तिनीहरू के हुन् र तिनीहरूलाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने
सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) संग अधिकांश व्यक्तिले ट्रिगर गर्दछ, त्यो विशेष घटना वा परिस्थितिहरू जुन तिनीहरूको लक्षण बढावा वा तीव्र हुन्छ। बीपीडी ट्रिगरले व्यक्तिलाई व्यक्तिबाट भिन्न हुन सक्छ, तर बीपीडीमा धेरै प्रकारका ट्रिगरहरू पनि छन्।
एक ट्रिगर को परिभाषित
तपाईंले पहिले "ट्रिगर" शब्द सुन्नु भएको छ भनेर यो निश्चित छैन कि यो के हो।
सामान्यतया, ट्रिगरले केही घटनालाई बुझाउँछ जसले बीपीडी लक्षणहरूको ठूलो नामाकरण गर्दछ। यो कार्यक्रम बाह्य हुन सक्छ, केहि चीज जस्तै जुन आफै बाहिरको हो, वा आन्तरिक हुन्छ, अर्थमा तपाईको सोचमा केहि चीज, विचार वा मेमोरी जस्तै। एक ट्रयाक पछि तुरुन्तै, तपाईंको एक वा बढी बीपीडी लक्षणहरू महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। ट्रिगरहरू घटना हुन् जुन तपाईले महसुस गर्दछन् कि तपाईको लक्षण चार्टहरू जाँदैछन्।
सम्बन्ध ट्रिगरहरू
सबैभन्दा साधारण बीपीडी ट्रिगरहरू रिङ ट्रिगर हुन्, वा अन्तरक्रियात्मक संकट। बीपीडी संग धेरै मान्छे ती डरलाग्दो डर, क्रोध व्यवहार , आत्म-हानि , र रिश्ते घटनाहरु को लागी आत्महत्या पनि अनुभव गर्दछ जसले तिनीहरूलाई अस्वीकार गर्दछ, आलोचना वा त्याग्न सक्छ। यो विच्छेद वा अस्वीकार संवेदनशीलता भनिन्छ एक घटना हो।
उदाहरणका लागि, तपाईंले साथीको लागि सन्देश छोड्नुभएको बेला ट्रिगर महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र फिर्ता कल प्राप्त नगर्नुहोला।
सायद कल राख्नु पछि, तपाईं केहि घण्टा पर्खनु हुन्छ र त्यसपछि विचारहरू सुरू गर्न थाले, "उनले फिर्ता बोलाइन्, त्यो मलाई पागल हुनु पर्छ।" यी विचारहरूले त्यहाँबाट चीजहरू सर्पिल हुन सक्दछ, "उनीहरूले मलाई घृणा गर्दछ," वा "मेरो साथीले मलाई कहिल्यै पछाडि मित्र छैन।" ती सर्पिल विचारहरूले लक्षणहरू आउँदछ, जस्तै तीव्र भावनाहरू, रिस, र आत्म-हानिलाई आग्रह गर्दछ।
संज्ञानात्मक ट्रिगर
कहिलेकाहीँ तपाईं आन्तरिक घटनाहरूद्वारा ट्रिगर हुन सक्नुहुनेछ, जस्तै विचारहरू जुन नीलो देखि बाहिर आउन सक्छ। यो विशेष गरी बालबालिका दुर्व्यवहार जस्ता शंकास्पद घटनाहरु संग बीपीडी मान्छे को लागि सही छ।
उदाहरणको लागि, कुनै मेमोरी वा अतीतको अनुभवको छवि, जुन संक्रामक घटना वा हानि जस्तै, तीव्र भावनाहरु र अन्य बीपीडी लक्षणहरू ट्रिगर गर्न सक्छ। मेमोरीले लक्षणहरू ट्रिगर गर्न आवश्यक संकटको आवश्यकता पर्दैन। केही व्यक्तिहरू अतीत भन्दा राम्रो समयका सम्झनाहरूद्वारा ट्रिगर गरिएका छन्, जुन कहिलेकाहीं एक अनुस्मारक हुन सक्छ जुन चीज अहिले राम्रो जस्तो छैन।
कसरी बीपीडी ट्रिगरहरू प्रबन्ध गर्नुहोस्
ट्रिगरहरू अत्यधिक व्यक्ति हुन्, त्यसैले ट्रिगरहरू प्रबन्ध गर्ने पहिलो चरणले विशेष घटना, परिस्थिति, विचारहरू, वा सम्झनाहरू जुन क्रोध वा अपमानिताको तपाईंको विरूद्ध ट्रिगर गर्दछ, जान्दछ। तपाइँका ट्रिगरहरू के हो भनेर निर्धारण गर्न यो अभ्यासको प्रयास गर्नुहोस् । यसले तपाईँलाई सबभन्दा खराब ट्रिगरहरू पहिचान गर्न र सम्झौता गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
एकपटक तपाईंले आफ्नो सबै भन्दा कठिनाइ ट्रिगरहरू पाउनुभए पछि तपाईसँग केहि विकल्पहरू छन्। पहिलो, तपाईं पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि कुनै ट्रिगरबाट टाँस्न सकिन्छ कि? उदाहरणको लागि, यदि तपाईंलाई थाहा छ कि एक निश्चित चलचित्र हेर्दा तपाईंलाई सधैं ट्रिगर गर्दछ, तपाईं त्यो चलचित्र हेर्न सक्नुहुन्न। तथापि, धेरै ट्रिगरहरू यति सजिलैबाट बचाउन सकिँदैन।
यदि तपाइँले पत्ता लगाउनुभयो कि तपाइँका केही ट्रिगरहरूबाट जोगिन सकिँदैन, तपाइँ प्रतिलिपि गर्नका लागि एक योजना बनाउन सक्नुहुन्छ जुन एक योजना योजना विकास गर्ने, एक चिकित्सक हेर्दै, र बिस्तारै तपाइँको ट्रिगरमा पुग्न सिक्न। एक चिकित्सकले तपाईंलाई आफ्नो भावना व्यक्त गर्न मद्दत गर्न सक्दछ जुन जसरी मानिसलाई तपाईं टाढा राख्नुहुन्छ, तपाईंलाई छोडेर वा खारेज गर्न छोड्नुहुन्छ, र यसरी ट्रिगर।
> स्रोतहरु:
Borderline M, Liebke L, Thome J, Haeussler K, Bohus M, Lis S. Rejection Sensitivity and Symbolom Severity with Border Personality Disorders: Childhood Maltreatment and Self-Esteem of Effects। सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार र भावना डिसरेसन । 2015; 2: 4। doi: 10.1186 / s40479-015-0025-x।
> मेयो क्लिनिक स्टाफ। सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार मेयो क्लिनिक। जुलाई 30, 2015 अद्यावधिक गरिएको।