रिसीनक्शिंग नियन्त्रण र तपाईंको सीमितता स्वीकार गर्दै
यो सत्य हुन लगभग सजिलो लाग्छ जस्तो लाग्छ, तर स्वीकार्य छ कि शराब धर्म एक पुरानो बीमारी हो र व्यक्तिगत असफल भएन - लामो समय सम्म चलिरहेको रिकभरी प्राप्त गर्न को लागी कुञ्जी हो।
अर्को शब्दमा, आफ्नो नियन्त्रण रिजर्भ गर्नुहोस्, आफ्नो सीमाहरू पत्ता लगाउनुहोस्, र वास्तविकताको सामना गर्नुहोस् (तपाईसँग एक शराब समस्या छ) रिकभरीको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम हो।
त्यसपछि, आफ्नो असक्षमताको स्वीकृति पछि, तपाईं कसरी गर्न सक्नुहुन्छ (परिवर्तनको दायरा भित्र के छ) परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।
तरकारीको स्वीकृति
स्वीकृतिको बारेमा यो छोटो यात्रा पुनर्प्राप्ति साहित्यमा सबैभन्दा उद्धरण गरिएका खण्ड मध्ये हुन सक्छ। यो चौथो संस्करणबाट अल्कोहल अज्ञात वा बिग बुकबाट छ किनकि यो व्यापक रूपमा चिनिन्छ।
यो अध्याय डा पॉल ओहलिगरले शुक्रबार, 1 9, 2000 को मृत्यु भएको थियो, 83 वर्षको उमेरमा क्यालिफोर्निया मिशन विएगोमा लेखिएको थियो।
"र स्वीकृति आज मेरो सबै समस्याको जवाफ हो। जब म अचम्म लागेछु, त्यसकारण मैले केहि व्यक्ति, स्थान, चीज वा अवस्था फेला पार्दछ - मेरो जीवनको केहि तथ्य - मलाई अस्वीकार्य छैन, र म स्वीकार्य नभएसम्मसम्म कुनै सतावट पाउन सक्दिनँ। त्यो व्यक्ति, ठाउँ, चीज वा अवस्था जस्ता रूपमा यो क्षणमा सोच्नु भएको जस्तो देखिन्छ।
"केहि पनि, गल्ती गरेर परमेश्वरको संसारमा पूर्णतया केहि पनि हुन्छ। जब सम्म मेरो शराबत्व स्वीकार गर्न सक्दिन, म सहरमा रहन सक्दिन; जबसम्म म जीवनको पूर्णतया जीवनमा पूर्णतया स्वीकार गर्दछु, म प्रसन्न हुन सक्दिन। संसारमा बदलिनुमा मलाई कुन कुरामा बदलिनु पर्छ र मेरो मनोवृत्तिमा। "
यहाँ लेक घर सन्देश हो जुन भावनात्मक (तर्कसंगत होइन) एक शराबको स्वीकृतिको स्वीकार्य राम्रो तरिकाले बनेको र रिफल्ट रोक्न आवश्यक छ।
फ्लिप पक्षमा, अस्वीकार, अपराधी, बिरोध वा बीमारीबाट बच्न सहयोगको रूपमा शंकावादको भावनात्मक गैर-स्वीकार्यताले व्यक्तिलाई तर्कसंगत रूपमा रोग स्वीकार गर्न सक्दोरहेछ भने व्यक्तिलाई रिफल्टको उच्च जोखिममा राख्छ।
संदिग्ध गैर-स्वीकृतिको अन्य लक्षणहरू शराबको विकासको सन्दर्भमा क्रोध वा शर्मको भावना समावेश हुन सक्छ। भय र आत्म-दया दुई अन्य भावनाहरू हुन् जुन मनन र मनको शान्तिलाई रोक्न।
व्यावसायिक परामर्श वा थेरेपी (कुनै पनि व्यक्तिगत, समूह, वा दुवै) मार्फत, एक व्यक्तिले यी मालदप्पात्मक भावनात्मक प्रतिबन्धित रणनीतिहरू पहिचान गर्न सिक्न सक्छ र तिनीहरूबाट उत्पन्न हुन्छन् (उदाहरणका लागि, बेहोशी बचपन सम्झनाहरू खोज्दै)। त्यसपछि, उसले स्वीकार्यता बढाउन स्वस्थ रणनीति बनाउन सक्छ, जस्तै सकारात्मक मानसिकता विकास गर्न।
साथीहरूको समर्थन पनि स्वीकृतिको लागि महत्त्वपूर्ण घटक हो।
वास्तवमा, एक अध्ययन अनुसार, शराबको लतको लागि समर्थन समूहमा भाग लिने एक प्रभावशाली प्रभाव थियो कि कुनै व्यक्तिले उनीहरूको शराबको लतको भावनात्मक स्वीकृति प्राप्त गर्न सक्छ वा छैन। यस अध्ययनमा, एक सकारात्मक दृष्टिकोणले पनि रोग स्वीकृतिलाई बलियो बनायो।
उपचारको माध्यमबाट स्वीकृति प्राप्त
एकपटक तपाईंले आफ्नो शराबलाई स्वीकार गर्ने महत्त्व बुझ्नुभएपछि, यदि तपाईसँग पहिले नै छैन भने मद्दतको लागि पुग्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको अल्कोहल समस्याबाट पुनःप्राप्त गर्नको लागि मद्दतको लागि उपचारका विकल्पहरू छन्। तपाईंको पहिलो चरण तपाईको प्राथमिक हेरचाहको साथ कुराकानी गर्न अनिवार्य छ।
उनले या तपाईंलाई उपचार उपचार को प्रदान गर्न सक्छ र निर्धारित गर्दछ कि औषधि तपाईंको लागि एक विकल्प हो।
दबाइहरु को बावजूद तपाईंको मदद को रोक या कम गर्न को लागी, संज्ञानात्मक व्यवहार व्यवहार जस्तै या व्यवहार को बढावा उपचार जस्तै व्यवहार उपचार हो। चूंकि बलियो पारिवारिक समर्थनले अत्यावश्यक व्यक्तिको मौका बढाउँछ, वैवाहिक र पारिवारिक परामर्श पनि अक्सर उपचारमा एकीकृत हुन्छ।
अन्ततः, पारस्परिक समर्थन समूह जस्तै अल्कोहल बेनामी (एए) वा अन्य 12-चरण कार्यक्रमहरूले सहकार्य समर्थन प्रदान गर्दछ, जुन रिफग्ने र सहनशीलता को रोकथाम को लागि धेरै लाभदायक हुन सक्छ।
बाट एक शब्द
अन्तमा, यो सम्झना महत्त्वपूर्ण छ कि रोग स्वीकृति भनेको यो हो कि तपाइँ यसलाई मन पर्छ, यसलाई कन्डोन गर्नुहोस् वा यसलाई बेवास्ता गर्नुहोस्। यसको अर्थ के हो भने तपाईको असक्षमता र सीमाहरू स्वीकार गर्दै हुनुहुन्छ - तपाई जानुहुन्छ भने, तपाईं त्यसपछि रिकभर र निको गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
> स्रोतहरु:
> Bussing A, > Mattiessen > पीएफ, मुन्डल जी। अवसाद र शराब लत संग रोगियों मा भावनात्मक र तर्कसंगत रोग स्वीकृति। स्वास्थ्य क्वालिटी जीवन परिणाम । 2008 जन 21; 6: 4। doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4।
> एल एजर डी। (2014)। PsychCentral। उपस्थिति दुर्व्यवहार: स्वीकृति पावर।
> राष्ट्रीय संस्थान मा रक्सी दुर्व्यवहार र शराब। अल्कोहल समस्याहरूको उपचार: मदत पाउन र प्राप्त गर्दै।