भोजन योजना योजना एडीएचडी संग धेरै मान्छे को लागि चिंतित र डूब बढ्न सक्छ। दिनभरि तीनवटा खानेकुरा खाने र सोच्ने विचार सोच्नका लागि सात दिनको ठूलो काम जस्तो लाग्छ। बरु, धेरै मानिसहरू 'यो पखेटा' र उनीहरू भोक लागेका वरिपरि खाऊन्। जबकि यो प्रविधि खाना खाने सबैभन्दा स्वस्थ वा लागत प्रभावी तरीका नहुन सक्छ, यसले भोजन योजनाको आवश्यकता हटाउँदछ।
यद्यपि, यदि तपाईं आफैंको अलावा अन्य मानिसहरूको पोषण आवश्यकताको लागी जिम्मेवार हुनुहुन्छ भने तपाईं दोषी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाइँ पङ्क्तिमा पाँचौं रातको लागि पिज्जाको आदेश दिनुहुन्छ।
भोजन योजनामा धेरै लाभहरू छन्। तीन मुख्य मुख्य हुन्:
मुद्रा बचाउँछ
जब तपाईं खाना योजना गर्नुहुन्छ, तपाइँसँग पूर्ण खाना बनाउन तपाइँको भान्साको सबै चीजहरू छन्! यसको अर्थ किराना स्टोरमा कम आपातकालीन यात्रा र अपरिहार्य आवेग खरिद गर्दछ। तपाईं खाना खाएर पैसा बचत गर्नुहुनेछ किनभने घरमा खानेकुरा पनि छैन।
समय बचाउँछ
भोजन योजनाको लागि धन्यबाद, तपाईसँग सधैँ अवयवहरू छन् तपाईंको खाना बनाउन। कुनै चिकन बनाउन कोसिस गर्न को लागी प्रयास गरौं फेरी हल गर्नु र तपाईलाई चिकन गर्नु हुँदैन चिकन। स्टोरमा द्रुत यात्राहरू पनि समय-उपभोग गर्दै हुन्छन् जब तपाइँ पार्किंगमा कारक र चेकआउट लाइनमा पर्खिरहेका छन्।
यो स्वस्थ छ
तैयारी र खाना खाएर तपाईंको खाना खाना खाएर भन्दा धेरै स्वस्थ छ। खाना स्वाद बनाउन को लागी राम्रो हुन्छ, रेस्टुरेन्टहरूले मोटो, नुन, र चिनो थप्छन्।
यसको विपरीत, जब तपाईं घरमा खाना पकाउनु हुन्छ, तपाइँ बिस्तारै ती अवयवहरू हटाउन वा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं विभिन्न आहार योजना पनि गर्न सक्नुहुनेछ, जुन तपाईंलाई आवश्यक आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त गर्न मद्दतकारी छ। भोजन नियोजन बिना, तपाईं आफैलाई पूर्वनिर्धारितमा फेला पार्न सक्नुहुन्छ र फेरि एकैसाथ खाना खान सक्नुहुन्छ।
भोजन योजनाको फाइदा उठाउन उत्तम उपाय हो जुन तपाईंको खाना पश्चात्ताप नगरेसम्म। यो मेनु रोटेशन हो !
मेनु रोटेशन भनेको हो जहाँ तपाईं एक निश्चित अवधिको लागि तपाईंको भोजन योजना गर्नुहुन्छ, उदाहरणको लागि, तीन हप्ता, त्यसपछि ती तीन हप्ता मेनू पुनः दोहोर्याउनुहोस्। तपाईंको मेनु एक पटक योजना बनाई छ र त्यसपछि तपाईंलाई फेरि यो गर्न नसक्नु! यसले तपाईंको खाने र तपाईंको स्वास्थ्यलाई क्रांतिकारी बनाउनेछ।
यहाँ यो प्रणाली कसरी सेटअप छ
1 । बुलेट प्वाइन्टहरूमा तपाईले नियमित रूपले अहिले सबै साँझको भोजन लेख्नुहुन्छ। तपाइँको सूचीले यो जस्तै केहि लाग्न सक्छ।
- Chilli,
- घर का बना पिज्जा,
- चिकन फेरी हलचल,
- ढिलो पकाएको र खट्टा पोर्क।
2. अतीतमा बनाइएका अतिरिक्त भोजनहरू खोज्नुहोस् र मलाइ बिर्सनुभयो। परिवारका सदस्यहरूलाई सोध्नुहोस्, तपाईंको नुस्खा किताबहरू वा कुनै खाना पकाउने वेबसाइटहरू हेर्नुहोस्। तपाईंको सूचीमा यी थप्नुहोस्।
जब तपाईंसँग सात वटा खाना छन्, तपाइँसँग तपाइँको साँझको साँझको पहिलो हप्ता!
3 । तपाईंले ती खानेहरूको लागि आवश्यक सबै अवयवहरू लेख्नुहोस्।
4. अब लंचको लागि पनि गर्नुहोस्।
5 । तपाईंको ब्रेफफेसहरू योजना बनाउँदछ। तपाईंलाई नास्ता खानाको रूपमा नाश्ताको लागि एकै प्रकारको खाँचो पर्दैन। सायद तपाईंसँग हप्ताको ब्रेकफ्रेन्डहरू र सप्ताहांतको ब्रेकफेस्टहरू छन्
6 । अर्को केहि हप्तामा, खाना योजनाको पहिलो हप्तामा निर्माण गर्नुहोस्। नयाँ व्यञ्जनहरू जोड्नुहोस् जबसम्म तपाईंसँग 21 दिनको खाना छैन।
जब तपाईंसँग 21 दिन छ भने तपाईंको कार्य सम्पन्न भयो! तपाईंसँग हरेक हप्ताको लागि मेनू र साप्ताहिक खरीदारी सूचीहरू छन्।
7 । यदि तपाइँ नयाँ व्यञ्जनहरू प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि एक हप्तामा एक साँझ आवतित गर्नुहोस् जहाँ तपाइँ नयाँ नुस्खाको प्रयास गर्नुहुन्छ। यदि यो साँच्चै स्वादिष्ट हो भने तपाईंको रोटेशनको भाग हुन सक्छ।