मूर्ख सिंड्रोमको व्यवहारमाथिमा आर्यो
Impostor सिंड्रोम एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक डा। पाउलीन क्लाइन्स र सुजने इम्स द्वारा 1 9 51 मा बनाइएको शब्द हो। यो उच्च प्राप्त गर्ने व्यक्तिहरुको वर्णन गर्न को लागी प्रयोग गर्ने को लागी जो आफ्नो उपलब्धिहरु को लागी संघर्ष गर्न को लागी। यी मानिसहरू अरूको डरमा जोग्छन् जुन पत्ता लगाउँछन् कि तिनीहरू धोखाधडी हुन्छन्। निस्सन्देह, तिनीहरू धोखाधडी होइनन्; उनीहरूको सफलता उनीहरूको मेहनत र प्रयासको सीधा परिणाम हो।
एडीएचडी कसरी इम्पोज्टर सिन्ड्रोममा जान्छ
एडीएचडीका साथ धेरै व्यक्तिहरु जस्तै उनि निर्दोष छन्। यसका लागि एक कारण यो हो कि तपाईले तपाईको सार्वजनिक प्रयासबाट संघर्ष लुकाउनु हुन्छ। तपाईंको मालिक र सहकर्मीहरू जस्ता व्यक्तिहरू, तपाइँ जान्दछन् कि तपाई स्मार्ट हुनुहुन्छ र परिणाम प्राप्त गर्नुहोला। तर तपाईलाई थाहा छ कि तपाईंले कार्यालयमा अरू कुनै भन्दा बढी घण्टा काम गर्नु पर्छ जुन परिणामहरू प्राप्त गर्नका लागि। तपाईं आवरणको साथमा सबै रात्रीहरू र व्यक्तिगत बलि चढाउने, जस्तै तपाईंको परिवारसँग कम समयको रूपमा म्यादलाइनहरू भेट्नुहुन्छ।
केवल एक पति वा नजिकैको परिवारको सदस्यले ईर्ष्या र संघर्षको अनुभवलाई थाहा छ। जब तपाईं आफैंको भाग लुकेको छ, यसले शर्म र अपराधको भावना पैदा गर्न सक्छ। यो मानिसले तपाईलाई वास्तविक बारेमा पत्ता लगाएको के हुनेछ भन्ने डरको कारण पनि गर्दछ।
5 Imposter Syndrome संग मान्छे को व्यवहार
Judith एस बेक व्यवहार को पहिचान गरेको छ कि impostor सिंड्रोम मान्छे संग गर्छन। यी कुनै पनि राम्रो परिचित हो?
- तपाईं विश्वास गर्दैनौं कि तपाईंको सफलता तपाईंको कडा काम, बुद्धि, वा रचनात्मकता संग जोडिएको थियो। यसको सट्टा, तपाईं भाग्य, एक अस्थायी, वा अर्को यादृच्छिक कारकको कारण हुनुपर्छ।
- तपाइँ सफल हुनुहुन्न। बरु, तपाईलाई अर्को कुरा हेर्नु आवश्यक छ। बरु प्रस्तुती गर्नुभन्दा गर्व महसुस गर्नुपर्दछ, तपाईले सोच्नुहुन्छ, "हो, तर दुई हप्ताको बारेमा के हो? मलाई यसको लागि तयार छ।" तपाईं कुनै समय राम्रो तरिकाले नौकरी को महिमा मा टोकन बिताउनुहुन्छ।
- तपाईं राम्रो कुरा नगर्ने धेरै समय र ऊर्जा खर्च गर्नुहुन्छ, भले यो मात्र एकदम सानो विवरण थियो। तपाईं नकारात्मक मा बस्नुहुन्छ, र तपाईं कुनै पनि समय आफ्नो सफलता को बारेमा सोच्ने बित्तिकै वा के राम्रो भयो।
- तपाईंले आफ्नो उपलब्धिहरू वा प्रशंसा गर्नुभएकोमा तपाईंले तिनीहरूलाई प्राप्त गर्नुभएन। तपाईं विश्वास गर्नुहुन्न तपाईं यसको योग्य हुनुहुन्छ वा तपाईंले राम्रो गर्नुपर्छ।
- तपाईं नियमित रूपमा आफैलाई अरूलाई तुलना गर्नुहोस्, र यो सधैँ अनुचित छ। तपाईंले सोच्न सक्नुहुनेछ, "उनीहरूले प्रस्तुति तयार गर्न रातभरि काम गर्नुपर्ने थिएनन्, र उनीहरूले भन्दा राम्रो परिणाम पाए।"
जब एडीएचडीको साथमा मान्छेले उनीहरूको भावना कसरी पाएको छ भन्ने नाम छ, उनीहरु प्राय: राहतको ठूलो भावना महसुस गर्छन्। तिनीहरू एक्लै छैनन् सान्त्वनादायक छ।
3 इस्पोजटर सिन्ड्रोमको पालना गर्ने तरिका
यहाँ इस्पोजेटर सिन्ड्रोममाथि विजयी हुन मद्दत गर्नको लागि यहाँ केही सुझावहरू छन्।
- ठेगाना शर्म : शंकालाई सम्बोधन धेरै सहयोगी छ। एडीएचडी याद गर्नुहोस् एक न्यूरोलॉजिकल हालत र तपाईंका भागहरू जुन लुकेको छ भने एडीएचडी भएको सीधा परिणाम हो।
- संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी : एक संज्ञानात्मक व्यवहार संग काम चिकित्सक उपयोगी छ। तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो विचार संतुलन गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। नकारात्मक ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा, तिनीहरूले तपाईंलाई पूर्ण तस्वीर हेर्न मद्दत गर्नेछ।
- ट्र्याक राख्नुहोस् : तपाईँले के गर्ने कार्यहरू ट्रयाक गर्न सुरु गर्नुहोस् ताकि तपाईंसँग सफलता हासिल गर्न सक्नुहुनेछ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईले कम्तीमा दुई घण्टामा आधी मराठन भाग्यो भने, यो केवल किस्मतको कारण थिएन। तपाईं शायद 16 हप्ताको लागि हप्ता चार पटक चल्नुभयो र स्वस्थ खाना खाउनुभयो। तपाईंको मेहनतले राम्रो समयको परिणामस्वरूप समेत किस्मतको एक तत्व हुन सक्छ, जस्तै मौसम त्यो दिन अनुकूल हुन सक्छ। जब तपाइँ आफ्नो कार्यहरू ट्रयाक गर्नुहुन्छ, तपाईंले सफलता पाउनुभयो कि तपाइँ सफलतामा खेल्ने भूमिका देख्न सजिलो हुन्छ। यो, बारीमा, यसले सजिलो बनाउँछ र तपाइँका सफलताहरू मनाउँदछ। तपाईंको जीवनका कुन भागहरू तपाईं ट्रयाक गर्न जाँदै हुनुहुन्छ?