प्रयोगात्मक पक्षबाट अनावश्यक आन्तरिक अनुभवहरू रोक्न प्रयास वा इच्छा हो जुन भावना, विचार, सम्झनाहरू र शारीरिक संवेदनाहरू। आन्तरिक अनुभवहरूको साथ सम्पर्कमा रहन यो अनिश्चितता भनेको धेरै अस्वस्थ "बचाउ" व्यवहार, जस्तै पदार्थ प्रयोग , जोखिमपूर्ण यौन व्यवहार, र जानबूझो आत्म-हानिको अधीनमा राख्नु हो, र त्यसोभए ट्रमेटिक तनाव विकार पछि ( PTSD ) को जोखिम बढाउन सक्छ। ती व्यक्तिहरूले अचम्मलाग्दो शताब्दीको अनुभव गरेका छन्।
प्रयोगात्मक क्षति बुझ्न
नकारात्मक आन्तरिक अनुभवबाट बच्न एक प्राकृतिक प्रवृत्ति हो जसले हामीलाई हानिबाट जोगाउँछ। तथापि, मनोवैज्ञानिकहरू फिर्ता सिग्मन्ड फ्रुडुले गरेको तर्कले तर्क गरेको छ कि यस्तो पर्दा पनि हाम्रो मानसिक स्वास्थ्य र व्यवहारलाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ।
1 99 0 को दशकमा, मनोवैज्ञानिकहरूले यी अव्यवहार र "व्यवहारिक बचाउ" को रूपमा व्यवहारबाट बचाउन थाले। प्रयोगात्मक से बचने एक प्रतिबन्धित शैली को रूप मा देखाएको छ जो समस्याहरु लाई सचेत गराउन वा नयाँ उत्पादन गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, चिन्तित महसुस गर्न प्रयास गर्दा यो चिन्ता गर्न को सट्टा चिन्ता बढाउन सक्छ।
1 99 6 मा, नेवाडा विश्वविद्यालयका मनोवैज्ञानिकहरूले एक महत्त्वपूर्ण पत्रमा लेखे कि "मनोविज्ञानका थुप्रै रूपहरू मात्र खराब समस्याहरू छैनन्, तिनीहरू पनि खराब समाधानहरू छन् जुन खतरनाक र प्रभावकारी प्रयोगका प्रयोगात्मक प्रयोगका रणनीतिहरूको आधारमा हुन्छन्।"
त्यस पछि देखि, प्रयोगात्मक बचाउनसँग सम्बन्धित छ:
- चिन्ता र सामान्यतया चिन्ताको विकार
- द्विध्रुवी विकार
- प्रत्यक्ष आत्म-हानि
- उच्च जोखिम यौन व्यवहार
- जुनूनी बाध्यकारी विकार
- दिक्क विकार
- उपेक्षा दुर्व्यवहार
- आत्महत्या
- ट्रामा र पछि-संक्रामक तनाव विकार
- Trichotillomania
कसरी प्रयोगात्मक क्षतिपूर्ति मान्छे पीटीएसडी संग चोट्छ
प्रयोगात्मक से बचने को लागी PTSD को विकास र रखरखाव को एक संक्रामक व्यक्ति को जोखिम को बढन वाला मानिन्छ।
उदाहरणका लागि, 2014 मा प्रकाशन गरिएको एक अध्ययनले गर्दा दुर्व्यवहार बालबालिकाहरुले आफ्नो नकारात्मक भावनाबारे कुरा गर्नु भन्दा दुर्व्यवहार पछि दुर्व्यवहार र भावनाहरुबाट जोगिन खोज्नु भन्दा पीटीएसडी विकास गर्न सम्भावना अधिक सम्भव थियो। प्रयोगात्मक से बचने वाला रणनीतिहरु भाग मा समझाए जान्छ कि 40% बच्चाहरु लाई दुर्व्यवहार गरे जान्छ पीटीएसडी को आफ्नो जीवन को समयमा विकसित, जबकि अन्य 60 प्रतिशत छैन।
Experiential avoidance एक तीन भावना विनियमन रणनीतिहरु मध्ये एक हो कि PTSD को जोखिम को बढावा मानिन्छ। PTSD मा उल्लेखित दोश्रो भावनाहरु को विनियमन उचाइ र विचार दमन हो।
PTSD को लागि प्रयोगात्मक बचाव, स्वीकृति र प्रतिबद्धता थेरेपी
बचाउको विपरीत स्वीकृति हो। स्वीकृति र प्रतिबद्धता थेरेपी (एक्ट) एक व्यवहार मनोचिकित्सक हो जुन प्रयोगात्मक बाधा को कम गर्न को लागी विकसित गरिएको थियो।
ACT यस विचार मा आधारित छ कि पीडा भावनात्मक पीडा को अनुभव देखि नहीं आउँछ, तर त्यो दुखाइ को प्रयास देखि हाम्रो प्रयास देखि। यसको समग्र लक्ष्य भनेको मानिसहरूलाई खुला हुन र तिनीहरूको भित्ता अनुभव गर्न ध्यान दिनुमा ध्यान केन्द्रित गर्न ध्यान केन्द्रित गर्न वा भाग्नदेखि रोक्न होइन (किनभने यो गर्न असम्भव छ) तर यसको सट्टा एक सार्थक जीवन बिताउन।
ACT को पाँच लक्ष्यहरू छन्:
- पहिचान गर्नाले भावनात्मक पीडाबाट उम्कन खोज्दा कहिल्यै काम गर्दैन
- पीडा नियन्त्रण गर्न प्रयास गर्दै समस्या छ
- आफ्नो विचारबाट अलग रूपमा हेर्दै हेर्नुहोस्
- विचारहरू र भावनाहरूलाई जोगाउन वा नियन्त्रण गर्न प्रयासमा जानुहोस्
- अर्थपूर्ण र इनामदायी जीवन बिताइरहेछ
ACT एक PTSD र प्रयोगात्मक बचाउन सम्बन्धित अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याहरूको लागि सिफारिस गरिएको एक प्रकारको उपचार हो।
साथै ज्ञात रूपमा: भावनात्मक बचाउन, भावनात्मक अनिवार्यता, सोच्छा दमन, अनिश्चितता