मायालु व्यक्तिहरूका लागि विचारशील विचारहरू अवसादसँग व्यवहार गर्दै
जब कसैले तपाईंलाई हेरचाह गर्छ भने मूड विकार जस्तै संघर्ष अवरोध गर्दछ वा तनाव वा चिन्ता भन्दा बढीको सामना गर्नु हो, छुट्टिहरू वा कुनै अन्य उपहार दिने अवसर न केवल तपाईंको समर्थन मात्र गर्न सक्छ तर यो पनि एक ठोस वस्तु हो। त्यस व्यक्तिलाई सहयोग गर्न मद्दत गर्नुहोस्। यहाँ केहि विचारहरू छन् जुन केहि विज्ञान छ जुन तिनीहरूको आत्मा-उठाउने क्षमतालाई पछाडि राख्न तर प्यारी, मायालु उपहारहरू पनि बनाउँछन्।
1 - मालिशको लागि उपहार प्रमाणपत्र
त्यहाँ कुनै प्रश्न छैन कि मरुभूमिले मांसपेशी किन्नका लागि चमत्कार गर्न सक्दछ, तर शोध गर्दछ कि मालिशको फायदेमंद प्रभावहरू त्यहाँ रोक्दैनन्। मेनो क्लिनिक द्वारा उद्धृत एक अध्ययन मा, एक घण्टा लामो लामो समय सम्म मालिश कोर्टिसोल को स्तर कम भयो, 30 प्रतिशत सम्म तनाव को प्रतिक्रिया मा दिमाग को रासायनिक। एकै समयमा, Serotonin को स्तर, एक मस्तिष्क रासायनिक जसले दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ, 28 प्रतिशत बढ्यो। त्यहाँ थुप्रै प्रकारका मालिश छन्, यद्यपि, यकीन छ कि तपाईं एक को लागि एक उपहार प्रमाण पत्र किन्नु भन्दा सट्टा, फोहर, गहिरो ऊतक मालिश को फोकस किन्नुहोस्।
2 - एक निमन्त्रणा जर्नल
कुनै दिन जो एक डायरी राख्नु हो या दिन भर को विचारहरु लाई कम गर्न को लागी मनपसंद को लागि, निमंत्रण कवर संग एक रिक्त पुस्तक एक पूर्ण र सम्भावित उत्थान उपहार हुन सक्छ। Journaling एक प्रविधि हो जुन कहिलेकाहीँ चिकित्सकहरूले मानसिक वा भावनात्मक समस्याहरूको सामना गर्ने रोगीहरूलाई मद्दत गर्नका लागि उनीहरूको विचारहरू व्यवस्थित गर्दछ र तिनीहरूका बारेमा चिन्ता गर्ने समस्याहरू मार्फत काम गर्दछ। केहि पत्रिकाहरु लेखन को संकेत या प्रेरणात्मक उद्धरण संग आउँछ, जसको लागि केहि मान्छे को लागि कलम गर्न को लागी अर्को प्रोत्साहन प्रदान गर्न सक्छ।
3 - आवश्यक तेल र डिफसस
केहि scents मूड मा सकारात्मक प्रभाव हुन को लागी सिंगल गरिएको छ र यसैले अवसाद को लागि एक उपचार प्रोटोकॉल को एक भाग को रूप मा aromatherapy को मूल्य देख अनुसन्धान को एक राम्रो सम्झौता भएको छ। लेभेन्डर, विशेष गरी, यसको सम्भावित भावनात्मक प्रभावहरूको लागि प्रशंसा गरिएको छ। उच्च गुणस्तर आवश्यक तेल र आकर्षक विलुसको वरदान एक उपहार बनाउन सक्छ जुन दुबै सुन्दर र प्रयोग गर्न को लागी प्यारी छ।
4 - ध्यान सीडी
त्यहाँ बढ्दो सबूत छ कि ती व्यक्तिहरूले यो महसुस गर्न सक्छन्, मननभरी मननले निराशालाई मुक्त गर्न मदत गर्न सक्छ। चुपचाप र "क्षणमा" हुनु स्वाभाविक रमाइलो हुन्छ, तर यसको तुलनामा यो अधिक छ: ध्यान वास्तवमा मस्तिष्कमा शारीरिक परिवर्तन ल्याउन सक्छ, अध्ययन पाइन्छ। त्यहाँ छनौट गर्न धेरै निर्देशित मनपर्नेहरू छन्, त्यसैले जब सम्म तपाईले मनपर्ने मनपर्ने छैन भने, एक मालिकको एक जनाको रूपमा विचार गरिरहनुहोस्, जस्तै जोन कबट्ट-जुनि, तारा शाखा, वा पमा चाडोन।
5 - ए परिवर्तन हरीरी
प्रकृति को एक्सपोजर - जंगल मा एक हिड, समुद्र तट को साथ टहलने, एक वनस्पति उद्यान को भ्रमण, बगैचा मा एक खुदाई - मूड मा गहरा प्रभाव हुन सक्छ। भित्ता वरिपरि पित्त पौधेहरू वा एक व्यक्तिको कार्यक्षेत्रमा भइरहेको छ, राम्रो रक्तचाप, उत्पादकता वृद्धि, र थप सुधार गर्न पाइन्छ। केही राम्रो ग्रीन्समा सुनको पाथोस, तीरहेड बेल, चिनियाँ सदाबहार, ड्रेनेना, दालडन्ड्रोन, सांपको बिरुवा, शान्ति लिली, र भिन्काका दालहरू समावेश छन्।
6 - योग कक्षाहरु को लागि उपहार प्रमाण पत्र
हार्वर्ड मेडिकल स्कूलको अनुसार, त्यहाँ पर्याप्त प्रमाण छ कि योगले तनाव र चिन्ता कम गर्न सक्छ। त्यहाँ थुप्रै प्रकारका योगहरू छन् किनकि, कुनै व्यक्तिलाई कक्षाहरू उपहार दिन अघि केही अनुसन्धान गर्न, विशेष गरी यदि तपाईंलाई थाहा छ त्यो अभ्यासमा नयाँ छ। राम्रो शुरुवात वा आधारभूत कक्षा, वा एकसँग स्टुडियो पत्ता लगाउनुहोस् जसले पुनरुत्थान योग प्रदान गर्दछ - योगको एक रूप जसले शरीरलाई पुरा तरिकाले रमाइलो हुन्छ।
7 - एक प्यारी मित्र
पालतू जनावरहरू मोड-संशोधन फाइदाहरूको सरणा चढाउँछन्: कुकुर हिँड्नु हुन्छ र तपाईलाई सक्रिय हुन बलियो बनाउँछ, र सजिलै संग कुनै पनि प्रकारको जनावरलाई पछाडि वा पिच गर्न सकिन्छ र रक्तचापलाई कम गर्न सक्छ, चिन्ता र कमजोरी अवरोध गर्न सक्छ। निस्सन्देह, कसैलाई एक जना जनावरलाई प्रदान गर्नु अघि तपाईंले पूर्ण रूपमा एक व्यक्तिलाई एक पाल्तुन गर्न सक्नुहुनेछ जुन त्यो वा त्यो बाँच्न सक्दछ र पनि एक को हेरचाह गर्न चाहन्छ।
अधिक