गम्भीर लामो-सम्बन्ध सम्बन्धको परिणामको रूपमा कसैको परिवारमा सामेल हुनुपर्दछ सँधै सजिलो छैन। तपाईं आफ्नो पार्टनर छान्नुहोस्, तिनको वा परिवारको होइन, तर तपाई अझै पनि विवाह पछि आफ्नो परिवारसँग जोडिएको छ कि तपाई मनपराउनुहुन्छ वा होइन।
तपाईंको पतिले प्रत्येक परिवारको सदस्यको निरन्तर संलग्नतामा आशाहरू पाउनेछ जुन तपाईंको सम्बन्धमा दबाब थप्न सक्छ। यो मात्र एक्लोको लागि असुविधाजनक भावनालाई ट्रिगर गर्न सक्छ, तर यदि तपाइँसँग सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार छ भने , तपाईंसँग सम्बन्धित सम्बन्धमा संघर्षको थप समस्या हुन सक्छ। नयाँ मान्छे।
यो तपाईंको लागि निराश हुन सक्छ जब उनको साझेदारले आफ्नो परिवारका सदस्यहरुसँग नजिकको सम्बन्ध राख्न चाहानुहुन्छ, खास गरी यदि तपाईले पत्ता लगाउनुभयो कि तपाईंको पति पत्नी अतीतमा दुर्व्यवहार गरिएको थियो। तपाईं विश्वास गर्न सक्नुहुनेछ कि तपाईंको पार्टनर बहाना बनाउने र साँचो प्रकाशमा परिवारलाई देख्न सकिंदैन।
यदि तपाईं महसुस गर्नुहुन्छ भने तपाईंको साथीको परिवारले अस्वीकार गर्दछ वा तपाईंलाई न्याय गर्दछ। अस्वीकारको यी भावनाहरूले कुनै पनि चीजको परिणाम हुन सक्छ, जुन विश्वास पनि गर्छ कि उनीहरूले तपाईंलाई मन नपराउने, तपाईंको योग्यतामा शङ्का गर्दछन् वा तपाईंको आमाबाबुको निर्णय र क्षमताहरू प्रश्न गर्छन्।
कुनै पनि कुराले तपाईंलाई कत्तिको गाह्रो हुन सक्दछ, तपाईंको सन्यादहरू कहीं पनि जान सक्दैन। तपाईंको स्वास्थ्यको खाँचो र तपाईंको विवाहको स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ केही साथीहरूको सिक्न सिक्नका लागि तपाईंको साझेदारको परिवारलाई सँभाल्नको लागि।
भित्तामा राख्दै
जब तपाईं महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँका सनकीहरूले तपाईंलाई बेवास्ता गरिरहेका छन् वा अशिष्ट छन्, यसले तपाईंको भावनामा बास गर्न वा चोट लगाउन गाह्रो हुन सक्छ।
गलत तथ्यहरू र अनावश्यक चोटलाग्दो भावनाहरूबाट बच्न प्रतिक्रिया दिन अघि एक कदम फिर्ता लिन साँच्चै व्यक्तिको कार्यहरू र तपाईंको प्रतिक्रिया मार्फत सोच्न महत्त्वपूर्ण छ। आकस्मिक प्रतिक्रियाहरू केवल क्रोधमा आउनेछन् र वास्तविक समस्याहरू सुने वा संबोधित गरिने छैनन्।
यद्यपि यो यी परिस्थितिहरूमा ब्रेक लिन कठिन हुन सक्छ, यहाँ तपाईंको भावनाहरू र ताला लगाउनको लागि सात सुझावहरू छन्:
- साँस: चोटलाग्दो भावनाको पहिलो संकेतमा, धेरै ढिलो, गहिरो सास लिनुहोस्। आफ्नो साँसमा मात्र ध्यान दिनुहोस्, सजगतापूर्वक तपाईंको भावनात्मक प्रतिक्रियालाई बाहिर निकाल्न र यसको सासहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्दै।
- केही दूरी प्राप्त गर्नुहोस्: यदि यो सम्भव छ भने, अपमानजनक व्यक्तिबाट टाढा जानुहोस्। तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं एक अज्ञात चलाउन, केहि हिँड्नको लागि हिड लिनुहोस् वा आरामको कोठामा बसोबास गर्न आवश्यक छ। अपमानजनक व्यक्तिबाट टाढाको अवस्थाले प्राय: स्थिति बढाउन मद्दत पुर्याउन मद्दत गर्दछ र तपाईलाई पछाडी लैजान अघि तपाइँ परिप्रेक्ष्य प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ।
- तपाईंको सासहरू सम्झनुहोस् तपाईंको साझेदारको परिवार: तपाईंको साझेदार र तपाईंले चोट पुर्याउनु भएको व्यक्तिको बीच सम्बन्धमा फोकस गर्न तपाईँको प्रतिक्रियाहरू जाँचमा राख्न मद्दत गर्नेछ। तपाईंको पतिको चाचा अविश्वसनीय रूपले कष्टप्रद हुन सक्छ, सम्झँदा त्यो उहाँ नै थियो जसले आफ्नो पहिलो कारको लागि तपाईंको साझेदार भुक्तानीलाई सहयोग पुर्याउन मद्दत पुर्याउन सक्छ कि तपाईलाई अझ राम्रो प्रकाशमा देख्न सक्छ।
- यसलाई तल लेख्नुहोस्: एक निजी जर्नल प्रयोग गर्नुहोस् जुन के भयो र तपाइँ कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने लेख्नुहोस्। तपाईंको विचारहरूलाई सान्त्वना बिना तपाईंको चोटको व्यक्त गर्ने को रूपमा यो प्रयोग गर्नुहोस्।
- तपाईंको भावनालाई पहिचान गर्नुहोस्: तपाईंले के लेख्नु भएको प्रयोग गर्ने, केही भावना बयानहरूको पहिचान गर्नुहोस् वा तपाईं के अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ र कसरी स्पष्ट पार्नु हुन्छ भनेर प्रतिक्रिया दिनुहोस्।
- तपाईंको पार्टनरसँग तपाईंको भावनाको बारेमा कुरा गर्नुहोस्
तपाईंको पार्टनर कारण हो कि तपाईसँग तपाइँको सन्याज सम्बन्धी सम्बन्ध रहनु भएको छ त्यसो गर्दा बोल्नु र आफ्नो पतिबहिनीको साथ साझा गर्नाले तपाईंको भावनाहरु संग प्रभाव पार्न एक महत्वपूर्ण कदम हो।
- तपाईंको उद्देश्य पहिचान गर्नुहोस्: कुनै पनि मुद्दाहरू सम्बोधन गर्नु अघि, तपाईंले प्रतिक्रिया गर्नु अघि तपाईंको उद्देश्य के हो भनेर जान्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाइँ के अन्तिम परिणाम के हुन चाहनुहुन्छ? कष्टप्रद कानूनमा चिन्ता हुन सक्छ यस क्षणमा सन्तुष्ट महसुस हुन सक्छ, तर यसको अर्थ धेरै अचम्मको अवकाश हो। तपाईले के चाहानुहुन्छ मा फोकस गरेर, एक शान्तिक बिदाको रातो खानाको रूपमा, तपाइँ आफ्नो प्रतिक्रियाहरू अझ राम्रो गर्न सक्नुहुनेछ। कहिलेकाँही प्रतिक्रिया नगर्ने सबै भन्दा राम्रो चीज हो जुन तपाईं आफ्नो लक्ष्य पुग्न सक्नुहुनेछ।
तपाईंको पार्टनरसँग कुरा गर्नुको साथै, इमान्दारीपूर्वक के छलफल गरिसक्यो र तपाईंको चिकित्सकको साथ नियमित सत्रको समयमा तपाईं कस्तो महसुस गर्ने एक राम्रो विचार हो।
एक चिकित्सक जसले बीपीडी मा विशेषज्ञताले तपाईंलाई सहयोग पुर्याउन उपयुक्त तथा प्रभावकारी तरिकाहरू निर्धारण गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ जसले तपाईंलाई दुखाइ बनाउँछ। एक राम्रो चिकित्सकले मानिसहरुलाई सम्बन्धित व्यक्तिहरूलाई सजिलै दु: खको भावनालाई ट्रिगर गर्न कौशलको साथ हात पार्न सक्छ।