रनिंग तनावबाट मुक्त गर्न एक महान तरिका हो, अवसाद कम गर्नुहोस्, र राम्रो स्वास्थ्य प्रवर्धन गर्नुहोस्। मानसिक स्वास्थ्य दान र दौडमा भाग लिन भन्दा मानसिक स्वास्थ्य धर्मार्थहरूलाई समर्थन गर्ने कुन राम्रो तरिका हो?
यसो गर्दा तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य र साथसाथै चैरिटी कार्यक्रमको पहलहरू दुवैलाई बढावा दिन्छ। अझ राम्रो भएमा, यदि तपाईं सामाजिक चिन्ता विकार (एसएडी) बाट पीडित हुनुहुन्छ भने, यो तपाईंको सामाजिक र प्रदर्शन डरमा काम गर्ने मौका हुन सक्छ। तपाइँले यो थाहा पाउनु अघि, तपाईं आफैंलाई टोलीको भागको रूपमा मराथन चलाउन सक्नुहुनेछ।
1 - बाहिरना चिंता चिंता 5k
तर, उनीहरुसँगको सम्बन्धमा उनीहरुसँगको सम्बन्धको बारेमा जानकारी गराईरहनुभएको छ। यसका बारेमा जानकारी गराईएको छ।
संगठनले उनीहरूको रेस टीमको सहयोगको साथ आफ्नो क्षेत्रमा आउटरुन चिन्ता 5k सुरू गर्ने मौका प्रदान गर्दछ भने, यदि तपाईले भाग लिन सक्नुहुनेछ भने पहिले नै एक नजिक छैन।
अधिक
2 - NAMIWalks
मानसिक बीमारी मा राष्ट्रीय गठबंधन (एनएएमआई) हरेक वर्ष संयुक्त राज्य अमेरिका को 84 सामुदायिक समुदायहरुमा NAMIWalks को आयोजन गर्दछ। मानसिक बीमारीको उपचारको लागि आवश्यक रकमको लागि पैसा र जागरूकता बढाउन दसौं नागरिकहरू भाग लिन्छन्। हिड्नेहरूले आफ्नो चहललाई समर्थन गर्न दान बढाउन www.namiwalks.org मा अनलाइन दर्ता गर्न सक्छन्। वाल्करहरू व्यक्तिको रूपमा भाग लिन सक्छन्, टोलीहरूमा सामेल हुन सक्छ, वा नयाँ टोली सिर्जना गर्न सक्छ र उनीहरूको कुकुर पनि ल्याउन सक्छ! दर्ता गर्दा निःशुल्क छ, कोष सङ्कलन प्रोत्साहन गरिन्छ।
अधिक
3 - महिलाहरुको लागि चलाउनुहोस्
यदि तपाइँ क्यानाडा (र महिला) मा हुनुहुन्छ भने, तपाईं "रन राइट्स" मा भाग लिन सक्नुहुन्छ जुन श्रोटर ड्रग मार्ट द्वारा आयोजित एक दौड। यो दौड पहिलो राष्ट्रिय सबै महिला र महिलाहरु लाई दौडने वाला श्रृंखला हो, र सबै प्रतिज्ञा 12 शहरहरुमा महिलाहरु को मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम को समर्थन गर्न को लागि जान्छन्: वैंकूवर, कैलगरी, युनियनविले, ओटावा, मोन्टक्टोन, क्यूबेक सिटी, मन्ट्रियल, विनिपेग, ओकविलेन, एडमोन्टन, रेजिना र वाटरलो।
सहभागीहरूले 5 के दौड वा पैदल यात्रा गर्न सक्छन्, 10 किलो दौड वा पैदल यात्रा, वा 12 वर्ष भन्दा कम उमेरका केटीहरुका लागि 1 के सानो चरणका केटीहरु।
अधिक
4 - मानसिक स्वास्थ्य फाउंडेशन रन टेम्स
यदि तपाईं यूकेमा हुनुहुन्छ भने, मासिक हेल्थ फाउण्डेशन रन टिममा सामेल हुनुहोस् जसमा उनीहरूले वर्जिन लन्डन मैराथन, एडिनबर्ग मराथन, बर्लिन मैराथन, र स्कटिश हाफ मैराथन सहित भाग लिन्छन्।
चाहे तपाईं एक शुरुवात वा मौसमी धावक हुनुहुने छ, उनीहरूले दौडबाट तपाईंलाई प्राप्त गर्न समर्थन प्रदान गर्नेछ। यसबाहेक, यदि चलिरहेको छैन भने तपाईंको कुरा हो, मानसिक स्वास्थ्य फाउन्डेसन मार्फत तपाइँ पनि अन्य प्रकारका घटनाहरूमा साइकल चलाउने, ट्रेकिङ, चिया र कुराकानी, र स्काइडाइविंग जस्ता भाग लिन सक्नुहुन्छ।
अधिक
5 - एक स्थानीय वा भर्चुअल रेस
यदि तपाईं भाग्यशाली हुनुहुन्न भने तपाईंको क्षेत्रमा एक ठूलो राष्ट्रव्यापी दौड उपलब्ध छ, तपाईंको स्थानीय 5K सानो खोज्नुहोस् वा मानसिक स्वास्थ्यको सहयोगमा हिंड्नुहोस्। संयुक्त राज्य र अन्य देशहरूमा यी व्यक्तिगत रूपमा प्रायः प्रायः प्रायः घटनाहरू छन्, त्यसैले तपाईलाई सजिलो गर्न केहि चीजहरू खोज्न बाध्य छन्।
यदि तपाईंले अझै पनि केहि पनि परिवर्तन गर्नुभयो भने, तपाइँ पनि एक आभासी दौडलाई विचार गर्न सक्नुहुन्छ (जहाँ तपाइँ आफ्नो स्थानमा भाग्नुहुन्छ तर "प्राय:" अर्को स्थानमा दौडमा भाग लिन सक्नुहुन्छ) वा शहरमा ठूलो दौडमा भाग लिने यात्रा सधैं भ्रमण गर्न चाहन्थे।
हिडमा भाग लिन वा मानसिक स्वास्थ्यको समर्थन गर्न एक योजना बनाउनुहोस्। न केवल तपाईं आफ्नो फिटनेस बढाउन र तनाव कम गर्नेछ, तर तपाईं पनि राम्रो कारणको लागि पैसा उठाउनुहुनेछ। यदि तपाईं आफ्नो क्षेत्र मा एक रन नहीं खोज सकते हो, बक्स को बाहिर सोचो।