मौसमी प्रभावकारी विकारका लागि उपचार

झन्डै र शीत ऋतुमा कम र गहिराइ बढ्दै जाँदा, धेरै मानिसहरूले मौसमी प्रभावकारी विकारकर्ताको लक्षण अनुभव गर्न थालेका छन् जुन पनि SAD को रूपमा चिनिन्छ। यो मूड विकार प्रकाशमा मौसमी परिवर्तनहरूसँग जोडिएको छ र अवसाद, थकान, र सामाजिक परम्पराको अवधिमा चिन्ह लगाइएको छ। यी लक्षणहरू सामान्यतया ढिलाइको अन्त्यमा सुरू हुन्छ, दिनको घडीको छोटो छोटो, र खैरो स्काई, कम सनलाइट र चिसो मौसम द्वारा चिन्हित विन्टरहरू मार्फत जारी राख्छ जुन मान्छे भित्र राख्छ।

एसएडीका लक्षणहरू समावेश छन्:

• मौसमी अवसाद
• दिनको थकान
• सुत्ने शैलीमा परिवर्तनहरू
• सामाजिक अवस्था र सामान्य दैनिक क्रियाकलापबाट निकासी
• खाने बानीहरू र वजन बढ्ने समेत खाने बानीहरूमा परिवर्तन

सौभाग्य देखि, मौसमी प्रभावकारी विकार गर्ने व्यक्तिहरूको अनुभवले सान्त्वना पाउनको लागी धूप ट्रोकिक्समा जान आवश्यक छैन। न त तिनीहरू सजिलैसँग यो कठिन हुनु आवश्यक छ र वसंत र गर्मीको सुन्तला दिनको प्रतीक्षा गर्नुपर्छ। एक अपेक्षाकृत सरल थेरेपी प्रविधिको लागि धन्यबाद, एसएड पीडितहरूले आफ्नो मूड र तिनीहरूको वातावरण दुवैलाई उज्ज्वल पार्न सक्छन्।

उपचारमा अनुसन्धान

मौसमी प्रभावकारी विकारका लागि उपचारमा एक महत्त्वपूर्ण अध्ययनमा, शोधकर्ताहरू प्रतिभागिहरु लाई उज्ज्वल रोशनीमा उजागर गरे जुन सामान्य इनडोर बिजुली रोशनी भन्दा 10 देखि 20 पटक उज्ज्वल थिए। एक समूह यी रोशनीहरूलाई उडानको लगभग एक घण्टाको लागि उजागर भएको थियो, जब एक दोस्रो समूहलाई उही शामको समयको बत्तीमा उजागर गरियो।

तेस्रो समूहले placebo उपचार प्राप्त गर्यो। नतिजाहरूले बताएका छन् कि प्रतिभागिहरु जुन बिहानको उज्ज्वल प्रकाश उपचारका लागी उजागर भएका थिए अवसादबाट पूर्ण वा पूर्ण राहत अनुभव गरे।

सुझावहरू

यदि तपाईंले मौसमी अवसादको लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, सामना गर्न विभिन्न तरिकाहरू छन्। हल्का अवसादको लागि, दिनको समयमा थप सूर्यको प्रदर्शन पाउने विचार गर्नुहोस्।

एक मिड पैदल लिनुहोस् लक्षणहरू हटाउन मद्दत गर्न सकेसम्म धेरै सूरज प्राप्त गर्न। अवसादको अधिक गम्भीर बोट्सका लागि, तपाइँको चिकित्सकलाई उपचार सल्लाहको लागि सल्लाह दिनुहोस्। लाइट थेरेपी, एन्डिड्रेप्रिन्टेंट्स, र साइकोथेरेपी सबै सम्भावित विकल्पहरू छन्, तर मानसिक स्वास्थ्य हेरविचार पेशेवरसँग सम्बन्धित आफ्नो चिन्ताहरू छलफल गर्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ किनभने तपाईंको छनौट उपचार तपाईंको विशेष आवश्यकताहरूको लागि उत्तम विकल्प हो।

_{सन्दर्भहरू:}

_{ईस्टमैन, च। I .; यंग, एमए, फोगग, एलएफ, लियू, एल, र मेडेन, पीएम (1 99 8)। सर्दिय अवसादको उज्ज्वल प्रकाश उपचार: एक placebo नियन्त्रण परीक्षण। जनरल मनोचिकित्सक को अभिलेखागार, 55, 883-88 9।}