के अवलोकन र बाध्यता समय भन्दा बढी परिवर्तन गर्नुहुन्छ?

कसरी ओसीसी लक्षणहरू बुझ्न कामको लागि काम र तरिका

जुनूनी बाध्यता विकार (ओसीडी) संग सम्बन्धित जुनसुकै सम्बन्ध र बाध्यता सामान्यतः सामान्य रूपमा पहिचान गर्न योग्य भए तापनि व्यक्तिगत व्यक्तिबाट भिन्न हुन्छ। तर OCD को धेरै मान्छे को आश्चर्य छ कि यदि उनको व्युत्पन्न र मजबूर परिवर्तन हुनेछ या अन्य समय को समयमा बदल दिए जाएंगे। धेरै मानिसहरूका लागि, त्यस प्रश्नको उत्तर सरल हो वा होइन।

विवेकशील बाध्यकारी विकार लक्षणहरूको प्रकार

धेरै अनुसन्धान अध्ययनहरू स्थापित भएका छन् जुन विभिन्न प्रकारका जुनसुकै-बाध्यकारी विकार लक्षणहरू छन्। सबैभन्दा सामान्यमा समावेश छ:

• सममितरी संग गर्न को लागी अवलोकन र दोहोरिने र गणना, र बाध्यता को आदेश
• हजुरआमा र बाध्यता
• संदूषण सम्बन्धी व्यभिचार र सफाई सम्बन्ध
• आक्रामक निरीक्षण र बाध्यता जाँच
• यौन / धार्मिक व्यभिचार र सम्बन्धित बाध्यता

यो एक निश्चित, केहि, वा यी सबै लक्षण प्रकारहरू अनुभव गर्न निश्चित हुन्छ सम्भवतः विशाल अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि एकपटक OCD लक्षण प्रकार देखा पर्दछ, यो यो धेरै दुर्लभ हो कि यो हराउन र अन्य लक्षण प्रकारहरू द्वारा प्रतिस्थापित हुन सक्छ। यही छ, तपाईले ओसीडी लक्षणहरूको प्रकारहरू जुन तपाईसँग बढी समयमै निरन्तर रहनु भएको छ।

उदाहरणका लागि, यदि 13 वर्षको उमेरमा कसैलाई प्रदूषण सम्बन्धी जुनसुकै नतिजा र सफाईका नियमहरू विकसित भएमा तिनीहरू आक्रामक निरीक्षण र बाध्यता वा यौन / धार्मिक विवेक र सम्बन्धित बाध्यताहरूको विकास गर्न सम्भव हुने छैनन्।

अर्कोतर्फ, OCD लक्षणहरूको लागि समान लक्षण भित्र पल्टिने सम्भव छ। माथिको उदाहरण प्रयोग गरेर, प्रदूषण सम्बन्धी व्यभिचार र सफाई पश्चात कसैलाई पहिलो पटक एचआईभी भाइरस अनुबंधमा केन्द्रित हुन सक्दछ, तर पछि जीवनमा सामोनella वा केही अन्य रोगजन्य वरिपरि डरलाग्दो हुन्छ।

OCD लक्षणहरूको कितना गम्भीरता

यो सम्झना पनि महत्त्वपूर्ण छ कि ओसीडी लक्षणहरूको गम्भीरताले व्यक्तिको जीवनकालमा उल्टाउन सक्छ र यसले गर्दा तपाईंको जीवनका लक्षणहरू खराब हुन्छन् र कहिलेकाहीं उनीहरूको समयमा कहिलेकाहीं तपाईंसँग समय हुन सक्छ। यो तनाव स्तर , वातावरण, उपचार विधिहरू तपाईं प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ, र धेरै अन्य कारकहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छ।

OCD सम्बन्धित चिन्ता संग व्यवहार

चिन्ताको सामना गर्नका लागि विभिन्न तरिकाहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो ओसीडीबाट महसुस गर्नुहुन्छ र तपाइँले रोज्नु भएको प्रत्येक छनौट सकारात्मक छ (ओसीडी स्वीकार्य र यसलाई सहन सिकाउने), नकारात्मक (भाग्न वा राहत प्राप्त गर्ने प्रयास), वा तटस्थ (समस्याबाट बच्न वा यसलाई बेवास्ता गर्दछ)। सकारात्मक छनौट गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, जसले तपाईंको OCD सँग सामना गर्न सक्ने क्षमतालाई बलियो बनाउन मद्दत गर्नेछ।

आफ्नो चिन्ताको प्रबन्धलाई आफैलाई वर्णन गर्न, यसलाई मूल्याङ्कन गरेर निर्णय गर्नुहोस्, र यदि तपाइँ यसलाई सहन सक्नुहुन्छ भने, र यदि त्यहि लामो समयसम्म:

1. चिन्ता वर्णन गर्नुहोस् । यसले तपाईंलाई कसरी महसुस गर्छ? के तपाईंका कुखुराहरू पसीने महसुस गर्छन्? के तपाईंको बिस्तार चाँडै हरायो? के तपाईंको मांसपेशी तीव्र छन्? के तपाईँ चिन्तित र निराश महसुस गर्नुहुन्छ?
2. आफ्नो चिन्तालाई 0-10 को मात्रामा मूल्याङ्कन गर्नुहोस् , 0 को लागी कुनै पनि र 10 लाई तपाईले सोच्न सक्नु भएको सबैभन्दा खराब चिन्ता रहेको छ।
3. यदि तपाईं यसलाई खडा गर्न सक्नुहुन्छ भने निर्णय गर्नुहोस् । के तपाईं चिन्ता सहन सक्नुहुन्छ वा तपाईंलाई राहत खोज्न आवश्यक छ? यदि तपाईं निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ भने तपाईले यो सम्झौता गर्न सक्नुहुनेछ, एक समयको छनौट गर्नुहोस् जुन तपाईले राहत खोजी गर्नबाट बचाउनुहुनेछ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले भर्खरै व्यक्तिसँग हात हल्लाउनु भयो र तपाईले आफ्नो हात सनराइज तोक्न चाहानुहुन्छ, तर तपाईले 10 मिनेटको लागि रिफन्ड गर्न सक्नुहुन्छ, जुन तपाईले गर्न चाहानुहुन्छ भने के गरिन सक्छ, चाहे गहिरो सास फेर्न वा अरु केहि ध्यान केन्द्रित गर्नु हो। ।

यो मौलिक रूपमा आफैलाई एक्सपोजर थेरेपी गर्दैछ र तपाईंलाई नियन्त्रणमा बढी महसुस गर्न सक्छ र कम चिन्तित हुन सक्छ।

_{स्रोतहरू:}

_{Mataix-Cols, D., रूच, एसएल, बायर, एल, ईइसेन, जेएल, शेर, डीएम, गुडमेन, डब्ल्यूके, रस्सुसेन, एसए, जेनिक्स, एमए। "वयस्क जुनसुकै-बाध्यकारी विकारमा लक्षण स्थिरता: एक स्वाभाविक दुई वर्षको अनुवर्ती अध्ययनबाट डेटा" मनोचिकित्सक अमेरिकन जर्नल 2002 2002: 263-8।}

_{Rufer, M., Grothusen, A., Mass, R., Peter, H., Hand, I. "संदिग्ध-बाध्यकारी विकार संग वयस्क रोगहरु मा लक्षण को अस्थायी स्थिरता" को प्रभावशाली विकारहरु 2005 जर्नल 88: 99-102।}

_{http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf}