आत्म-प्रमोशनको डर: यसले तपाईंलाई कसरी सताउन सक्छ

काम र तपाईंको व्यक्तिगत जीवनमा कसरी प्रचार गर्न कसरी सिक्नुहोस्

यदि तपाईं आफ्नो सकारात्मक लक्षणहरूलाई हाइलाइट गर्न डराउनु भएको छ भने, तपाईं आत्म-पदोन्नतिको डरबाट पीडित हुन सक्नुहुनेछ। यद्यपि स्व-पदोन्नतिको डरमा आधिकारिक फोबिया नाम छैन, यो एक विनाशकारी अझै पनि सामान्य डर हो जुन तपाईंको दैनिक जीवनमा हतियार हटाउन सक्छ। आत्म-प्रचार गर्न डरलाग्दो मान्छे नौकरी प्रमोशनको लागि पारित गर्न सकिन्छ, सम्भावित मितिहरु संग जडान गर्ने अवसरहरू सम्झनुहोस् र सम्भवतः शौक पूरा गर्नबाट बच्न।

त्यसैले आफैमा यो डर कम गर्न यो सार्थक छ।

Imposter Syndrome

आत्म-पदोन्नतिको डर अस्थिर सिन्ड्रोमसँग सम्बन्धित छ, एक अनौपचारिक तर भारी शोध मनोवैज्ञानिक मुद्दा। पुरुष र महिला दुवै ठगी सिंड्रोमबाट पीडित हुन सक्छन्, यद्यपि पुरुषहरु लाई कम गर्न सम्भव हुन सक्छ। यदि तपाइँ यस विकारबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाईं गहिरो धारणा राख्नुहुन्छ भन्ने कुरामा कुनै फरक पर्दैन, तपाइँ अन्ततः धोखाधडीको रूपमा पत्ता लगाउनुहुनेछ।

त्यहाँ विभिन्न तरिकाहरू छन् जुन यस डरले आफूलाई प्रस्तुत गर्न सक्छ। तपाईं जानबूझेर वा अवचेतनासाथ तपाइँका उपलब्धिहरू डाउनप्ल गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं अरूलाई हेर्नको लागि तपाईंको आत्म-स्वाभाविक बुद्धिमानी, सक्षम मानव मानवको रूपमा मान्य बनाउन सक्नुहुन्छ। आफैलाई खोजी गर्न आफैलाई विषय गर्न तपाईं अनिच्छा हुन सक्नुहुन्छ। वास्तवमा, तपाईं आलोचना गर्न सम्भावना हुन सक्छ, यो तपाईंको असुविधा को प्रमाण को रूपमा देख्न सक्छ।

आत्म-प्रमोशनको डरले तपाईंलाई कष्ट पार्न सक्छ

आत्म-पदोन्नतिको डरको प्रभाव ठूलो रूपमा तपाईंको व्यक्तिगत परिस्थितिमा निर्भर गर्दछ।

गायकहरू, अभिनेताहरू, संगीतकारहरू, लेखकहरू र अन्य कलाकारहरूले निरन्तरतालाई आत्म-प्रवर्द्धन गर्ने, अभिनय गरेका एजेन्टहरू र उनीहरूको प्रतिभाको दर्शनहरू। तर वास्तवमा कुनै क्यारियर आत्म-पदोन्नतिको डरबाट हटाउन सकिन्छ। चाहे तपाईं एक कर्पोरेट सीढी चढ्नु हो या व्यापार को लागी सोच रहे हो, मार्केटिंग सफलता को एक महत्वपूर्ण घटक हो।

आत्म-पदोन्नतिको डरले मानिस कम स्तरको कार्यहरूमा चयन गर्दछ जसले महत्वाकांक्षालाई पुऱ्याउँछ र इमान्दारतालाई हतोत्साहित गर्छ, भले पनि तिनीहरूले कामलाई उबाल्दा वा अपमानजनक बनाउँछन्।

आत्म-पदोन्नतिको डरले तपाईंको व्यक्तिगत जीवनमा हानिकारक हुन सक्छ। एक सम्भावित साथी मा भरोसा महत्त्वपूर्ण गुण हो कि चाहे पुरुष वा महिला हो। पहिलो मितिहरू एक नाजुक ब्यालेन्स आवश्यक छ: तपाईंलाई ब्रैगिंग गर्दै जस्तै आवाज छोड्ने बेलामा तपाइँको उत्तम स्व प्रस्तुतीकरण। यद्यपि ल्यान्डिङ पहिलो मिति चुनौती हुन सक्छ यदि तपाइँ अन्यलाई थाहा छ भने तपाइँसँग तपाइँको बारेमा अनोखी वा विशेष के हो भनेर थाहा छ।

असफल र सफलताको डर

आत्म-पदोन्नतिको डर अक्सर प्रायः विफलता र सफलताको जुत्ताको डरले अन्तर्वार्ता गर्दछ। आफैलाई प्रबर्धन गर्न को लागी जोखिम उठाउन को लागी अरुलाई न्यायाधीशको लागी आफैं बाहिर निकाल्नु हो। त्यो पहिलो चरण अक्सर दुई परिणाम मध्ये एक को नेतृत्व हुन्छ: सफलता वा विफलता।

असफलता र सफलताको डरले कहिलेकाहीँ एकै समयमा एक व्यक्तिमा अवस्थित छ। आत्म-पदोन्नतिको डरसँग मिलेर, तपाईंले प्रायः हरेक निर्णयलाई सावधानीपूर्वक मापन गर्नु पर्छ। आफैलाई शाब्दिक जमेको खोज्न सजिलो छ, आफैमा सबै भन्दा कम निर्णयहरू बनाउन असमर्थ।

आत्म-प्रमोशनको डरलाई डराउने

अधिकांश डरहरू जस्तै आत्म-प्रमोशनको डर, संज्ञानात्मक-व्यवहारिक तवरमा राम्रोसँग प्रतिक्रिया देखा पर्दछ।

अन्वेषक वा मनोद्वीपीय मनोचिकित्सा पनि सम्भावना निम्न अन्तर्वार्ताहरु को यस समस्या को लागी समझने मा मददगार हुन सक्छ।

सम्भावना सरल तर शक्तिशाली बयानहरू हुन् जसले तपाईंको सोचाइ परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ। यहाँ केही उदाहरणहरू छन् जुन तपाईंले आत्म-पदोन्नतिको डर हटाउन मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ:

• मलाई प्रस्ताव गर्न केहि अनौठो छ।
• म प्रतिभाशाली, बुद्धिमानी र सक्षम हुँ।
• म प्रभावित गर्न चाहने व्यक्ति भन्दा राम्रो वा खराब हुँ। हामी दुवै मानिस हौं।

तपाईं पनि आफ्नो पुष्टिकरणहरू लेख्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंको आत्म-संदेह वा एक विशेष परिस्थितिमा तपाईंको डर छ भने, एक पुष्टि गर्नुहोस् जुन तपाईंको स्थिति ठेगाना गर्दछ।

तपाईंको प्रतिमा कम से कम एक दिन पढ्न वा पढ्न, अधिमानतः अधिक। मिररमा आफैलाई हेर्दै यो पुष्टि मा सिङ्क गर्न सक्छ। लक्ष्य सकारात्मक सन्देशहरू संग तपाईंको नकारात्मक आत्म-कुराकानी को प्रतिस्थापन गर्न र ती सन्देशहरू दोहोर्याउँदा तपाईले साँच्चिकै विश्वास गर्नुहुन्न।

कहिलेकाहीँ आत्म-पदोन्नतिको डरले अरू डरहरू वा आफ्नै बारेमा विश्वास गहिरो छ। यदि तपाईंको डरले तपाईंको जीवन सीमित गरिरहेको छ भने, वा तपाईं आफ्नै मार्फत यो काम गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ, उपचार खोज्न विचार गर्नुहोस्। एक चिकित्सकले तपाईंलाई आफ्नो डरमा संलग्न समस्याहरू क्रमबद्ध गर्न र तिनीहरूलाई पराजित गर्न एक उपचार योजना विकास गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

स्व-पदोन्नतिको डरले चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, तर कडा काम र बिट सहयोगको साथ, तपाईं पीडित जारी गर्नु पर्छ कुनै कारण छैन।

_{स्रोतहरू:}

_{अमेरिकी मनोवैज्ञानिक संघ। धोखाधडी महसुस गर्नुहुन्छ?} > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx।

_{मनोविज्ञान आज। तपाईंको Imposter सिंड्रोम प्रबन्ध गर्दै।} > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome।

_{महिला सफलता कोचिंग: आत्म-प्रमोशनको डर।} > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/।