एडीएचडीको साथ रहन सकिन सक्छ। यो चीजहरू गर्न धेरै मानसिक प्रयास चाहिन्छ जुन अन्य मानिसहरु एकदम सरल खोज्छन्, जस्तै मेल खोल्ने, आफ्नो कुञ्जीको ट्रयाक राख्ने, कुराकानीमा ध्यान केन्द्रित गर्न र अधिक। नतिजाको रूपमा, जब तपाईं 'सामान्य' देखा पर्न कडा परिश्रम गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाइँ आलोचना गर्दा यो धेरै विच्छेदन हुन्छ।
कहिलेकाँही बचपनबाट तपाईंले शायद प्रतिक्रिया पाउनुभयो जस्तै '' बब एक स्मार्ट बच्चा हो; यदि केवल त्यो कठिन प्रयास गर्नेछ। "कष्टप्रद कुरा थियो, तपाईं धेरै मेहनत गर्दै थिए!
तैपनि त्यो प्रयासलाई स्वीकार गरिएको थिएन किनकि तपाईंको व्यवहारले मेल खाँदैन कि सामान्यतया कडा मेहनतको रूपमा मान्यता प्राप्त हुन्छ। यद्यपि, तपाईं अझै पनि कक्षामा सबैभन्दा सक्रिय, भाषिक वा दिनचर्या व्यक्ति हुन सक्नुहुनेछ।
जब तपाईं पुरानो भए तपाईले असाइनमेन्टमा काम गरेको हुन सक्थ्यो, तर त्यसमा एक असफल गन्तव्य प्राप्त भयो किनभने तपाईले यसलाई हस्तक्षेप गर्न बिर्सनुभयो। वा सायद तपाईका साथीहरुसँग बाहिर जाने अनुमति छैन किनकि तपाईंको बेडरूम अचम्म थियो।
यो यस तरिका बाँच्न को लागि छुटकारा छ, र तपाईंले आफैलाई सोच्न सक्नु भएको थियो, "किन प्रयास गरिरहेको छ?" र उठ्यो। एक बाहिरको लागि, तपाईंलाई मन पराउँदैन कि जस्तो लाग्न सक्दैन, खरीद गर्न वा यहाँ पनि सजिलो हुन्छ जब वास्तव मा यो एक चतुर तामाङ जीवन को लागी चोट र जीवन को निराशा को रक्षा गर्न को लागि रणनीति हो।
मान्छे जो तपाइँलाई प्रेम गर्ने हो भने तपाईंलाई कष्टप्रद वा निराश हुन सक्छ, तर त्यो अर्को असफलता र निराशाको अनुभव भन्दा राम्रो देखिन्छ।
तपाईंले फेला पार्न सक्नुहुनेछ कि तपाईंको निष्क्रियताले ठूलो समस्याको कारणले गर्दा बेवास्ता वा कर विभागको साथ समस्यामा रहेको जस्तो हुन्छ।
वा तपाईले नराम्रो न्यूनतम गर्न सक्नुहुनेछ स्क्रैप द्वारा वा ठूलो समस्या उल्टाउन। यसले तपाईंलाई काममा सर्वश्रेष्ठ प्रतिक्रिया प्राप्त गर्न सक्दैन; तथापि, तपाइँ सान्त्वना लिन सक्नुहुन्छ यो जान्दथे कि तपाइँले अन्तिम मिनेट सम्म छोड्नुभयो वा तपाईले तपाइँको सबै भन्दा राम्रो दिनुभएन।
यो तपाईंलाई महसुस गर्न सक्छ जस्तो महसुस गर्न सक्छ; तथापि, परिवर्तन सम्भव छ।
तपाइँलाई निष्क्रियताबाट बाहिर निकाल्न 5 सुझावहरू छन्।
- तपाईंको एडीएचडीको उपचार सुरु गर्नुहोस्
यो तपाईंको लागि के गर्न सक्नु भएको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। तपाईंको एडीएचडी व्यवस्थित हुँदा सबै केहि सजिलो छ। - चिकित्सकसँग काम गर्नुहोस्
एक चिकित्सक पत्ता लगाउनुहोस् जुन एडीएचडी को बारे मा जानकार छ र तपाईंलाई अहिंसा र विफलताहरु को प्रक्रिया मा मदद गर्न सक्छ। यदि तपाईले अतीतबाट हानिकारक हुनुभयो भने तपाईंको हालको व्यवहारमा परिवर्तनहरू गर्न गाह्रो हुन सक्छ। - अत्यधिक टीएलसी अभ्यास गर्नुहोस्
यदि तपाइँ विफलताको लागि संवेदनशील हुनुभयो भने, यो नयाँ रणनीतिहरू प्रयास गर्न धेरै साहस लाग्न सक्छ। यो आवश्यकता छ कि तपाईं विश्वास को छलांग लिन र आशा छ कि चीज फरक हुन सक्छ। निराशाजनक सम्भावित दुखाइ फेरि फेरि महसुस गर्न सक्छ जस्तै यो तपाईंलाई संभाल्न धेरै अधिक हुनेछ, र तपाईले नयाँ कुराको प्रयास नगर्न सक्नुहुनेछ। तपाईं आफ्नो निष्क्रियता चक्र बाहिर भाग्दै हुनुहुन्छ भने, आफैलाई थप दयालु गर्नुहोस् र अत्यधिक निविदा मायालु हेरचाह अभ्यास गर्नुहोस्। प्रत्येक पल्ट जब तपाईंलाई डरावना लाग््छ कि केहि गर्छन, आफु को प्रयास को बजाय आफु को प्रयास को बधाई दिनुहोस। - तपाईंका सफलताहरू याद गर्नुहोस्
तपाईंको दिमाग शायद सम्भव छ कि कुन राम्रो हो जान्छ कुन कुराको गलत नोटिस गर्न प्रोग्राम गरिएको छ। कुनै पनि जीवन पूर्णतया सजिलै जान्छ। उदाहरणको लागि, मानिसहरू वर्षामा गीला हुन्छन् किनकी तिनीहरूले आफ्नो छाती बिर्स्यो; तथापि, जब तपाईं विफलताको लागी संवेदनशील हुनुहुन्छ र केहि गलत हुन्छ भने यो थप प्रमाणहरू जस्तै महसुस हुन्छ कि कहिल्यै पनि तपाईंको मार्ग कहिल्यै जान्छ। जब तपाईं आफ्नो दिन मार्फत जान्नुहुन्छ, आफ्नो फोकसलाई पानुहोस् र सही जाने सबै कुरालाई सूचना गर्न सुरु गर्नुहोस्।
- तपाईंको बल संग काम गर्नुहोस्
यो बिर्सनु सजिलो छ कि तपाइँसँग पनि शक्ति छ, तर तपाईले गर्नुहुन्छ! यदि तपाईं आफ्नो कमजोरीहरूको क्षतिपूर्ति गर्न कोसिस गर्नुको सट्टा सकेसम्म उनीहरूको प्रयोग गर्न सकेसम्म धेरै समय बिताउन सक्नुहुन्छ भने, तपाईंको जीवनको परिवर्तन हुनेछ।