नुहोस्। सोच "को पहिचान" को रूपमा पनि जान्छ एक प्रक्रिया हो जुन हाम्रो टाउकोमा हुन्छ। यो हाम्रो विचार र विश्वास के बारे केहि कुरा गर्दछ coveys। भावनाहरू, अर्कोतिर हाम्रो भावनात्मक राज्यलाई फैलाउँछ र अक्सर हृदयबाट आएको भनिएको छ। भावनाहरू पनि शारीरिक संवेदना हुन सक्छन्।
- 'मलाई लाग््छ कि मलाई बनाएको' नियम प्रयोग गर्नुहोस् । यदि तपाईं 'I think' को वाक्य मा 'लग रहेको छ' को विकल्प ले सकते हो, तब तपाईंले एक विचार व्यक्त गरेको छ र कुनै महसूस नहीं गरेको छ। उदाहरणका लागि, "मलाई चोट लागेको महसुस" सही छ किनकी तपाईं "मलाई चोट लागेको छ, सही" भन्न सक्नुहुन्न? कसैले भन्न सक्छ, "मलाई लाग््छ कि ऊ एक झटका" गलत छ।
- भावनाको नाम दिनुहोस्। यो कठिन भएमा शब्दहरू महसुस गर्ने सूची प्रयोग गर्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि भावनाहरू एक शब्द हुन्: उदास, क्रोधित, चोट, खुसी, अति आनन्दित, शर्मिंदा र यति।
- यसलाई भनिरहनुस् वा यस्तो लेखेर यस्तो व्याख्या गर्नुहोस् कि तपाईंको पतिले एउटै डिग्रीलाई तपाईंको अनुभवको अनुभव गर्न सक्दछ। एक लक्ष्य तपाईंको साझेदारलाई तपाईंको जूतामा हिड्न के हो भनेर बुझ्न मद्दत गर्न हो। तपाईं सम्भवतः भावनात्मक र बुझ्न चाहानुहुन्छ जुन तपाईंको भावनाहरु साझा गर्न को लागी।
- यी भावनाहरु लाई तपाईको पति संग प्रत्यक्ष रूपमा बुझाइदिनुहोस् । तपाईंको पतिले तपाईंको मन पढ्न सक्दैन। उनले वा तपाईंको भित्तामा उठ्न सक्छ, तर तिनीहरूसँग यो थाहा नभएसम्म तपाईंसँग के थाहा छ कुनै पनि तरिकाको थाहा छैन!
- त्यो भावनाहरू स्वीकार नगर्ने र नराम्रो गलत छन् । यो व्यवहार हो जुन नैतिक रूपमा न्याय गरेको अनुभवको कारणले परिणाम। केवल किनकी तपाईं नाराज छन् तपाईं तुरुन्त हिंसाको अधिकार दिनुहुन्न। नकारात्मक भावना अझै पनि उचितसँग व्यवहार गर्नु पर्छ।
- त्यो भावनाहरू स्वीकार्नुहोस् र छिटो र छिटो परिवर्तन गर्नुहोस्। यो "मूड" भन्दा फरक छ जुन भावनात्मक अवस्थाको निरन्तर अवधि हो।
- भावनाको कारण आफैलाई वा तपाईंको पति वा पत्नीको न्याय नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाइँ आफ्नो पतिले यस स्तरमा साझेदारी गर्न जारी राख्नुहुन्छ भने, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँलाई व्यक्त गर्ने भावनाको बारेमा चिन्ता वा रक्षात्मक हुन्न।
आफ्नो गहिरो अंतर्निहित भावना साझा गर्नुहोस्, सतहको महसुस मात्र होइन। तपाईं क्रोध व्यक्त गरिरहनु भएको छ तर दुर्व्यवहारको दुर्व्यवहार वा शर्मिंदा हुन सक्छ। यो निकटता र तीव्रता विकास गर्न तपाईंको पार्टनरलाई व्यक्त गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
अभ्यास मद्दत गर्दछ। यदि तपाइँ भावनाहरू व्यक्त गर्न प्रयोग गर्ने कोही होइन भने, यो पहिलोमा अजीब महसुस हुन सक्छ। साना चरणहरूमा यो अभ्यास गर्नु सजिलो बनाउनेछ।
याद गर्न केहि अन्य विवरणहरू:
- एक भावनालाई अस्वीकार व्यक्तिलाई महसुस गर्दै अस्वीकार गरीरहेको छ। चीजहरू भन्नुहोस् 'चिन्ता नगर्नुहोस्, खुसी हुनुहोस्' वा 'तपाईले त्यस्तो बाटो महसुस गर्नुहुन्न।'
- भावनाहरूको आधारमा निर्णय नगर्नुहोस्। निर्णय निर्णय गर्दा, भावना प्रक्रियाको एक भाग हुनेछ, तर तपाईलाई तार्किक र तर्कसंगत सोच्नु पर्छ।
- दैनिक भावनाहरू एक-अर्कासँग साझेदारी गर्नुहोस्। तपाईंको दैनिक सम्बन्धको बारेमा गहिरो, गम्भीर कुराकानी गर्नुपर्दछ। तर, तपाईं आफ्नो भावना साझा गर्न र न केवल दिन संग तपाईं संग के हुँदैछ को बारेमा आफ्नो विचारहरू गर्न पर्छ। भनिएको छ कि तपाईं 'मीटिंगको लागि ढिलो' मात्र आधारभूत जानकारी दिन्छ। तर भन्छन कि तपाई 'बैठकको लागि ढिलाइमा शर्मिला महसुस गर्दछन्' तपाईंलाई बोल्ने व्यक्तिसँग सम्पर्क गर्न मद्दत गर्दछ!
यो एक पारस्परिक प्रक्रिया हुन आवश्यक छ। तपाईं दुवै एक अंतरसंगै स्तरमा एकैसाथ साझेदारी गर्नुपर्दछ। यो तपाईं केवल एक हुन सक्दैन!
आफ्नो भावना साझेदारी गर्न सफल हुन को लागी तपाईंलाई खुला, ईमानदार, एक-अर्काको लागि समय बनाउन र यी कुराकानीहरूको लागी ग्रहण गर्न आवश्यक छ।
* मर्ने फ्युमेन द्वारा अपडेट गरिएको लेख