व्यावहारिक भावनात्मक व्यवहार थेरेपी को अवलोकन

यस्ले कसरी काम गर्छ?

तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरेपी, पनि आरबीटीको रूपमा चिनिन्छ, मनोवैज्ञानिक अल्बर्ट एलिस द्वारा विकसित संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार को एक प्रकार हो। रौतहट, चैत्र 9।

चल्ने व्यावहारिक भावनात्मक व्यवहार कसरी विकसित भएको छ र यो कसरी काम गर्दछ नजिकको नबिर्सन गरौं।

तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरेपी को इतिहास

एक जना युवकको रूपमा एलिसले आफूलाई साथीको लागि मायालु पार्यो तापनि महिलाहरूलाई कुरा गर्ने डरलाग्दो डर अनुभव गरे।

आफ्नो डरलाई निलम्बन गर्न एलिसले प्रयोग गर्ने निर्णय गरे। एक महिनाको लागि, नजिकैको पार्कमा जानु भयो र 100 विभिन्न महिलाहरुसँग कुराकानी गर्न आफुलाई बाध्य बनाइयो। समयको बेला, एलिसले महिलाहरूलाई बोल्ने डरले निकै कम भयो। एलिसले पछि उल्लेख गरे कि यो अनुभव थेरेपीको दृष्टिकोणको विकासको लागि आधारको रूपमा सेवा गर्यो, अन्तर्वार्तात्मक विचार र भावनाहरूको मूल्यांकन गर्न व्यवहार रणनीतिहरू संयोजन गर्दै।

एलिसले एक क्लिनिकल मनोवैज्ञानिकको रूपमा प्रशिक्षित गरेका थिए। उहाँले रोगी व्यवहार गरेपछि, तिनी उपचारको लागि पारंपरिक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण द्वारा प्रदान गरिएको परिणामहरु संग अधिक असन्तुष्ट भएन कि त्यो समय मा प्रयोग गरिरहेको थियो। उनले उल्लेख गरे कि उनको रोगीहरूले आफ्नो अंतराल समस्याको बारेमा सजग भए तापनि उनको व्यवहारले परिणामको रूपमा परिवर्तन गरेन। केवल समस्याको चेतना हुन सक्छ व्यवहारमा वास्तविक परिवर्तनको नेतृत्व गर्न पर्याप्त थिएन, उहाँले निष्कर्ष निकाल्नुभयो।

1 9 50 को दशकमा एलिसले अन्य प्रकारका मनोचिकित्साहरूको प्रयोग गरिसकेका थिए र केन्या हर्ब र अल्फ्रेड एडलर सहित मनोविज्ञान र मनोवैज्ञानिकहरूले धेरै प्रभाव पारेका थिए र साथसाथै व्यवहार चिकित्सकहरूको काम गरे।

एलिसको लक्ष्य उनीहरूलाई आफ्नो भावना , ज्ञान र व्यवहारको व्यवस्थापन गर्न मद्दत गरेर परिणाम उत्पादन गर्न मनोचिकित्सा को लागी एक एक्शन-आधारित दृष्टिकोणको रूपमा हेरेको थियो।

एलिसको अनुसार, "मानिसहरू चीजहरूद्वारा बिचलित छैनन् तर बरु तिनीहरूका दृष्टिकोणले।" तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरेपी (आरबीटी) को आधारभूत आह्वान भनेको हो कि मानिसलाई महसुस गर्ने तरिकाले उनीहरूले कसरी सोच्न सक्दछन्।

जब मानिसहरूले आफैं वा संसारबारे अनैतिक विश्वास राख्छन्, समस्याहरू परिणाम हुन सक्छन्। यसको कारण, आरबीटीको लक्ष्यले मानिसहरूलाई जैविक विश्वास र नकारात्मक सोचको ढाँचा बदल्न मदत गर्नका लागि मनोवैज्ञानिक समस्या र मानसिक संकटलाई पराजित गर्न।

तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरेपी संज्ञानात्मक उपचार को धेरै पहिलो प्रकार मध्ये एक थियो। एलिसले 1 9 50 को दशकको अन्तमा आरबीटी विकास गर्न थाल्नुभयो र प्रारम्भिक रूपमा आफ्नो दृष्टिकोण तर्कसंगत उपचार भनिन्छ। 1 99 5 मा, यो प्रविधी तर्कसंगत भावनात्मक उपचार को पुनर्निर्माण गरियो र 1 99 2 मा तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरेपी रिचार्ज गरियो। एलिसले 2007 मा उनको मृत्यु सम्म आरबीटी मा काम जारी राख्यो।

एबीसी मोडेल

एलिसले सुझाव दिएका छन् कि मान्छेले गलत रूपमा बाह्य घटनाहरूलाई अप्ठ्यारो पाएनन्। तथापि, तथापि, यो यी घटनाहरूको हाम्रो व्याख्या हो जुन साँच्चै हाम्रो मनोवैज्ञानिक संकटको हृदयमा छ। यस प्रक्रिया को व्याख्या गर्न को लागि एलिस ले विकसित एबीसी मोडेल को रूप मा संदर्भित गरे:

• A - घटना सक्रिय गर्दै: वरपर तपाईंको वरिपरि वातावरणमा हुन्छ।
• बी - विश्वास: तपाईं घटना वा अवस्थाको बारेमा विश्वास राख्नुहुन्छ।
• C - नतिजा: तपाईंको विश्वासमा तपाईंको भावनात्मक प्रतिक्रिया छ।

घटनाहरु र परिस्थितिहरु जुन व्यक्तिहरु लाई सम्पूर्ण जिन्दगी संग सामना गर्दछ पहेली को केवल एक टुकडा हो।

यस्तो घटनाको प्रभाव बुझ्न यो आवश्यक छ कि विश्वास गर्ने व्यक्तिहरूलाई यी अनुभवहरू र ती भावनाहरू जुन ती विश्वासहरूको परिणामको रूपमा उत्पन्न हुनका लागी हो।

व्यावहारिक भावनात्मक व्यवहार थेरेपी मा आधारभूत कदम

राम्रो तरिकाले बुझ्न को लागी REBT कसरी हेर्छ, यो कस्तो उपचार को लागी एकदम उपचार को लागी महत्त्वपूर्ण छ।

1. अनौपचारिक तर्कहीन विचार पैटर्न र विश्वासहरूको पहिचान गर्नुहोस्

प्रक्रियामा धेरै पहिलो कदम तर्कहीन विचार, भावना, र विश्वासहरू को पहिचान गर्न को लागी छ जसले मनोवैज्ञानिक संकटको सामना गर्दछ। धेरै अवस्थामा, यी असामान्य विश्वासहरू निरपेक्ष रूपमा देखा पर्छन्, जस्तै "मनै पर्छ," "मलाई चाहिए," वा "म सक्दिन।" एलिसको अनुसार, केहि सामान्य तर्कहीन विश्वासहरूमध्ये केही समावेश छन्:

• अन्य मानिसहरूको गल्ती वा दुर्व्यवहारमा अत्यधिक दु: खी लाग्छ।
• यकीन छ कि तपाईं 100 प्रतिशत सक्षम हुनु पर्छ र सबै कुरामा मूल्यवान र सार्थक हुन सफल।
• यदि तपाईं जीवनको कठिनाइहरू वा चुनौतीहरूबाट टाढा हुनुहुन्छ भने विश्वास गर्नुहुनेछ।
• तपाईंको खुशीमा कुनै नियन्त्रण छैन कि महसुस गर्दै; कि तपाईंको सन्तुष्टि र आनन्द बाह्य बलहरूमा निर्भर छ।

यस्ता अविश्वसनीय विश्वासहरू धारण गरेर, मनोवैज्ञानिक रूपमा स्वस्थ तरिकामा परिस्थितिहरूमा प्रतिक्रिया दिन लगभग असम्भव हुन्छ। आफूलाई र अरूको यस्ता कठोर आशाहरू मात्र निराशा, तपस्या, अफसोस र चिन्ताको लागी जान्छ।

2. अनैतिक विश्वासहरू चुनौती

यी अन्तर्वार्तात्मक भावनालाई पहिचान गरिसके पछि, अर्को चरणले यी गलत धारणाहरू चुनौती दिनैपर्दछ। यो गर्न को लागी, चिकित्सकले धेरै प्रत्यक्ष र भित्री तरिकाले प्रयोग गरी यी विश्वासहरूको विवाद गर्नु पर्छ। एलिसले सुझाव दिए कि सट्टा तापक्रम र व्यवहारमा बदलिंदैन, चिकित्सकलाई उनीहरूको विचार र व्यवहार परिवर्तन गर्न तिर धकेल्न धम्की, इमानदार र तार्किक हुनु आवश्यक छ।

3. लाभ निरीक्षण र तर्कहीन विचार पैटर्न को पहिचान गर्नुहोस्

तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुनेछ, REBT लाई ग्राहकको लागि एक चुनौतीपूर्ण प्रक्रिया हुन सक्छ। तर्कहीन सोच विचारहरूको सामना गर्नु गाह्रो हुन सक्छ, विशेष गरी किनभने यी विश्वासहरू अयोग्य रूपमा स्वीकार्नु सजिलो छ। एकपटक ग्राहकले समस्याग्रस्त विश्वासहरू पहिचान गरेपछि, वास्तवमा यी विचारहरू परिवर्तन गर्ने प्रक्रिया अझ बढी चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ।

जब तपाईं गल्ती गर्नुहुन्छ जबसम्म अचम्म महसुस हुन्छ सामान्यतया, तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार उपचारको लक्ष्यले मानिसहरूलाई यस्ता परिस्थितिहरूमा तर्कसंगत प्रतिक्रिया दिन मद्दत गर्दछ। यस प्रकारको अवस्थाको सामना गर्नुपर्दा भविष्यमा, भावनात्मक रूपमा स्वस्थ प्रतिक्रियाको बारेमा थाहा पाउनु हुनेछ जब यो उत्कृष्ट हुन अचम्म लाग्दछ र गल्तिहरु कहिल्यै नबनाउनेछ, यो सबै प्रयासमा सफलताको आशा गर्न यथार्थवादी छैन। तपाईंले गल्ती गर्नुभयो, तर यो ठीक छ किनकी सबैले कहिलेकाहीं गलत गल्ती गर्दछ। तपाईले गर्न सक्नुहुन्छ सबै परिस्थितिबाट सिक्न र मा जानुहोस्।

यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि जब तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरेपी ग्राहकहरु लाई सहयोग गर्न संज्ञानात्मक रणनीतिहरु को उपयोग गर्दछ, यो पनि भावनाहरु र व्यवहार मा पनि ध्यान केंद्रित गर्दछ। असामान्य विश्वासहरूको पहिचान र विवादको बावजूद, चिकित्सकहरू र क्लाइन्टहरू पनि एकसाथ काम गर्दछ जुन समस्यात्मक विचारहरूसँग भावनात्मक प्रतिक्रियाहरू लक्षित गर्न। ग्राहकहरु लाई मनन , पत्रकारिता, र निर्देशित इमेजरी जस्तै अनावश्यक व्यवहार को बदलन को लागि पनि प्रोत्साहित गरिन्छ।

बाट एक शब्द

आरबीटी मनोवैज्ञानिक विकारहरू समेत चिन्ता र फोबियास र साथसाथै विशिष्ट व्यवहार जस्तै कठोर शंका र अत्यधिक अनुमोदन-मांगको उपचारमा प्रभावकारी हुन सक्छ।

स्रोतहरू:

_{एलिस, ए कारण र मनोचिकित्सा मा भावना। न्यू यर्क: क्यारोल; 1991।}

_{एलिस, ए तर्कसंगत-एमोटेटिव थेरेपीमा प्रतिबिम्ब। परामर्श र क्लिनिकल मनोविज्ञान जर्नल, 61, 199-201; 1993।}

_{एलिस, ए र Dryden, डब्ल्यू। व्यावहारिक भावनात्मक व्यवहार थेरेपी को अभ्यास। न्यू यर्क: स्प्रिंगर प्रकाशन > कम्पनी, इंक; 1997।}