तपाईंको साझेदारको व्यवहारको बारेमा उजुरी कुनै दीर्घकालिक सम्बन्धमा सामान्य छ। उदाहरणका लागि, तिनी उनको जवाफ दिन्छन् कि उसले उनको साथ पर्याप्त समय खर्च गर्दैन। उहाँ उनको ओभर-खर्चको बारेमा उनको जवाफ दिनुहुन्छ। यो गीत अधिक र अधिक खेलिन्छ, र प्राप्त अन्त्यमा एक यो ट्यूनिंग गर्न मा राम्रो तरिकाले अनुचित छ। तपाईंको शिकायतहरू बहिरा कानमा पर्दा अविश्वसनीय रूपमा निराश हुन सक्छ।
के भने त्यहाँ एकअर्कालाई एक्सप्रेस र एकअर्काका शंकाहरू अझ राम्ररी सुन्नको लागि एक तरिका थियो? सायद एक तरिकामा तपाईले यसलाई लिन सक्नुहुनेछ र बेवास्ता गर्न, खारेज गर्न वा रक्षा गर्न बरु वास्तविक परिवर्तनहरू गर्न सक्नुहुनेछ। मेरो अनुमान छ तिमी दुवै mountaintop मा हिलालूजा चिल्लाउनुहुनेछ!
त्यहाँ उजुरी गर्ने सही तरिका छ
प्रभावकारी भई गम्भीर शिकायत होइन। वास्तवमा, पछ्याउन तीन सरल कदमहरू छन्। यी चरणहरूले संघर्षको सम्भाव्यतालाई कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
1. तपाईंको आशिष्लाई पहिले एक्सप्रेस गर्नुहोस्
पहिलेको भाव व्यक्त गर्दै महत्वपूर्ण छ किनकी तपाईंको भावना बहस गर्न सकिदैन। भावनाहरू तपाईंको सत्य हो - तपाईं कसरी संसार अनुभव गर्नुहुन्छ भन्ने तथ्य। तथापि, तपाईंले अपेक्षाकृत शांत प्राप्त गर्नुपर्दछ र यस बारेमा कुरा गर्न सुरु गर्नु अघि राज्य एकत्र गर्नु पर्छ।
एकपटक तपाईं कम उत्तिकै भए पछि, आफ्नो पति पत्नीसँग बोल्ने तटस्थ पल फेला पार्नुहोस्। जब तपाइँ यस तरिकामा सुरू गर्नुहुन्छ, यसले तपाईंको साथीलाई कुराकानीमा संलग्न गर्दछ। वैवाहिक शोधकर्ता डा। जॉन गाउनमैनले यसलाई "नरम सुरुवात गर्ने" भनिन्छ। यो प्रायः तपाईंको मुख्य भावनाको नाम समावेश गर्दछ।
मुख्य भावना भनेको प्रतिक्रियाशीलताको अधीनता हो। उदाहरणका लागि, तपाईं प्रायः रिस र दुखाइ महसुस गर्दै हुनुहुन्छ रिस र निराशाको पछाडि। यो पनि हुन सक्छ कि तपाईं कसरी सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ आफ्नो पार्टनर द्वारा हेरिएको छ। यो तपाईंको जस्तै विश्वास हुन सक्छ तपाईं उहाँ "असाधारण" हुनुहुन्छ।
उजूरी सुरू गर्दै यो तरिकाले सुरुवात युद्धको संभावना घटाउछ।
उजुरी पनि कम आलोचना को रूप मा आउँछ। तपाइँ यसलाई यसको बारे मा दोषी बनाउनु हुदैन।
2. विशिष्ट हुनुहोस्
एकपटक तपाईंले कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा बताउनुहुन्छ, तपाईले परेशान गर्नुहुने विशिष्ट व्यवहार वा अवस्था वर्णन गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। सही व्यवहारको वर्णन पनि यो ध्यान केन्द्रित राख्छ। एक व्यक्तिको रूपमा क्यारेक्टर वा तपाईंको पति पत्नीको हमला गर्नुको सट्टा, तपाईले कुनै कामको लागि काम गर्दछ वा काम गर्दछ। विशेष प्रकारका उदाहरणहरू चीजहरू जस्तै ढिलो देखाउँछन्, वादा नराख्नु वा फ्लोरमा गन्दाको लुगा छोडेर चीजहरू हुन्।
तपाईले वास्तवमा परिवर्तन गर्न सक्नुमा सबैलाई ध्यान दिनुपर्छ। सबै सम्बन्धहरू केहि अनावश्यक समस्याहरू छन्। सामान्यतः, यसमा व्यक्तित्वको विशेषता समावेश छ। कसैलाई कुनै असम्भव परिवर्तन गर्न असम्भव नगर्नुहोस्। ती कुराहरू स्वीकार्न सिक्नुहोस्!
तपाईलाई के भन्नुहुन्छ?
एक विशेष व्यवहारको लागि सोध्नुहोस् कि तपाईंको पतिले गलत गर्न सक्दछ। कुञ्जी यो केहि सकारात्मक र व्यावहारिक बनाउनु हो। तपाईं आफ्नो पति पत्नी शारीरिक रूपमा व्यवहार गर्ने चाहानुहुन्छ व्यवहार गर्न सक्षम हुनुपर्दछ। आवश्यकताको उदाहरणहरू समयमा देखाइरहेछन्, तपाईंले के प्रतिज्ञा गर्नुभएको छ र बाधामा गन्दाको लुगा लगाउँदा।
यो सबै एक साथ राख्दै
चलो भन्नुहोस् कि तपाईंको उजूरी सँगसँगै समय बिताउने बारेमा हो।
यदि तपाईंले यो सबै सँगै राख्नुभयो भने, तपाईं केहि गर्न सक्नुहुनेछ:
जब तपाईं मिति रात [व्यवहार] को योजना प्रयास गर्ने प्रयास गर्नुहुन्न, मलाई उपेक्षा गरिएको [लगाइदिन्छ]। म तपाईंलाई चाहन्छु कि हाम्रो लागि एक महिनाको लागि एक पटक योजना चाहिन्छ [आवाश्यक]।
परिवर्तनहरू परिवर्तन गर्न प्रस्ताव गर्नुहोस्
यो टुक्रा वैकल्पिक छ तर तपाईंको उजूरीमा थप शक्ति थप्न सक्छ। यदि तपाई परिवर्तन गर्न चाहानुहुन्छ भने केहि साथीहरू सोध्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको पति वा पत्नीलाई कष्ट सहन सक्छ? तथापि, तपाईले परिवर्तनको माध्यमबाट पछ्याउने सबै प्रयास गर्नु पर्छ। तपाईंको विवाहको दीर्घकालिक स्वास्थ्यको लागि, परिवर्तनहरू गम्भीर हुन्छ जसले तपाईंलाई फाइदा पुऱ्याउँछ।
यो सूत्र प्रयोग गर्ने सबै भन्दा कठिन भाग भावनात्मक रुपमा ट्रिगर गर्न को लागी हुन सक्छ कि तपाईंको उजूरी अझै पनि आलोचनात्मक आलोचनाको रूपमा आउँदैछ। यो महत्त्वपूर्ण छ किनकी अनुसन्धानले आलोचना एक तलाक को शीर्ष भविष्यवाचक मध्ये एक हुन पाएको छ।
प्रभावकारी निर्णय गर्न तपाईंलाई सुन्न र प्रतिक्रियाको लागि राम्रो मौका प्रदान गर्दछ। यो संभावना कम गर्छ कि तपाईंको पतिले रक्षाको आवश्यकता महसुस गर्नेछ, बन्द वा काउन्टर-उजुरी फिर्ता तपाईलाई। यसले एकसाथ एक संकल्पमा पुग्ने मौका बढाउँछ।
सबै कुपनहरूसँग एकअर्काका उजुरीहरू छन्। सफल जोडीहरूले सोचेका छन् कि उनीहरूले कसरी उनीहरूको शंकास्पद निर्णयहरू उचित ढंगले बताउँछन् । तिनीहरू पनि आफ्नो भावनाको पतिको केहि भागहरू स्वीकार गर्न सिकेका छन् जुन तिनीहरूले महसुस गर्दैनन्। र अन्तमा, तिनीहरू पनि नकारात्मक मा बढी ध्यान केन्द्रित गरेर ठूलो तस्वीर कसरी राख्न जान्दछन्।
> स्रोतहरु:
> कार्रेयर, सिबिल, र जॉन मोर्डेचे ग्टमैन। "विवाहको बीचमा तलाकको भविष्यवाणी वैवाहिक विवादको पहिलो तीन मिनेटमा।" पारिवारिक प्रक्रिया 38.3 (1 999): 2 9 3-301।
> Gottman, जॉन Mordechai, र रबर्ट वेन Levenson। "तलाकको समय: जब एक जोडीले 14 वर्षको अवधिमा तलाक दिँदा भविष्यवाणी गर्दछ।" जर्नल को विवाह र परिवार 62.3 (2000): 737-745।