डाइटिटोमोस सोच र सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार

भित्री सोचले केहि चीजहरू देख्न सक्दछ तर अत्याचारहरू गाह्रो हुन सक्छ

डाइटिटोमोस सोच, जुन "कालो वा सेतो सोच" को रूपमा पनि जान्छ, धेरै मानसिक रोगहरूको लक्षण हो जुन सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) समावेश गर्दछ। यदि तपाईंसँग बीपीडी र डाइटिटोमोस सोच तपाईका लागि एक संघर्ष हो, तपाईले केवल चीजहरूको चरम हेर्न सक्नुहुन्न, बीचमा कहिल्यै। प्रत्येक विचार वा अवस्था ब्ल्याक वा सेतो, राम्रो वा खराब र सबै वा केहि पनि घटाउँछ।

यो चरम सोचले गम्भीर अतिव्यापी प्रतिक्रियाहरू वा महत्त्वपूर्ण परिणामहरू संग प्रतिक्रियाहरू गर्न सक्छ। चाहे रिश्ते तोड्नु वा नौकरी छोड्नु हो , डिसोटोमोस सोच्न र बीपीडीले तपाईंको जीवनको जीवनलाई असर गर्न सक्छ।

भनाइको उदाहरण के हो?

डाइटिटोमोस सोच्न गम्भीर हुन सक्छ, जसले तपाईंलाई आफ्नो जीवनको हरेक क्षेत्रमा पूर्णरूपको आफ्नो मायालु विचारलाई निरन्तरता दिन उत्प्रेरित गर्छ। यसले तपाईंलाई असफलताको अनावश्यक भावनालाई पनि खोल्न सक्छ जब तपाईं आफ्नै चरम स्तरहरू पूरा गर्न सक्नुहुन्न। यसले असफलता वा निराशाको स्थायी भावनालाई रोक्न सक्छ।

तपाईं सम्भावित यो पनि बिना डचोमोमस सोचको अनुभव गर्नुहुन्छ। बीपीडीका साथका लागि, दैनिक रोजगारीमा यो धेरै सामान्य छ।

उदाहरणका लागि, कल्पना गर्नुहोस् तपाईंले भर्खरै नयाँ काम सुरु गर्नुभयो । जब तपाईं सुरू गर्नुहुन्छ, तपाईं सकारात्मक चरममा जानुहुन्छ। काम तपाईंको "सपनाको काम" हो। तपाईंको मालिक एक प्रतिभाशाली छ। तपाईंको सहकर्मीहरू उत्कृष्ट छन्। सबैले तिमीलाई ईर्ष्या गर्नु पर्छ।

त्यसपछि, धेरै हप्ता वा महिना पछि, हामी काममा गल्ती गर्छौं र आलोचना गर्छौं। अचानक, तपाईं विपरीत चरम जान सक्नुहुन्छ। तपाईंको नयाँ मानसिकतामा, यो एक मालिकको लागि झटका साथ मृत-अन्तको नौकरी हो र तपाईं त्यहाँ काम गर्न भर्खरको लागि शर्मिंदा हुनुहुन्छ। धारणामा यो पानाले तपाईंलाई प्रभावकारी र अज्ञात रूपमा कार्य गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ, जस्तै कि नयाँ कार्य बिना तपाईलाई काम छोडेर।

यहाँ अर्को उदाहरण हो। चलो तपाईं धेरै महिना को लागि आफ्नो महत्वपूर्ण अन्य डेटिङ गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईं सोच्नुहुन्छ कि त्यो सुन्दर छ, स्मार्ट र तपाईसँग भएको हुन सक्ने एक व्यक्ति। तथापि, यदि एक चीज गलत हो, जस्तै एक सानो लडाइँ वा उनले तपाईले उल्लेख गर्नुभएको कुरा बिर्सनुभयो, तपाईं अचानक सम्बन्धमा हुनुहुन्छ। तपाईं अब सोच्नुहुन्छ त्यो स्वार्थी छ, असामान्य र दोषी।

डाइटिटोमाइस सोचाइको उपचार

माथिका उदाहरणहरूमा देखाइएका अनुसार, डिसोटोमस सोच अत्यन्तै हानिकारक हुन सक्छ, तपाईं एक धनी, पूर्ण जीवन जीवाणुबाट फिर्ता लिइरहनुभएको छ। सुसमाचार छ कि डाइटिटोमोस सोच्न र बीपीडीलाई उपचार गर्न सकिन्छ।

यो सामान्यतया सिफारिस गरिएको छ कि तपाइँ सीमा रेखा व्यक्तित्वका लक्षणहरू र साधारण समस्याहरूको साथमा एक स्वास्थ्य सेवाका पेशेवर एडप्टहरू खोज्नुहुन्छ। त्यो पृष्ठभूमि डचोटोमस सोचको रूटमा पुग्न र यसको ठेगाना लगाउन आवश्यक छ।

तपाईंको थेरेपी सत्रको समयमा, तपाईंको चिकित्सक वा मनोवैज्ञानिकले तपाईंको दैनिक दिनचर्यालाई उदाहरणहरू बिर्साउन सक्छ र विभिन्न दृष्टिकोणमा छलफल गर्न सक्छ। यदि तपाईं चरमहरूमा जानुहुन्छ भने, उहाँले तपाईंलाई मध्य, गन्तव्य पहिचान गर्न मद्दत गर्नेछ, सोच्न को लागी एक नयाँ, अधिक सन्तुलन को लागी परिचय। तपाईं प्रगतिको रूपमा, तपाइँले तल सोध्नुको माध्यमबाट आफ्नै धारणाहरू प्रश्न गर्न सिक्नु हुनेछ:

• के त्यहाँ मेरो विचारलाई समर्थन गर्ने प्रमाण छ?

• के म सबै कोणलाई विचार गर्दछु, वा म चीज छोड्दै छु?
• के तपाईको धारणा कसैको द्वारा चुनौती हुन सक्छ? कसरी?
• के सबैले यो यो तरिका देख्नुहुन्छ?

एक कदम फिर्ता गरेर, तपाईं आफ्नो सम्बन्ध र वातावरण दुवैको अधिक यथार्थवादी धारणा जान्न आवश्यक कौशल निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ।

_{स्रोतहरू:}

_{Amtz, A. "Borderline Personality Disorder in Social Cognition"। व्यवहार अनुसन्धान र थेरेपी, 2012, 707-718।}